장속 면역력 향상을 위한 단월드 장건강법

장속 면역력 향상을 위한 단월드 장건강법

 

요즘 많은 사람들이 면역력을 많이 챙기고 있어요

우리 몸의 면역력의 70% 이상을 책임지고 있는 곳이 바로 장입니다.

장건강을 위한 유산균 판매량도 계속 높아지고 있다는데요

장건강에 대한 중요성과 관심도가 함께 높아지는것 같아요

몸에 좋은 유산균을 먹는것이 가장 간편한 방법이기도 하지만 장속 온도를 따뜻하게 유지하는것도 정말 중요합니다.

 

만성 변비 때문에 항상 고생하던 지인이 있는데 좀 비싼 유산균도 먹어봤는데 며칠은 괜찮다가 다시 변비가 재발한다고 하여 장건강 수련법을 알려주었는데 꾸준히 열흘정도 하고 있는데 변비도 없어지고 장이 너무 편해졌다고 좋은 소식을 전해오네요~

 

저두 그얘길 듣고 마음 잡고 단월드 장건강법 다시 시작해봅니다.

 

1) 단전치기

아침에 일어나 빈속에 항상 하는 것이 바로 단전치기입니다.

자리에서 일어나 발을 어깨너비로 벌리고 자세를 살짝 낮추어 주먹을 가볍게 쥐고 복부를 두들겨줍니니다.
무릎 반동을 주면서 약 500번 정도 집중해서 하고 나면 몸도 따뜻해지고 복부도 따뜻해집니다.
복부를 시계방향으로 쓸어주면서 마무리 합니다.

 

 

2) 장운동

장운동은 자리에 앉아서 시작해봅니다.
허리를 바르게 펴고 양손은 아랫배를 감싸고 복부를 당겼다 밀었다 반복하며 100번 실시합니다.

 

 

 

 

자세를 바꿔 동물자세를 하여 장운동을 다시 100번 합니다.
이때 허리의 힘을 빼고 합니다.
이 동작은 허리통증이 있는 사람에게 허리를 건강하게 하는데 도움되는 동작입니다.

 

 

이젠 누워서 무릎세우고 장운동을 100번합니다.
배를 당기고 밀고 하면서 장의 탄력감이 생기고 열감이 장속깊이 전달되는것을 체험할수가 있어요

 

장운동은 다양한 자세로 하여 약 500번이상 하면 배가 정말 따뜻해지는것을 느낄수 있습니다.

장이 건강해지고 따뜻해지면 배변활동도 잘되고 영양소 소화 흡수력도 달라지는것을 금방 알아차리게 되어요~

 

마음을 집중해서 장운동을 하다보니 내가 장에 좋은 음식을 먹고 있는지 안좋은 음식을 먹고 있는지를 스스로 느낄수가 있습니다.
전날 야식을 먹었다든지, 술을 좀 마셨다든지 하는날은 다음날 장운동이 쉽지가 않아요

이렇게 몸과의 소통을 하면서 몸에 좋은 습관과 필요한 음식을 스스로 챙겨먹게 됩니다.

배가 따뜻해지고 나서 몸을 풀어주는 체조동작을 해주면 훨씬더 동작이 부드럽게 잘되는것을 느끼게 됩니다.

또한 배가 따뜻해지면 뱃속의 지방이 빠지면서 뱃살 다이어트도 되는것을 체험하게 됩니다.

몸에 좋은 운동도 하고 좋은 먹거리도 챙겨먹고, 무엇을 하든 배를 따뜻하게 하여 면역력도 높이고 장의 탄력을 높여주는 단월드 장건강법도 매일 챙겨서 해보세요~
운동효과도 올라가고 소화흡수력도 좋아질거에요