본문 바로가기

호흡

비상한 기억력 갖기~, 반복학습이 기억을 단단하게 합니다. 기억의 지도를 따라가세요~ 천부적인 기억력을 가진 사람들은 어떤 것이든 한 번 보면 언제든 원하는 때에 생각해 낼 수 있을 것이다. 그런데 다행히도 기억력이 그다지 좋지 않은 사람들도 훈련을 통해 이를 개선할 수 있다. 효과적인 기억 체계에 대해 제일 먼저 인식한 사람들은 고대 그리스인들이었다. 그리스인들은 기억력을 매우 숭상해서 여신으로 섬기기도 했는데, 뮤즈 신의 어머니인 므네모시네가 그 여신이다. 아리스토텔레스는 사람의 마음을 모든 정보를 새기는 메모장에 비유했고, 천재적인 기억력을 가졌던 플라톤은 기억력을 우주의 영적인 힘을 통합하는 개인적인 힘으로 여겼다. 그리스의 작가인 메트로도루스는 수년 전에 나눈 대화를 그대로 기억해 친구들을 놀라게 하곤 했다. 하지만 그리스인들의 가장 위대한 점은 기억력.. 더보기
거북목, 컴퓨터증후군을 해소하는 단월드 건강 기체조::! 당신을 위한 뇌활용 건강법!! 거북목증후군·손목터널증후군 예방법 등 현대 직장인들은 매일매일 쏟아지는 과도한 업무와 불안한 직장생활 등 불규칙한 식사와 회식 등에서 오는 스트레스로 인해 육체적인 피로가 심각합닏나. 만성피로와 스트레스는 만병의 근원이기 때문에 이를 방치하면 각종 내장 질환 및 우울증이나 화병으로 발전할 수 있습니다. 최근 중장년층의 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 목, 어깨, 허리, 손목 등 잘못된 자세로 인한 통증인 '컴퓨터 관련 자세이상 증후군'을 호소하는 경우가 많아지고 있습니다. 이런 통증을 치료하지 않고 내버려 두면 목디스크 오십견 등 심각한 목, 어깨 질환으로 악화되기도 합니다. 특히 추운 겨울철에는 외부 활동이 줄어드는 반면 컴퓨터 사용 시간이 많아질 수 있어 더욱 주의가 필요.. 더보기
골다공증과 골반 교정, 몸 속의 진액이 뼛속까지 갈수 있는::단월드'기마진동자세' '기마진동자세', '연단자세','접시돌리기' 등 단월드 체조가 참! 좋습니다 ^^ 골다공증은 '뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환'이라고 하는데요, 노인성 질환으로 분류되지만 최근에는 과도한 다이어트와 인스턴트식품 섭취로 인한 영향 불균형, 음주, 흡연 등으로 인해 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있습니다. 유전적 요인, 흡연, 알콜, 류마티즘 관절염 등 등의 원인들로 인하여 골밀도가 낮아지고 골절이 일어나게 되면 골다공증에 걸리게 됩니다. 골다공증은 골절이 생기기 전까지 특별한 증상이 없지만 작은 충격에도 쉽게 골절을 일으켜 운동량이 적은 겨울에는 특별한 주의가 요구됩니다. 골다공증은 예방하기 위해서는 식생활을 통해 적절한 무기질의 양을 보충하고 좋은 영양상태를 유지하면서 적당한 운동을 생활.. 더보기
성공을 성공하게 하는 좋은 글!!~~ 우리의 삶을 윤택하게 하는 명언글~ 꿈의 힘의 믿으세요~~~ 당신은 지극히 정상입니다. 화이팅!! 찾으셨나요, 당신의 위대한 목표!!! 오늘도 꿈꾸시고, 내일도 설계하세요~ 당신을 위대한 목표와 계획을요~ ^^ 꿈도 장애도 모두 사랑해 주세요~ 그것이 성공의, 완성의 열쇠입니다. ^^ 매일 동기부여를 하는 이유?!?! 어깨결림, 오십견에 좋은 단월드 건강 기체조 배꼽힐링은 뱃살다이어트와 변비를 힐링하고, 통증까지 이완시킵니다 뱃살잡는 배꼽힐링, 변비와 통증도 잡아줍니다. ^^ 하체를 날씬하고 건강하게 만드는 건강 습관!~~-'앉았다 일어서기'등 두통,스트레스를 줄이시고 단월드 체조로 몸과 마음을 이완시켜 주요~ 더보기
하체를 날씬하고 건강하게 만드는 건강 습관!~~-'앉았다 일어서기'등 몸이 튼튼해지고 중심까지 잡힙니다. 몸의 근력을 위하여 운동을 하면 할수록 강화됩니다. 누구나 꾸준히 해주면 좋아지게 되어 있습니다. 근력운동을 할 때는 처음부터 무리하지 말고 조금씩 늘려가도록 합니다. 또한, 어깨, 팔, 몸통, 배, 하체를 골고루 발달시킬 수 있도록 전신을 염두하고 부분 부분을 움직여 줍니다. >>자신의 근력 상태를 체크해 보세요~ 현재 내 몸의 근력이 어느 정도인지 알아보고 몸이 변화하는 과정을 2~3개월 간격으로 체크해 보세요~ 목표를 세우고 실천하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다. ^^ 앉았다 일어서기 1. 양다리를 어깨 너비로 벌리고 서줍니다. 2. 상체는 곧게 펴시고 무릎은 서서히 내려갑닌다. 3. 약 5도 정도까지 무릎을 굽혔다가 다시 천천히 펴줍니다. 4. 허벅지가 뻐.. 더보기
행복해지는 방법! 행복을 발견하는 방법!! 행복은 행복을 선택하시면 됩니다. ^^ > 행복에 꼭 필요한 것이 있다면 그건 삶의 목적입니다. 아무런 목적 없이 행복하다면 그건 아마 이기적인 행복일 것입니다. 이기적인 행복에는 나의 행복과 너의 행복이 하나가 아닙니다. 그래서 이기적 행복은 결국 한계에 부딪칩니다. 한계에 부딪치면 과거에는 행복했지만 지금은 더 이상 행복하지 않다고 합니다. 행복은 가치 있는 목적에서부터 시작되고 그 목적을 위해 최선을 다할 때 찾아오기 시작합니다. 그리고 나의 행복과 너의 행복이 하나라는 깨달음의 순간을 맞이하게 됩니다. - 건강한 영혼을 위한 70가지 이야기 中 - 행복하세요~~ 행복을 드립니다. '그 어떤 꽃들도······' 도종환 '잠자는 뇌' 단월드 기체조로 깨워주세요~ 인성도 살아납니다^^ 지하철·골반교정·.. 더보기
'그 어떤 꽃들도······' 도종환 우리는 모두 그 어떤 꽃들입니다. 이 세상에 그 어떤 빛나는 꽃들도 다 젖으며 젖으며 피었나니 바람과 비에 젖으며 꽃잎 따뜻하게 피웠나니 젖지 않고 가는 삶이 어디 있으랴, 『도종환』 지하철·골반교정·두피 건강에 좋은 단월드 참 쉬운 건강체조^^ 두피건강과 지하철에서 하면 좋은 단월드 참 쉬운 건강 기체조!!~ '잠자는 뇌' 단월드 기체조로 깨워주세요~ 인성도 살아납니다^^ 즐기면서 일하기 위한 Tip 10 사람만이 희망입니다. ^^ 하루 힘을 주는 명언!! 명상하세요~ 행복한 건강명상 ^^ 더보기
명상하는 곳, 세도나. 영혼의 울림을 느껴 보세요~ 세도나에서 영혼의 울림을 느껴보세요! 명상을 안내하는 곳, 세도나. 미국 애리조나 주(州)의 유명한 관광도시이며, 주변에 솟아있는 붉은색의 거대한 사암 암벽과 봉우리로 유명합니다. 세도나(Sedona)라는 지명은 이곳 최초의 우체국장 부인(Sedona Arabelle Miller Schnebly1877~1950)의 이름에서 유래합니다. 그녀는 초기 세도나에 정착한 사람에 속하며 세도나의 발전을 위해 헌신적으로 살았던 인물이다. 세도나에서 명상을 해보세요~~ ^^ 더보기
혼의 기쁨 - 의식도 하지 않은 채 좋은 일을 했을때~~ 혼의 기쁨이란 의식하지도 않은 나도 좋고 남도 좋은 일을 했을 때 일어납니다. ^^ 아무 대가를 바라지 않고, 내가 누군가를 돕는다는 의식도 하지 않은 채 좋은 일을 했을 때, 가슴에서 우러나는 기쁨이 있습니다. 그것은 혼의 기쁨입니다. 더보기
몸의 안과 밖을 건강하게 단련해 보세요~~~ '무릎 세워 당기기' 자세는 명상까지 할 수 있도록 도와드립니다 ^^ 경추도 바로 세우시고 심장과 폐의 기능을 좋게하는 자세입니다. ① 왼무릎을 세우고 허리, 척추를 곧게 편다. ② 무릎을 강하게 당기며 숨을 들이마신다. ③ 호흡을 멈추고 고개를 뒤로 하여 왼무릎을 가슴으로 끌어 당긴다. ④ 가슴과 양어깨에 지그시 힘을 주었다가 숨을 내쉬면서 풀어준다. 눈을 감으시고 호흡에 집중하시면 몸의 상태를 느끼 실 수 있습니다. 몸도 단련되고 명상가지 할 수 있는 최고의 자세인데요, 천천히 호흡하시면서 숨에 집중해 보세요~ 숨이 들어오고 숨이 나가는 과정을 통하여 마음의 고요가 찾아옵니다 ^^ 더보기

티스토리툴바