스트레스로 인해 떨어진 면역력 단월드 브레인명상으로 올려보세요~

스트레스로 인해 떨어진 면역력 단월드 브레인명상으로 올려보세요

이틀간 내린눈이 제법 많이 쌓였어요

온세상이 하얗게 변해 있는 모습이 너무 아름다워 눈위에 눕고 싶고 눈사람도 만들고 싶은 동심이 생기네요

 

 

요즘은 코로나 때문에 많은 사람들이 면역력에 많은 관심을 가지고 있다고 해요

홍삼이나 인삼제품이 잘 팔리고 있고, 면역력에 좋은 건강식품들에 많은 관심이 쏟아지고 있다고 해요

좋은 식품도 잘 먹고 운동도 열심히 하여 내 몸은 내가 챙긴다는 마음으로 함께 면역력 챙겨보아요~

<단월드 브레인명상 함께 해봐요>

 

면역력에 가장 많은 영향을 끼치는것이 바로 스트레스입니다.

스트레스 받으면 가슴이 답답해지고 머리에선 열이나고, 생각이 많아지고 몸은 차가워지면서 면역력이 떨어지게 되어요

 

이럴때는 가슴을 활짝 펴고 먼저 숨을 크게 쉬어보세요

 

몇번 한숨을 크게 쉬고 손바닥으로 가슴 중앙을 살살 두들겨 봅니다.

스트레스가 많이 쌓여 있을수록 통증이 강하게 느껴지기도 합니다. 숨을 내쉬며 가슴을 두드리면서 답답했던 부분이 빠져나갈수 있도록 두들겨 줍니다.

 

그리고 주먹을 쥐고 명치와 배꼽 중간도 살살 두들려 줍니다.
처음엔 약간 아프더라도 조금 지나면 시원해지고, 머리도 점점 맑아지게 됩니다.

스스로 몸을 두드리면서 체크하고, 관리하면서 자신을 와칭하는 감각도 커지게 됩니다.

 

나의 수많은 생각이 내 몸을 살리고 있는지, 내 몸을 아프게 하고 있는지 알게 되어요
자신을 돌아보게 되고, 통찰하게 되면서 스스로 힐링하는 감각을 알아게 됩니다.

충분히 가슴과 복부 윗부분을 두드리고 난다음에는 아랫배를 두들려 줍니다

 

눈을 감고 아랫배를 두드리면서 고개를 좌우로 도리도리 뇌파진동을 해줍니다.

신나는 음악을 틀어놓고 하게 되면 좀더 집중할수 있고, 스트레스도 풀수 있어서 도움이 됩니다.
도리도리는 머릿속의 부정적인 생각과 감정을 비우고 스트레스로 인한 머리의 열을 내려줍니다.
시간은 약10분정도 하면 좋아요

 

도리도리를 하고 난 다음에는 눈을 감은채로 명상에 몰입합니다.

명상은 먼저 자기 자신의 몸을 바라봅니다.
몸의 온도, 감각, 호흡등을 무심히 관찰하면서 집중해봅니다.

명상은 자기 자신을 바라보는 힘이 길러지고, 마음을 다스리는 힘이 길러집니다.

몸에 집중하면 몸속 온도가 올라가면서 마음이 편안해지는 것이 느껴집니다.
마음을 느끼게 되면 원래 자신의 따뜻한 마음이 커지며 사랑하며 용서할수 있는 힘이 길러집니다.

 

단월드 브레인명상은 스스로를 바라보는 힘과 조절하는 힘이 길러지며 이러한 힘은 몸속 면역력을 길러주며 스스로를 건강하게 지켜주는 힘이 됩니다.

스트레스로 인해 뭔가 답답하다면 오늘 부터 바로 단월드 브레인명상 시작해보세요~