면역력 높이는 방법 <단월드 웃음 명상>

면역력 높이는 방법 - <단월드 웃음 명상>

힘들때일수록 많이 웃으라고 다들 조언하지만 실제 실생활에 옮기는건 쉽지가 않는것 같다.

웃을수록 좋은 일이 생긴다는 말은 알지만 에잇 잘 안되던데... 라며 핑계대고 싶은 심정이 올라오기도 한다.

그래도 그럴까??? 한번 해볼까???

 

최근 과도한 업무로 인해 심신이 지쳐 있고, 스트레스로 머리가 멍하며 무겁게 느껴진다. 

언뜻 단월드에서 배웠던 웃음 명상이 기억이 떠올라 한번 해보기로 한다.

컴퓨터 업무로 인해 눈도 아프고 어깨도 아프고 기력이 없으니 면역력도 점점 떨어지는것 같다

 

 

일단 기체조로 몸을 좀 풀어본다.

 

자리에서 서서 양손을 깍지끼고 머리 위로 최대한 뻗어 올리고 몸을 쭉 늘여준다.
잠시 동작을 멈추고 숨을 들이마시고 내쉬고 하며 몸을 느껴본다.
천천히 숨을 내쉬면서 팔을 크게 돌리며 풀어준다.

이젠 양팔을 아래로 바닥을 향해 뻗는다. 다리 뒤쪽에 자극이 오도록 하며 하체의 피로를 풀어준다.

 

이제 신나는 음악을 틀고 음악에 맞춰 몸을 움직여 본다.

몸도 풀고 기분도 좋아지고 조금씩 마음이 열리는 기분이 든다.

에라 모르겠다 그냥 웃어보자
하하하하하하 웃으며 좀더 신나게 춤도 추고 ~~~

한참을 웃다가 자리에 풀썩 앉는다.

박수를 치며, 박장대소 좀더 신나게 웃어본다.
웃음이 끊기려고 할때 더 큰소리로 웃으며 위기를 넘어본다.
아하하하하하하 미친듯이 웃다 보니 아무생각도 안나고 이렇게 웃고 있는 내 모습이 웃겨서 웃음이 나오기도 한다.

얼만큼 웃었을까....

 

 

이젠 숨을 고르며 명상자세를 취해본다.

얼굴은 아직도 환하게 미소를 띄우고 있고, 눈을 감으며 나 자신을 바라본다.
심장도 마구 두근거리고 있고, 땀도 나고... 마치 격렬한 운동을 하고 난듯한 느낌이다.

머리가 맑으니 명상이 절로 깊어지는듯한 착각이 든다.
숨을 바라보며 스트레스에 젖어 있었던 내 모습도 잠시 스쳐지나간다.

눈물이 살짝 흐르며 최근 힘들었던 내 마음이 느껴진다.
그것도 지나간다.

 

이젠 밝고 환한 내 모습을 상상하며 환하게 미소를 띄워본다.

인생 뭐 별거 있나? 이렇게 웃으며 사는거지 하며 스스로를 위안해본다.

내 몸과 마음의 어두운 기운이 걷혀지고 무지갯빛 환한 빛이 쏟아져 내리는것을 상상해본다.

"감사합니다." "감사합니다" 라고 나즈막히 소리를 내본다.

명상을 마무리하고 나니 스트레스에 찌들어 무겁던 몸과 마음이 이렇게 가벼워지다니 역시 웃음 명상 하길 잘했단 생각이 든다.

약간의 감기기운도 싹 사라져 버린것 같다.   내 몸의 면역력도 확 올라간 느낌이 든다.

<단월드 웃음 명상> 의 기적은 계속 이어진다~~~