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혈액순환

매일 발끝치기 하나면 혈액순환 걱정 끝!!! <단월드> 혈액순환 개선에 진짜 좋은 운동법 누구나 할 수 있는 쉬운 동작 발끝 치기입니다. 오랜 시간 한 자세로 일하는 직업을 가진 사람들은 허리와 다리가 무겁고 여러 가지 질병들도 많이 생깁니다. 다리에 쥐도 잘나기도 하고 하지정맥류 다리 부종 허리, 고관절 통증 등등 다리가 가벼워야 컨디션도 좋고, 의욕도 뿜뿜이 되죠 다리 혈액순환이 항상 걱정된다면 매일 발끝 치기 하나만 꾸준히 해도 달라지는걸 바로 느낄거에요 발끝치기 하는 동작을 설명 해주면 사람들의 반응은 엄청 쉬운데요.,,, 이게 운동이 될까,,,라는 말을 주로 많이 합니다. 하지만 막상 발끝 치기를 체험해 보면 - 아... 너무 힘들어요 - 이제 그만하면 안 될까요? - 운동 제대로 되는 것 같은데요... 이런 말들을 쏟아냅니다. 하지만 끝까지 하고 .. 더보기
거꾸로의 건강 비법 <단월드 모관운동> 거꾸로의 건강 비법 몸을 거꾸로 했을때의 시원함을 체험해본적이 있나요? 다리가 피곤할땐 다리를 심장보다 높게 올려놓으라는 전문가의 얘기를 듣고 실제로 다리를 벽쪽에 대고 10분정도 있다가 내리면 다리가 시원해지면서 피로가 훨씬 덜해진걸 체험할수 있었어요 가끔은 몸을 거꾸로 해주는것이 건강에 좋다는 얘기도 많죠 그래서 모관운동이나 물구나무서기 운동도 건강에 많은 도움이 된답니다. 다리가 피곤하고 잘 붓는다면 누운채 팔.다리를 위로 올리고 진동을 해주세요 가능한 팔도 쭉뻗고 다리도 쭉뻗은채 팔.다리 전체를 진동해줍니다. 진동은 세게 안해도 좋고 작게 그리고 약간 빠르게 1분정도만 진동해주어도 혈액순환에 많은 도움이 되어요 조금 익숙해지면 5분정도 빠르게 진동속도를 올리다가 그대로 바닥에 털썩 팔.다리를 내려.. 더보기
림프순환을 위해 단월드 모관운동은 필수~ 림프순환을 위해 단월드 모관운동은 필수~ 현대인들에게 요즘 신종 질병으로 불리는 의자병이 있습니다. 하루종일 의자에 앉아 있는 시간이 6~8시간 정도 되면 각종 질병의 위험도가 높아진다고 해요 앉아서 근무하는 직장인들도 보통 6시간 이상은 의자에 앉아 있게 되는데요 앗 나는 생각해보니 8시간이상 앉아 있을때가 많은것 같아요 그럼으로 인해 나타나는 증상중 하나가 바로 림프순환이 잘안되게 되면서 손. 발. 다리가 잘 붓는 현상이 있습니다. 몸이 붓기가 있을땐 몸이 많이 무겁게 느껴지고, 심리적으로도 무거워지면서 의욕도 내려갑니다. 전신의 림프 순환이 잘되게 하려면 전신을 가볍게 두드려줍니다. 특히 가슴, 겨드랑이 복부쪽을 많이 두드려주는것이 좋습니다. 가슴과 겨드랑이는 조금더 오랫동안 집중해서 두드려주세요 .. 더보기
샐룰라이트 없이 매끈하게 다이어트 하기 <단월드> 샐룰라이트 없이 매끈하게 다이어트 하기 잦은 다이어트와 요요현상을 경험했던 사람들은 허벅지나 복부쪽에 샐룰라이트가 많이 생깁니다. 샐룰라이트는 림프순환이 원활하지 않아 과도한 체액과 지방이 침투해 나타나는 변화입니다. 샐룰라이트로 인해 혈액속의 노페물이 빠져나가지 못하고 정체된다고 해요 한번 생긴 샐룰라이트는 쉽사리 없어지지 않아 고민이 많은 부분입니다. 혈액의 흐름이 원활하지 못해 몸속 염증이 쌓일수 있기에 빠른 대처가 필요합니다. 특히 하체쪽에 많이 생기기에 하체의 혈액순환이 잘되는 음식및 운동요법이 필요해요 하체 순환이 잘되는 기체조 동작을 몇가지 알려드립니다. 기체조는 호흡과 함께 동작을 하면서 쓰지 않는 몸 구석구석을 자극해주기에 전신 혈액순환에 도움이 되고 노페물 제거에 좋습니다. 1) 장근술.. 더보기
이게 무슨 일이고? 단월드 발끝치기 운동의 효과 이게 무슨 일이고? 단월드 발끝치기 운동의 효과 지금 부터 놀라운 발끝치기의 놀라운 효과를 알아볼께요 발끝치기는 아주 단순한 동작이지만 효과는 드라마틱 하답니다. 발끝치기 동작은 쉬워보이지만 막상 처음 하는 사람에겐 약간의 고통이 따릅니다. 앉아서도 가능하고 누워서 해도 좋습니다. 발뒤꿈치는 서로 모으고 엄지발가락끼리 서로 부딪혀주는 동작입니다. 속도는 약간 빠르게 하는것이 좋고 초보자는 5분~10분 정도로 하고 조금씩 늘여나가는게 좋습니다. 최근에 워킹맘으로 몸과 마음이 너무 피곤하다는 동생에게 피로회복에 좋다고 발끝치기를 시켜봤어요 사실 가족한테 가르쳐주는것이 쉬우면서도 어려운 일이잖아요 그래도 자기가 힘드니깐 고분고분 말을 듣기 시작하더라구요 효과를 높이기 위해 누워서 발끝치기를 시켜보았어요 처음엔.. 더보기
환절기 건강관리법 단월드 홈트레이닝으로 시작해요~ 환절기 건강관리법 단월드 홈트레이닝으로 시작해요~ 일교차가 심하게 벌어지는 환절기엔 피로를 더 심하게 느끼게 됩니다. 우리 몸이 온도에 적응하기 위해 에너지를 더 쓰게 되면서 피로감이 커지고 면역력도 떨어지게 되죠 그래서 환절기엔 건강관리를 조금더 신경써야 하는 이유이기도 해요 저도 좀 게으름을 피우다가 기력이 부족해지는걸 느껴 다시 홈트를 제대로 하고 있어요 시간을 제대로 정해놓지 않으니 내일부터 하자 하며 계속 미루게 되네요 가장 중요한 건강관리를 일순위로 하여 홈트할 계획을 세워보세요 단월드 기체조는 동적인 동작과 정적인 동작이 잘 섞여 있어 지루하지 않고, 누구나 쉽게 따라할수 있는게 장점이에요 가족들이 함께 모여서 할수 있는 시간을 만드는것도 좋아요 기체조의 효과에요 1) 유연성이 좋아집니다. .. 더보기
수족냉증으로 고생한다면 단월드 기체조로 몸을 따뜻하게 ~ 수족냉증으로 고생한다면 단월드 기체조로 몸을 따뜻하게 ~ 무더운 여름이 지나가고 가을이 되니 가장 먼저 손발이 차가워졌다고 주변에서 얘기하네요 그래서 오늘은 수족냉증에 대한 얘길 해보려 합니다. 수족냉증의 가장 큰 원인은 혈액순환이 손끝 발끝까지 원활하게 돌지 않아서 나타나는 질환입니다. 또 근육량 부족이나 자율신경계의 흐름의 저하로 손발이 차가워지기도 합니다. 평상시 영양소를 골고루 잘먹고 근력을 키워주는 운동도 열심히 하고 휴식을 잘해주는것이 제일 중요하겠죠 그리고 건강한 온도를 유지하려면 아랫배를 따뜻하게 관리해주는 것이 중요합니다. 아랫배에 단전이라는 곳은 우리 몸의 에너지가 모여 있는 보일러와 같은 역할을 하는곳입니다. 몸속 2/3이상의 혈액이 머무르고 또 몸전체로 흐르는 곳입니다. 특히 여성들.. 더보기
배꼽힐링으로 활력있는건강을 찾으세요~ 배꼽힐링으로 장을 힐링하면 활력있는 건강이 찾아옵니다. ^^ 배꼽힐링이란, 배꼽을 중심으로 외부에서 자극을 주어 장을 풀어주는 건강법입니다. 장의 혈액순환을 돕고 복부 온도를 상승시켜 면역력을 올리는 효과가 있습니다. 소화력이 좋아지고 변비가 해소되며, 노폐물과 독소 배출로 피부가 좋아집니다. 배꼽힐링기의 중간봉, 가는 봉 순서대로 배꼽을 자극하고 자리에 편히 누워 배꼽힐링을 하면 장 질환을 예방할 수 있습니다. 스트레스 해소에도 좋고, 몸과 마음을 힐링해 주어 삶의 활력을 드립니다 ^^ 장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 됩니다 ^^ 단월드 힐링, 우울증은 뇌를 이해하면 나아질 수 있습니다. 가볍게 머리를 두드려 주세요~ 스트레스 .. 더보기
봄에는 쑥으로 힐링하세요 ^^ 봄 쑥!! 최고에요 ^^ 봄 쑥은 눈으로~ 입으로~ 힐링시켜 줍니다. ^^ 봄에는 산과 들, 많은 곳에 산나물이 납니다. 쑥은 대표적인 봄 나물인데요, 색으로도 힐링되고, 입으로도 힐링을 해주는 아주 훌륭한 나물입니다. ^^ 쑥은 성인병 예방도 아주 좋은 식물입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어서 위장, 간장, 신장의 기능을 강화시켜주고 복통치료에도 효과적입니다. 부인병에도 아주 탁한 효능이 있습니다. 동의 보감에도 그 효능이 적혀있을 만큼 건강에 많은 도움이 되는데요, 피를 맑게 해주고 혈액순환을 원활하게 해주어 살균, 진통, 소염 등의 작용에 효과가 있습니다. 몸 속의 냉기를 제거해주어 몸을 따뜻하게 해주는 역활을 하고 평소 수족냉증이 있으신 분들은 꾸준히 쑥을 드시면 건강에 많은 도움이 됩니다. >>암을 예방합니다. 쑥에는 .. 더보기
<단월드 혈액순환> 심장병,관절염, 갑상선 기능 이상 등에 탁월한 단월드 모관운동 혈액순환의 걱정을 하는 건 중년은 되어야 했는데 요즘에는 연령을 크게 가리지 않고 20-30대 젊은 층에게서도 혈액순환 장애 증상을 많이 호소하는 것 같습니다. 혈액순환 장애는 보통 혈액 공급이 여의치 못하거나 소화기능이 약한 사람인 경우에 더 쉽게 나타납니다. 혈액을 정화시켜주는 신장의 기능이 허약하거나 몸의 긴장이 지속되어 근육이 경직되고 변이가 일어나면서도 발생합니다. 이러한 혈액순환 장애는 두통, 어깨결림, 신경통, 고혈압을 일으키기도 하고 피로감과 빈혈, 위장장애, 귀울림, 식은땀, 손발저림 등을 수반하기도 합니다. 따라서 몸 전신의 경락을 자극하면서 손끝, 발끝까지 기혈순환을 촉진시키는 운동을 통해 혈액순환 장애를 효과적으로 다스릴 수 있습니다. 요즘 단월드 운동이 대세인가봅니다. 신문, TV.. 더보기

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