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호흡

<이승헌총장> 이승헌총장의 내마음 사용 설명서 이승헌총장의 내마음 사용 설명서 현대인은 일상 생활에서도 많은 스트레스와 분노의 상황을 맞닥뜨리지만, 그것을 매번 표출할 수 없어 억누르고 있습니다. 그래서 작은 일에도 더 화를 내고 더 안좋은 반응을 하여 악순환을 만들기 쉽습니다. 상황에 수동적으로 반응하지 않기 위해서는, 뇌를 유연하게 하고 부정적인 정보를 정화함으로써 스스로 감정을 조절하는 감각을 키우는 것이 중요합니다. 뇌는 '사실 기억'과 '감정 에너지'를 모두 저장합니다. 특히 우리의 뇌에서 감정과 부정적인 생각에 즉각적으로 반응하는 곳은 뇌 깊숙한 곳의 편도체와 해마라는 부위입니다. 편도에 있는 부정적인 정보를 해소할 수 있으면 불필요한 감정 소모와 생리적 반응 없이 사실적인 기억으로 정보처리를 할 수 있습니다. 우선, '내 마음은 내가 아.. 더보기
단월드 중년 건강, 엉덩이와 골반을 강화시켜 순환 기능을 좋게하세요!!~ 단월드 중년 건강, 엉덩이와 골반을 강화시켜 순환 기능을 좋게하세요!!~ 근육량 감소로 인한 근력 감퇴는 나이가 들면서 나타나는 대표적인 노화 증상 중 하나입니다. 엉덩이와 골반 근육은 몸의 중심을 잡아주는 곳으로, 중년 건강에 적잖은 영향을 미칩니다. 엉덩이는 상반신과 하반신을 연결하는 부위로, 땅바닥에 수직인 축을 감지하여 균형을 유지하는 역할을 합니다. 골반은 몸의 기운을 담는 그릇과 같은 곳으로, 골반이 틀어지면 소화기관, 신장, 간장, 내분비계 등의 순환이 안 좋아집니다. 특히 여성의 경우 임신과 출산으로 골반의 변이가 일어나므로 골반과 고관절 건강관리가 중요한데요, 이에 엉덩이 근육 단련과 골반 교정에 좋은 단월드 건강 기체조를 소개합니다. ▣ 엉덩이 바닥치기 '엉덩이 바닥치기' 기체조는 누운.. 더보기
잠 부족이 감기를.... 단월드 기체조로 거뜬히 이겨내세요 ^^ 잠 부족이 감기를.... 단월드 기체조로 거뜬히 이겨내세요 ^^ 잠이 부족하면 감기에 잘 걸릴 수 있다고 합니다. 미국 샌프란시스코 캘리포니아 대학 정신의학전문의가 수면시간이 하루 6시간 이하인 사람은 7시간 이상인 사람에 비해 감기걸릴 가능성이 4배 높다는 연구결과를 발표했습니다. 연구팀은 성인 164명을 대상으로 실험을 진행했는데요, 먼저 2개월 동안 건강진단과 흡연, 음주 등 생활습관을 조사한 뒤 일주일 동안은 밤마다 시계처럼 생긴 센서를 부착하여 수면시간을 측정하였습니다. 이어 이들을 호텔에 격리한 상태에서 비점액nose drop을 통해 감기 바이러스를 주입하고 일주일 동안 매일 점액 샘플을 채취하였고, 감기 바이러스 감염 여부를 확인했습니다. 그 결과 하루 수면시간이 6시간 이하인 사람은 7시간.. 더보기
단월드 건강정보, 면역력 높아질수록 건강지수 up! up! 지금 시작하세요 ^^ 단월드 건강, 면역력 높아질수록 건강지수 UP! UP! 지금 시작하세요 ^^ 사소한 습관이 면역력을 키웁니다. 평생 큰 병 한번 앓지 않고 나름대로 건강하다고 자부하며 살아왔는데, 작년 연말부터 몸에 이상 징후가 나타났습니다. 어디가 크게 아픈 건 아니었지만 몸이 천근만근 무겁고 매사 우울하고 의욕이 없는 게, 확실히 몸 상태가 예전 같지 않았습니다. 이대로 방관해서는 안 되겠다는 생각에 한의원을 찾았습니다. 난생처음 한약을 지어 먹고 섭생에 주의하기를 두 달여. 이제는 몸이 서서히 생기를 되찾아가고 있습니다. 연초부터 때 아닌 건강관리를 시작하게 되면서 어쩌다 내 몸이 이 지경까지 왔는지 돌아보게 되었는데요, 결론은 면역력이였습니다. 우리 몸의 방어 시스템, 면역력 면역력이란 한마디로 외부로부터 들어오.. 더보기
단월드접시돌리기UCC▶▶미국 라스베가스의 화려한 분수쇼와함께 접시돌리기를~~ 단월드접시돌리기UCC▶▶미국 라스베가스의 화려한 분수쇼와함께 접시돌리기를~~ 멋있는 분수쇼와 함께 즐거운 접시돌리기를 ^^ [단월드 굿뉴스 전체보기] - 단월드접시돌리기UCC▶▶미국 뉴욕의 타임스퀘어에서 함께하는 접시돌리기◎ [단월드 굿뉴스 전체보기] - 단월드dahnworld 접시돌리기 UCC, 미국에서도 가족과 친구들과 함께 접시를 돌려요~ [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - 후덥지근 으스스... 환절기 '감기'를 잡는 단월드 기체조 [::★단월드, 성공과 완성★::/단월드 건강] - 단월드 모든 운동이 담긴 '절 수련' [::★단월드, 성공과 완성★::/단월드 건강] - 밤마다 서성이는 냉장고... 이유는 '뇌' 더보기
단월드접시돌리기UCC▶▶미국 뉴욕의 타임스퀘어에서 함께하는 접시돌리기◎ 단월드접시돌리기UCC▶▶미국 뉴욕의 타임스퀘어에서 함께하는 접시돌리기◎ 전세계인이 함께하는 접시돌리기!~~~ 접시돌리기로 건강도 함께 하세요 ^^ 접시돌리기는 어느곳에서든 재미있고 즐겁게 하실 수 있습니다. [단월드 굿뉴스 전체보기] - 단월드dahnworld 접시돌리기 UCC, 미국에서도 가족과 친구들과 함께 접시를 돌려요~ [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - 후덥지근 으스스... 환절기 '감기'를 잡는 단월드 기체조 [::★단월드, 성공과 완성★::/단월드 건강] - 단월드 모든 운동이 담긴 '절 수련' [::★단월드, 성공과 완성★::/단월드 건강] - 밤마다 서성이는 냉장고... 이유는 '뇌' [::★단월드 성공의열쇠 뇌교육★::] - 강연의 중심, TED에서 .. 더보기
단월드dahnworld 접시돌리기 UCC, 미국에서도 가족과 친구들과 함께 접시를 돌려요~ 단월드dahnworld 접시돌리기 UCC, 미국에서도 가족과 친구들과 함께 접시를 돌려요~ 다이어트와 관절염 등 성인 병에 좋은 접시돌리기, 이제는 전세계인이 함께합니다~~ 우리 몸의 6대 관절을 돌려주는 접시돌리기는 다이어트에 참 좋습니다.^^ [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - 후덥지근 으스스... 환절기 '감기'를 잡는 단월드 기체조 [::★단월드, 성공과 완성★::/단월드 건강] - 단월드 모든 운동이 담긴 '절 수련' [::★단월드, 성공과 완성★::/단월드 건강] - 밤마다 서성이는 냉장고... 이유는 '뇌' [::★단월드 성공의열쇠 뇌교육★::] - 강연의 중심, TED에서 뇌교육을 말하다. [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::.. 더보기
스트레스엔 명상! 명상엔 단월드 '도리도리 뇌운동' 많은 사람들이 명상이라고 하면 오랜 시간 앉아서 깨달음에 이르는 참선으로 생각하는 사람이 많습니다. 그러나 명상의 포괄적인 의미는 스트레스 등의 외부 자극에서 벗어나는 ‘기분전환법’이라고 할 수 있습니다. 즉 기분전환으로 커피를 마시거나, 책을 읽거나 잠시 잠을 취하는 등의 행위도 명상과 같은 의미라고 생각하시면 간단합니다^^ 그런 의미에서 우리는 생각이 복잡하거나 잡념을 떨치고 싶을 때 머리를 좌우로 흔드는 습관이 있습니다. 이는 자연적으로 행하는 동작으로 실제 머리를 가볍게 흔드는 것만으로 생각을 잠시 멈출 수 있다고 합니다. 이것을 명상과 호흡의 단월드에서는 '도리도리'를 이용하여 ‘도리도리 뇌운동’이라는 명상법을 이러한 원리로 만들어지게 된 것입니다. 단월드 ‘도리도리 뇌운동’은 우리나라 전통 육.. 더보기
산책할때 건강 기체조로 하체를 단련시켜 보세요` 산책할때 건강 기체조로 하체를 단련시켜 보세요. 산책하시면서 몸의 혈액순환과 피로회복을 위하여 온몸을 늘여주고 장생보법으로 하체를 단련시켜 주세요~ 활력이 충전되고 몸에 새로운 힘이 생깁니다. ^^ 단월드 뇌에 대한 상식, 어디까지 들어보셨습니까?? 창의력은 혈액순환이 좌우한다, 단월드 스트레칭^^ 언제 어디서든 단월드 기체조로 에너지를 충전하세요~~ 두피건강을 도와드려요, 단월드 허리비틀기와 두피자극을 해보세요~ [단월드 건강 경고] 뇌를 폭력적으로 만드는 술!! 더보기
꿀잠, 숙면을 위한 단월드 건강체조, 누워서 엉덩이 치기 꿀잠, 숙면을 위한 단월드 건강체조, 누워서 엉덩이 치기 최근 불면증으로 숙면을 못 이루시는 분들이 많아지셨는데요, 단월드 건강체조는 피로를 회복시키고 심신이 안정되어 편안한 수면이 되실 수 있도록 도움을 드립니다. 아침이 행복한 건강 기체조-활력 충전과 혈액순환에 좋습니다. 귀찮음은 멀리, 걸어다니며 장수한다!! 단월드 '장생보법' 비타민D 부족은 단월드 '솔라 에너지'로~~ 슝슝~~ 발끝치기'와 '도리도리 뇌운동'으로 보는 단월드 뇌건강 흐려진 날씨!! 우울증이라면 단월드 소리명상법^^ 더보기

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