자연치유력 썸네일형 리스트형 몸의 자연치유력을 높여주는 명상의 힘 <단월드> 우리 몸은 스스로 치유하는 힘이 누구에게나 있습니다. 유난히 치유력이 빠른 사람들을 보게 되는데요 공통점은 밝고, 긍정적이고, 단순한 사람들이라는 것을 발견하게 됩니다. 피로해소능력이나, 스트레스 대처능력, 관계회복능력 등등 생각이 많고, 자기감정에 자주 빠져 있던 저의 과거의 모습을 비춰보면 어느 정도 답을 유추할 수가 있습니다. 생각이 많으면 몸의 기력이 항상 빠르게 소진되게 되어요. 저도 자신만의 부정적인 감정에 빠져 몸을 무기력하게 만들기도 하고 스스로 안 좋은 최면을 걸어 그 안에 빠져있기도 했었는데요 그때는 몸의 잔병치례가 잦고, 감기 한번 걸려도 회복이 더디고, 피로도가 높고, 집중력이 낮아 일의 능률도 더딘 상태였었어요 명상을 하면서 좋아진 점 중 하나는 바로 단순해졌다는 거예요 걱정. 근.. 더보기 몸과 마음은 안녕하십니까? <단월드 명상 효과> 몸과 마음은 안녕하십니까? "난 심신 안정이 필요해" 하며 자리에 눕는 친구 얼마 전 힘든 일을 겪고 나서 인지 마음이 짠할 정도로 얼굴이 수척해 보입니다. 살다 보면 몸도 마음도 에너지 충전이 필요한 시기가 있죠 마냥 쉬어준다고 충전이 잘 안 될 때도 많아요 과도한 스트레스로 인해 긴장되었던 자율신경은 몸의 생명 작용의 균형을 깨뜨립니다. 일이 해결되었음에도 불구하고 몸의 에너지는 여전히 회복이 안되어 고생하는 사람도 많죠 불면증, 소화장애, 의욕상실, 우울증 등 상처는 아직 내 몸속에서 진행 중인 경우도 있어요 이럴 땐 심신을 함께 치유하고 힐링해주는 시간이 필요합니다. 심신안정에 도움이 되는 명상을 시작해보세요 명상은 너무 지루해, 집중이 안돼, 나랑 잘 안 맞는 것 같아 등등 여러 가지 이유가 생.. 더보기 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ <단월드> 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ 발을 자극해주면 건강에 좋다는건 많은 사람들이 알고 있습니다. 맨발걷기가 좋다는것도 많이 알고 있을거에요 저는 예전에 스트레스와 신경쓸 여러가지 일을 하느라 머리에 압이 꽉 차고 가슴이 답답했을때 맨발로 작은 산을 오른적이 있었어요 발바닥이 너무 아파도 꾹 참으며 산행을 했었는데 집에 돌아왔을때 머리속에 차가운 물이 흐르는것처럼 그렇게 시원하고 맑은 기분이 너무 좋았었던 기억이 납니다. 그렇게 맨발걷기의 매니아가 되고 나서 종종 맨발 걷기하며 자신을 만나는 시간을 가지고 있어요 - 염증제거 맨발걷기는 한마디로 천연 항염제라고 할수 있어요 모든 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 그 염증을 제거 해주는 것이 바로 피부와 맞닿은 자연, 바로 흙이에요 사람의 몸의 전기 .. 더보기 스트레스 해소 잘하는 방법 <단월드> 스트레스 해소 잘하는 방법 현대인들은 다양한 스트레스 속에 살아가고 있습니다. 스트레스가 좋은 자극제 역할을 하여 내면을 성장시키는 촉진제가 되기도 하고, 삶의 질을 떨어뜨려 몸과 마음을 아프게 하는 원인이 되기도 하는데요 나는 어떻게 스트레스를 해소하고 있는지, 또 스트레스가 나에게 어떤 영향을 끼치고 있는지 볼 필요가 있습니다. 스트레스는 많은 부정적인 생각을 낳고 몸의 자율신경을 긴장시키고, 기 에너지의 흐름의 방향을 반대로 만들어버립니다. 긴장하게 되면 심장의 화 기운이 머리쪽으로 올라가 머리에서는 열이 발생하고, 신장의 수 기운은 복부에 머무르며 차갑게 만듭니다. 그렇게 되면 혈액순환이 잘 안되어 몸속 온도가 내려가고 근육이 수축되고, 여러가지 몸속 기능이 건강하게 작동하지 못하는 결과를 낳습니.. 더보기 집에서 홈트레이닝하며 면역력 관리해요 <단월드 기체조> 집에서 홈트레이닝하며 면역력 관리해요 올해는 건강관리에 좀 더 집중해야겠다는 다짐을 해보았어요 집에서 운동을 하며 몸관리를 하겠다는 마음을 먹으니 여러가지 핑계들도 머릿속을 스쳐지나갑니다. 시간이 될까?, 혼자서 제대로 할수 있을까? , 작심삼일이 되지는 않을까? 라는 나를 믿지 못하는 생각들이 올라오지만 그래도 나는 나를 믿는다는 마음으로 시작해봤어요 면역력 관리가 중요한 이 시대에 스스로 건강관리는 필수입니다. 기체조는 누구나 쉽게 할수 있는 동작이기에 접근성이 아주 쉽습니다. 제가 체험해본 기체조의 장점을 열거해봅니다. - 전신 스트레칭부터 시작해 다양한 동작으로 몸을 깨워줍니다. - 몸을 골고루 움직여주며 내 몸의 약한곳, 순환이 잘 안되는 곳이 어딘지 알게 합니다. - 몸의 좌우 밸런스를 맞춰주.. 더보기 건강을 위한 좋은 습관 <단월드 홈트레이닝> 건강을 위한 좋은 습관 집에서라도 운동해야지 하면서도 마음처럼 쉽지가 않은게 현실인것 같아요 그래도 무거운 몸 때문에 단단히 마음 먹고 거실에 매트 하나 깔고 시작한 홈트레이닝이였어요 그렇게 매일 조금씩이라도 하니 컨디션이 날로 좋아져 이젠 시간만 되면 몸이 알아서 원하는것 같아요 습관을 이기는것 없다는 말이 있어요 몸에 좋은 습관을 들이는것은 중요합니다. 아침이 되면 항상 운동을 하는 사람들을 보면서 저렇게 꾸준히 하다니 정말 대단하다는 생각을 했던 기억이 있는데 처음엔 하기 싫어도 매일 꾸준히 하다 보면 몸이 기억을 하면서 몸에서 빨리 운동하라고 신호를 보내는것 같아요 코로나로 인해 야외 활동이 적어지니 자연스럽게 쪘던 뱃살, 군살도 홈트레이닝으로 충분히 다이어트가 되는걸 느껴요 - 별다른 기구 없이.. 더보기 단월드 햇빛 명상으로 부족한 비타민D를 채워보자~!!! 한국인의 90%가 비타민 D 부족이라고 합니다. 햇빛만 쬐도 생기는데 왜 부족하다고 할까요? 자외선을 너무 적극적으로 피하려고 하다보니 이러한 현상이 생기는건 아닐런지요? 비타민D가 부족하면 생기는 질병 우울증, 골다공증, 수면장애, 고혈압, 당뇨, 피부질환등 이 생긴다고 하네요 낮에 햇빛을 잘 쬐어 주면 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 촉진되어 숙면에 도움을 준게 됩니다. 행복호르몬이라고 알려진 세로토닌도 햇빛을 쬐었을때 더 많이 분비가 됩니다. 식품을 통한 섭취는 아무리 잘먹어도 쉽지가 않으니 자외선을 잘 지혜롭게 잘 쬐는 것이 정말 중요할것 같아요~ 요즘 같이 날씨가 좋은 날에는 자외선이 강한 시간대만 피하여 햇빛을 쬐는 햇빛 명상을 해보면 어떨까요? 저는 아침 해가 떠오를때 창문을 활짝.. 더보기 걷는 것도 명상이 될수 있다-단월드 걷기 명상법 걷는 것도 명상이에요 겨울엔 걷기 운동이 정말 좋아요~ 날씨가 추워도 조금만 걷다보면 따뜻해지고 머리가 맑아집니다. 걷기 운동의 효과는 이미 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 하루 1만보 걷기 운동을 꾸준히 하다보면 몸의 자연치유력과 면역력이 올라가 많은 질병을 예방및 치유할수 있는 힘이 생깁니다. 누구나 쉽게 시작할수 있는 걷기 운동을 장생보법으로 걸어보십시오~ 걷는 것도 집중하면서 걷다 보면 걸음 자체가 명상이 됩니다. 명상이 되는 걸음 걸이가 바로 장생보법입니다. 그냥 걷는것과 장생보법으로 걷는 것은 많은 차이가 있더라구요 장생보법의 효과에 대해서 자세히 알아보았어요 - 관절이 유연해지고, 하체 근육에 힘이 생긴다. - 아랫배 단전과 손발이 따뜻해진다. - 머리가 맑아지고 입에 단침이 고인다. - .. 더보기 치료는 의사에게 치유는 스스로, 자연치유의 비밀 '솔라바디' 최근 메르스 이슈로 두려워하는 사람이 많아지고 있습니다. 이렇게 두려움에 떨다가 예전에 읽었던 책이 생각이 들었습니다. 이 책을 보면서 건강에 대한 것은 의식을 바꿔야 한다는 생각이 들었던 것이 기억났습니다. 바로 솔라바디에서 나왔던 치료는 의사에게, 치유는 스스로 해야 한다는 것입니다. 책 서두에서 인류의 의술은 발전하고, 건강 정보는 여러 미디어 등을 통해 점점 늘어나는데, 사람들은 갈수록 생명력을 잃어가고 있다고 설명하고 있습니다. 의사와 전문지식에 의존하면서 스스로 건강을 조절하는 능력을 상실하고 평소 건강관리 덜하게 된다는 것입니다^^ 여기서 건강관리의 3단계는 치료, 예방, 관리 입니다. 우리나라도 이제 선진국인데 전문가에게만 맡기는 것이 아니라 자기가 얼마나 건강을 잘 관리하는가가 중요합니다.. 더보기 '이제는 자연치유력이다', 체인지TV의 특별강연^^ 요즘 아침에 일어나면 먼저 확인하게 되는게 바로 메르스 감염지역일 것입니다. 하루가 다르게 퍼져나가며 늘어가는 감염자에 자신의 건강걱정 가족의 건강걱정에 머리가 부서질듯 아프신 분들이 많으실 것입니다 :) 메르스 사태에 대두되고 있는 것이 바로 건강중에서도 면역력과 관련된 것이라고 할 수 있습니다. 바이러스의 일종인 메르스덕에 면역력과 자연치유력에 대한 관심이 그 어느 때보다 높다고 합니다. 면역력이 높을수록 바이러스나 질병에 걸릴 가능성이 작아지기 때문이라고 합니다. 우리 몸의 면역력을 키우는 방법은 의외로 어렵지 않습니다^^ 바로 대표적으로는 체온과 스트레스를 들 수 있습니다. 체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 가량 높아진다고 합니다. 또한, 영양 섭취에 신경을 쓰고, 평소 꾸준한 운동이나 명상으로.. 더보기 이전 1 2 다음
