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접시돌리기

나른한 오후 의자에서 일어나 <단월드 기체조 : 접시돌리기> 해보세요 직장인들에게 오후 시간은 졸음에 피로에 힘든시간입니다. 물론 그렇지 않은 분들도 많겠지만.... 얼마전 오후에 피곤이 몰려오면서 졸립고 몸이 급 무거워지는 것을 느끼다가 안되겠다 싶어 단월드에서 배운 접시돌리기 기체조를 해보았어요 좌우로 10번씩 하고 나니 몸도 가벼워지고 정신도 깨어나면서 너무 좋아서 요즘은 매일 하고 있어요 접시 돌리기는 우리 몸의 관절 하나하나를 모두 자극이 오면서 운동이 됩니다. 일단 상체쪽으로는 손목, 팔꿈치, 어깨관절까지 운동이 되고 하체는 고관절, 무릎, 발목운동이 됩니다. 특히 항상 어깨가 무겁고 통증이 좀 있었는데 며칠 하고 나니 어깨통증이 한결 가벼워지는 것을 느껴요~ 하체쪽도 은근히 운동이 되면서 무릎을 살짝 낮추고 하니 하체단련도 많이 됩니다. 동작을 최대한 크게 하.. 더보기
식욕조절 부터 체중 감량까지 <다이어트 잘하는 단월드 수련법> 식욕조절에 무조건 적인 체중감량은 뇌에 스트레스를 유발하게 됩니다. 식욕을 너무 억제하다 보면 풍선 효과처럼 다른곳에서 욕구 불만이 터져 나옵니다. 예를 들면 며칠간 먹고 싶은 것을 잘 참다가 스트레스에 민감하게 반응하여 짜증과 화가 심하게 날수도 있고, 다른곳에서 억눌렀던 욕구가 터져 나올수도 있습니다. 욕구를 억누르기만 하는 것은 다이어트 뿐만 아니라 심리적 건강에도 전혀 도움이 되지 않습니다. 진짜 다이어트를 원한다면 살을 빼겠다는 마음 자체를 내려놓아야 합니다. 그리고 건강한 몸에 원하는 몸매를 가진 자신의 모습을 그려보세요 단월드의 수련법으로 내가 원하는 나의 모습을 창조해 나가보세요! 단월드에서는 기체조, 호흡, 명상을 통해 심신을 건강하게 하고 체질개선및 면역력을 높여줍니다. 1) 단월드 수.. 더보기
화장실이 무서운 치질, 예방은 필수입니다. ^^ 치질도 예방이 필요합니다. 배변할 때마다 항문이 아파서 고통을 호소하시는 분들이 있는데요, 바로 치질 환자분들입니다. 우리나라 치질 환자의 수는 85만명에 달하는데요, 치질은 성별, 나이를 불문하고 흔히 발생하는 질환입니다. 치질은 치핵, 치열, 치루 등 다양한 항문질환을 이루는 말인데요, 치핵은 항문 안쪽에 혹이 생기는 것입니다. 배변 시 통증이 있고 내버려 두면 의자에 앉지 못할 정도로 통증이 심해집니다. 치질 환자의 대부분이 치핵을 앓는데요, 치열은 항문이 찢어지는 것입니다. 딱딱한 대변이 항문에 상처를 내 발생하고 심해지면 궤양이 새깁니다. 치루는 항문 주변의 염증, 농양이 오래 지속돼 고름이 나오는 상태입니다. 염증이 심해지면 감기처럼 온몸에 열이 오를 수 있습니다. 치질으 생활습관을 바꿔 예방.. 더보기
윤정이네 S라인, 척추 건강으로 몸짱 거듭나기!! 허리 튼튼! 척추 튼튼! 마음 튼튼!!! 꿈 많은 18살 장윤정님 가족을 소개합니다. 슈퍼맨 같은 열혈 국학강사, 아버지와 블링블링 러블리한 우리 엄마, 말썽쟁이, 사랑둥이 내동생~~ 우리 가족의 건강비결, 굼뱅이처럼 데굴데굴 구르는 굴렁쇠 체조를 소개합니다. ^^^ 윤정이네 가족의 매일매일 굴렁쇠 체조로 척추를 마사지 해주고, 전신의 혈액순환을 도와 온가족이 건강한 S라인 척추 몸짱 되세요 ^^ 건강한 S라인 척추 지금 시작하세요 ^^ 고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^ 7월 마지막 주 날씨예보, 일기예보, 주간날씨입니다 ^^ 배꼽힐링으로 활력있는건강을 찾으세요~ 장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 .. 더보기
고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^ 발끝치기, 항아리 연단 등은 고혈압 등 성인병에 많은 도움이 됩니다. 최근 성인병 예방은 위하여 많은 분들이 건강관리에 신경을 많이 쓰시는데요, 고혈압은 심혈관 질환의 위험 요인으로 알려져 있으며, 예방을 위해 적절한 칼로리로 이루어진 식사와 꾸준한 운동을 진행하셔야 합니다. 고혈압은 혈액이 탁해지고 혈관벽에 노폐물이 쌓여 혈관이 좁아지는 현상으로 혈액을 원활하게 순환시키기 위해 발생합니다. 고혈압의 초기는 대부분 무증상인 경우가 많으므로 고혈압 낮추는 음식과 격하지 않는 생활속에 꾸준한 체조가 필요합니다. 단월드 체조인 항아리 연단, 발바닥 두드리기, 발끝치기는 답답한 가슴을 해소시켜주고 다리힘과 뱃심을 강화시켜주어 고혈압에 참 조흔 힐링체조입니다. 단월드 건강체조로 고혈압을 힐링하세요 ^^ 배꼽힐링으.. 더보기
단월드 힐링, 우울증은 뇌를 이해하면 나아질 수 있습니다. 스트레스 힐링하세요, 뇌를 이해하면 됩니다 ^^ 현대인들이 겪는 스트레스는 업무가 과중한 것보다 타인의 사소한 말 한마디에서 시작하는 경우가 많습니다. 실제 누군가의 말이 가슴에 새겨 사라지지 않을 때가 있나요? ^^ 마음에 작은 금이 갔을 때 반창고를 붙여주지 않으면 조금씩 갈라지기 시작합니다. 그 틈이 커져 각종 심인성 질환으로 이어질 수 있습니다. 스트레스 그때그때 관리하세요, 과도한 스트레스가 우울증까지 불러올 수 있습니다. 실제 모든 감정과 행동은 뇌의 반응이며, 평소 사용하는 대로 뇌구조도 변화하는데 이를 뇌가소성이라고 하며, 뇌구조 변황에 있어 가장 중요한 포인트는 지속적인 훈련입니다. 누구든지 훈련을 통해 삶의 질을 높일 수 있습니다. 단월드 뇌교육 명상은 일상생활에서 장소를 불문하고 어디.. 더보기
코골이, 수면무호흡증은 치매에 악영향을 줄 수 있습니다. 숙면은 중요합니다. 코골이, 수면무호흡증은 만성피로는 물론 심장병 사망위험도를 높일 수 있습니다. 또한 알츠하이머 치매에 직접 악영향을 준다는 연구결과도 있습니다. 아밀로이드는 알츠하이머 치매를 일으키는 나쁜 단백질입니다. 코골이나 수면 무호흡증 같은 수면장애가 있는 사람이 수면장애가 없는 사람보다 치매 원인 단백질이 뇌 속에 더 많이 쌓여 있는 것으로 나타났습니다. 수면장애가 치매 위험을 높이는 것을 알려져 있지만 이렇게 치매 유발 단백질을 뇌에 더 많이 쌓이게 한다고 합니다. 또한 치매에 걸린 환자의 뇌에서 치매 단백질을 제거한다고 해도 이미 손상된 뇌가 회복되기에는 늦어서 치매가 낫지 않는다고합니다. 수면장애는 미리미리 치료를 받는 것이 좋습니다. 단월드 힐링체조는 피로 회복을 도와주고 방광경의 혈액순환을 좋게하여 숙.. 더보기
힐링투게더와 함께 위염 극복했어요~ 힐링의 시작입니다 ^^ 명상, 힐링의 시작입니다 ♡♡♡♡♡~~ 몸이 무거워서 헬스클럽에 갔습니다. 몸이 이상이 있어 병원에 가니 담석이 커져서 결국 쓸개를 드러내는 수술을 했습니다. 인정받고 싶고 승진을 위해 더 격렬하게 운동을 했습니다. 마라톤은 1년에 몇 십번씩 뛰었어요. 그러다가 구안와사가 와서 입이 돌아가고 한쪽 얼굴에 마비가 왔습니다. 위가 쓰려서 알람을 맞춰서 새벽에 일어나 물을 마시고를 반복했습니다. 운동을 해도 건강해지지 않고 계속 에너지만 소진되는 것 같았습니다. 아는 지인에게 단월드를 소개받아 수련을 했습니다. 단월드 원장님께 축지법이나 공중부양이 되는지 물어보기도 하면서 호기심으로 수련을 하기 시작했습니다. 단월드에서 명상을 하니 날 수 있는 능력이 아닌 몸이 힐링하고 나을 수 있는 힘을 주었습니다. 명상으.. 더보기
숙면을 잘해야 치매 발생 확률 낮아집니다.꿀잠 위한 단월드 힐링체조!! '만성 수면 부족' 단월드 힐링체조로 해소하세요 ^^ 장마철에는 몸의 리듬이 깨져 수면 부족으로 인한 불면증 등으로 이어질 수 있습니다. 수면 부족으로 병원을 찾는 사람은 해마다 늘어 지난 2010년 28만9천여명에서 2015년 45만6천여 며으로 50%이상 증가하였습니다. 진료받은 사람을 성별로 구분하니 여성이 전체의 60% 정도를 차지하여 남성보다 비율이 높았습니다. 또한 장노년층 환자가 진료를 많이 받았는데 50대가 가장 많았고 70대와 60대 순으로 높았습니다. 불면증은 대부분 스트레스와 통증, 적절하지 않은 수면 환경 등의 원인이 많은데요, 요즘가티 폭염에 장마까지 이어지는 날씨에는 잠을 자도 중간에 깨는 경우가 많아 불면증에 걸리기 아주 쉽습니다. 영국의 의학대학원의 연구 결과에 따르면 수면에.. 더보기
치매, 수면의 질이 낮으면 뇌세포에도 손상 우려되요!!~~ 잠을 잘 자도 치매에 예방할 수 있습니다. ^^ 미국 위스콘신대학 연구팀에서 "수면의 질이 나쁘면 뇌 속 노폐물이 쌓여 치매 발병 위험도 그만큼 상승했슴을 확인했다"는 논문이 발표되었습니다. 101명을 대상으로 연구한 결과 수면의 질이 매우 나쁜 수면 장애를 앓고 있는 성인은 그렇지 않은 이보다 치매 발병 위험이 유의미하게 상승했습니다. 특히 수면장애를 앓고 있는 환자뿐 아니라 낮에 자주 졸려하는 등의 증상도 치매의 전조 증상일 가능성이 높다는 것이 연구팀의 설명입니다. 또한 수면 장애를앓고 있는 성인의 경우 치매 발병 원인단백질로 꼽히는 타우 등이 뇌에 축적돼 있었고, 뇌세포 손상을 일으키는 염증역시 발견되었다고 합니다. 문제는 수면부족 상태가 장기간 지속할 경우, 인지 기능과 면역력이 감소하면서 감염.. 더보기

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