다이어트 시리얼보다 단월드 다이어트 기체조~

단월드 기체조는 온몸의 기혈 순환을 도와줍니다. 

TV에도 방영 되면서 시리얼 제품이 다이어트에 인기를 받고 있습니다.

하지만 시중에 유통 중인 시리얼 제품이 실제는 일반 제품과 열량의 차이가 없는 것으로 드러났습니다.

이는 소비자시민모임(이하 소시모)이 총 15개 시리얼 제품을 선정해 안전성, 영양성분, 수분 등을 조사하여 비교하였습니다.

 

27일 소시모에 따르면 시중에 판매되고 있는 15개 시리얼 제품을 선정해 비교한 결과 단백질·칼슘 함량은 일반 시리얼 제품 3종에 비해 체중조절용 조제식품 4종이 높으나, 열량·지방 포화지방·함량은 별 차이가 없었습니다.

 

7좋의 시리얼 분석 결과 체중조절용 시리얼(4종)의 100g당 평균 열량은 384.2㎉로, 일반 시리얼(3종) 제품의 100g당 평균 열량은 385.2㎉와 별다른 차이가 없었습니다. 동일 회사 제품끼리 비교하더라도 열량의 차이는 거의 없는 것으로 나타났습니다. 반면 평균 가격은 100g당 일반 제품 683원, 체중조절용 제품이 1123원으로 440원 정도 차이가 났습니다.

 

 

다만 체중조절용 조제 식품의 100g당 평균 단백질 함량이 일반 시리얼 제품에 비해 2.8배 높았다. 100g당 평균 칼슘 함량도 55.2배 높은 것으로 조사됐습니다.

 소비자시민모임 관계자는 “낮은 당 함량을 강조한  제품은 시장점유율이 높은 3개 유사제품보다 25%정도 당 함량이 낮을 뿐, 모든 시리얼 제품에서 당 함량이 낮은 것은 아니다”며 “낮은 당 함량을 고려해 제품을 선택할 때는 ‘라이트’ 라는 영양 강조 표시뿐만 아니라, 영양표시의 당 함량을 비교하여 구입해야 한다”고 전하였습니다.

 

ㅇ다이어트에 좋은 단월드 기체조

     -단전에 손 얹고 윗몸 일으키기

 

 

 복부의 군살 제거에 도움이 되어 탄력 있고 날씬한 배를 만들 수 있습니다.

1. 두 무릎을 세우고 바닥에 누워 두 손을 단전 위에 올려놓습니다.

2. 단전에 집중하고 천천히 상체 일으키기를 30회 반복합니다.

 

     -장운동 

 

1. 일어서서 하거나 자리에 누워서 합니다. 배를 내밀 때 아랫배에 압력을 약간 느낄 정도로 밀고 당길 때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨줍니다. 너무 빨리하지 말고, 너무 강하게 하지 않도록 하며 자신의 몸에 맞는 속도와 강도로 하면 적당합니다.

2. 보통은 한 번 배를 밀고 당길 때 2~3초로 하며 호흡에 상관없이 하는데 여기에 호흡을 추가시켜 배를 내밀 때 숨을 들이마시고 당길 때 내쉬면 복식호흡이 됩니다. 처음 50회 정도부터 시작해서 횟수를 점점 늘려 가도록 합니다. 

 

 

     -온몸털기

 

1. 다리를 어깨 너비로 벌린 다음 무릎을 살짝 굽히고 상체를 바로 세웁니다.

2  손을 겨드랑이 밑으로 가져가 위에서 아래로 툭툭 털어주기를 10회 반복합니다.

3. 가볍게 물방울을 튕기듯 손끝을 털어줍니다.

 

 

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