오십견, 어깨결림에는 긴장된 근육을 이완시켜 주십시요~~
어깨는 스트레스에 가장 민감한 부위라고 꼽히는 곳인데요,
긴장을 하거나 혈압이 올랐을 때 목과 어깨 부위가 뻣뻣해집니다.
어깨 통증의 가장 큰 이유는 심리적인 원인이지만
이는 내장 이상에 영향을 미치기도 합니다.
어깨 결림을 흔히 오십대가 많이 걸린다 하여 '오십견'이라고도 하는데요,
심하면 어깨를 위로 들어 올릴 수도 없고 뒤로 돌리기도 어려워 큰 불편을 느끼게 됩니다.
어깨를 푸는 단월드 건강 체조를 호흡에 맞춰 하시면
어깨 결림 해소에 큰 도움이 됩니다.
>>오십견, 어깨결림에 좋은 단월드 생활속 기체조
▶단월드 체조1, 손바닥 밀기
다리를 어깨너비로 벌리고 서서 양 손을 가슴앞에서 합장합니다.
숨을 들이마시면서 마주댄 손바닥을 서로 밀어줍니다.
내쉬면서 천천히 자세를 바로합니다.
ㅇ효과
-어깨 근육이 이완되고 어깨 통증이 완화됩니다.
▶단월드 체조2, 박수치기
위의 자세에서 손바닥을 가슴앞에서, 머리뒤로 팔을 넘겨서 한번, 허리 뒤에서 한번, 다시 가슴 앞에서
박수을 쳐주세요.
10회를 1셋트로 하여 쳐주시면 됩니다.
ㅇ효과
-어깨 근육이 이완되고 기혈순환이 원활해 집니다.
▶단월드 체조3, 등뒤 깍지껴 상체 숙이기
등뒤를 깍지껴 몸을 왼쪽으로 돌려서 상체를 숙여줍니다.
발끝은 들어서 당쪽으로 당겨줍니다.
ㅇ효과
-어깨 근육이 이완되고 오십견이 예방됩니다.
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