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단월드 브레인명상

감기에 도움이 되고 비염에 좋은 단월드 기체조- 감기와 비염에는 몸을 따뜻하게 하시고 혈액순환을 좋게하세요~ > 1. 발가락 버티기 2. 코 비벼주기 3. 풍지혈 누르기 > 1. 목뒤 깍지끼고 상체숙이기 2. 노젖기 3. 앞폄자세 요통에는 단월드 기체조인 장운동 & 방광경 쓸어주기 등이 정말 좋습니다. 단월드 건강정보, 건강하게 오래사는 비법! 회춘 호르몬을 양산하세요^^ 허리 통증을 없애준 고관절 돌리기 건강법!! 단월드에서 전해드립니다 ^^ 봄, 환전기 건강에 도움이 되는 단전호흡 황사, 미세먼지에도 걱정없습니다. 호흡기에 좋은 단월드 기체조!! 꽃으로도 명상을 해보세요~~ 꽃이 됩니다. ^^ 더보기
요통에는 단월드 기체조인 장운동 & 방광경 쓸어주기 등이 정말 좋습니다. 요통에는 단월드 장운동 & 방광경 쓸어주기 & 골반허리비틀기등을 하시면 많은 도움이 됩니다. 동물이 네 발로 걷는 데 비해 사람은 두 발로 걷는 직립생활을 하기 때문에 수직으로 서 있는 척추에 충격이 많이 가게 됩니다. 심하게 충격을 받거나 잘못된 자세가 습관화되어 있거나 요추 근육이 피로해 지면 요통을 느끼게 됩니다. 운동 부족으로 생기는 대부분의 가벼운 요통은 쉽게 고칠 수 있지만, 디스크와 같이 심한 경우는 병원치료와 함께 꾸준한 도인체조를 하면 많은 도움이 됩니다. 도인체조는 척추를 중심으로 좌우의 근골을 교정하고 균형을 잡아 주며, 경락을 풀어 주기 때문에 요통에 매우 효과적입니다. 갑자기 움직이거나 무거운 물건을 들다가 허리를 삐었을 때는 누운 자세에서 의자나 베개에 다리를 올려놓고 휴식을 취.. 더보기
허리 통증을 없애준 고관절 돌리기 건강법!! 단월드에서 전해드립니다 ^^ 허리 통증, 고관절 돌리기를 해주세요~ 전영일씨는 오래전부터 천골염좌로 허리 통증에 시달려 왔는데요, 요고돌리기로 통증도 줄어들고 허약한 체질도 개선되었다고 합니다. 더보기
봄, 환전기 건강에 도움이 되는 단전호흡 환절기 건강 호흡으로 건강 유의하세요~ 숨만 잘 쉬어도 건강해 집니다. ^^ 호흡은 다른 생명기능들과 달리 스스로 조절할 수 있고, 호흡만 조절해도 우리 몸의 다른 바이탈 사인들도 균형을 회복합니다. 즉, 호흡은 모든 생명 기능들의 마스터 키입니다. 단전호흡은 무의식적으로 이뤄지는 호흡과 달리 의식적으로 호흡을 깊고 천천히 하면서 스트레스로 인해 불균형해진 자율신경의 균형을 회복하는데 효과가 있습니다. 복식호흡으로 몸의 균형도 찾으시고 환절기 감기에도 예방하세요~ 더보기
황사, 미세먼지에도 걱정없습니다. 호흡기에 좋은 단월드 기체조!! 노젖기 등의 동작은 심폐기능도 좋게하고 면역력도 높여줍니다. ^^ 요번주 초부터 황사 예비특보가 있습니다. 몽골과 중국 북부에서 발원한 황사가 유인되면서 서풍을 타고 우리나라로 유입됩니다. 오늘은 외출하실 때 황사 마스크를 준비하셔야 될 것 같아요 ^^ 평소에 꾸준히 하시면 폐에 좋고 비염에 도움이되는 단월드 건강 기체조를 소개합니다. 다음 동작들은 심폐기능이 좋아지고 내분비선도 강화됩니다. 시간이 되실때 틈틈히 동작을 해주시면 감기 예방에도 도움이 되고 미세먼지, 황사에도 거뜬히 이겨내실 수 있습니다. ^^ ☆비염에 좋고 호흡기에 도움이 되는 건강 체조 꿈을 이루어지게 하는 9가지 이야기!! 가난을 부자로, 실패를 성공으로 바꿔주는 아침관리 비결 13가지!!~ ^^ 치질에 좋은 단월드 건강체조입니다.-.. 더보기
꽃으로도 명상을 해보세요~~ 꽃이 됩니다. ^^ 꽃으로도 명상을 해보세요~~ 꽃이 됩니다. ^^ 천천히 호흡하시고... 천천히 생각하세요~ 온전히 나에게만 집중해 보세요~ 그 시간이 바로 나를 사랑하는 시간입니다. ^^ 더보기
어제가 경칩이였어요 ^^ 우리 몸도 깨어날 수 있도록 쭉~ 펴주세요 ^^ 온몸을 쭉~ 펴주세요 ^^ 신장이 좋아집니다.~ 어제가 24절기중 세번째인 경칩驚蟄이였습니다. 초목이 싹 트고 동물들도 깨어나는 24절기 중 세번째 날이였습니다.^^ 만물이 깨어나듯 우리 몸도 기지개하여 펴주세요~ 머리와 발끝까지 기운이 돌고 척추가 쭉~ 펴지면서 신장까지 좋아집니다. 앉은 자세에서도 팔을 쭉 펴시고 상체를 뒤로 살짝 젖혀주세요~~^^ > ▶기체조 : 호흡과 명상을 위한 준비 기체조(30분) 기혈 순환에 효과적인 움직임을 통해 근육을 이완시켜주고 체온을 높여줌으로써 몸의 감각을 깨웁니다. 몸이 이완되고 집중력이 높아져 마음이 안정되므로 호흡과 명상이 잘되도록 도와줍니다. ▶호흡 : 에너지를 느끼기 위한 호흡(15분) 호흡은 교감신경과 부교감신경의 균형을 이끌어 감정조절을 도와줍니다. 수련.. 더보기
단월드 건강법 '토닥토닥~', 사랑으로 건강하세요 ♡~ 몸도 토닥토닥! 마음도 토닥토닥!!~ 건강이 찾아 옵니다. ^^ 약 51억 개에 달하며 몸 면적의 90%를 차지하는 모세혈관은 동맥과 정맥 사이를 연결하며 주변 조직과 산소, 영양분 및 물질 교환을 담당합니다. 이 모세혈관에 문제가 생기면 심뇌혈관 질환은 물론, 당뇨, 신장 질환, 탈모, 심하면 손발 괴사까지도 불러일으킬 수 있습니다. 또한 모세혈관에 이상이 생기는 주요 원인은 운동부족, 수면부족, 바르지 못한 식생활, 스트레스, 혈관노화 등으로 볼 수 있습니다. 최근 인기 건강프로그램 "채널A 나는 몸신이다"에서 김남희(52) 씨가 출연해서 모세혈관 건강을 위한 특별한 비법을 소개했습니다. 그 비법은 매우 단순했지만 특별 게스트 이계인 씨가 따라한 지 5분 만에 엄청난 혈류량 변화가 나타나 스튜디오를 .. 더보기
'고관절 돌리기'로 몸의 균형도 찾으시고 건강도 돌려 받으세요 ^^ 골반돌리기는 고관절 통증과 허리통증까지 건강하게 해줍니다. 골반과 다리를 이어주는 길목인 고관절!!~ 이곳에 이상이 있으면 허리, 골반, 전신 자세까지 영향을 줄 수 있습니다. 노인들에게는 아주 중요한 부위인데요, 넘어지면 골다공증 등으로 부러질 수 있는 확률이 많고, 그렇게 되어 활동량이 적어지면 합병증까지 유발할 수도 있습니다. 젊은이들에게는 스마트폰이나 컴퓨터 사용 등으로 불균형한 자세로 골반이 틀어지고 근육이 굳어지고 약해집니다. 고관절 돌리기 운동은 고관절과 골반운동가지 함께 되어 주변 근육의 균형도 맞춰주고 허리통증도 완화시켜 줍니다. 행복한 명상, 꽃 명상, 꽃 힐링 하세요 ^^ 마음의 소리를 들어주세요~ 행복한 명상이 우울증과 조울증을 감소시킵니다. 남성갱년기, 단월드 기마자세 운동으로 하.. 더보기
아프지 않은 성공은 업습니다!!~ 아프지 않은 성공은 업습니다!!~ 노력과 노력이 더해진 답이 바로 성공입니다. 그 성공에 노력을 더하여 완성에 이룰 수 있습니다. 1. 아침은 밤에 시작한다 많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다. 밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도, 늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각한다. 하지만 이는 천만의 말씀이다. 이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정된다. 성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터 관리해야 한다. 2. 일찍 일어난다 늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려 가야 한다면 그 날 하루는 이미 망친 것이다. 일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면 늦게 일어난 만큼 하루를 손해본 것이다. 밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만 대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운.. 더보기

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