매일 6분 투자로 최고의 인생을 만드는 명언!!

6가지 1분씩 6분만 투자하세요~

그 이상의 명언이 우리 마음에 들어옵니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<< 매일 1분, 6분 투자로 최고의 인생 만들기 >>

 

 

 

 

 

1. 1분간 다짐하세요.

 

매일 잠들기 전 자신이 가진

무한한 잠재력은 무엇인지,

가장 중요한 목적과 이를 이루기 위해

내일 실천해야 할 행동들은 무엇인지 기록해두세요~

 

  -하루 1분 동안 미리 적어 두었던

   계획표를 꺼내 읽어 보세요

 

자신이 얼마나 능력이 있는지

일깨워 주는 글을 읽으면 동기 부여가 되며,

오늘 하루를 보다 활기차게 살 수 있게 하는

열정과 에너지가 생깁니다.  ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 1분간 명상하세요.

 

 아침에 조금 더 자기 위해

알람 버튼을 끄는 대신,

1분 동안 침묵의 시간을 가지세요.

 

바로 앉아 마음을 가라 앉히고

깊이 들이마시고 내쉬면서

숨을 길게 내쉽니다.

 

마음을 다듬어 최적의 상태로 만들기 위함입니다.

명상으로, 기도로

머릿속의 하루 계획을 정리하시면 좋습니다.

 

 

눈을 감고 1분동안 명상을 하면

마음이 차분해지고, 몸의 긴장이 풀리면서

스트레스가 해소됩니다.

또한 보다 뜨렷한 하루의 목표와 방향을

알게 해 줍니다. ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 1분간 그려보세요.

 

눈을 감고 목적지에 도달하면

어떤 모습일지 어떤 느낌일지 상상해 봅니다.

자신의 이상적인 비전을 시각화하면

이를 성취할 수 있다는 믿음이 강해지고

시리현하고자 하는 욕구가 높아집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 1분간 운동하기

 

일어나서 몸을 60초 동안 움직이세요.

1분은 두뇌로 보내지는 혈액과 산소의 양을

높이기에 충분합니다.

윗몸 일으키기, 팔굽혀 펴기 등

무엇이든 좋습니다.

 

1분 동안 간단한 운동을 통해

심장 박동수를 높이는 것은

하루를 위한 에너지를 발생시키고

활동력과 집중력을 높이는데 도움이 됩니다. ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 1분간 독서하기

 

자기개발과 관련된 책이나 유스 등

긍정적인 내용이 담긴 것이라면 무엇이든 좋습니다.

새로운 아이더어를 얻어

그날 하루에 적용시켜 보세요.

 

이 사소한 습관은 당신의 관계 또는

어버무능력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

보다 잘 생각하고, 잘 느끼고,

더 잘 살 수 있는 새로운 방법을 찾으려 노력해 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

6. 1분간 적어보세요.

 

종이를 한 장 꺼내서

1분 동안 감사한 것, 자랑할 것,

당일 해야 할 가장 중요한 일을

1~3개 정도 적어 봅니다.

 

그렇게 하면 행동 하나하나에 대한 명확안한 동기를 찾으실 수 있습니다.

 

 

 

 

'미라클모닝' 中

 

 

 

 

 

>>나를 위한 명상을 시작해 보세요~

 

    그 시간은 나를 위한 투자이고,

    자신의 목표에 달성할 수 있는 프로그램을 만드는 시간입니다.

 

   자신에게 집중하는 만큼 성공도 만들수 있고,

   완성도 그릴 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

<너의 이름은 ost >너는 누구니? 미츠하!! 타키!!

독감에 효과적인 '발끝치기'와 단월드 기체조!! 면역력up, 자연치유력up~~

우울증 초기증상, 점검해 보세요~ 초기에 잡을 수 있습니다. ^^

딸기의 효능, 비타민C의 보고로 항산화에 뛰어납니다. ^^

독감 감기 구분법, 독감 감기 해소 및 예방법!! 단월드 기체조♡

'아까워하지 말고 주세요' - 몸과 마음이 힐리이됩니다.

단월드 신년 이벤트 - '건강관리도 받으시고 연극도 관람하세요!'