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브레인명상

집에서 홈트 후엔 단월드 브레인명상으로 뇌를 이완하자~ 집에서 홈트 후엔 단월드 브레인명상으로 뇌를 이완하자~ 요즘은 집안에서도 재밌게 놀거리가 많아 시간가는줄 모르고 보내게 됩니다. tv를 보는 즐거움, 먹는 즐거움, 재밌는 게임까지 머리에 쉴틈을 주지 않고 오감을 자극하며 재밌게 시간을 보내다가 통통해진 몸매를 보고 화들짝 놀란적 없는가요? 또 이제 명절이 다가오니 맛있는 먹거리의 유혹을 어떻게 잘 넘어가야 하나 걱정이 되죠 ~ 집에서 30분 정도 시간을 정해놓고 홈트레이닝 하는 시간을 가져보세요 요즘은 온라인으로 전문가의 지도를 받을수 있어서 참 좋은데요 홈트레이닝 할때는 어렵고 힘든 동작보다는 쉽게 따라할수 있는 동작으로 시작하는것이 좋습니다. 저도 욕심내어 힘든동작 따라하니 그 다음부터는 하고 싶지 않아 포기하게 되더라구요 그래서 단월드 기체조 영상.. 더보기
직장인의 스트레스 단월드 브레인명상으로 힐링해보세요 직장인의 스트레스 단월드 브레인명상으로 힐링해보세요 기분좋은 긴장감을 가지고 직장에 출근하는 아침이 발걸음을 가볍게 합니다. 하지만 여러가지 업무 스트레스, 상사와의 좋지못한 관계, 동료들과의 경쟁등은 적당한 긴장감을 넘어 심한 스트레스를 불러일으킬 정도로 강하게 다가올때도 많습니다. 많은 직장인들이 퇴근시간을 기다리는 것도 무거운 스트레스로부터 벗어나고자 하는 열망이 강해지는것이겠죠 이러한 스트레스 속에서도 잘 살아남기 위한 나만의 힐링 방법은 필요하겠죠 누군가는 스트레스는 해소한다기 보다 어떻게 받아들이는가의 마인드가 중요하다는 얘기를 합니다. 고개가 끄덕여지는 내용이기도 합니다. 많은 부딪힘이 나를 아프게도 하지만 성장시켜주는 좋은 마당이 되기도 합니다. 아프니깐 청춘이다는 말처럼 아픔이 나를 강하.. 더보기
눈 건강을 위한 단월드 브레인명상법 눈 건강을 위한 단월드 브레인명상법 오늘도 우리의 눈은 열일을 하는것 같아요 저도 pc화면을 종일 봐야 하는 직업이라서 가장 피곤한곳은 항상 눈이 1순위에요 핸드폰 화면을 즐겨보는 사람들도 눈의 피로는 항상 달고 사는데요 눈을 건강하게 잘 지켜나가는 방법에 대해 알아보았어요 매일 눈 건강을 위해 필수적으로 해주면 좋은 동작이에요 * 눈 주변의 혈자리를 지긋이 눌러주세요 양손의 엄지손가락을 이용하여 눈 안쪽 가장자리부터 바깥쪽으로 이동하면서 눈 주위의 뼈를 가볍게 지긋이 눌러줍니다. 눈 아랫부분도 지긋이 눌러줍니다. * 눈에 기운 넣어주기 손바닥을 뜨겁게 비벼줍니다. 뜨거워진 양손 손바닥 중심이 눈동자 위에 오도록 하여 올려놓습니다. 따뜻한 열기가 눈동자 속으로 들어가면서 눈의 피로가 풀리고 눈이 맑아집니.. 더보기
복잡한 머릿속 시원하게 단월드 브레인명상으로 복잡한 머릿속 시원하게 단월드 브레인명상으로 여러가지 스트레스에 해결해야 할 일들로 꽉찬 하루를 보내다 보면 머릿속이 복잡해지고, 머리가 뜨거워져 이 머릿속을 시원하게 식힐수 있는 방법이 없을까 고민한적 있죠~ 아 열받는다 열받어 이 말이 절로 입에서 나온다면.... 마음은 어디 시원한곳으로 모든 것을 놓고 떠나고 싶지만 현실은 많은 일들을 해결하는 과제가 남아 있네요 잠시 하던 일을 내려놓고 브레인 명상으로 머리를 식혀보세요 뇌의 온도는 차가워야 정상적으로 잘 돌아갑니다. 반대로 우리 몸속은 따뜻해야 건강해집니다. 머리의 열을 식히기 위해 발끝치기를 하며 머리의 열을 내려줍니다. 자리에 누워 양발을 나란히 하여 엄지뱔가락끼리 서로 부딪혀줍니다. 이 동작을 최소 500번이상 반복하다 보면 다리전체 진동이.. 더보기
찬란하게 시작하는 나의 아침을 위한 <단월드 브레인명상> 찬란하게 시작하는 나의 아침을 위한 늦게 자고 허충지동 시작하는 아침, 하루종일 이어지는 피로함과 졸림, 저녁쯤 되어야 정신이 맑아지니 또 다시 악순환~ ㅠㅠ 이런 악순환의 고리를 과감히 끊기 위해 저녁에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나기를 선택해 봅니다. 아침 6에 일어나 명상으로 하루를 시작해보기로 합니다. 그동안 늦게 잠들던 습관을 하루아침에 바꾼다는 것이 쉽지는 않았지만 그래도 저녁 10시에 잠들기 위해 만반의 준비를 해봅니다. 저녁 9시30분엔 취침 준비를 하고 잠자리에 눕습니다. 꿈나라로 안내할 발끝치기를 하면서 뇌파를 떨어뜨립니다. 발끝치기는 양발을 모아 엄지발가락끼리 서로 부딪혀주는 동작이에요 약 10분정도는 꼭 할려고 해요 온종일 피로에 쌓인 몸과 마음의 에너지를 발끝치기를 통해 풀어보는 .. 더보기
스트레스로 인해 떨어진 면역력 단월드 브레인명상으로 올려보세요~ 스트레스로 인해 떨어진 면역력 단월드 브레인명상으로 올려보세요 이틀간 내린눈이 제법 많이 쌓였어요 온세상이 하얗게 변해 있는 모습이 너무 아름다워 눈위에 눕고 싶고 눈사람도 만들고 싶은 동심이 생기네요 요즘은 코로나 때문에 많은 사람들이 면역력에 많은 관심을 가지고 있다고 해요 홍삼이나 인삼제품이 잘 팔리고 있고, 면역력에 좋은 건강식품들에 많은 관심이 쏟아지고 있다고 해요 좋은 식품도 잘 먹고 운동도 열심히 하여 내 몸은 내가 챙긴다는 마음으로 함께 면역력 챙겨보아요~ 면역력에 가장 많은 영향을 끼치는것이 바로 스트레스입니다. 스트레스 받으면 가슴이 답답해지고 머리에선 열이나고, 생각이 많아지고 몸은 차가워지면서 면역력이 떨어지게 되어요 이럴때는 가슴을 활짝 펴고 먼저 숨을 크게 쉬어보세요 몇번 한숨을.. 더보기
추운 겨울 면역력 관리는 단월드 브레인명상으로 챙겨보세요~ 추운 겨울 면역력관리는 단월드 브레인명상으로 챙겨보세요~ 날씨가 다시 추워지니 괜히 몸이 으슬으슬 하는것 같고 콧물이 나면서 감기증상이 살짝 나는데요 이럴때 일수록 면역력을 키워 감기 조심해야 되겠어요~ 면역력은 건강한 음식으로 끼니 잘 챙겨먹고, 잘 자고, 적당한 운동 이런것이 기본이겠지요 하지만 이 기본적인것이 잘 이루어지기 위해서는 스트레스를 잘관리하는 것이 중요합니다. 스트레스가 쌓이면 소화가 안되고,입맛이 떨어지기도 하고, 잠을 설치고, 불면증에 시달리기도 합니다. 운동도 하기 싫고, 의욕상실이 올수도 있습니다. 살면서 스트레스를 받지 않고 살다는것은 힘듭니다. 그러나 스트레스를 잘 다스리는것은 할수 있습니다. 스트레스가 심해지면 부정적인 생각과 감정으로 몸의 기력이 많이 소비되게 됩니다. 이런.. 더보기
긴장이 습관이 되어버린 당신을 위한 단월드 브레인명상법 긴장이 습관이 되어버린 당신을 위한 단월드 브레인명상법 우리 몸은 적당한 긴장과 이완이 반복되어야 건강을 유지할수가 있습니다. 마치 들숨과 날숨이 있고, 자연속에는 낮과 밤이 존재하는 것처럼 적당한 긴장은 삶의 원동력이 되고 기분좋은 활력을 줍니다. 하지만 사회생활을 하다 보면 자신도 모르게 긴장이 습관처럼 굳어 버린 경우가 많습니다. 행여나 실수하지 않을까? 잘해야 할텐데 하면서 몸도 마음도 긴장의 연속선상에 서있습니다. 어깨에 항상 힘이 들어가 있지만 스스로는 그것을 인식하지 못하는 경우도 있습니다. 오랜 시간동안 어깨에 힘이들어가 있어 힘을 어떻게 빼야 하는지가 잘안되는 사람도 보았습니다. 그렇게 되면 어깨통증이나 자세의 불균형이 오게 됩니다. 몸에 힘빼고 긴장을 푸는게 더 어려워지는 상황까지 옵니.. 더보기
단월드 힐링, '셀프 어워어니스'로 몸의 감각을 키워보세요~ 단월드 힐링, 몸의 감각이 깨어나고 통증이 없어집니다. 자신을 바라보고, 몸의 감각을 느끼는 셀프 어워어니스 메타인지로 체조하세요~~ 신체의 움직임에 마음의 현상까지, 뇌를 알면 건강과 행복을 찾으실 수 있습니다. 뇌 유연화하기는 뇌의 각 부위 기능이 잘 소통된 상태입니다. 새로운 정보를 받아들이는데 뇌가 유연하면 스트레스가 잘 관리되고 다른 사람과의 소통도 잘할 수 있습니다. 단월드 브레인명상은 뇌의 감각을 깨워주고 행복을 창조하는 뇌로 업그레이드 해줍니다. >>몸의 감각을 느낄 수 있는 단월드 셀프 어워어니스로 뇌를 업그레이드 하세요~ 단월드 힐링, 몸이 피로할 때 가볍게 두드려 주고 쓸어주세요-마음까지 힐링됩니다♡ I O You - 하트하트 ♡♡♡ 단월드 힐링톡!! 용잠단전치기로 뱃심도 기르시고 힐.. 더보기
단월드 30주년 UCC 공모작 - 단월드 그린D 단월드 30주년 UCC 공모작 - 단월드 그린D 건강을 전하는 기업 단월드입니다. 건강을 전하고 우리 민족의 바른 역사를 알리는 일에 노력하였습니다. 30주년을 축하해주신 많은 분들께 감사드립니다. 사랑합니다. ^^ 2015/01/30 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - [단월드 자기명상] 집중력으로 하루 마무리를 하는 방법 2015/01/29 - [::★단월드 도서 살펴보기★::] - [단월드 추천도서] 세상에서 가장 완벽한 약 '내 몸 치유력' 2015/01/28 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - [단월드 예방 기체조] 한국인에게 나타나는 직장의 고질병 '화병' 2015/01/27 - [::★단월드, 성공과 완성★::/:.. 더보기

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