무더위를 시원하게 이겨나가는 단월드 모관운동

무더위를 시원하게 이겨나가는 단월드 모관운동

 

연일 폭염이 이어지고 있어요~

너무 더워서 운동하는것도 쉽지가 않은것 같아요

그래서 이렇게 더운날은 집에서 간편하게 모관운동 하는건 어떨까요?

단월드 모관운동은 우리몸의 모세혈관의 혈액순환을 원활히 시켜주어 손발의 붓기를 개선시키고, 팔.다리를 가볍게 만들어누는 효과가 있는 운동법입니다.

심장의 피를 손끝. 발끝까지 보낼수 있는 운동법이여서 혈입이 있거나 심장이 약한 사람들에게도 좋은 동작이에요

모관운동은 누구나 쉽게 할수 있고, 누워서 할수 있는 동작이여서 귀차니즘이 있는 사람들에게도 딱 좋은 운동법이에요

자리에 누워 팔다리를 들어올려 진동을 해줍니다.

이때 가능한 팔.다리는 최대한 펴주는 것이 좋습니다.

천천히 진동을 시작하여 조금씩 속도를 올려줍니다.
진동을 빠르게 하면서 머리까지 들어올려줍니다.

진동의 속도를 최대로 올리면서 진동해줍니다.

팔.다리를 털썩 하고 내려놓습니다.

호흡을 편안히 고르고 다시 팔다리를 들어올려 모관운동을 해줍니다.

모관운동은 3셋트 정도 하는것이 좋습니다.

 

모관운동 후에는 달콤한 숙면을 할수 있는것도 좋은 효과에요

팔다리가 잘 붓는 임산부, 한자세로 오랫동안 근무하는 직장인, 손발이 냉한 사람들에게도 좋은 동작이에요

언제 하는것이 가성비가 좋을까요?

 

- 하루를 마무리하고 잠자리에 들기전 진동~

- 아침에 잠이 잘안깰때도 진동~

- 먼길 다녀온후 다리의 피로가 심할때 진동~

모관운동후에는 혈액순환 잘되어 면역세포들도 원활해져 면역력도 쑥쑥 올라갑니다.

매일 습관처럼 한다면 좋은잠이 쌓이고, 피로와 스트레스 해소를 도와주어 좋은 컨디션을 유지할수 있습니다.

무더위에도 건강을 지켜나갈수 있는 가성비 좋은 운동법 단월드 모관운동으로 체력관리 컨디션관리 잘해주세요~