스트레스 해소에 도움이 되는 먹거리 <단월드>

스트레스 해소에 도움이 되는 먹거리 <단월드>



스트레스 받으면 먹으면서 스트레스 푸는 사람들이 꽤 많죠~

이때는 뭔가 아작아작 씹는 음식, 매콤한 음식, 달달한 음식 요런것들이 대표적으로 땡기는 것같아요 

그렇다고 너무 많이 먹으면 살이찌니 적당히 먹어야 하겠지만 맛있는거 앞에선 적당히가 조절이 잘 안되어요 

그래서 스트레스 해소에 좋은 먹거리를 알아두면 꿀팁이 되겠죠


1. 견과류

  바삭바삭한 견과류를 씹어먹으면 웬지 스트레스가 풀리는것 같은 기분이 들때가 많은데요 

 실제 견과류에 들어있는 마그네슘은 코티졸 스트레스 호르몬의 분비를 억제시키는 효과가 있다고 해요 

 아몬드나 땅콩등을 씹어먹으면서 스트레스 풀어보세요~

 

2. 다크초콜릿 

  달달한 초코렛만큼 기분을 좋게해주는게 없을것같은 달콤한 기분이죠~  

 다크 초클릿은 일반 초코렛보다는 더 건강하게 만들어졌다고 하니 초콜릿 좋아하는 사람이라면 꼭 준비해보세요 



3. 따뜻한 차 마시기

  마음이 힘들때 따뜻한 차를 마시며 마음의 안정을 찾아보세요 

  마음의 안정에 도움이 되는 차로는 대추차, 허브차등이 있어요 

  대추차에는 신경을 안정시켜주는 성분이 들어있어 마음을 편안하게 해주는데 도움이 됩니다. 

  단맛도 함께 들어있고, 포만감도 주기에 스트레스에 참 좋은것 같아요  

  허브차에도 긴장을 풀어주는 성분이 들어있죠

  따뜻한 차 마시며 열받은 마음 식히고 호흡 길게 내쉬며 마음을 비워보는 시간 가져보세요 

 

차한잔의 따뜻함을 품고 명상하는 시간도 함께 가진다면 자신을 돌아보는 계기가 됩니다. 

인간관계에서 부딪힘이 일어났다면 상대방을 보기 보다는 나를 돌아보며 통찰하는 시간을 가져보세요 

누군가를 탓하기보다는 나를 바라보며 나에게 도움이 되는 시간으로 내면의 성장으로 향하는 지름길이 되거든요 

내안에서 풀리지 않는 문제가 있다면 독서를 하며 시간을 가지는것도 좋습니다. 

내가 원하는 답이 책속에 있을수 있습니다. 

건강한 음식으로 스트레스도 풀고 마음의 위안도 되는 시간을 가져보세요