세로토닌 썸네일형 리스트형 뇌를 행복하게 해주는 대표적인 호르몬 3가지 <단월드> 뇌를 행복하게 해주는 대표적인 호르몬 3가지 우리 몸에서는 매일 수천 개의 화학반응이 일어나고 있어요 50가지 이상의 호르몬이 생성되었다가 사라지기도 하며 다양한 반응들을 일으키고 있죠 기분 좋게 만들어주는 행복 호르몬도 있고, 우울한 마음을 증폭시키는 호르몬도 있죠 대표적인 호르몬에 대해서 알아볼게요 ** 세로토닌 ** 행복호르몬이라고도 불리는 세로토닌은 음식을 먹고 소장에서 흡수되는 과정에서 만들어진다고 해요 그래서 맛있는 음식을 먹을때 행복감을 느끼게 되나 봐요 하지만 세로토닌 분비가 원활하지 않으면 우울감을 느끼게 되는데요 장건강이 안좋아져도 심리적으로 우울하고 기분이 안 좋은 것을 느끼게 되어요 명상을 할때 중요하게 여기는 부분이 장속 건강인데요 명상을 하기전 복부를 두드리거나 복식 호흡을 하며.. 더보기 배꼽힐링으로 알아보는 장건강 상태 배꼽 힐링으로 알아보는 장 건강 상태 장의 불편함을 느끼는 사람이라면 자신의 장 건강에 대해 궁금함이 많을 텐데요 장 건강을 잘 지키려면 잘 알아야 하겠죠 뇌와 장은 매우 밀접하게 연관되어 있는데요 기분 좋을 때 나오는 세로토닌 호르몬은 장에서 90%가 분비된다고 해요 그리고 장은 온도에 매우 민감한데요 긴장을 자주하고 스트레스를 많이 받으면 장속 온도는 조금씩 떨어져 배가 차가워집니다. 현대인에게는 심리적인 작용뿐 아니라 인스턴트 음식이나 차가운 음식도 즐겨찾기에 장속 온도가 떨어지는 환경에 자주 노출되어 있어요 장 상태가 안좋을땐 기분도 안 좋고, 감정 컨트롤이 잘 안 되어 부정적인 말로 주변을 불편하게 할 때가 있어요 1. 온도 장속 온도는 가장 신경을 많이 써야 하는 부분입니다. 아랫배가 차가우면.. 더보기 진정한 다이어트는 뇌에서 부터 시작한다~ <단월드 다이어트> 진정한 다이어트는 뇌에서 부터 시작한다~ 다이어트와 뇌와의 관계가 무슨 뜻인지 라고 의문을 가질수 있을텐데요 다이어트는 바로 뇌에서 나오는 호르몬과 관계가 깊습니다. 스트레스로 인해 기분이 안좋아지면 뇌에서는 코티졸이라는 호르몬이 나오면서 자극적인 음식이 먹고 싶어집니다. 매콤한 맛과 달콤한 맛, 짭짤한맛 칼로리 폭탄 음식이 마구마구 당기면서 식욕을 억제하기 힘든상태가 됩니다. 또는 스트레스를 풀기 위해 마신 음주가 뱃살을 유발하기도 합니다. 우리의 뇌에서 세로토닌 호르몬의 분비가 원활해야 자기 감정조절및 식욕조절도 할수 있지만 세로토닌의 분비가 줄어들면 뇌에서는 끊임없이 먹을것을 요구한다고 합니다. 그렇다면 세로토닌 호르몬은 건강하게 잘 유지하고 코티졸 호르몬은 줄일수 있는 방법을 먼저 찾는 것이 다이.. 더보기 코로나19의 장기화로 인한 심리적 우울감 해소하기 <단월드 마음건강> 코로나19의 장기화로 인한 심리적 우울감 해소하기 코로나의 영향으로 심리적 우울감을 해소하는 사람들이 많다고 해요 우울감은 행복호르몬인 세로토닌의 감소로 나타나는 현상이기도 합니다. 길어진 실내생활로 인해 각종 스트레스를 과거처럼 사람들과 만나 풀지 못하기에 심리적인 우울한 마음이 나타나는것 같아요 괜히 먹는걸로 이 답답한 마음을 해소하다가는 통통하게 살이 올라 확찐자가 되었다는 얘기도 많이 들립니다. 이럴때 일수록 규칙적인 생활과 운동으로 자기자신을 잘 다스려 가며 생활리듬을 잘 꾸려나가는 지혜가 필요합니다. 우울한 마음을 다스리는 데에는 명상이 좋다고 하죠 명상을 어렵게만 생각하지 말고 자기자신과 만나는 건강한 시간이라고 생각해봅니다. 명상은 각종 스트레스로 긴장되어 있던 자율신경을 편안하게 릴렉스하.. 더보기 아침부터 기분좋아지는 명상의 효과 체험해보세요~ 아침부터 기분좋아지는 명상의 효과 체험해보세요~ 아침에 잠에서 깨는것도 힘든데 조금만 조금만 하다보면 허둥지둥 놓치는것 많고, 짜증과 분노지수도 확올라가죠 가족들도 저마다 학교로 직장으로 바쁘게 출근준비하면서 조금만 거슬려도 짜증이 나고 자신도 모르게 좋지 못한 말이 나가기도 합니다. 내가 만약 아침만 되면 유독 예민하고 짜증이 잘일어 난다면 .... 뇌를 통해 알아볼가요? 우리 뇌의 편도는 분노와 공격성과 같은 감정을 조절하는 감정중추입니다. 아침에는 이 편도의 영향력이 높아지기 때문에 감정조절이 잘안된다고 해요~ 또한 아침 공복에는 행복호르몬인 세로토닌의 수치가 떨어지기 때문에 간단하게라도 아침식사를 하여 세로토닌의 수치를 올리는것도 아침을 행복하게 시작하는 방법입니다. 조금 일찍 일어나 여유 있게 .. 더보기 장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 뇌운동, 장운동으로 치매 예방하세요 ^^ 우리는 나이가 들수록 뇌세포가 죽어서 머리가 나빠진다고 생각합니다. 하지만 뇌의 기능들도 상당부분 다시 살아날 수 있다는 것이 최근의 연구를 통해 밝혀졌습니다. 이것은 뇌의 신경가소성이라고 하는데 지식이나 경험이 쌓이면 새로운 신경이 성장하고 신경 연결망이 더해짐으로써 인간의 뇌가 변화하고 발달하는 능력을 말합니다. 나이가 들수록 신경세포 수가 줄어드는 것은 사실이나 니의 기능을 좌우하는 것은 뇌세포의 수가 무게가 아닌 뇌세포 사이의 연결고리인 시냅스이며, 시냅스의 수가 많을수록 뇌기능이 좋아집니다. 열심히 운동을 하면 근육이 만들어지듯 새로운 회로가 생성되어 뇌를 젊게 유지할 수 이습니다. 실제 뇌는 인체의 다른 장기보다 회복력이 좋다는 연구결과들이 최근 학계에.. 더보기 꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 됩니다 ^^ 꿈을 더 크게 가져보세요 ^^ 가치 있는 꿈을 추구할 수록 당신의 두뇌 운영 시스템은 더 잘 작동합니다. 꿈은 당신이 뇌를 100퍼센트 가동하기 위한 전제 조건입니다. 단순히 나만 잘 먹고 잘 살겠다는 목표를 세운다면 당신의 뇌는 부분적인 능력 밖에는 발휘하지 못할 것입니다. 이기적이고 대립적인 정보는 에너지 파동을 약화시키고 뇌가 통합되는 것을 방해하기 때문입니다. 똑같은 성공을 추구하더라도 어떤 성공인지, 무엇을 위한 성공인지에 따라 당신은 우주로부터 양동이만큼 작은 양의 에너지를 받을 수도 있고, 바다처럼 거대한 양의 에너지를 철철 넘치도록 받을 수도 있습니다. 우리 뇌간에는 거대한 생명의 바다가 출렁이고 있습니다. 그곳에서는 아주 웅혼한 목소리가 당신에게 이렇게 말합니다. "나는 할 수 있다. 너.. 더보기 힐링하는 법, 성공하는 법, 행복해 지는 법~ 종은 말, 좋은 글 ^^ 좋은 습관은 행복한 인생을 만들어 줍니다. 1. 움직이면서 생각합니다. 2. 진정한 프로는 노력으로 다져집니다. 3. 서바이벌 시대, '스피드'로 행동하세요. 4. 스킬보다 프로의식을 먼저 갖춥니다. 5. 일하면서 배웁니다. 6. 끊임없이 공부하고 도전하세요. 7. 목표를 세우고 야심을 가지세요. 8. 먼저 주위 사람들과 협동하세요. 9. 경험이 아닌 '시가'로 자신을 측정합니다. 10. 강하면서도 부드러운 사람이 성공합니다. 11. 1년, 5년, 10년 후의 이미지를 그리면서 공부하세요. 12. 근무 외 시간의 활용이 장래를 결정합닏. 13. 자투리 시간도 활용하세요. 14. 휴일에는 거리로 나가세요. 15. 주어진 상황에서 최선이 무엇인가를 생각하세요. 16. 자기 안의 열정을 자극하세요. 17. 신.. 더보기 치매, 수면의 질이 낮으면 뇌세포에도 손상 우려되요!!~~ 잠을 잘 자도 치매에 예방할 수 있습니다. ^^ 미국 위스콘신대학 연구팀에서 "수면의 질이 나쁘면 뇌 속 노폐물이 쌓여 치매 발병 위험도 그만큼 상승했슴을 확인했다"는 논문이 발표되었습니다. 101명을 대상으로 연구한 결과 수면의 질이 매우 나쁜 수면 장애를 앓고 있는 성인은 그렇지 않은 이보다 치매 발병 위험이 유의미하게 상승했습니다. 특히 수면장애를 앓고 있는 환자뿐 아니라 낮에 자주 졸려하는 등의 증상도 치매의 전조 증상일 가능성이 높다는 것이 연구팀의 설명입니다. 또한 수면 장애를앓고 있는 성인의 경우 치매 발병 원인단백질로 꼽히는 타우 등이 뇌에 축적돼 있었고, 뇌세포 손상을 일으키는 염증역시 발견되었다고 합니다. 문제는 수면부족 상태가 장기간 지속할 경우, 인지 기능과 면역력이 감소하면서 감염.. 더보기 힐링투게더로 우리 같이 힐링하고 행복해 져요!!~~ ^^ 함께 건강해지는 힐링기!! 힐링투게더 Healing Life Together 힐링투게더는 건강한 에너지를 살리고 함께 나누는 힐링기구입니다. ^^ 가족, 친구, 동료와 함께 힐링투게더로 호흡을 맞추며 '배꼽힐링'을 시작하세요!~ 상대방에 맞춰 힘과 리듬을 조절하다보면 서로 교감하고 배려하는 마음이 열려 관계도 더욱 돈독해지고 건강에도 서로 도움이 됩니다. ^^ 몸의 중심을 잇고 마음을 연결해주는 힐링투게더로 함께, 같이 건강해지고 힐링하세요~~ ^^ >>힐링투게더로 동료간에 더욱 돈독해지는 체험기를 소개합니다. ^^ 힐링투게더는 힐링의 시작입니다. ^^ 좋은 말, 좋은 글, 힐링 글 - [힐링 모드로 전환하세요] 바른 호흡으로 몸도 마음도 힐링하세요~ 활력이 돌아옵니다. ^^ 몸과 마음의 스트레스를 해소.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
