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단월드 다이어트

불면증, 우리몸을 수승화강이 될 수 있도록 단월드 기체조를 해보세요 ^^ 화기를 아래로 내리고 수기를 올려보세요~~ 불면증은 우리 몸 안에 있는 기혈 순환이 원활하지 않아서 생기는 증상입니다. 생각이나 고민이 많고 심한 충격, 스트레스를 많이 받았을때 나타나게 되는데요, 우리 몸이 건강하지 않으면 더욱 심해집니다. 불면증이 있는 분들은 대체적으로 몸이 약하고 불안을 자주 느끼게 됩니다. 또한, 우리 인체의 임맥-양쪽 젖꼭지 사이에 눌러보면 심한 통증도 있습니다. 이외에도 얼굴이 항상 뜨겁거나 어깨가 많이 결려하는 증상도 그렇습니다. 불면증을 겪고 있으신 분들에게는 몸과 마음의 이완이 꼭 필요한데요, 단월드 기체조 중 발등 당기기, 앉아서 발목 돌리기, 집중을 통해 의식 가라앉히기를하시면 빠른 효과를 체험하실 수 있습니다. 매일 5분씩 15분간 일주일, 15일, 21일 동안을 .. 더보기
꿀 잠, 숙면은 피로 회복이 될 수 있는 단월드 건강체조가 도와드립니다. ^^ 불면증은 피로회복과 심신은 안정시키면 극복 될 수 있습니다. 이제 천고마비의 계절로 활동하기 아주 좋은 계절이 되었습니다. ^^ 활동을 잘 하시려면 잠도 잘 주무셔야 하는데요, 불면증이 있으신 분들은 낮에 활동하시기에도 많이 불편하실 수 있습니다. 생활습관이나 음주로 인하여 불면증이 나타날 수 있는데요, 첫번째, 졸려서 누우면 정신이 다시 말똥말똥 해집니다! 두번째로는 잠자리에서 잠들기까지 30분정도 기본으로 시간이 소요됩니다. 세번째로는 중간에 계속 잠이 깨는것인데요 마지막으로는 이렇게 잠이 한번깨면 다시 들기까지 힘들다고해요 피로회복과, 심신이 안정되면 잠을 잘 잘 수 있는데요, 잠 자기전 간단한 기체조과 내관하기를 해보세요~ 3일, 5일, 7일.... 계속 습관처럼 해주신다면 빠른 효과를 보실 수 .. 더보기
[단월드 청년회-그린디] 2014-9월 청년리더쉽 코스 캠프 2번째~ [단월드 청년회 그린디] 20149월 청년리더쉽 코스 캠프 2탄 ~~ 2014년 9월 청년리더쉽코스 캠프 2탄이 있었습니다. 젊은 청년들의 뜨겁고 열정적인 에너지로 국학원이 한참동안 들썩였습니다. ^^ 남을 칭찬하며, 나 자신을 칭찬하고 소통능력을 키우는 법 등의 리더쉽 기본코스부터 고급 과정까지 알차고 뜻깊은 날이였습니다. ^^ 세상을 다 가져라~~ 단월드 그린디 블로그 더보기
다리 근육통, 단월드 기체조로 다리 근육 이완과 간기능 개선시키세요 ^^ 매력적인 몸매를 위해, 또는 건강을 위해 다이어트 운동을 하시는 분들이 많아졌습니다. 바쁜 일상 속 운동량이 별로 없었던 사람들이 과도한 운동으로 인해 '다리 근육통'으로 고생하시는 사례가 많아졌습니다. 다리 근육통은 다리 근육의 이완과 간기능 강화, 하체의 혈액순환을 원활하게 하는 단월드 건강 기체조를 하시면 좋습니다. ◐다리근육통을 풀어주는 단월드 건강 기체조 1. 다리 풀어주기 -자리에 편안히 앉아서 한쪽 다리를 세워줍니다. -세운 다리를 두 손으로 가볍게 주먹을 쥐고 툭툭툭 두드려 줍니다. -허벅지 안쪽과 종아리까지 골고루 두드려 줍니다. * 다리 근육이 이완되고 간 기능이 강화됩니다. 2. 무릎잡고 다리펴기 -오른손으로 오른쪽 발을 잡고 다리를 쭉 펴줍니다. -왼 손은 무릎에 올리고 무릎이 구부.. 더보기
<단월드 다이어트> 10분운동~효과만점 다이어트 집중 기체조!~ 10분운동~효과만점 다이어트 집중 기체조!~ 다이어트 작심삼일 잘 되고 계신가요? 쉐이크나 다이어트 보조식품들 판매량이 급증하고 있는 걸 보니 다이어트 관심이 최고조인 여름다운거 같습니다. 저또한 다이어트에 관심이 부쩍 가네요.다른 계절에 비해 밥을 많이 먹지는 않는데 아이스크림이나 차가운걸 많이 먹어서 그런지 잘 붓는 느낌도 나구요.. 부은게 살로 가는 느낌이 들어요.ㅠㅠ 그래서 잘 붓는 사람 + 잘 찌는 사람에게 좋은 몸의 순환을 도와 건강하게 살을 뺄 수 있는 다어어트 체조를 찾았답니다!^^ 바로 봄 무렵 천기누설 tv에 나왔던 단월드 접시돌리기 기체조예요. 6대 관절을 동시에 풀어주어 관절염에도 아주 좋다는군요^^ 이런 접시돌리기 아니죠~^^ 냉증만 잡아도 살이 저절로 빠진다? 비만은 운동부족, .. 더보기
뒷모습을 좌우하는 모발 건강, 단월드 기체조가 도와드립니다. 모발까지 건강해야 아름다움이 완성됩니다. ^^ 두피는 모발의 근원인 세포가 생성되는 장소입니다. 약 28일을 주기로 새롭게 나와서 변화하고 모발의 성장을 서포트하고 있지요~ 쉽게 끈적거리기도 더러워지기도 쉬운 데다가 잘 씻고 있다고 생각해도 머리카락때문에 더러움이 잘 지워지지 않는 경우도 있습니다. 일단은 청결이 잘 되어야 하구요, 건강한 모발을 만들어 질 수 있도록 두피에 좋은 단월드 기체조를 해주시면 더욱 좋습니다. ▶두피에 좋은 단월드 건강 기체조 1. 허리 비틀기 - 양 손으로 목취의 천주혈을 누르면서 상체를 좌,우로 움직여 줍니다. 두뇌 상소 공급에 좋고 두퉁 해소에도 좋습니다. 2. 두피 자극하기 - 두 손끝을 세워서 가볍게 머리를 두들겨 주세요~ 신진대사가 원활해지고, 탈모 예방에도 좋습니다.. 더보기
진정한 S라인을 위한 골반교정 단월드 기체조 다이어트의 최고봉, S라인은 골반에서부터 시작합니다. 요즘에도 S라인을 만들기 위해 다이어트를 많이 하시는데요, 골반교정이 된다면 몸매의 아름다움은 시작된다고 봅니다. ^^ 직장생활을 하시는 여자분들은 다이어트도 운동도 하시기 힘드실거에요~~~ 생활속에서 5분~10분만 투자하신다면 요요도 없고 항상 건강한 몸매를 유지하실 수 있습니다. 첫번째로 허리군살과 척추를 교정하기 위하여 허리비틀기를 합니다. 무릎과 허리를 이용하여 골반허리 교정을 하신 후, 고관절 이완과 하체 기혈순환을 원활히 하는 무릎밀기도 해주세요~ S라인은..... 쉽게 만들어 지지는 않지만 ^^ 기체조를 꾸준히 하신다면 습관도 교정되고 요요 없이 아름다운 몸매를 유지하실 수 있습니다. 숙면에 좋은 단월드 기체조 여름건강지키기편- 체온유지와.. 더보기
[단월드 S라인]옆구리살을 빼보자! [단월드 S라인]옆구리살을 빼보자! 안녕하세요. 오늘은 옆구리 살을 빼는 운동을 해볼까요? 그전에 옆구리 살이 찌는 이유가 뭘까요? 우리 몸에 필요이상의 에너지가 쌓이면 몸에 저장이 됩니다. 처음에 복부부터 저장이되지요. 복부가 충분히 지방이 차오르면 차츰 옆구리로 옮겨갑니다. 복부운동을 많이 하시면 옆구리 살이 차오르는것을 방지할수 있습니다. 자, 그럼 이제 운동을 해봅시다. 1. 이렇듯 해변에서 편하게 누워 머리를 받치는 듯한 자세를 취하고 2. 두다리를 하늘로 들어올리고 내리는 것을 반복하시면 됩니다. 옆구리에 힘이 들어가야 됩니다. 다리힘으로 하는 것이 아닙니다. 1. 자리에 바로 누우시고 다리를 엇갈리면서 살짝 굽혀줍니다. 2. 목을 천천히 드시고 3. 다리를 겹친 반대쪽으로 복부와 옆구리에 힘.. 더보기
[단월드 건강] ★나만의 다이어트 노하우,명상법 공개★ [단월드 건강] ★나만의 다이어트 노하우,명상법 공개★ ♣아침식사 거르지 말아야 할 이유? 시계유전자는 아침이 되면 잠에서 깨고, 밤이 되면 졸리는 것과 같은 인간의 생활리듬을 콘트롤하며, 아침이 되면 혈압이나 체온을 서서히 상승시켜서 낮 시간의 활동을 위해 준비시킨다. 이는 1일 약 25시간의 리듬을 가지고 있어 우리가 활동하는 하루 24시간의 생활리듬보다 한 시간 차이가 있다. ♣아침식사 언제 얼마나 하는 것이 좋을까? 생활 리듬에는 개인차이가 있으나, 이상적인 아침식사 시간은 7시에서 8시 사이이다. 일반적으로 아침은 가볍게, 저녁은 푸짐하게 먹는 경향이 있지만, 다이어트를 위해서는 아침 점심 저녁의 식사 비율을 3대 3대 4 정도가 적당하다. 바쁜 아침에는 토스트나 커피로 간단하게 식사하는 사람들.. 더보기
[단월드 건강] 파워워킹으로 봄철 다이어트 해 보세요 '파워워킹'으로 봄철 '다이어트' 해 보세요 낮 기온이 20도를 웃도는 따뜻한 '봄날' 이 왔다. 겨우네 두툼하게 입던 옷을 벗어 던지고 나니 아뿔사, 허리와 팔에 어느새 붙은 '군살' 에 벌써 여름이 걱정된다. 하지만 헬스는 지겹고 달리기나 다른 격한 운동을 하기에는 겨우내 굳어 있던 '관절' 에 부담이 갈까 걱정이 된다. 이럴 때는 걷기와 달리기의 중간 단계인 '파워워킹' 으로 관절 부담은 줄이면서 운동 강도를 늘린다. 밤낮 기온차가 점점 줄어들고 있어 감기에 걸릴 걱정도 줄어 밖에서 운동하기 좋은 시기다. 잘 꾸민 공원이나 '산책로' 에서 운동을 하면 눈도 즐거워진다. '파워워킹 운동법' 1.시작과 끝은 반드시 가벼운 스트레칭으로 파워워킹은 상체와 하체를 크게 움직이므로 갑작스레 시작하면 근육엥 무.. 더보기

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