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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 증상별 기체조♡::

코앞으로 다가온 비염!! 단월드 수련으로 대비합시다^^ 3월이 중순에 다가왔음에도 오늘은 영하권으로 떨어지는 꽃샘추위가 이어졌습니다^^ 우리 가족여러분은 다들 추위에 대비 잘하셔서 하루를 지내셨습니까?!? 급 추위에서 봄이 다가오는 것도 느끼기 힘드신 분들도 많으실 것이라 생각합니다ㅎ 오늘은 봄의 기운도 느껴볼겸 꽃을 생각해보니 '비염'이 떠올랐습니다 :) 날씨가 춥지만 부쩍 다가온 3월만큼 봄에 대한 건강대비도 하는 것이 좋을 것이라 생각합니다 ^^ 비염은 주로 요즘 같은 환절기에 발병하는 콧병으로 세균이나 바이러스 감염 등에 의한 급성비염과 그렇지 않은 만성비염으로 나뉜다고 합니다 :D 그 중에 급성은 콧물이 나고 코가 막히며, 방치할 경우 인후염이나 중이염, 기관지염으로 발전하기도 합니다. 알레르기성 비염은 각종 환경오염과 서구식 식문화, 스트레스 등이.. 더보기
'예'를 넘어 '운동'이 되는 단월드 절수련법 동서양을 막론하고 상대에 대한 존경과 감사의 인사를 담은 ‘절’. 종교예법으로 쓰이기도 하지만, 본디 절은 ‘예(禮)’를 갖추는 수단이었습니다. 몸을 낮춰 바닥에 엎드리는 절은 인간이 취할 수 있는 가장 겸손한 자세로 예의를 갖출 때 하게 됩니다. 이런 절은 종교를 떠나 자신을 낮춤으로서 마음의 평화와 해탈을 얻고자 하는 구도자들이 몸과 마음을 단련하기 위해 선택한 오랜 수행법이라고 할 수 있습니다. 하지만 최근에는 절의 육체적인 건강증진 효과가 대두되면서 대중적인 운동법으로 확산되고 있습니다. 한국체육과학연구원에서 건강한 20대 남녀 각각 두 사람을 대상으로 108배를 하게 한 다음 칼로리 소모량을 측정한 결과, 108배를 했을 때 운동량은 시속 6.5킬로미터 정도의 빨리 걷기 12분, 조깅 9분, 수.. 더보기
우울한 기분을 단월드 기체조와 함께 탈탈탈~!! 기분이 우울할 땐 추운 겨울날에 보기드문 화창하고 따뜻한 햇살마저 ‘안티’처럼 느껴져 못마땅할때가 있습니다. 우울증까지는 아니더라도 누구나 마음이 울적하고 아무것도 하기 싫은 순간이 있게 마련. 하지만 이런 기분을 방치해두면 무력감이 습관처럼 굳어질 수 있다고 합니다. 우울한 기분을 바꾸는 가장 좋은 방법은 몸을 움직이는 것입니다^^ 그런데 꼼짝도 하기 싫으신분?! 하지만 이것은 제자리에서 그대로 하면 됩니다. 도구도 필요 없습니다. 우울한 기분을 털어내듯 온~몸을 털어주기만 하면 됩니다. 온몸을 털다 보면 머리에 있던 무게중심이 아랫배로 내려와 상념에 가득 찼던 뇌가 쉴 수 있게 됩니다. 또한 세포와 모세혈관 하나하나까지 깨어나 활력이 되살아나게 됩니다. 단월드 [온몸 털기] 1. 다리를 어깨너비만큼 .. 더보기
[단월드 노인건강] 한국식 명상, 노인에 '효과적' 우리나라 65세 노인 인구는 600만 명을 넘어섰다고 합니다. 전체 인구의 12.2%에 달하는 이 수치는 2050년이면 37.4%에 달한다는 건강보험심사평가원의 조사가 있습니다. 바야흐로 초고령화 사회가 접어들고 있는 것입니다. 이와 함께 화두로 떠오르는 것이 있다고 합니다!! 무엇일까?! 바로 ‘노인건강’입니다. 국제뇌교육종합대학원대학교 이승헌총장님은 오는 28일 천안 국학원 4층 대강당에서 2014학년도 전기학위수여식을 개최할 예정에 있습니다. 이날 박사학위 중에서 뇌교육, 뇌파진동 등 한국식 명상이 노인건강에 효과적인 연구결과가 나와 이목을 끌었다고 합니다. 최재호 국학박사님은 “경침뇌파진동수련이 당뇨노인의 수면의 질, 우울, 혈당, 혈압에 미치는 영향-한국선도의 뇌수련법을 중심으로”를 주제로 학위.. 더보기
'화를 못 참는 사회'가 되어버린 대한민국. 단월드로 멘탈 관리하세요^^ 요즘 티비에는 자극적인 뉴스가 많이 다뤄지고 있습니다. 인질극이 일어나거나 옥해서 가족이나 친척을 해하는 일들이 종종 티비에 나오는 것입니다... 대한민국이 점점 '화를 못 참는 사회'가 되어가고 있습니다. 예전에는 '욱'하고 정도였던 일들이 폭력이 되고 사회적인 범죄로까지 확대되고 있는 것입니다. 개인이 해결해야 했던 '멘탈 관리'가 어느새 국가 과제로 떠오르게 되었습니다. 문제는 날로 심각해져가고 있지만 이에 대한 정부의 대책은 소 잃고 외양간 고치는 수준을 벗어나지 못하고 계속 고질병으로 자리잡고 있습니다. 이런 '화를 못 참는 사회'에 필요한 것은 무엇일까? 이런 사람들을 그냥 방치해서 문제를 일으키고 그에 대한 벌을 주는 것이 맞을까? 아니면 이런 근본적인 '화를 못 참는 성격'을 차분하게 만드.. 더보기
안 보일수록 조심해야한다!! 침묵의 병 골다공증 예방 단월드 기체조!! 드디어 목요일이 지나가고 내일이면 금요일입니다^^ 다들 내일만 견디면 찾아오는 주말에 기쁨 마음으로 잠을 청하실수 있으실것이라 생각이 듭니다 :) 하지만 어제는 인천 영종대교에서는 큰 사건이 일어났었습니다. 차량이 연이어 여러대가 충돌하는;; 무서운 사건이었습니다. 이런 사건이 일어난 것은 짙은 안개로 시야가 1.5~2M 내외로 보였다고 합니다. 아마 이런 큰 충돌 사고에는 여러곳이 크게 다치겠지만 보통은 뼈가 다치는 경우가 많다고 합니다. 가뜩이나 겨울이라 눈이 내리거나 비가 내려 다음날 빙판길이 된다면 더욱 조심해야하는 것이 바로 미끄려져서 뼈를 다치는 것입니다 :) 보통은 뼈가 약한 골다공증 환자들은 특히 조심해야한다고 합니다. '골다공증'은 뼈를 형성하는 미네랄(특히 칼슘)과 그 기질이 과도하게 .. 더보기
상쾌한 아침을 위한 건강 체조~ 활기찬 아침을 위한 내 몸에 기체조~ 아침에 눈을 뜨고 기지개를 쭉펴주세요~ 혈액순환이 원활해지고 활력이 충전됩니다. ^^ 아침에는 단월드 건강기체조 3가지를 추천합니다. ^^ 2015/02/10 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - [단월드 테라피] 힐링힐링~ 모든 힐링 도구가 한자리에^^ 2015/02/09 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - 호흡만 잘 해도 힐링이 된다! 2015/02/06 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - [단월드 장운동] 장을 습관처럼 움직이면 건강이 다가온다^^ 2015/01/31 - [::★단월드, 성공과 완성★::/::★단월드 증상별 기체조★::] - 단월드.. 더보기
[단월드 테라피] 힐링힐링~ 모든 힐링 도구가 한자리에^^ 아이고~ 추워라아~> 더보기
<단월드 건강>호흡만 잘 해도 힐링이 된다! "호흡만 잘 해도 저절로 힐링이 된다!!" 안녕하세요~ 건강을 책임지는 단월드 지기입니다 ^^오늘의 단월드 건강!! 바로 호흡입니다 :) "호흡만 잘 해도 저절로 힐링이 된다!!" 과연 이 말은 어떤 말일까??!? 인간은 숨을 쉬면서 태어나서 숨을 멈추면 죽게되는 것은 당연한 생명의 진리입니다. 곧 숨은 생명이라고 해도 과언이 아닙니다^^ 들이 쉬고, 내 쉬는 호흡을 통해 우리는 살아가고 있습니다. 평상시에 호흡에 대해서 신경을 쓰지 않고 호흡을 하기 마련입니다. 왜냐하면 호흡은 그냥 알아서 저절로 되기 때문입니다 :) 그런데 잠시 숨을 멈추려고 하면 그 중요성을 인식하게 됩니다. 숨을 쉬는 상태는 제각각입니다. 숨의 깊이와 길이가 사람의 따라 다르다는 것입니다. 본래 사람은 먹고 자고 숨쉬기만 잘하면 .. 더보기
[단월드 장운동] 장을 습관처럼 움직이면 건강이 다가온다^^ 반갑습니다~^^ 단월드 명상쉼터에 오신 여러분!! 오랜만에 글을 남기게 되었습니다~ㅎ 오늘은 단월드지기가 또 어떤 건강을 위한 이야기를 전해드릴까 하는 중에 건강에 대해 고민을 많이 한 사람의 글을 만나게 되어서 또 이렇게 글을 남기게 되었습니다. 오늘의 위장병에 고생하시다가 단월드의 '장운동'을 습관적으로 하여 다시 건강을 챙기신 분의 이야기 입니다. “인생에서 첫 번째로 챙겨야 할 것은 건강이다. 건강해야 뭐든지 할 수 있다. 팔을 위로 올리고 싶은데 안 올라가거나, 먹고 싶은 게 있는데 못 먹으면 건강한 상태라고 할 수 없다. 내가 내 몸을 움직이고 싶은 대로 움직일 수 있는 것, 하고 싶은 것을 마음대로 할 수 있는 상태가 건강한 상태다. 내가 건강해지고 힘이 생겨야 홍익하는 삶도 살 수 있다.”.. 더보기

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