생활속 명상으로 몸과 마음의 면역력 올려보기 <단월드 명상>

생활속 명상으로 몸과 마음의 면역력 올려보기 <단월드 명상>

스스로 몸과 마음의 건강을 지켜나가는 것은 어려운면서도 쉬운일인것 같아요

우리 몸과 마음은 하나로 연결되어 있어 어느 한쪽도 소홀히 하면 몸과 마음의 건강이 무너지기 쉽습니다.

평소에 생활속에서 면역력을 높이는 생활습관을 가지는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

가장 필요한건 스트레스 관리 입니다.

가족관계, 직장에서의 인간관계, 친구관계등 대인관계에서 오는 스트레스도 많은 부분을 차지하고 있는데요

이 과정에서 오는 화, 우울감, 분노, 두려움등으로 인해 심신의 피로를 많이 느끼게 됩니다.

누구나 사랑받고 싶고, 인정받고 싶은 욕구가 있고, 안정적인 관계를 유지하고 싶은 욕구도 있습니다.

하지만 관계라는 것이 내 맘대로 되어지지 않을 때가 많이 있죠

이 스트레스를 얼마나 슬기롭게 잘 풀어내며 하루를 보내는가가 우리 몸의 면역력과 건강을 좌우하게 됩니다

 

명상으로 하루를 돌아보며 정리하는 습관을 가져보는 것을 추천합니다.

명상자세로 앉아 눈을 감고 고개를 좌우로 가볍게 도리도리 해봅니다.

도리도리 하는것만으로도 머릿속의 수많은 생각과 걱정 고민들이 비워지는 효과가 있습니다.

도리도리 명상후 호흡을 길게 내쉬며 편안함을 느껴봅니다.

 

 

하룻동안의 자신의 모습을 돌아보며 통찰하는 시간을 가져봅니다.

명상은 이기적일수 밖에 없는 자신의 감정상태를 객관적으로 바라볼수 있는 눈을 가지게 해줍니다.

 

"그래 그럴수 있어"  "괜찮아"  "넌 충분히 잘해낼수 있어"

제3자가 자신을 위로해주듯 스스로에게 힐링의 메세지를 전해줍니다.

그리고 나를 힘들게 하는 그 누구에게도 힐링의 메세지를 전해줍니다.

사랑받고 싶고, 사랑하고 싶은 마음속 내면의 소리도 들어봅니다.

가장 소중한 나 자신에게 먼저 사랑의 메세지로 힐링하며 마음의 문을 활짝 열어봅니다.

내 마음의 문이 열리면 내 주변의 소중한 사람들에게도 사랑의 몸짓과 말이 절로 나가게 됩니다.

 

 

명상은 우리 안의 사랑의 힘을 키워주는 좋은 방법입니다.

사랑은 몸과 마음의 면역력을 키워주는 명약이기도 하구요~

하루를 마감하고 매일 꾸준히 조금씩 명상을 하는 습관을 가지게 되면 스트레스 지수를 낮추고 몸과 마음의 면역력을
높일수 있는 생활을 하게 됩니다.