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기체조

변비에 효과적인 단월드 기체조, "발바닥 치고, 옆구리 숙이기" "발바닥 치고, 옆구리 숙이기" 단월드 기체조로 변비를 해소하세요 ^^ 성인 남녀 천 명 중 절반 이상이 경험하고 있는 장 질환.... 변비 입니다. 한해에도 변비를 치료하는 환자만 약 60만 명이라고 하는데요, 변비의 정확한 기준은 무엇일까요... 일주일에 대변 횟수가 2회 이거나 자주 변은 보지만 배변 과정이 힘들고 잔변감이 있으시다면 '변비'라고 얘기할 수 있습니다. '횟수'뿐만 아니라 개운한 '느낌'도 중요해요~ ^^ 황금 변을 보는 골든타임을 지켜보세요~ 아침 5시~7시가 대장이 가장 활발한 시간이라고 합니다. 일어나자마자 화장실을 가는 것이 효과적이에요 ^^ 가끔 풍선도 불어보세요~ 풍선을 불면 복압력이 커져서 복부의 근육을 키울 수 있습니다. 변비를 예방하는 또하나의 방법이에요~ ^^ >>변.. 더보기
불면증, {누워서 엉덩이 치기} 단월드 기체조 효과적입니다.^^ 꿀 잠, 숙면하는 법!! {누워서 엉덩이 치기}로 긴장을 풀어주세요~ 불면증... 잠이 잘 오지 않는 원인은 다양합니다. 하지만 많은 분들이 그 원인을 알 수 없다고 호소하고, 불면증이 계속되는 현상으로 삶의 질이 저하되는 경우가 대부분입니다. 해결책을 찾기 위해 병원을 찾고 신경안정제와 수면제를 처방 받아 복용하는 분들이 많으십니다. 약물로 일시적인 도움을 받을 수는 있지만, 근본적인 치료가 되지 않고 장기적인 부작용을 일으키는 경우가 많습니다. 단월드 건강체조는 뇌파를 가라앉히고 몸과 마음의 긴장감을 풀어주는 기체조와 명상, 호흡으로 불면증을 최소화하여 줍니다. >>숙면에 좋은 단월드 기체조 - 누워서 엉덩이 치기 >>누워서 엉덩이 치기는 피로회복에 좋고 숙면에 효과가 있습니다. >>불면증에 효과적인.. 더보기
생리통에 효과적인 단월드 기체조 - 삼음교 누르기 등 2가지 동작!! 요후와 선골 교정하여 힐링하세요~ 생리통에 좋은 단월드 기체조!! 생리를 하는 여성 50% 이상이 생리통으로 고통을 느끼시는데요, 생리통은 생리기간, 또는 생리하기 몇시간 전부터, 대략 2-3일 정도 주로 하복부 위주로 나타나는 통증을 얘기합니다. 이 통증은 칼로 콕콕 찌르는 듯한 통증이 많고, 복부가 쥐어짜는 듯한 느낌이 들기도 합니다. 심하신 분들은 두통이나 울렁거림의 소화기 증상, 설사, 허리통증, 치골 앞쪽 통증, 외음부 통증, 다리저림까지 나타나는 경우도 있습니다. 또한 감정적으로도 우울해 질 수 있으며, 전반적인 몸살 기운을 느끼시는 분도 있으십니다..... 단월드 건강체조 중 삼음교 누르기 등 2가지 동작은 몸에 무리를 최소한하여 생리통을 완화시켜 주고 생리불순도 개선시켜 줍니다. 몸이 힐링.. 더보기
좋은 글, 좋은 말, 성공 습관!! 자신이 만들어 놓은 목표를 이루는 방법!!~~~ 성공 습관, 기적 창조입니다. ^^ 국민 MC 유재석의 꼭 하고 싶은 9가지 좋은 말, 1. "앞"에서 할 수 없는 말이라면 "뒤"에서도 하지 마세요. -상대가 앞에 없더라도 허물은 덮어주고 칭찬은 자주하세요~ 2. "말"을 독점하면 "적"이 많아집니다. -적게 말하고 많이 들으세요. 들을수록 내 편이 많아집니다. 3. 목소리의 "톤"이 높아질 수록 "뜻"은 왜곡됩니다. -낮은 톤의 목소리가 힘이 있는 법입니다. 4. "귀"를 훔치지 말고 "가슴"을 흔드는 말을 하세요. -상대에게 정말 필요하면서도 마음에 남는 말을 하세요. 5. 내가 "하고" 싶어하는 말보다, 상대방이 "듣고" 싶은 말을 하세요. -못 이기는 척 상대가 원하는 말을 해주세요~ 6. "혀".. 더보기
단월드 힐링, 온 몸을 시원하게 흔들어 주세요~ 몸과 마음이 힐링됩니다◑ 명상으로 힐링하세요, 행복, 사랑, 성공, 성장의 비밀입니다. ^^ 마음을 비우기, 감정 추스리기, 행복 찾기, 모두 같은 말 일수도 있습니다. 현대인들에게는 누적된 심신의 피로와 부정적인 감정들이 심각하여 결국 자기 자신의 마음을 먼저 다스려야 한다는 위기감을 느끼시는 분들이 있습니다. 양적 성장과 함께 '삶의 질'에 대한 고민이 커져 '자아실현과 성공, 인간관계, 스트레스 관리력' 등이 사회적 문제로 대두되어 많은 힐링 방법이 생겨나고 있습니다. 명상, 그 많은 문제들과 불편함의 해결책을 열어주는 방법입니다. 또한 자유로움, 창의력, 무한 에너지를 발견하는 힐링법입니다. 명상을 하면 '행복 호르몬인 세로토닌'이 분비되어 마음이 편안해지고, 몸도 가벼워져서 힐링은 물론 그 이상의 행복감을 얻으실 수 있.. 더보기
변비에 좋은 단월드 건강정보!!! 배꼽힐링~ 몸과 마음이 힐링됩니다.^^ 변비도 힐링하세요~ 단월드 건강정보!! 보통 1주일에 변을 2~3회 정도 보면 변비라고 할 수 있습니다. 인스턴트, 육류 위주의 서구화된 식생활로 많은 분들이 변비를 겪는 경우가 늘어 났습니다. 이런 음식들을 줄이고 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 대장과 소장을 자극하여 숙변과 가스가 배출되게 하면 좋습니다. '배꼽힐링'은 장腸을 힐링해 주는 건강 운동입니다. 우리나라 국민 10명중 3명에게 변비가 나타나고 있다고 하는데요, 변비로 인해 소화불량과 피부 트러블 그리고, 심리적 스트레스까지 올 수 있습니다. 배꼽을 자극하는 배꼽힐링은 소장, 대장을 비롯하여 배꼽 주변의 장기를 활발하게 움직이게 해주고, 소화가능도 향상됩니다. 편안해진 배변활동과 숙변 제거, 그리고 만성 변비도 원활하게 해주어 배꼽힐링은.. 더보기
수족냉증에 참 좋은 단월드 힐링체조-'꼬리뼈 두드리기' 등 2가지 동작!! "수족냉증에 참 좋은 단월드 힐링체조" 해부학적으로 심장과 가장 먼 곳에 있는 손과 발은 다른 신체 부위보다 차가워지기 쉬운 부위입니다. ^^ 또 다른 원인은 스트레스와 나쁜 콜레스테롤 섭취로 인한 혈관이 수축되어 손 발이 차가워 질 수 있습니다. 문제는 수족냉증이 있으면 전신의 온도가 떨어지게되는 것인데요, 체온 1℃가 떨어지면 면역력이 30%, 기초 대사 능력은 12% 감소하게 됩니다. 몸에 무리가 가지 않고 메타인지로 몸의 상태를 리딩하며 운동할 수 있는 단월드 힐링 체조를 소개합니다. >>수족냉증에 효과적인 단월드 힐링 체조 >>수족냉증에 좋은 단월드 체조 -꼬리벼 두드리기 >>다리를 가부좌로 하여 편하게 앉아서 오른손을 오목하게 하여 꼬리뼈 뒤쪽을 톡톡톡 두드려 줍니다. >>손을 바꾸어 두드려 .. 더보기
고혈압에는 하체로 에너지를 내려주는 단월드 힐링체조가 좋습니다. 고혈압에는 발끝치기만 하셔도 몸에 많은 도움이 됩니다. 혈압은 혈액순환에 필요한 혈관 내의 압력입니다. 혈관은 혈압이 유지되지 않으면 혈액이 순환되지 못하며, 혈액이 순환하지 않으면 우리 몸은 필요로 하는 산소와 영양분을 공급받지 못하여 제 기능을 할 수 없습니다. 고혈압이란 심장에서 박출된 혈액에 의하여 혈관벽에 압력이 생기는데, 일반적으로 동맥내의 압력을 혈압이라고 하고, 이 동맥혈압이 지속적으로 높을 때 고혈압이라고 합니다. 기본적으로 적절한 체중을 잘 유지하며 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 고혈압에 도움이 되는 단월드 힐링체조는 상체에 있는 기운을 아래로 내려주고 혈액순화과 에너지 흐름을 좋게해주는 생활속의 건강체조 입니다. ^^ >>고혈압에 효과적인 단월드 힐링 체조!!! >>고혈압에 좋.. 더보기
모세혈관을 토닥토닥하세요~ 단월드 건강 체조가 힐링해드립니다.^^ 단월드 힐링체조 - '전신조타', 전신이 좋아집니다. ^^ 우리 몸의 모세혈관은 약 51억개로 90%의 면적을 차지합니다. 이 모세혈관에 이상이 생기면 뇌혈관 질환, 당뇨, 신장, 탈모, 심하면 손발 괴사까지 나타날 수 있습니다. 운동부족, 수면 부족 혈관 노화 등의 원인으로 나타나는데요, 단월드 힐링체조 '전신 조타'는 온 몸의 모세혈관을 토닥토닥 두드려 혈액순환과 면역력, 자연치유력을 좋게하고 손발도 따뜻해 집니다. 또한 에너지 흐름이 좋아져 몸에 활력이 생깁니다. >>방법 ㅇ자리에 편히 서신 후 팔 -> 가슴 -> 배 -> 허리 -> 엉덩이 ->다리 순으로 토닥토닥 구석구석 두드려 주시면 좋습니다. ***마늘도 우리 몸의 혈액순환에 좋게 해 주는 음식인데요, 알리신이라는 성분도 포함되어 있어 위액분.. 더보기
단월드 힐링체조, 비염에 효과적이 '목 뒤 깍지끼고 상체숙이기' 등 2가지 동작 비염에 참 좋은, 단월드 '힐링체조' 3가지를 소개합니다. ^^ 봄에 가까워지니 미세먼지, 황사 등의 환절기 일기예보가 끊이질 않습니다. 비염의 주요 증상은 콧물, 기침, 재채기, 코막힘등으로 봄에 고생하시는 분들이 많으신데요, 다량의 콧물과 코막힘으로 주로 성인에게 많이 나타나납니다. 비염을 방치하는 경우, 축농증 등의 합병증이 발생할 수도 있어 위와 같은 증상이 나타나면 빠를 조치를 해주세요. 심폐기능을 좋게하고 내분비선과 면역력을 강화시키는 단월드 힐링체조를 소개합니다. ^^ >>비염에 효과적인 단월드 힐링 체조!! >> 비염에 딱 좋은 단월드 힐링체조 - '목 뒤 깍지끼고 상체숙이기' >>자리에 가부좌로 앉아서 두 손을 목뒤로 깍지를 껴줍니다. >>천천히 숨을 들이마시고 상체를 숙여줍니다. >>숨.. 더보기

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