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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 증상별 기체조♡::

스트레스엔 명상! 명상엔 단월드 '도리도리 뇌운동' 많은 사람들이 명상이라고 하면 오랜 시간 앉아서 깨달음에 이르는 참선으로 생각하는 사람이 많습니다. 그러나 명상의 포괄적인 의미는 스트레스 등의 외부 자극에서 벗어나는 ‘기분전환법’이라고 할 수 있습니다. 즉 기분전환으로 커피를 마시거나, 책을 읽거나 잠시 잠을 취하는 등의 행위도 명상과 같은 의미라고 생각하시면 간단합니다^^ 그런 의미에서 우리는 생각이 복잡하거나 잡념을 떨치고 싶을 때 머리를 좌우로 흔드는 습관이 있습니다. 이는 자연적으로 행하는 동작으로 실제 머리를 가볍게 흔드는 것만으로 생각을 잠시 멈출 수 있다고 합니다. 이것을 명상과 호흡의 단월드에서는 '도리도리'를 이용하여 ‘도리도리 뇌운동’이라는 명상법을 이러한 원리로 만들어지게 된 것입니다. 단월드 ‘도리도리 뇌운동’은 우리나라 전통 육.. 더보기
움츠린 몸, 잠든 몸을 깨우는 단월드 뇌체조!! 아침에 눈을 뜨는 순간의 기분, 잠자리에서 일어날 때의 생각이 하루 일과에 보이지 않게 영향을 미치게 됩니다. 누운 채로 기지개를 켜고 일어나 햇살이 들어오는 창가에서 떠오르는 태양의 에너지를 온몸으로 받아봅시다. 태양에는 흑점이 있습니다. 태양은 자신을 태워 태양계를 밝게 비춰줍니다. 누구에게나 약점이 있기 마련입니다. 그렇다고 해서 자신감을 잃을 이유는 없습니다. 크게 기지개를 켜고 자신감 있게 하루를 시작해 봅시다^^ 1. 누운 채로 양팔을 머리 위로 쭉 뻗고 다리도 쭉 펴면서 기지개를 켠다. 2. 양팔을 앞으로 쭉 펴고 양손을 깍지 낀 자세에서 허리를 좌우로 천천히 튼다. 3. 자리에서 일어나 햇살이 비추는 창을 바라보며 양발을 어깨너비로 벌리고 선다. 4. 양손 손바닥이 아래로 향하게 해서 천천.. 더보기
틱틱틱! 성인들도 위험한 틱장애~!! 발끝치기로 예방합시다^^ 취업난과 경제불황 등 스트레스받을 일이 많아서일까? 최근 아동기 질환으로 알려진 '틱 장애(Tic disorder)'를 앓는 성인들이 늘고 있다고 합니다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면, 20세 이상의 성인 틱 장애 환자가 2010년 1,666명에서 2012년 2,914명으로 2배 가까이 증가한 것으로 나타났습니다. 이번에는 성인 틱 장애에 도움되는 건강법을 소개하고자 한다. 위 사진은 사회복지관에서 근무하는 곽상기 씨(32)입니다. 곽상기 씨는 틱 장애 진단을 받은 것은 초등학교 때였다고 합니다. 엄한 가정 분위기 속에서 자라다 보니 긴장과 스트레스로 눈을 깜빡이거나 얼굴 근육을 움직이는 운동틱이 생기게 되었다고 합니다. 중고등학교로 올라가면서 증상이 없어졌다가 성인이 되면서 다시 재발된 것입니다... 더보기
단월드 발끝치기로 통증과 내장 기능을 강화시키세요~ 단월드 발끝치기로 통증과 내장 기능을 강화시키세요~ 발끝치기는 무릎과 허리 관절을 좋게하고 진동으로 내장 기능을 강화시킵니다. ^^ 2015/05/06 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - 나쁜 자세를 풀어 디스크에서 벗어나자! '단월드 초간단운동법' 2015/05/04 - [::★단월드 소식★::] - 발끝치기·접시돌리기·뇌파진동으로 건강에 성공했습니다. 2015/05/04 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 S라인 다이어트★::] - 우울증, 뇌파진동으로 스트레스를 해소하시면 좋습니다. 2015/04/29 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 S라인 다이어트★::] - 산책할때 건강 기체조로 하체를 단련시켜 보세요` 2015/04/29 .. 더보기
창의력은 혈액순환이 좌우한다, 단월드 스트레칭^^ 어떤 직업을 가졌든, 창의적인 생각이 필요한 순간이 오기 마련입니다. 우리나라 직장인 상당수도 창의적인 아이디어가 필요한 순간이 ‘많다’고 대답했습니다. 직장인 과반수, ‘창의성’ 필요해 잡코리아 좋은일 연구소가 남녀직장인 527명을 대상으로 ‘창의성’에 대해 설문 조사를 진행하였습니다. 응답자 중 반수를 넘는 사람(65.3%)이 ‘일 하면서 창의적인 아이디어가 필요할 때가 자주 있는가?’라는 질문에 ‘많다’고 답했고 ‘매우 많다’는 16.3%, ‘많다’는 49.0%으로 나타났습니다. 반대로 ‘거의 없다’고 답한 사람은 33.4%로 10명 중 3명 정도에 그쳤고, ‘전혀 없다’는 답변은 1.3%로 극소수에 달했습니다. 아이디어 내는 방법 1위는 ‘자료 찾기’ 아이디어가 필요한 순간, 직장인들이 고민하는 .. 더보기
언제 어디서든 단월드 기체조로 에너지를 충전하세요~~ 언제 어디서든 단월드 기체조로 에너지를 충전하세요~~ 몸에 에너지도 충전하시고 활력도찾으세요!~~ 더보기
귀찮음은 멀리, 걸어다니며 장수한다!! 단월드 '장생보법' 여러분은 몇살까지 살 것이라고 생각하거나 목표를 잡아본적이 있습니까?! 한국건강증진개발원이 국민의 낮은 건강생활실천율을 개선하고, 자발적인 실천을 이끌어 내기 위한 방법을 찾고자 지난 2월 20~59세 전국 성인 남녀 2,918명을 대상으로 온라인으로 국민건강인식조사를 실시했습니다. 이번 조사에서 국민은 84.0세(기대수명 81.9세)까지 살기를 희망하나, 이 중 절반가량(50.4%)만 희망수명까지 건강하게 살기위해 노력하는 것으로 나타났습니다. 80~89세까지 살기를 바라는 응답자가 48.0%로 가장 많고 70~79세가 16.5%, 90~99세가 16.1%, 100세 이상 살기를 바라는 응답자로 14.8%나 집계되었습니다. 69세 이하는 4.6%정도에 이르렀습니다 ^^ < 희망수명 응답자 비율(한국건강.. 더보기
흐려진 날씨!! 우울증이라면 단월드 소리명상법^^ 몇일 동안 흐린 날씨에 축처진 어깨만큼 기분이 처진채 주말을 보내신 분들이 있을 것입니다. 오늘은 흐린 날씨만큼 움추러진 어깨를 통해 나타나는 우울증을 해소하는 방법을 단월드 지기와 알아볼까 합니다^^ 우울증을 해소하는 방법에는 다양한 방법이 있지만 이번에는 스스로 내면을 성찰하고 자신의 감정과 상황을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 "진짜 목소리를 찾는 소리명상법" 을 통해 우울증을 탈피해 봅시다 :) 자신의 진짜 목소리를 찾아야 자신의 진짜 목소리를 들어본 적이 있습니까?! 어쩌면 진짜 목소리, 가짜 목소리라는 정의 자체가 어렵고 생소할 수 있습니다. 하지만 우리는 살아가면서 누군가에게 부탁을 해야 하거나, 아니면 좀 강하게 보여야 하거나, 아니면 교양 있게 보여야 하거나, 사랑을 구애해야 하면서 상황에.. 더보기
봄날! 충분한 단월드 기체조로 심장을 뛰게 하자! 요즘들어 날이 제법 따뜻해졌습니다. 겨우내 움츠렸던 만물이 기지개를 켜고 활동을 시작하는 봄날이 시작 된것입니다. 다가오는 봄을 시샘하듯 아직 찬 기운이 남아있지만, 산책, 자전거 타기, 등산 등 야외활동을 즐기는 사람이 늘고 있습니다. 4월로 들어서고 이번 주 낮 기온도 영상 20도까지 올라갈 예정이라고 합니다^^ 그러나 봄철은 일교차가 크므로 운동을 하지 않다가 따뜻해진 날씨에 활동량을 갑자기 늘리면 심장에 무리를 줄 수 있으므로 무리한 활동은 자제하는 것이 좋다고 합니다. 기온 차가 심한 환절기에는 심장과 혈관 기능을 조절하는 교감・부교감 신경의 균형이 깨져 혈관이 과도하게 수축하게 되게 됩니다. 안전보건공단 산하 산업안전보건연구원이 2008년부터 2012년까지 발생한 산업재해 46만 424건을 분.. 더보기
[단월드 뇌파진동] 마음과 뇌가 놀아야 진짜 노래가 된다!! 늘 춤추면 좋겠지만 조용히 할 수 있는 힐링 방법이 있습니다. 선조들의 "도리도리"’ 어린아이의 운동법입니다. 도리도리 하듯 흔들어주는 것은 뇌에 스트레스를 풀어주는 좋은 방법입니다. 목뼈 즉 경추는 7개의 마디로 되어 있습니다. 마지막 끝부분이 환추혈이라는 곳인데 스트레스를 받으면 그곳이 부어오르거나 굳어지면 머리가 가끔 아프고 생각이 잘 떠오르지도 않습니다. 그것을 풀어주면 뇌가 맑아지고 좋은 생각을 하게 됩니다. "제가 장구를 한번 쳐 보겠습니다. 도리도리 짝짜꿍 하면서 소리 질러주시면 멋지게 한번 보여드리도록 하겠습니다. 신나게 설장구를 5분쯤 연주하면 뜨거운 박수가 나온다." 이것은 일지아트홀에서 신현욱씨의 힐링콘서트에서 나온 말입니다. 신현욱씨는 건강을 위한 음악과 같이 할 수 있는 다양한 방.. 더보기

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