<혈액순환에 좋은 체조> 혈액순환 자가진단+혈액순환에 좋은 단월드체조

 <혈액순환에 좋은 체조> 혈액순환 자가진단+혈액순환에 좋은 단월드체조

 

 

모든 병은 혈액이 탁하고 순환이 안되서 오고 이 혈액순환만 잘되게 한다면 병이 나을 것 같은데요~

식습관으로,스트레스로, 운동부족으로  여러모로 혈액순환이 안되기쉬운 현대인들입니다.

 

혈액순환 장애 증상을 자가진단 테스트로 살펴보자.

 

1. 이유없이 짜증이 나고 기억력이 떨어진다.
2. 손발이 저리거나 쥐가 난다. 
3. 이유없이 나른하고 쉽게 피로하다. 
4. 어지럽거나 머리가 맑지 않다. 
5. 날씨가 흐리면 관절이 아프거나 시리다.
6. 머리가 무겁거나 아프다. 
7. 피부가 거칠다 
8. 눈이 피로하거나 쉽게 충혈된다. 
9. 잇몸이나 코에서 피가 잘 난다. 
10. 가벼운 운동 후에도 근육의 피로가 잘 안풀리고 담이 걸린다.
11. 손이나 눈, 입 주변이 가끔씩 떨린다. 
12. 가슴이 두근거리거나 답답하다. 
13. 이유없이 하품을 자주 한다. 
14. 기미가 많이 생기거나 눈 밑이 검게 변한다.
15. 생리불순이 있거나 생리통이 심하다. 
16. 야채보다 육류가 좋다. 
17. 과자나 빵을 자주 먹는다. 
18. 술을 좋아해 거의 매일 마신다.  
19. 담배를 피운다. 
20. 운동을 싫어하고 가까운 거리도 차로 이동한다.
21. 스트레스를 잘 받고 늘 초조하다. 
22. 평소에 과식을 자주 한다. 
23. 배가 나온 편이다.  
24. 평소 식사가 불규칙한 편이다.  

 

위의 내용 중 해당사항이 3개 이하면 양호, 4~7개 이하면 경증, 8~12개 이하면 중증, 13개 이상이면 위험군에 속합니다.  

 

 혈액순환에는 가장 자신있는 단월드~ 단월드의 혈액순환에 좋은 체조 소개합니다.

 

 

 

1.단월드 모관운동!

 

혈액순환이 잘 안되기 쉬운 심장에서 가장 먼 손끝발끝까지 혈액과 산소를 쫙쫙 공급할 수 있는 모관운동입니다.

팔다리를 들어올리고 다리를 폅니다.

발바닥으로 천장을 밀어올리듯이 흔들어주고, 손도 펴서 수직으로 신나게 흔들어줍니다.

신나는 곡과 함께 1분이면 충분합니다.

 

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신나게 팔다리를 턴다음  팔다리를 털썩 바닥에 내려놓고

잠시 호흡을 고르며 손끝발끝의 느낌에 집중해보고 이완하는 시간을 가지면 더욱 좋습니다.

스트레스받고 긴장하면 교감신경이 활성화되어 근육이 수축되기때문에 혈액순환이 안되기 쉬운데

편안한 상태에 부교감신경이 활동하면 근육이 이완되어 혈액순환이 잘 될 수 있습니다

 

2.단월드 발끝치기운동

 

방송의 영향으로 산골,섬에 살고 계시는 분들도 알 가능성이 매우 높은 단월드 운동법인데요~

바로 발끝치기입니다.

아침에 일어나서 자기전 해주면 정말 좋아요!

아침에 일어났을 때 몸이 굳어있기 쉽고, 특히 겨울에는 순환이 매우 중요하죠!

저녁에 자기전에 순환을 잘 시키고 자면 숙면을 할 수 있겠죠.

앉아서나, 누워서 엄지발가락끼리 톡톡 친다는 느낌으로 해주시고

자기 몸에 맞게 정한 횟수를 다 채운 후 발끝의 느낌을 느껴보는게 중요합니다!

 

 

 

 

모두 건강한 겨울 나요~~^^