브레인명상 썸네일형 리스트형 따뜻한 봄처럼 내마음 따뜻하게 살리기 <단월드 브레인명상> 따뜻한 봄처럼 내마음 따뜻하게 살리기 따뜻한 봄날을 알리는 꽃 봉오리들이 활짝 꽃피울 날들을 기다리고 있습니다. 이렇게 자연의 이치는 어김 없이 찾아와 봄소식을 알려줍니다. 누군가에게는 꽃이 아름답게도 보이겠지만 누군가는 아름답지 않게 보이기도 합니다. 꽃은 꽃인데 사람마다 각자의 필터를 덧대어 보기 때문이죠 우리의 삶에서도 마찬가지입니다. 가까운 가족간에도 별거 아닌 말에도 오해가 생기고 과거의 생각과 감정으로 바라본 가족은 마치 나의 적인것 처럼 느껴져 혼자 스트레스를 받을때도 있습니다. 가깝게 지내는 사람들에게서 스트레스를 종종 받는다면 과거의 기억과 감정을 내려놓으며 자신을 비우는 시간이 필요합니다. 브레인 명상은 지금 이순간에 집중하고 있는 그대로 보고 들을수 있는 힘을 길러주는데 많은 힘이 되.. 더보기 브레인 명상으로 바쁘게 돌아가는 삶에 휴식과 충전을~ <단월드> 브레인 명상으로 바쁘게 돌아가는 삶에 휴식과 충전을~ 별로 하는건 없지만 뭔가 하루 하루가 시간이 바쁘게 돌아간다고 느낄때가 많습니다. 돌아보면 머릿속이 쉬지 않고 돌아가기에 바쁘다고 생각하는것도 있어요 흔히들 숨쉴틈 없이 하루가 돌아간다고 얘기합니다. 그래서 오늘 뭐했는지 실제로 시간대별로 적어보면 마음만 바쁘게 보낸것을 볼때도 있습니다. 마음이 바쁘고 생각이 많은 시간들을 보냈다면 뇌는 하루종일 쉬지 않고 일했다고 여기기에 피곤함을 느끼고, 힘들다고 여깁니다. 바쁘게 흘러가는 하루의 시간중 잠시라도 뇌에게 충전할 시간을 준다면 뇌의 컨디션은 건강하게 돌아갈거에요 뇌의 컨디션을 최상위로 올려주는 명상으로 건강한 하루를 예약해보세요 아침은 주변이 고요한 시간대 이기에 명상에 집중하기 좋은 시간이기도 합니.. 더보기 환절기 감기 브레인명상으로 다스린다 <단월드 잠실센터> 환절기 감기 브레인명상으로 다스린다 환절기만 되면 감기증상에 기침. 비염, 인후통등을 겪는 사람들이 있죠~ 그래서 환절기엔 건강관리를 특히나 잘해주어야 합니다. 일교차가 심한 날엔 체온관리가 무엇보다 중요한데 몸속 체온을 높여주는 대추차, 생강차 등을 자주 마셔주는 것도 도움이 됩니다. 오늘은 몸속 특히 복부의 체온을 올려주는 동작에 대해 포스팅 합니다. 잘먹고, 몸에 좋은 건강식품을 잘 챙겨먹는것도 중요하지만 또 하나 필요한건 자신의 몸과의 소통이라고 생각해요 머릿속엔 수많은 생각과 감정들이 요동을 치고 있기에 일상생활속에서 우리는 항상 긴장의 연속선상에 있다고 해도 과언이 아닙니다. 혼자 있을때 조차도 핸드폰을 놓지 못하고 sns 검색과 tv보는 시간등을 하며 뇌파를 항상 불안정하게 하고 있어요 긴장.. 더보기 브레인 명상으로 몸속 체온 올리기 <단월드> 브레인 명상이 내 몸속을 따뜻하게 합니다. 날씨가 추워지니 추위 잘 타는 사람들에겐 비상입니다. 몸이 아직 겨울을 맞이할 준비가 안되어 한겨울 보다 겨울 들어가는 이즈음이 가장 춥게 느껴질때가 많아요 저의 친구들은 벌써 핫팩을 붙이고, 추위를 단단히 준비하고 있더라구요 체온을 잘 관리하는것이 무엇보다 중요한 계절입니다. 무엇보다 더 중요한건 몸속 체온관리 입니다. 체온이 낮아지면 세포의 대사활동이 느려져 면역력이 떨어지고, 외부에서 세균이 침입할때 잘 대응하지 못한다고 해요 몸속 체온이 낮아지는 원인은 노화, 스트레스, 과도한 긴장감의 연속, 음주, 운동부족 등입니다. 그래서 겨울엔 체온을 올려주는 음식을 잘 챙겨먹고, 꾸준한 운동을 하여 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요해요 체온을 올려주는 대표적인 음식.. 더보기 브레인 명상으로 기억력 업그레이드 하자 <단월드> 브레인 명상으로 기억력 업그레이드 하자 기억력이 좋다는 것은 분명 삶에 많은 도움이 됩니다. 젊었을적보다 기억력이 현저히 떨어지니 돌아서면 잊어버리고 어제 분명히 열심히 기억했는데 오늘 되니 아무것도 생각이 안나는 일도 있고, 저도 기억력 믿고 중요한 내용 메모 안해났다가 낭패를 본적도 종종 있습니다. 4.50대의 중년이 되어가면서 가장 직접적으로 느껴지는 변화중 하나가 바로 기억력인것 같아요 평소 잘 기억하던것들도 가끔은 기억이 안나는 체험을 하며 노화를 실감한다고 해요 하지만 기억력은 훈련에 의해 업그레이드 할수 있다고 해요 오늘은 기억력 업그레이드에 도움이 될수 있는 것들을 알아보겠습니다. - 다양한 몸동작 뇌는 몸과 연결되어 있기에 평소 안하던 동작이나, 다양한 몸동작을 통해 뇌기능을 업그레이드 .. 더보기 브레인 명상으로 다이어트를?? <단월드> 브레인 명상과 다이어트 하다 명상이 다이어트랑 무슨 관련??? 이렇게 생각할수 있지만 살이 찌는건 우리의 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 건강한 식단으로 적당히 먹고 규칙적인 운동을 하면서 건강한 생활습관을 가지게 되면 조금씩 살이 빠지지 않을까요? 이런 모범 답안은 당연히 누구나 알고 있는 답이에요 그게 잘 안된다는게 거죠 저도 예전엔 하루종일 직장에서 스트레스 잔뜩 받아오면 퇴근하면서 마트에 들려 조리하기 편한 즉석 식품이나 라면을 사갖고 오죠 얼큰한 라면에 밥 한그릇까지 말아먹고 나면 뭔가 스트레스가 풀리는것 같고 기분이 좋아집니다. 그리고 달달한 후식까지 퍼펙트에요 이런 생활이 누적되면 뱃살에 군살까지 체중은 순식간에 늘어납니다. 정신차려야지 하면서도 그 정신이 잘 안차려진다는게 팩트에요 오늘은 .. 더보기 굿바이 치매 단월드 브레인명상으로 똑똑해지다 굿바이 치매 단월드 브레인명상으로 똑똑해지다 고령화 시대가 되어 가면서 가장 두려운건 치매 라고 합니다. 치매 예방을 위해서 건강할때 건강을 지켜나가는 똑똑함이 필요한 시대입니다. 뇌는 우리 몸과 마음의 건강 모두를 관장하고 있는 사령탑이라고 볼수 있습니다. 건강한 나를 위해서는 건강한 생활습관을 가지고, 규칙적인 운동과 스트레스 해소에 도움이 되는 취미생활도 가지고 있음 좋겠죠 또 토탈 건강관리를 위해서 단월드 브레인명상을 추천합니다. 브레인명상은 기체조와 호흡 명상을 통틀어 부르는 이름입니다. 브레인명상은 뇌를 직접 운동시킬수 없기에 기체조를 하며 다양한 신체활동을 하고, 호흡과 명상은 몸과 마음을 이완시켜 행복호르몬 세로토닌 수치를 높여줍니다. 우리의 삶의 패턴을 보면 항상 쓰는 근육과 쓰는 관절,.. 더보기 짜증을 자주 낸다면 화병을 의심해보세요 <단월드 명상> 짜증을 자주 낸다면 화병을 의심해보세요 작은 일에도 짜증이 자주 나고 만사가 불만으로 다가온다면 화병을 의심해보세요 코로나로 인해 바깥출입이 줄어들고 집안에서만 있다보니 스트레스를 풀지 못해 화병 증상을 겪는 사람들이 많다고 해요 - 가슴이 답답하고 한숨이 자주 나온다. - 짜증이 잘나고 자주 화가 난다. - 소화가 잘안되고, 자주 체한다. - 뒷목이 뻣뻣해지고 두통이나 어지럼증이 있다. - 명치가 답답하고 목에 뭔가 걸린것 같은 증상이 있다. - 잠을 깊이 자지 못하고 꿈을 많이 꾸기도 한다. 스트레스를 꾹꾹 누르며 참다보면 화병으로 발전하기도 합니다. 또 제대로 스트레스를 풀지 못하면서 몸과 마음이 답답해지면서 화병이 생기기도 합니다. 화병은 머리로 열이 올라가면서 뇌기능을 저하시켜 집중력과 기억력을.. 더보기 지금 행복한 나를 위한 선택 <단월드-브레인 명상> 지금 행복한 나를 위한 선택 행복한 삶을 누구나 원하고 있습니다. 예전엔 열심히 살다보면 행복해지겠지라고 생각했던 적도 있었는데 ... 지금은 지금 이순간을 사는 삶 자체가 행복이 아닌가 합니다. 사람의 의식은 과거에 영향 받고 미래에 대한 환상을 쫓아 갑니다. 물질문명의 지배를 받다 보니 갖고 싶은 것도 많고 더 많은걸 누리고 싶은 욕심도 많아지기도 합니다. 어떨땐 욕망과 욕심에 의한 극심한 스트레스가 생기면 마음 편한게 가장 행복한 거구나 하고 생각하기도 하고 어디가 많이 아플땐 아픈곳이 없는 건강한 몸이 가장 행복한 거구나 하고 생각하기도 합니다. 가족에 대한 욕심, 부와 명예를 좇아가는 행복 ~하면 행복할텐데... ~라면 행복할텐데... 이러한 조건부 행복은 영원하지 않습니다. 조건이 만족이 되어.. 더보기 생각을 멈추고 호흡을 느껴봐 <단월드 브레인명상> 생각을 멈추고 호흡을 느껴봐 제발 이 생각을 그만하고 싶다... 이런 생각 해본적 있나요? 오만가지 생각이라고 하죠 별 쓸데 없는 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 공상과 망상까지 갈때면 제발 그만 하고 소리치고 싶어집니다. 우리의 생각들중 8,90% 이상이 불필요한 생각이라고 해요 생각에도 무게가 있다는걸 체험해봤을거에요 부정적인 생각을 많이 하게 되면 몸도 마음도 무겁고 빨리 지치게 됩니다. 복잡한 생각 때문에 오히려 일을 그르치기도 하고, 시간낭비를 많이 하기도 합니다. 습관적으로 일어나는 수많은 생각을 멈추고 싶다면 브레인명상을 추천합니다. 혼자만의 공간에 허리를 바르게 펴고 자리에 앉습니다. 그리고 고개를 도리도리 좌우로 가볍게 흔들어봅니다. 도리도리를 하면서 호흡을 길게 내쉬어줍니다. 부정적인 생각.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
