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자신감

자신감이 떨어질 때 충전되는 명상법 < 단월드> 누군가의 자신감 넘치는 모습은 보는 사람으로 하여금 힘이 나게 하죠 나도 스스로 자신감 가득한 나의 모습을 항상 기대하지만 작은 말 한마디에도 자신감이 떨어지고 실수하고, 잘 못해내는 나의 모습을 볼 때면 자신감이 바닥으로 내려가기도 합니다. 자신감이 떨어질때 채워주는 나만의 방법이 있다면 좋겠죠 자신감은 어디에서부터 나올까요 자신감 있는 사람을 다른 말로 배짱 두둑하다는 표현을 하는데요 배짱은 마음먹은바를 굽히지 않고 버티어 나가는 성품이나 태도입니다. "저 사람 배짱한번 좋네" 하고 말합니다. 배짱은 뱃심에서부터 나옵니다. 자신감 또한 뱃심에서부터 출발합니다. 바로 단전에서부터 나오는 에너지입니다. 몸의 에너지가 모이는 곳이 아랫배 단전인데요 단전을 힘있게 관리하면 자신감이 두둑해지는 상태가 됩니다... 더보기
명상은 오늘을 잘 보내기 위한 예열의 시간 <단월드> 명상은 오늘을 잘 보내기 위한 예열의 시간 평일 아침은 묘한 긴장감을 불러옵니다. 준비 없이 하루를 시작하면 허둥지둥 대기도 하고 집중력도 좀 떨어지기도 합니다. 그래서 하루를 시작하기 전 예열의 시간이 필요한데요 명상이 바로 예열의 시간이 되죠 주어진 많은 일들을 해결해야 하고 사람들과도 관계도 잘 이어져야 하고 하루가 주는 중압감을 잘 이겨내길 바라는 마음은 같을 거예요 30분 정도 일찍 시작하는 아침은 마음의 여유를 가져다 줍니다 명상을 하며 미리 오늘을 상상으로 살아보는 시간을 가져보세요 뇌의 상상스크린을 펼쳐 오늘의 시간을 살아가는 나의 모습을 그려보아요 상상하기를 많이 할수록 뇌를 건강하게 하는 데에도 도움이 된다고 하죠 상상력은 우뇌기능을 활성화하여 창의력, 집중력을 향상해 줍니다. " 명상.. 더보기
나를 알아가는 시간 명상의 효과 <단월드> 나를 알아가는 기쁨 명상의 효과 체험해보세요~ "나는 내가 잘 알아" 라는 말을 많이 하지만 조금 더 생각해보면 알다가도 모를 사람이 나인것 같기도 하죠 내가 알고 있는 나도 있지만 내가 모르는 나 자신의 모습이 훨씬더 많습니다. 명상을 통해 내안에 잠자고 있는 나를 깨워보는건 어떨까요? 우리의 뇌는 긍정적인 것보다 부정적인것을 오래 기억하고 더 깊이 새기는 경향이 있습니다. 그것은 생존의 본능때문이라고도 하는데요 그래서 지금 나의 모습은 내가 생각해도 찌질하고 마음에 들지 않는 모습들이 더 많이 느껴질거에요 하지만 그것은 진짜 나의 모습의 빙산의 일각일뿐입니다. 명상을 통해 내안에 잠시 잠들어 있는 멋진 나의 모습을 깨워보는 시간 한번 가져보지 않을래요 명상은 뇌파를 알파파로 떨어뜨려 자신을 성찰하고 .. 더보기
당신이 할 수 있다고 생각하든, 할 수 없다고 생각하든, 당신이 옳습니다. - 헨리 포드 자신감 있는 사람들은 만나는 사람들에게도 큰 영향을 줍니다. ^^ 진정한 자신감은 가짜 자신감을 가진 사람들이 불안함을 가리기 위해 드러내는 것과는 다릅니다. 진정 자신감 있는 사람들은 언제나 의심이 많고 겁을 내는 사람들보다 유리합니다. 그들은 다른 사람들에게 영감을 주고 일들이 일어나게 하기 때문입니다. ""당신이 할 수 있다고 생각하든, 할 수 없다고 생각하든, 당신을 옳습니다."" -헨리 포드- 포드는 멘탈이 성공에 강한 영향을 미친다고 본 것입니다. 멜버른 대학교의 최근 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 자신감 있는 사람이 더 높은 임금을 받고 승진도 빨리 한다는 것입니다. 자신감 있는 사람들은 만나는 사람들에게도 큰 영향을 줍니다. 하지만 자기 자신에게 내면적으로 영향을 주기 때문에 가능한.. 더보기
단월드 힐링, '명상은 마음의 힘을 키워줍니다.' 명상으로 마음의 힘을 키워보세요~ 든든한 마음밭이 됩니다. ^^ 혜민스님의 힐링 메시지 1. 누구를 욕했는데 그 사실을 모르는 그 사람이 나에게 따뜻한 말을 전합니다. 엄청 미안합니다. ..복수는 이렇게 하는 것입니다. 사랑으로~ 2. 논쟁은 무슨일이 있어도 피하세요. 결론이 나오지 않을뿐만 아니라 상처투성이로 끝나게 됩니다. 또 누구를 설득하려고 하지 마세요. 왜 좋은지 설명은 할 수 있어도 말안에 강요가 들어가면 설득 당하지 않습니다. 3. 결혼은 사랑하는 이유 말고 다른 이유가 있어서 결혼을 하게 되면 그 다른 이유때문에 나중에 헤어지게 될 수 있습니다. 4. 누가 내 욕을 하면 가장 현명한 처리방법은 자신을 낮춰보세요. 내가 30초만 낮추어서 대화를 해보세요. 그 다음은 깨끗해 집니다. 왜 그러냐.. 더보기
자신감, !!! 인내하는 자의 선물입니다. Present!! 자신감 높이세요 ☆ 자신감, 바로 올리고 & 높이세요~ 1. 어깨를 펴세요~ 구부정한 어깨는 제일 치명적인 연약한 포즈라고 합니다. 샌프란시스코 대학의 연구에 따르면 구부정한 어깨 자세는 에너지가 떨어지고 우울2증까지 올 수 있다고 합니다. 어깨를 똑바로 펴는 순간 기분이 좋아지고 에너지가 상승한다고 합니다. 2. 팔을 꼬세요. 팔을 고고 있는 사람은 덜 친근해 보인다는 말을 들은 적이 있을 텐데요. 그런데 어느 연구에 따르면 팔을 꼬는 행동이 끈기를 늘릴 수 있다고 합니다. 로페스터 대학 연구진에 의하면 팔을 곤 상태로 업무에 몰두하는 사람이 손을 무릎에 올려놓고 일하는 사람보다 높은 끈기를 보였다고 합니다. 3. 제스처든 몸짓이든, 움직여야 합니다. 제스처를 취해야 설명도 설득력이 생긴다는 것 많이 아는 사실이죠~ 그런.. 더보기
명언, 성공, 교육, 노력, 자신감, 인생의 즐거운 Tip!!! 오늘도 아름다운 명언으로 힘차게 시작합니다. ^^ 행복한 명언은 나의 하루를 위로하고, 격려해주며, 응원해 줍니다. 명언, 짧은 글은 우리를 힐링해 줍니다. ^^ 교육의 목적은 인격의 형성입니다. -하버트 스펜서- 비관론자는 모든 기회에서 어려움을 찾아내고, 낙관론자는 모든어려움에서 기회를 찾아냅니다. -윈스턴 처칠- 현재가 과거와 다르길 바란다면 과거를 공부하세요. -바뤼흐 스피노자- 작은 계획을 세우지 마세요. 작은 계획에는 사람의 피를 끓게할 마법의 힘이 없습니다. 큰 계획을 세우고 소망을 원대히하여 일하세요. -다니엘 H.번햄- 집중력은 자신감과 갈망이 결합하여 생깁니다. -아놀드 파머- 남의 말을 따라하기 위해서는 교육이 필요합니다. 그 말에 도전하기 위해서는 두뇌가 필요합니다. -메리 폴티본 .. 더보기
명언, 희망, 도전, 성공, 완성, 노력으로 모두 잡으실 수 있습니다.^^ 웃음, 성공, 완성, 희망, 도전은 노력하면 됩니다. 화이팅!!! 사람은 누구나 자신 있고 여유가 있을 때 미소를 지을 수 있습니다. 소심해지고 공격이 있으면 방어적이되어 표정도 굳을 수 있죠 꾹 다문 입과 굳은 얼굴로는 자신의 의욕과 능력을 전달할 수 없습니다. 여유롭게 얼굴 표정을 바꿀 수 있는 사람은 상대방의 사고와 감정도 리드할 수 있습니다. 따뜻하고 포용력있는 표정, 첫인상에 많은 도움을 줍니다. ^^ > 위대한 일을 위해서 대단한 도전이 필요하지 않습니다. 단지 순간순간의 작은 도전이 모여 위대한 일을 이루어갑니다. - 모션코치 - 이 세상에 열정없이 이루어진 위대한 것은 없습니다. -게오르크 빌헬름 - 가장 바쁜 사람이 가장 많은 시간을 갖습니다. 부지런히 노력하는 사람이 결국 많은 대가를 .. 더보기
단월드 기체조, 단월드 기체조가 몸에 좋은 이유 단월드 기체조가 몸에 좋은 이유 운동에는 참으로 여러가지가 있다. 내가 알고 있는것도 많지만, 모르고 있는 운동은 더 많다. 내가 초등학교를 가면서 가장 첨으로 배운 운동이 바로 국민체조. 지금은 순서가 기억이 가물가물 하지만, 단체로 운동장에 나와서 조례시간 전에 했던 기억이 난다. 그리고 중간 놀이 시간에 배웠던 단체 무용?도 있었던 것 같다. 단월드에서는 체조를 그냥 체조라 하지 않고 기체조라고 부른다. 기체조가 좋다는 것은 지금은 상식이랄 수 있을 정도로 모두들 알고있다. 그렇다면 일반 체조와 기체조가 다른 점은 무엇일까?? 가장 큰 차이를 둔다면 호흡이다. 일반체조는 동작위주로 무조건 돌리고, 흔들고, 꺽는다.^^ 기체조는 같은 동작을 하면서도, 슬로우 비디오처럼 천천히 숨을 들이마시고, 내쉬면.. 더보기

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