미세먼지로부터 폐를 지키는 비법!! 단월드 기체조&호흡~^^

 오늘은 월요일!!

 다들 기분 좋은 일주일을 시작하셨습니까?!?

 아마 아침부터 내리는 비에 어꺠가 추욱 처지신 분들도 있으실 것입니다!!^^

 

 요즘 날씨가 맑았다가 흐렸다가 비가 내렸다가 그쳤다가 하는 통에 영~ 기분이 들쑥날쑥 거리실 것입니다. 오늘처럼 흐린날은 그나마 비에 씻겨내려간 깨끗한 공기를 마시겠지만 날씨가 맑은 날에는 황사나 미세먼지 때문에 공기에 대한 압박이 여간 쉽지 않을 것입니다.

 

 

 십년 전 폐결핵을 앓았던 직장인 여성 P씨가 있습니다. 그녀는 최근 몸에 열이 나고 얼굴에 열꽃이 피면서 기침이 심해졌다고 합니다. 폐결핵이 재발한 것인가 병원을 찾았지만, 특별한 이상은 없다고 전했습니다. 지난 주말 봄볕이 좋아 야외 나들이를 다녀오고 나서 그 증세가 시작되었으며 유독 먼지가 뿌옇게 낀 날이었고 나들이 이후 극심한 피로감에 시달렸다고 합니다.

 

 크기가 지름 2.5㎛ 미만인 초미세먼지(PM2.5)는 코로 들이마시면 걸러지지 않고 바로 폐로 들어가기 때문에 면역력 저하 및 각종 호흡기 질환을 양산한다고 합니다. 또 혈관 속까지 파고들어 다양한 심혈관계 질환의 원인이 된다고 알려졌있습니다. 미세먼지가 흔히 ‘침묵의 살인자', ‘은밀한 살인자' 등으로 불리는 이유도 여기에 있습니다. 

 

 

 미세먼지로부터 호흡기를 지키려면 외출 시에는 황사마스크를 착용하고,  외출 후에는 세안 등 청결에 신경 써줘야 합니다. 하지만 이렇게 신경을 써도 초미세먼지로부터 100% 막기란 힘들것입니다. 그럴때 가슴을 펴서 흉추와 흉곽을 바로 잡아 폐에 압박을 덜고 호흡을 깊고 강하게 하면서 온 몸 구석구석까지 신선한 산소를 보내는 단월드 호흡기 건강법을 병행하는 것도 필요할 것입니다. 심폐기능 강화에 도움을 주고, 폐에 신선한 기운을 불어넣어주는 단월드 건강법 기체조&호흡을 소개해드리겠습니다^^

 

단월드 지기가 추천드리는 심폐건강에 좋은 단월드 기체조&호흡!!!

매일 저녁 티비를 보시면서 해보시면 건강에 많은 도움이 될것입니다 :)

    
▶ 폐에 신선한 기운을 공급하는 단월드 체조

 폐에 신선한 기운을 공급하는 체조법 가슴을 넓혀 심폐기능과 내분비선을 강화해줍니다. 체조동작 시 호흡을 깊고 강하게 하면 몸 구석구석까지 신선한 산소를 공급할 수 있고, 정체된 에너지를 배출하여 폐의 부담을 덜어 주는 기능을 합니다.

 

 

 

① 반가부좌를 하고 자리에 앉아 등 뒤로 깍지를 낀다.
② 척추를 가능한 한 곧게 세운 채 상체를 숙여 양팔을 머리 쪽으로 당겨 준다.
③ 원위치로 돌아온다. 3회 반복하여 실시한다.

 

 

▶ 심폐기능을 강화시키는 단월드 체조

 심폐기능을 강화시키는 체조법 심폐기능을 강화시키며, 경추를 바르게 하는 효과가 있습니다. 단, 호흡을 멈추고 무릎을 당길 때 가슴을 펴고 단전, 허리, 양 어깨에 지그시 힘을 준다. 반대쪽 발목은 무릎을 당길 때 같이 꺾어 줍니다.

 

① 왼 무릎을 세우고 허리와 척추를 곧게 펴줍니다.
② 깍지 낀 손으로 무릎을 강하게 당기면서 숨을 들이마셔줍니다.
③ 호흡을 멈추고 고개를 뒤로 하여 왼 무릎을 가슴으로 끌어당깁니다.
④ 가슴과 양 어깨에 지그시 힘을 주었다가 숨을 내쉬면서 풀어주기를 3회 정도 해주고 다리를 바꿔 같은 방법으로 반복해줍니다.

 

 

▶ 심폐기능을 강화시키는 단월드 호흡

 심폐기능을 강화시키는 호흡법 척추가 곧게 펴지고 폐에 효과적으로 기운을 운기 시켜주며 폐를 강화시키고 폐질환을 빠르게 완쾌시킨다.

① 다리를 넓게 벌려 무릎을 가볍게 굽히고 기마자세를 취해줍니다.
② 양팔을 들어 손바닥이 하늘로 향하도록 하여 항아리 자세를 취해줍니다. 허리와 가슴을 펴고 척추를 곧게 세우고 어깨와 가슴에 지그시 힘을 주고 자연스럽게 호흡을 합니다. 처음 5분에서 시작해서 몸에 맞도록 10분, 30분 정도 늘려갑니다.

 

 

 

봄,여름,가을,겨울마다 찾아오는 각종 질병이나 바이러스에 대해 단월드에서 많은 건강체조 및 호흡을 추천하고 있습니다. 지난 30여 년간 국민건강을 위해 연구를 하며 유행이되어오는 단월드, 그 단월드가 4월 한 달 동안 30주년을 맞이해서 고객성원에 감사하는 마음으로 무료 기점검 및 체험교실을 제공하고 있다고 합니다 ^^

 

 아래의 동영상은 단월드에서 추천하는 상쾌한 호흡을 위한 명상입니다^^

 자세한 내용은 가까운 단월드 센터(T.1577-1785)나, 단월드 홈페이지(www.dahnworld.com)을 참조해보시고 간단하게 따라하신다면 건강한 삶으로 유익한 하루를 보내실 수 있으실 것입니다 :)