이완 썸네일형 리스트형 차가운 아랫배를 훈훈하게 단월드 장운동 차가운 아랫배를 훈훈하게 단월드 장운동 어른들이 항상 여자는 따뜻한데 앉아야돼... 배는 항상 따뜻하게 해야해... 이런말을 많이 듣고 자랐는데 나이 들어가면서 배가 따뜻한것이 진짜 중요하다는것을 실갑합니다. 여성들은 아랫배가 차가우면 생리불순과 생리통이 심해지고, 장건강도 안좋아져 고생을 많이 하게 된답니다. 차가운 아랫배 때문에 고생 꽤나 해봤던 사람이에요 보약도 먹어보고, 찜질팩은 항상 올리고 살고 이렇게 해봐도 또 다시 차가워지는 아랫배였어요 하지만 단월드에서는 배를 따뜻하게 하는 뭔가가 있었어요 배가 따뜻해지기 위해서는 일단 몸 전체의 혈액순환이 우선적으로 잘되어야 합니다. 그리고 마음의 스트레스가 풀려야 합니다. 또한 몸의 긴장을 풀어주며 이완을 제대로 해야 합니다. 스트레스를 잘 풀지 못하고.. 더보기 상쾌한 브레인을 위해 매일 발끝치기 해봐요<단월드> 상쾌한 브레인을 위해 매일 발끝치기 해봐요 머리를 많이 쓰는 직업을 가진 직장인이라면 뇌기능이 건강하게 잘돌아가길 바라는 마음이 큽니다. 그렇다면 뇌는 가장 건강한 상태를 유지할수 있을까요? 머리는 차갑게 몸은 따뜻하게 라는 말을 들어봤을거에요 머리는 열받으면 안되는 곳이죠 하지만 스트레스 가득 받을때 아 열받아 하는 말을 자신도 모르게 합니다. 화가 나서 순간적으로 열을 받는 경우도 있지만 매일 받는 스트레스로 인해 만성적으로 머리의 온도가 올라가 있는 경우도 있습니다. 머리의 온도가 올라가면 인지력, 기억력, 집중력, 판단력이 흐려지게 됩니다. 또한 뇌파가 불안정해지면서 수면장애에 시달리기도 하고, 시력약화및 눈건강에 좋지못한 영향을 줍니다. 우리 몸의 사령탑인 뇌를 건강하게 해줄수 있는 방법 를 꾸.. 더보기 신경성 두통 뇌파진동 명상으로 해결하세요 신경성 두통 뇌파진동 명상으로 해결하세요 신경을 바짝 썼더니 지끈지끈 머리가 아팠던 경험 한번쯤은 있을거에요 과도한 스트레스는 몸의 근육을 긴장시켜 자율신경의 이상이 생기면서 두통이 나타나게 됩니다. 신경성 두통은 어깨나 목뒤의 통증이 함께 오게됩니다. 두통은 사고의 집중력을 저하시켜 사고의 속도를 느리게 하고 어지럼증이나 수면장애를 유발시키기도 합니다. 머리가 심하게 아플땐 약을 먹는 것도 필요하겠지만 스스로 자연치유력을 높여주는 명상법으로 다시 재발하지 않도록 하는것도 중요하겠죠. 자연 치유력을 높여주는 단월드 뇌파진동 명상법 소개합니다. 1) 목운동하기 먼저 긴장했던 몸과 마음을 릴렉스 해주는게 중요합니다. 먼저 목을 천천히 돌리면서 목의 긴장을 느껴봅니다. 목뒤쪽이 단단하게 굳어 목을 돌릴때부터 .. 더보기 예민한 신경을 편안하게 <단월드 배꼽힐링> 예민한 신경을 편안하게 신경이 예민해지는 날이 있죠 별거 아닌 일에도 짜증이 나고, 신경이 쓰이는 그런 날 피로가 누적되었거나, 스트레스가 쌓였거나, 뭔가 내 맘대로 되지 않을때 신경이 예민해지게 되죠 이럴땐 몸과 마음이 따로 노는 것 같은 기분을 느끼고, 정서적으로 불안해지게 됩니다. 또한 예민할땐 본인도 힘들지만 주변 사람들에게도 안좋은 영향을 주게 됩니다. 내가 좀 예민하다 싶을땐 배꼽힐링으로 힐링타임 가져보아요 명치와 배꼽 중간의 중완이라는 혈자리가 있습니다. 심리적인 스트레스가 쌓이면 중완이라는 곳이 막히게 됩니다. 호흡도 불규칙해지고, 가슴이 답답해지고, 정서적으로 불안해집니다. 손가락으로 그곳을 꾹 눌러봅니다. 아프기도 하고 막혀있는 듯한 기분을 느낄수도 있습니다. 이 중완을 풀어주는 것만으.. 더보기 스트레스성 긴장을 해소하기 위한 단월드 호흡.명상 스트레스성 긴장을 해소하기 위한 단월드 호흡.명상 긴장을 자주하는 사람들에게 나타날수 있는 증상중 하나가 바로 두통입니다. 스트레스로 인한 긴장상태가 오래지속되거나, 수면시간이나 운동량이 부족량이 부족하게 되면 우리 몸의 스트레스 호르몬을 제대로 배출하지 되지 않아 두통증상이 생기기도 합니다. 명상은 마음속 긴장을 풀어주고, 뇌파를 안정시켜주는 효과가 좋습니다. 명상 초보자라면 호흡 명상으로 호흡을 안정시켜 주며 명상을 해주는 것이 도움이 됩니다. 스트레스가 많은 사람의 호흡은 짧고 불규칙하며 숨이 복부까지 내려가지 않고, 가슴에서 얕은 호흡을 하게 됩니다. 예를 들어 분노를 하거나 화가 심하게 날때도 호흡이 짧고 어깨를 들썩이면서 호흡을 하는걸 볼수가 있습니다. 우울하거나 불안할때의 호흡은 가슴에서 얕.. 더보기 누구나 쉽게 배워보는 단월드 뇌파진동 명상 수련법 누구나 쉽게 배워보는 단월드 뇌파진동 명상 수련법 가족이나 지인들에게 명상을 해보라고 하면 이런 말들을 많이 합니다. "명상이 좋다는 얘긴 많이 들었지만 나는 잡념이 많아 명상이 잘안돼" "눈만 감으면 더 생각이 많이 떠올라 힘들어" "생각이 많아서 그런지 나는 명상이 잘안맞는것 같애" 이런 사람들에게 딱 좋은 명상법이 바로 뇌파진동 명상입니다. 도리도리 명상을 알려주니 쉽게 잘 따라하네요 이 명상법은 쉽네 하며 좋아합니다. 스트레스가 많으면 여러가지 생각도 많아지면서 뇌의 피로도는 심해집니다. 뇌파진동 명상은 눈을 감고 고개를 도리도리 움직여주는 명상법입니다. 가볍게 도리도리 움직이다 보면 생각이 점점 사라지고, 머리가 맑아지고 시원해지는것이 느껴집니다. 주의할점이 있어요. 세게 흔들면 어지러울수 있으.. 더보기 긴장이 습관이 되어버린 당신을 위한 단월드 브레인명상법 긴장이 습관이 되어버린 당신을 위한 단월드 브레인명상법 우리 몸은 적당한 긴장과 이완이 반복되어야 건강을 유지할수가 있습니다. 마치 들숨과 날숨이 있고, 자연속에는 낮과 밤이 존재하는 것처럼 적당한 긴장은 삶의 원동력이 되고 기분좋은 활력을 줍니다. 하지만 사회생활을 하다 보면 자신도 모르게 긴장이 습관처럼 굳어 버린 경우가 많습니다. 행여나 실수하지 않을까? 잘해야 할텐데 하면서 몸도 마음도 긴장의 연속선상에 서있습니다. 어깨에 항상 힘이 들어가 있지만 스스로는 그것을 인식하지 못하는 경우도 있습니다. 오랜 시간동안 어깨에 힘이들어가 있어 힘을 어떻게 빼야 하는지가 잘안되는 사람도 보았습니다. 그렇게 되면 어깨통증이나 자세의 불균형이 오게 됩니다. 몸에 힘빼고 긴장을 푸는게 더 어려워지는 상황까지 옵니.. 더보기 스트레스로 인한 근육통 단월드 기체조로 가볍게 심하게 스트레스를 받으면 뇌부터 온 몸이 긴장이 되면서 온몸의 근육이 굳으면서 근육통이 오는 경우가 있습니다. 아무것도 안했는데도 불구하고 어깨와 허리, 목 여기저기 삭신이 쑤신다고 표현하죠~ 사우나에 몸을 푹 담그면서 몸의 긴장을 풀어도 좋은 방법이고 여기에 기체조를 하면서 함께 긴장을 풀어보세요~ 근육통을 빨리 풀지 않으면 만성이 되어 심한 통증과 함께 혈액순환을 방해하여 면역력을 떨어뜨리게 됩니다. 과도한 운동은 오히려 방해가 될수 있으니 서서히 풀어나가는 것이 좋습니다. 일단은 몸과 마음의 긴장을 편안하게 이완시켜주면서 천천히 몸의 긴장되어 있는 근육과 관절을 천천히 풀어 나가야 합니다. 기체조는 호흡과 함께 동작을 하기에 몸에 무리가 되지 않으면서 뭉쳐있는 근육을 풀어주기에 알맞은 동작입니다. .. 더보기 어깨결림, 뭉친 등 에 효과적인 <단월드 건강 기체조 > 평소 잦은 야근과 업무 스트레스에 시달리다 보니 어깨 근육이 심하게 굳고, 등근육까지 굳어 그 통증으로 인해 꽤 오랫동안 고통받았던 적이 있습니다. 극심한 고통은 잠까지 못잘 정도로 힘들게 하는데요... 피로와 스트레스는 그때그때 풀지 않고 쌓아 놓으면 몸도 마음도 더 힘든 고통에 휩쌓이게 됩니다. 특히 어깨는 스트레스에 민감한 부위중 하나입니다. 긴장을 하거나 장시간 집중을 하다 보면 어깨와 뒷목이 뻣뻣해지고 심하면 뒷골까지 당기는 증상이 나타나기도 합니다. 직장인이라면 누구나 한번쯤은 겪었을 증상이려니 하고 가볍게 넘기다 보면 극심한 통증과 뇌로 올라가는 혈액과 산소공급이 원활하지 못하여 집중력과 기억력까지 저하됩니다. 시원하게 어깨를 풀어주고 등 근육까지 풀어주는 동작을 소개합니다. 1) 어깨풀기 .. 더보기 이전 1 2 다음
