본문 바로가기

호흡

명상; 힐링이 시작되는 순간입니다 -단월드 그린:D 명상; 힐링이 시작되는 순간입니다 -단월드 그린:D 단월드의 젊은 청춘들이 명상을 하였습니다. 따뜻한 햇살아래 계단을 걸으면서 명상을 하고 그 햇살아래 눈을 감고 명상을 했습니다. 명상을 힐링의 시작이고, 치유의 시작입니다. 그 힐링으로 내 안의 나를 살리고 우리 주변을 치유합니다. 4월에는 명상을 시작하세요 ^^ 2015/04/13 - - [단월드 추천 도서] 잠의 과학, 문화 그리고 비밀^^ 2015/04/09 - - 봄철, 코의 고통은 '쉿',단월드 추천 기체조^^ 2015/04/08 - - 깊은 잠을 부르는 단월드 뒹굴뒹굴 잠자리 기체조^^ 2015/04/07 - - 오늘의 단월드 기체조, 아동과 고령층에 잘 나타나는 '변비'를 잡자!! 2015/04/06 - - 봄철, 알레르기 비염 비상인데요,.. 더보기
뇌를 보호하는 기분 좋은 호르몬~ 멜라토닌 몸과 마음을 움직이는 작은힘, 기분좋은 호르몬, 멜라토닌을 소개합니다. 새벽부터 저녁까지 분비되는 세로토닌은 낮 동안 우리의 기분을 좋게 만드는 호르몬입니다. 야외에서 볕을 쬐면 기분이 좋아지고, 해가 짧은 겨울이면 기분이 우울할 때가 많은 것도 세로토닌이 빛이 있을수록 더욱 활발하게 분비되기 때문입니다. 활기찬 낮을 만드는 세로토닌과는 반대로 황혼을 지나 빛이 사라지고 암흑이 찾아와야만 나타나는 호르몬입니다. 바로 송과선에서 분비되는 멜라토닌이라는 호르몬입니다. 멜라토닌은 푸른 파장이 빛이라면 짙은 색을 하는데요, 깜깜한 밤 9시부터 다음날 오전 7시 30분 정도까지 분비되는 올빼미 기질 덕분에 멜라토닌은 '암흑의 호르몬'이라는 별명을 가지고 있습니다. 이 두 가지 호르몬은 밤과 낮처럼 정반대로 보이겠.. 더보기
다리 근육통, 단월드 기체조로 다리 근육 이완과 간기능 개선시키세요 ^^ 매력적인 몸매를 위해, 또는 건강을 위해 다이어트 운동을 하시는 분들이 많아졌습니다. 바쁜 일상 속 운동량이 별로 없었던 사람들이 과도한 운동으로 인해 '다리 근육통'으로 고생하시는 사례가 많아졌습니다. 다리 근육통은 다리 근육의 이완과 간기능 강화, 하체의 혈액순환을 원활하게 하는 단월드 건강 기체조를 하시면 좋습니다. ◐다리근육통을 풀어주는 단월드 건강 기체조 1. 다리 풀어주기 -자리에 편안히 앉아서 한쪽 다리를 세워줍니다. -세운 다리를 두 손으로 가볍게 주먹을 쥐고 툭툭툭 두드려 줍니다. -허벅지 안쪽과 종아리까지 골고루 두드려 줍니다. * 다리 근육이 이완되고 간 기능이 강화됩니다. 2. 무릎잡고 다리펴기 -오른손으로 오른쪽 발을 잡고 다리를 쭉 펴줍니다. -왼 손은 무릎에 올리고 무릎이 구부.. 더보기
단월드 명상, 일요병을 힐링해 줍니다. ^^ 일요병, 행복한 단월드 미소 명상으로 우울감을 떨쳐드려요 ^^ 일요일 저녁마다 불안감을 느낀다든지 우울함을 많이 경험하셨다면 우울증으로도 발전될 수 있습니다. 특정한 상황이나 장소에서도 느끼는 '예기 불안' 까지도요... 불안함, 우울감 등을 이겨내려는 마음을 많이 가지셔야 되는데요, 우리 몸에 활력을 많이 찾으신다면 거뜬히 이겨낼 수 있습니다. 우울감 등은 햇볕을 쬐어 비타민D가 생성되면 뇌 속의 세로토닌 분비를 활성화시켜 일시적 우울감을 이겨낸다고 합니다. 날씨가 좋을 때는 햇볕을 느끼고 쬐어주면 좋을 것 같아요 ^^ 생활속에서 간단히 몸에 활력을 줄수있는 단월드 기체조를 하신다면 스트레스와 우울증 2가지를 다 해소하실 수 있습니다. ^^ ▶일요병을 힐링하는 단월드 명상 기체조 1. 뇌파진동 -편안하.. 더보기
공덕센터에도 아름다운 블링블링 러브핸즈~~ 단월드 공덕센터에서도 러브핸즈를 했습니다. 새로운 그린D들과 공덕센터의 많은 회원들과 함께 재미있고 보람찬 하루를 보냈습니다. 강북 3지역의 공덕센터에 많은 행복과 웃음 그리고 사랑을 나누었습니다. 단월드 강북3지역 공덕센터로 오세요~~~ 더보기
더운여름을 시원하게 이길 수 있는 단월드 와공 수련법 여름을 극복하는 건강 기체조 무더위가 기승을 부리는 여름입니다. 게다가 올해는 긴 장마철이 예고되어 습기 대책도 마련해야 합니다. 외부의 습도가 높아지면 땀이 나도 증발이 안 되고, 체온도 떨어지지 않아 결과적으로 불쾌지수가 높아집니다. 불쾌지수는 날씨에 따라서 사람이 불쾌감을 느끼는 정도를 기온과 습도를 이용하여 나타내는 수치입니다. 불쾌지수가 70~75인 경우에는 약10%의 사람들이, 75~80인 경우에는 약 50%, 80이상인 경우에는 대부분이 불쾌감을 느낀다고 합니다. 사람마다 불쾌감을 느끼는 정도가 다소 다르기에 명백한 기준은 아닙니다. 날씨뿐 아니라 높은 불쾌지수는 사람들의 일상에 많은 영향을 미치는데요, 컨디션이 나빠져 그냥 넘길 수 있는 일에도 쉽게 짜증이 나거나, 주변 사람들 간에 잦은 .. 더보기
단월드의 아름다운 청춘들이 러브핸즈했습니다. 단월드 홍대센터의 러브핸즈~~ :)) 홍대센터의 꽃, 단월드 청년회에서 시원한 부채로 러브핸즈를 했습니다. 대한민국의 지친 어깨를 힐링해드렸습니다. 항상 건강하시고, 행복하세요~~!~ 사랑합니다. [::★단월드, 성공과 완성★::/단월드 건강] - 치질, 단월드 건강 기체조가 효과적입니다. [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단요가 배움터★::] - 치질, 단월드 기체조로 거뜬하게 극복하세요~ [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - 눈이 뻑뻑하고 침침하고 시릴때 ~안구건조증에 좋은 단월드 눈건강체조 [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 성공과 완성을위한 좋은글★::] - 단월드에서 알려드리는 쉬운 생활 속 활용 자기명상! [::★단월드 소식★::] - 2014.. 더보기
2014년 27회 단월드 청년 하계 캠프!! 드루와드루와~ 2014년 27회 단월드 청년 하계 캠프!! 드루와드루와~ 올해에도 어김없이 단월드 청년회 하계캠프를 시작합니다. 제 27회 SUMMER COOL~~ CAMP!! 8월 1일부터 3일, 2박3일동안의 짜릿한 감동과 환희의 시간은 나누어 보아요~ ^^ 아이돌 스타도 울고갈 디스코타임~~대한민국 최고의 인생 멘토와의 만남,아름다운 선남선녀들의 즐거운 나눔까지 바로바로 GO! GO!~~ 캠프신청 연락처 1577-1785~ 연락주세요 ^^ 더보기
면역력을 높이는 단월드 여름 건강 기체조 더운 여름에도 몸 속 에너지를 채워야 건강합니다. 한여름 못지않은 더운 날씨에 찬 음식, 냉방기기 등으로 더위를 식히게 되는 때입니다. 에어컨이나 아이스 음료 등은 순간의 더위를 식혀 주지만, 속을 냉하게 만들어 오히려 더위를 이기는 힘을 떨어뜨립니다. 날이 무더우면 체외 온도는 올라가는 반면 몸속은 열을 빼앗겨 차가워지게 됩니다. 혈액이 피부 표면 쪽으로 몰려 상대적으로 내장 쪽 혈액이 부족해지기 때문인데요, 몸의 체온 조절력이 떨어지면 냉방병이나 감기에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 건강한 여름을 나기 위해서는 평소 생활습관이 중요합니다. 실내외 온도 차는 5도를 넘지 않게 합니다. 또한 선풍기나 에어컨 등 찬바람에 직접 몸에 닿지 않도록 가벼운 긴 소매 옷을 준비해놓습니다. 찬 음료보다는 따뜻한 물이.. 더보기
산책하면서 에너지를 채울 수 있는 단월드 기체조 산책을 하면서 명상을 할 수 있습니다. 산 길을 따라, 들 길을 따라 산책을 하시면서 자연과 함께 호흡하시고 명상을 하세요~ 몸을 가볍게 쭉쭉 늘려주시고, 발바닦 용천을 집중해서 걸어보세요~ 걸어가는 걸음 걸음이 아름답고 평화로워집니다. '텐텐 체험단' 단월드 이벤트 GO~ GO~ 지하철에서도 단월드 기체조로 에너지를 충전하세요~ ^^ 5분 기체조가 50년을 좌우합니다. ^^ 뒷모습을 좌우하는 모발 건강, 단월드 기체조가 도와드립니다. 진정한 S라인을 위한 골반교정 단월드 기체조 더보기

티스토리툴바