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호흡

'텐텐 체험단' 단월드 이벤트 GO~ GO~ 텐텐, 10일동안 10분 운동으로 건강도 찾으시고 선물은 덤으로 받으세요 ^^ 앉아서도 OK! 누워서도 OK! 간편하고 효과적인 내몸 사용설명서 숙면을 위한 두뇌사용설명서 지하철에서도 단월드 기체조로 에너지를 충전하세요~ ^^ 5분 기체조가 50년을 좌우합니다. ^^ 뒷모습을 좌우하는 모발 건강, 단월드 기체조가 도와드립니다. 진정한 S라인을 위한 골반교정 단월드 기체조 더보기
<단월드> 숙면을 위한 두뇌사용설명서 숙면을 위한 두뇌사용설명서 수면의 질을 높이자! 유독 한쪽 무릎이 아프거나, 한쪽 어깨만 아프거나, 한쪽 발목만 삐끗거린다는 이들이 많습니다. 바짓단 줄일 때 양쪽 길이가 달라 애를 먹는다는 사람도 있습니다. 길을 걸을 때 사람들의 걸음걸이도 한번 살펴볼까요?. 좌우 균형이 잘 맞는 사람이 드물 것입니다. 자세를 바로잡으려 해도 워낙 오랜 습관이라 쉽지 않습니다. 사람이 습관을 바꾸기 쉬운 뇌를 가지고 있다면 작심삼일을 사흘에 한 번씩 하라는 자기계발서의 구호가 나왔을까요?^^ 이번 두뇌사용설명서는 잠들기 전에 이부자리 위에서 몸 전체의 균형을 바로잡는 동작들입니다. 자리에 오래 앉아 있거나 서서 일하는 경우, 특정한 자세로 오랜 시간 일하는 경우, 일정하게 운동 시간을 내기 어려운 경우에 특히 효과적입.. 더보기
지하철에서도 단월드 기체조로 에너지를 충전하세요~ ^^ 언제 어디서든 장소를 가리지 않는 건강 기체조, 요번에는 지하철입니다. ^^ 사람이 많은 지하철에서 다른 사람들에게 불편을 주지 않으면서 자신에게 집중할 수 있는 체조가 좋을 것 같은데요~ 1. 괄약근조으기 다리를 어깨 너비로 벌리고 괄약근을 조았다가 천천히 풀어주세요~ 호흡과 같이하면 더욱 좋습니다. 숨을 들어마시고 조은 후에 천천히 내쉬면서 풀어주세요 내장기능이 강화되고, 요실금 예방, 치질에도 도움이됩니다. 2. 장운동 아랫배를 최대한 당겼다가 부풀려 주십시요. 장운동도 호흡과함께 하시면 좋습니다. 변비해소와, 혈액순환에도 좋습니다. 3. 에너지 충전하기 무릎을 구부린 후에 5분이나 10분정도 부동자세를 취해주세요~! 에너지가 단전에 쌓여서 뱃심이 좋아집니다. ^^ 지하철이 아니어도 생활속에서 틈틈.. 더보기
5분 기체조가 50년을 좌우합니다. ^^ 생활속에 기체조, 단월드에서 시작하세요 ^^ 56가지의 증상별 기체조는 사무실, 지하철, 집, 공원, 찜질방 등 언제 어디서나 생활속에서 쉽게 할 수 있는 기체조입니다. 한두 가지 동작이라도 익혀서 습관적으로 해주다보면 우리는 원래 가지고 있던 건강한 생명의 감각을 일깨울 수 있습니다. 지금부터는 기체조로 인체 면역력을 키워보세요~ 기는 특별한 것이 아닙니다. 어느 한곳에 의식을 모을 수 있을 정도의 집중력만 있으면 누구나 자기 몸속에 흐르는 기를 느낄 수 있고 모을 수 있고 보낼 수 있습니다. 그것이 생활화될 때 우리는 더 건강해지고 편안해지고 윤택한 삶을 살 수 있습니다. 인생을 보다 건강하고 행복하게 꾸려가기 위해서는 몸과 마음을 유기적인 관계로 해석하고 심신의 조화를 통해 건강한 삶을 추구해야 합.. 더보기
뒷모습을 좌우하는 모발 건강, 단월드 기체조가 도와드립니다. 모발까지 건강해야 아름다움이 완성됩니다. ^^ 두피는 모발의 근원인 세포가 생성되는 장소입니다. 약 28일을 주기로 새롭게 나와서 변화하고 모발의 성장을 서포트하고 있지요~ 쉽게 끈적거리기도 더러워지기도 쉬운 데다가 잘 씻고 있다고 생각해도 머리카락때문에 더러움이 잘 지워지지 않는 경우도 있습니다. 일단은 청결이 잘 되어야 하구요, 건강한 모발을 만들어 질 수 있도록 두피에 좋은 단월드 기체조를 해주시면 더욱 좋습니다. ▶두피에 좋은 단월드 건강 기체조 1. 허리 비틀기 - 양 손으로 목취의 천주혈을 누르면서 상체를 좌,우로 움직여 줍니다. 두뇌 상소 공급에 좋고 두퉁 해소에도 좋습니다. 2. 두피 자극하기 - 두 손끝을 세워서 가볍게 머리를 두들겨 주세요~ 신진대사가 원활해지고, 탈모 예방에도 좋습니다.. 더보기
진정한 S라인을 위한 골반교정 단월드 기체조 다이어트의 최고봉, S라인은 골반에서부터 시작합니다. 요즘에도 S라인을 만들기 위해 다이어트를 많이 하시는데요, 골반교정이 된다면 몸매의 아름다움은 시작된다고 봅니다. ^^ 직장생활을 하시는 여자분들은 다이어트도 운동도 하시기 힘드실거에요~~~ 생활속에서 5분~10분만 투자하신다면 요요도 없고 항상 건강한 몸매를 유지하실 수 있습니다. 첫번째로 허리군살과 척추를 교정하기 위하여 허리비틀기를 합니다. 무릎과 허리를 이용하여 골반허리 교정을 하신 후, 고관절 이완과 하체 기혈순환을 원활히 하는 무릎밀기도 해주세요~ S라인은..... 쉽게 만들어 지지는 않지만 ^^ 기체조를 꾸준히 하신다면 습관도 교정되고 요요 없이 아름다운 몸매를 유지하실 수 있습니다. 숙면에 좋은 단월드 기체조 여름건강지키기편- 체온유지와.. 더보기
숙면에 좋은 단월드 기체조 좋은 잠은 보약입니다. ^^ 단월드 기체조로 숙면을 취하시고 항상 건강하세요~ 1. 누워서 엉덩이 치기 피로회복과 심신안정, 숙면에 큰 효과가 있습니다. 2. 모관운동 혈액순환 원활해지고 혈압조절과 피로회복에 좋습니다. 3. 내관하기 뇌파가 안정되고 심신 이완, 숙면 효과에 큰 도움을 줍니다. 여름건강지키기편- 체온유지와 면역력 강화에 좋은 기체조 배워보기! 내몸사용설명서에 나온 교통사고 후유증에 하루 10분운동!효과 만점이예요! 족저근막염에 도움이 되는 단월드 건강 기체조 체중 관리에 좋은 단월드 다이어트 기체조 다이어트 시리얼보다 단월드 다이어트 기체조~ 더보기
<단월드> 여름건강지키기편- 체온유지와 면역력 강화에 좋은 기체조 배워보기! 여름건강지키기편- 체온유지와 면역력 강화에 좋은 기체조 배워보기 지난 5월에 관측사상 최고 기온을 보이며 올 여름은 얼마나 더울지 다들 걱정을 많이 하셨을 겁니다. 요 며칠 선선한 날씨가 반갑기도 한데요. 올 여름 유난히 더울거라는 예상에 건강한 여름나기 준비를 해둬야 할 것 같습니다. 에어컨이나 아이스 음료 등은 순간의 더위를 식혀 주지만, 속을 냉하게 만들어 오히려 더위를 이기는 힘을 떨어뜨립니다. 날이 무더우면 체외 온도는 올라가는 반면 몸속은 열을 빼앗겨 차가워지게 됩니다. 혈액이 피부 표면 쪽으로 몰려 상대적으로 내장 쪽 혈액이 부족해지기 때문입니다. 몸의 체온 조절력이 떨어지면 냉방병이나 감기에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 건강한 여름을 나기 위해서는 평소 생활습관이 중요합니다. 실내외 온도 .. 더보기
<단월드 운동> 내몸사용설명서에 나온 교통사고 후유증에 하루 10분운동!효과 만점이예요! 교통사고 후유증에 하루 10분운동 효과 만점이예요! 교통사고 나보신 분들만 알 수 있는 고통,, 다들 치료를 받아도 지속적으로 혹은 간헐적으로 통증에 힘들어보신 적 있으시죠? 저또한 교통사고 후유증으로 등에 돌이 붙어 있는 느낌처럼 등이 굳어서 아파 통증에 좋다면 이것저것 안해본게 없을 정도인데요.. 단월드 운동 체험을 통해 교통사고 후유증에 큰 도움이 되었다는 사례가 있어서, 후유증으로 많이 힘들어하고 있는 분들과 나누고 싶어서 체험 사례 기사를 데려왔습니다. 단 월드는 생활 속에 누구나 쉽게 할 수 있는 ‘발끝부딪히기’ 건강체조를 하루 10분간 10일 동안 꾸준히 하면서 몸과 마음의 변화를 기록하는 건강체험단을 모집했습니다. 이에 교통사고를 겪고 나서 허리부터 골반, 발바닥까지 통증에 시달렸다는 우영.. 더보기
족저근막염에 도움이 되는 단월드 건강 기체조 발바닥... 통증이 느껴진다면 족저근막염일수도.... 최근 족저근막염에 대한 이야기가 많아졌습니다. 사실 흔하지는 않지만 방관해서도 안될 증상인데요, 걷다가 발바닥이 아파서 절뚝 거리게 된다거나 걷기가 불편해 진다면 한번쯤 의심해 봐야 합니다. 일단 족저근막염이란, 발을 많이 사용하면서 발바닥의 근막에 과부하가 걸려서 생기는 것이므로 휴식을 취해줘야합니다. 발에 체중이 많이 실리는 활동- 등산, 골프, 달리기, 오래 걷기와 같은 활동을 줄여주고, 얼음 찜질을 해주세요. 또한, 불가피하게 오래 걸어야한다면 발 뒤꿈치에 부드러운 깔창을 깔아주세요~ 그 중에서도 가장 효과적으로 통증을 완화시킬 수 있는 것은 바로 족저근막 기체조에요~ 아킬레스건과 발바닥의 근막을 늘려주는 단월드 건강 기체조입니다~ 이렇게 발끝.. 더보기

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