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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 증상별 기체조♡::

단월드 전신 두드리기 기체조로 피로를 풀어보세요 전신 두드리기는 혈액순환과 우리몸의 통증 완화에 많은 도움이 됩니다. 현대인들은 스트레스로 인하여 목과 어깨 등 특정부위가 긴장이 되면 근육이 굳어지거나 체지방이 쌓이게 됩니다. 특정부위의 근육이 굳어지면 혈액순환에도 영향을 주어 체온의 차이가 생깁니다. 그때 인체는 통증과 같은 증상을 보이게 되고 상하좌우 균형이 깨지게 되면서 머리에는 열이 차고, 하체는 차갑게 되면서 불면증 및 심리적 불안감 등 심인성 질환의 증세를 유발할 수 있습니다. 전신의 긴장과 굳어진 근육을 풀어주어 혈액순환을 도와주는운동법은 많은데 이번에는남녀노소 누구나 일상에서 쉽게 할 수 있는 방법인 '단월드 전신 두드리기'를소개합니다. 전신두드리기는 두들주는 타법을 통하여 신경세포를 강화하고 혈을 열어주기 때문에 병증이나 연령에 비교적.. 더보기
[단월드 자기명상] 집중력으로 하루 마무리를 하는 방법 자정을 훌쩍 넘긴 시작, 하하호호 웃고 떠드는 토크쇼나 예능프로를 보고 난 뒤에도 풀리지 않는 이 기분, 다음날의 출근하는 직장인이나 등교를 해야하는 학생들, 그리고 병원에서 다음날의 고통을 생각하는 환자들... 이런 분들에게 나를 구제해줄 특단의 조치가 필요하다고 생각이 들때가 많으실것입니다. 마음을 차분하게 앉혀 걱정을 덜어주고 삶에 대한 의지를 키워주는 집중력!! 그렇습니다. 바로 단월드 '자기명상'이 모든 것을 만족시키는 것에 가깝다고 생각합니다. '다음에 해야지, 내일 해야지, 이것 끝내고 해야지' 이런 생각일랑 고이 접어 버리시고 '에너지 집중력 스톤(일명 사랑자석)'을 쥐어보는 것이 좋습니다^^ 그리고 짧은 시간이라도 좋으니 지금 바로 해봅시다!! 열 받은 당신, 가슴에 울화가 가득한 당신에.. 더보기
[단월드 예방 기체조] 한국인에게 나타나는 직장의 고질병 '화병' 한국인에게 나타나는 '화병' 한국인 특유의 화병, 직장인 10명 중 9명이 이 화병을 앓은 적이 있는 것으로 나타났습니다. 상사, 동료와의 인간관계에 따른 갈등이 화병을 부르는 가장~ 큰 원인으로 지적되었습니다. 취업포털 커리어가 직장인 448명을 대상으로 '직장생활을 하면서 화병을 앓은 적이 있는가'라는 설문조사를 실시한 결과 90.18%가 '있다'고 답을 하였습니다. 이를 보면 대부분 직장인들이 화병을 앓고 있다는 것을 알 수 있었습니다^^ 이 설문 조사에서는 '화병은 어떠한 형태로 나타나는가'라는 물음에 34.68%가 '만성피로를 앓고 있다'고 답하였으며 만성피로에 시달리고 있다면 화병을 의심해보는 것도 나쁘지 않겠습니다 :)'조울증' (19.02%), '탈모' (12.30%)를 호소하는 직장인도 .. 더보기
[소머리 자세 요가와 단월드 기체조] 추운 겨울 이불 속에서 고통받지말자!! 국민건강보험공단 진료 통계에 따르면 수면장애로 병원을 찾은 환자는 4년 새 1.5배 이상 급증한 것으로 나타났습니다. 이에 숙면에 도움되는 체조와 명상으로 불면증을 치유하는 방법이 장안의 화제로 돌고 있습니다. 바로 일명 '소머리 자세 요가'와 단월드 '브레인 명상'입니다 :D 이런 불면증의 원인은 무엇일까?? 불면증은 머리 쪽으로 에너지가 몰려 뇌를 압박함으로써 생기는 현상으로 알려져 있습니다. 그 외에도 과로와 스트레스 등 다양한 원인으로 생각 할수도 있습니다. 숙면에 도움되는 체조인 '소머리 자세 요가'와 단월드 '브레인 명상'은 신체 내 혈액과 기혈 순환을 도와서 수면 장애 개선을 도와 준다고 합니다^^ 그럼 불면증 치유에 탁월한 효과를 보이는 '소머리 자세 요가'와 단월드 '브레인 명상'을 알아.. 더보기
두드리면 꺠어난다!! 몸을 깨우는 단월드 '전신 두드리기' 한방에서 이론 중에 '불통즉통(不通卽痛)'이라고 통하지 않으면 병이 난다는 얘기가 있습니다. 즉 인체의 건강원리는 '순환과 소통'이라고 해도 과언이 아니며, 순환 속에서 자연의 질서인 수승화강(水昇火降)을 회복하는데 있습니다. 수승화강(水昇火降)은 "물은 위로, 불은 아래로"의 뜻으로 인체도 태양의 따뜻함은 땅으로 내려가고 물은 수증기가 되어 하늘로 올라가는 자연의 질서처럼 "머리는 차고, 아랫배는 따뜻하게 유지되는 상태"를 말하고 있습니다. 이는 동서양을 막론하고 건강에 가장 핵심적인 원리라고 할 수 있습니다^^ 현대인은 스트레스로 인해 목, 어깨 등 특정부위가 긴장이 되게 되면서 근육이 굳어지거나 체지방이 쌓이게 되는 추세입니다. 특정부위의 근육이 굳어지게 되면 혈액순환에도 영향을 주어 체온의 차이가.. 더보기
[단월드 기체조] 가정의 건강이 곧 사회의 건강이다!! 연령별 단월드 기체조 최근 '건강'의 개념은 질병 예방이 아니라 건강증진으로 바뀌는 추세입니다. 세계보건기구(WHO)는 건강증진의 개념을 '사람들이 스스로의 건강을 관리하고 향상시키는 능력을 증진시키는 과정'이라고 정의하고 있습니다. 스스로의 건강을 관리하는 것은 삶의 주체자로서 몸과 마음이 건강하고 행복하고 평화로운 상태를 유지한다는 것을 의미합니다. 우리는 혼자 존재하는 것이 아닙니다. 특히, 모든 일은 가정에서 비롯된다는 말이 있듯 가정의 건강과 행복은 나 자신 뿐 아니라 우리 모두가 속한 사회의 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요인이 됩니다. 자신의 건강을 포함해서 가족의 건강을 관리하는 자세는 우리 모두의 건강과 행복을 위해 필요한 덕목이라 할 수 있습니다. 가족은 다양한 나이의 구성인원으로 이뤄져 연령별로 유의해야.. 더보기
한번에 모아보는 치매의 적, 단월드 기체조 2014년 기준 65세 인구 10명 중 1명이 치매 환자인 상황에서 치매는 더 이상 남의 이야기라고 생각하시면 안됩니다. 치매는 원인에 따라 알츠하이머성 치매, 혈관성 치매, 파킨슨성 치매, 알코올성 치매 등으로 나뉜다. 알츠하이머성 치매는 전체 치매의 50~70%를 차지하는 가장 흔한 유형으로 기억, 언어, 동작 같은 정신적 능력을 관장하는 대뇌피질이 얇아지고 해마가 쪼그라들어 발생하게 됩니다. 치매환자의 20~30%를 차지하는 뇌혈관성 치매는 고혈압이나 당뇨병, 술, 담배와 같이 뇌혈관에 해로운 환경으로부터 발생하게 됩니다. 문제는 60대 후반이나 70대에 들어 치매가 발생했다고 해도 치매의 싹은 이미 40~50대에 시작된다는 사실입니다. 치매는 20여 년에 걸쳐 서서히 진행되며 처음 15년은 체감증.. 더보기
단월드 주부의 지친 육아로 인한 '등통증'의 해결법은?! 70대가 등통증으로 가장 많이 진료를 받았으며 특히 여성은 2명 중 1명이 등통증 진료를 받은 것으로 나타났습니다. ‘등통증’은 어깨 통증이나 허리 통증과 마찬가지로 등쪽 부위에 발생하는 통증, 즉 근막통증증후군이라 할 수 있습니다. 등통증은 목의 통증, 목과 팔의 통증, 옆구리 통증, 흉추 통증, 허리 통증, 허리와 다리 통증을 포함하는 통증으로 성인의 60~80%가 한번쯤은 경험하게 되는 흔한 근·골격계 질환 중의 하나로 알려져 있습니다. 국민건강보험공단에서 2010~2013년 ‘등통증’으로 인한 건강보험 진료비 지급자료를 분석하여 발표한 내용를 보면 진료인원은 2010년 700만명에서 2013년 760만명으로 연평균 2.8% 증가하였습니다. 2013년 기준 진료인원 중 가장 많은 비중을 차지하는 연.. 더보기
생각의 여유로 숙면을 유도하는 단월드 기체조!! '잠'은 몸과 마음의 피로를 씻어주는 특효약입니다. 숙면을 위해서는 몸과 마음을 이완시켜 주는 것이 중요하다고 합니다. 하룻동안 굳은 근육을 풀어주고, 잠을 방해하는 잡념도 완전히 내려놓는 것이 좋습니다. 다음 동작을 잠자기 전에 해주면 짧은 시간을 자도 충분히 휴식한 느낌이 들게 될것입니다. 먼저 다리 안쪽 허벅지와 옆구리, 고관절을 충분히 풀어준 뒤에 눕습니다. 머리를 좌우로 움직여 목을 느슨하게 해준 다음 아랫배로 깊이 숨을 들이마시고 수면에 들어갑니다. 아랫배로 호흡이 잘 안되면 가슴호흡을 해줍니다. 숨이 깊어지면 깊어질수록 마음이 안정되고 기가 온몸 구석구석 잘 흘러갈 것입니다. 하지만 생각이 많아서 머리의 열이 아래로 내려갈 기미를 보이지 않을 때는 발끝 부딪치기나 장운동을 해주는 것이 좋습니.. 더보기
마음의 기능 '눈'을 지키는 단월드 기체조 현대인들이 피로를 가장 쉽게 느끼는 부분은 어디일까요? 바로 '눈'입니다. 이전 세대보다 봐야 할 것들이 더 많아진 탓이라고도 할 수 있습니다. 지금이라도 잠깐 일손을 멈추고 자신의 눈을 들여다봅시다. 책을 읽는 당신의 눈은 얼마나 긴장되어 있는가? 붉게 충혈돼 있지는 않은가? 이상하게도 잘하려고 하면 할수록 우리 몸은 더욱 더 힘이 들어가고 피로해집니다. 하지만 그 긴장은 결코 두뇌의 생산적인 활동에 도움을 주지 않습니다. 뇌를 잘 쓰기 위해서는 습관이 된 긴장을 내려놓고 이완하는 연습부터 해야합니다. 자, 다시 한번 자신의 눈을 응시해봅시다. 눈은 쉴새 없이 외부로부터 정보를 받아들이는 부분중에 하나입니다. 지금까지 모니터를 뚫어지게 쳐다보고 있었다면 이제 눈동자의 힘을 풀고 사랑하는 연인을 바라보듯.. 더보기

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