붓고 아픈 다리에 건강을 선물해준 단월드 발끝치기

붓고 아픈 다리에 건강을 선물해준 단월드 발끝치기

 

붓는 다리, 무거운 다리, 쥐나는 다리, 저리고 힘없는 다리

혹시 나의 다리 건강은 어떠한가요?

저도 젊었을때부터 허리가 약해 조금만 걸어도 조금만 서 있어도 다리가 저리고 아파 앉을 자리만 찾았는데
매일 발끝치기를 한이후로는 오래 서 있거나 걸어도 쌩쌩하네요

다리가 아프지 않으니 걷기운동도 하고 그동안 하고 싶었던 여러가지 운동도 할수 있게 되어서 너무 좋아요~

 

다리 건강을 염려하고 있다면 발끝치기로 관리해보세요

발끝치기는 누구나 쉽게 할수 있는 동작이여서 바로 시작할수 있어요

또한 앉거나 누워서 할수 있기에 운동 싫어하는 사람에게도 딱인 동작이에요

양다리를 모아서 발끝을 서로 부딪혀만 주면 되는 너무나 쉬운 동작 하지만 만만하게 볼수만은 없는 동작이기도 합니다.

 

저도 발끝치기 전도사가 되어 가족이나 많은 사람들에게 동작을 시켜봤는데 만만하게 보고 시작하지만 5분이내 힘들다고 엄살 부리네요

그렇다고 몸에 무리가 가거나 부작용이 생기는 동작은 아니에요

처음 발끝치기를 하게 되면 혈액순환이 잘안되는 사람일수록 고관절이나 허벅지에 약간의 통증이 올수 있습니다. 그래도 참고 5분정도 하고나면 언제 아팠냐느듯이 다리 전체가 시원해지고 가벼워지는걸 느낄수 있어요

 

누워서 발끝치기를 한후에는 약 10분간 온몸에 힘을빼고 이완하는 시간을 가지면 더 좋은 효과를 체험할수 있어요

자율신경이 이완되어 마음의 긴장까지 풀어주며 가볍게 만들어줍니다.

발끝치기 한후에는 많은 사람들이 쌔근쌔근 잠이 살짝 드는 경우가 많습니다.

그래서 저녁에  동작을 하고 잠을 푹자도록 해주면 좋아요

 

발끝치기는 매일 꾸준히 할수록 다양한 효과를 체험할수 있습니다.

3일만 지나도 동작을 할때 느꼈던 통증은 싹 사라지고 거뜬히 10분이상도 할수 있게 됩니다.

잠자기전의 발끝치기는 하룻동안의 피로를 해소하고 숙면을 할수 있도록 해줍니다.

머리의 열을 내려주어 머리를 맑게 하고 전신의 혈액순환이 잘되도록 해주는 동작이기도 합니다.

아침에 일어나자마자 발끝치기를 하면 잠이 빨리 깨고 뇌까지 혈액순환이 잘되도록 해주어 정신을 맑게 해줍니다.

다리 통증때문에 고생해본 저로서는 이만한 효과를 본 동작이 없기에 매일 당연히 습관처럼 발끝치기를 하며 관리하고 있어요

 

 

 

피곤하면 다리가 잘붓고, 자다가 쥐가 많이 내려 고생을 많이 했는데 발끝치기를 한후로는 한번도 쥐가 내리지 않았어요

또한 오랜 산행을 한후에 생기는 다리의 피로도 발끝치기 10분 하고 잠자리에 들면 다음날 근육통이 훨씬 덜하여 가볍게 일어날수 있어요

다리가 건강해야 어디든 잘갈수 있고 무슨 일이든 잘 해낼수 있겠죠~

누구나 쉽게 할수 있는 동작이니 가족들과 함께 나란히 누워서 발끝치기 타임도 함께 가져보는것도 좋을것 같아요 (단 너무 연로하신 분이거나 질병이 있는 경우에는 몸에 맞게 하는게 좋아요)

가볍고 쌩쌩한 다리를 위해 매일 10분의 발끝치기 오늘부터 시작해보세요