뇌건강 썸네일형 리스트형 회춘 대신 뇌춘으로 뇌를 건강하게~ <단월드> 기대수명이 높아지는 만큼 걱정되는 것이 뇌를 젊고 건강하게 만드는 것이죠 예전보다 깜박깜박하는 것을 느낄때 속에서 덜컥 겁이 나기도 합니다. 공감되는 분들 많을텐데요... 아 그렇다고 너무 걱정하지 마세요 우리 뇌는 뇌 가소성의 원리에 의해 뇌운동을 잘해주면 뇌는 다시 젊은 뇌로 될 수 있다고 합니다. 뇌를 젊고 건강하게 뇌춘 하는 비법 소개해보겠습니다. "위대한 기억력의 비밀 " 유명한 천재 작곡가가 자신의 놀라운 기억력을 자랑하였습니다. 한 친구가 "어떻게 그렇게 많은 악보를 외울 수 있니? "라고 물으니 작곡가는 미소 지으며 대답했죠 "비밀은 연상 기법이야 각 악보를 상상속에서 생생하게 그려가며 기억하는 거지" 이처럼 뇌는 이미지를 활용하면 기억력을 강화시키는 능력을 높여나갈 수 있습니다. 머릿속에.. 더보기 뇌를 건강하게 하는 방법 <단월드> 100세 시대를 살아가는 현대인에게 가장 중요한 건 건강한 노후를 보내는 것입니다. 몸도 마음도 건강해야 하지만 몸과 마음의 사령탑인 뇌를 건강하게 관리하는 것도 너무나 중요합니다. 건강은 아는 만큼 실천할 수 있고, 나를 관리하는데 큰 힘이 됩니다. 뇌 건강을 잘 관리하는 방법에 대해 알아봅니다. 뇌의 노화는 나이와 상관없다??? 전문가들은 뇌가 노화되는건 나이와 상관없다고 말하는데요 저는 이 얘길 듣고 조금 놀랍다는 생각이 들었어요 몸이 노화되는 것처럼 당연히 뇌도 노화되는 건 자연스러운 현상이라고 생각했는데 이런 반전이 있을줄이야.. 뇌를 건강하게 하는 방법 1. 메모를 잘 하자 나이가 들면 어제 있었던 일이 기억이 안 나 한참을 생각해야 겨우 기억날 때가 많죠 사실 예전의 기억력만 믿고 메모를 잘.. 더보기 운동으로 뇌기능을 업그레이드 하라 <단월드 건강> 운동으로 뇌기능을 업그레이드하라 운동을 하면 몸이 건강해지는건 누구나 알고 있는 사실입니다. 하나 더 운동을 하면 뇌 건강이 좋아집니다. 꾸준히 운동을 한 사람과 그렇지 않은 사람의 뇌 건강은 많은 차이가 있다고 해요 건강하게 장수하는 어르신을 보면 운동을 꾸준히 한 사람이 꽤 많습니다. 나이가 들면 인지기능이나 기억력이 현저히 떨어지는 경우를 많이 보는데요 요즘 내가 뇌 건강이 예전같지 않다면 운동 상황을 점검해 보는 것이 좋겠어요 뇌의 신경계는 온 몸 구석구석으로 연결되어 있어요 긴장과 스트레스는 자율신경계의 균형을 깨지게 하고 몸의 움직임을 둔화시킵니다. 운동을 하며 자율신경을 원활하게 움직이게 하면 뇌 기능이 업그레이드되는데 많은 도움이 되어요 집중력, 기억력, 인지력, 몸의 움직임을 순발력있게 .. 더보기 건망증 탈출 , 똑똑한 뇌 만드는 뇌파진동 <단월드> 건망증 탈출 똑똑한 뇌 만드는 뇌파진동 나이가 들면서 건망증이 부쩍 심해졌다는 얘길 많이 듣게 됩니다. 격하게 공감이 되는 말이에요 우리 몸은 나이가 들수록 체력에 맞게 몸을 써야 건강을 유지할수 있지만 뇌는 쓰면 쓸수록 기능이 더 발달하게 됩니다. 뇌 운동은 나이가 들수록 더 많이 해야 뇌건강에 도움이 됩니다. 최근엔 뇌를 운동시키는 말인 신조어 뇌로빅이라는 단어가 생겼더라구요 1. 안쓰던 근육 쓰며 운동하기 근육과 관절을 골고루 움직여주는 체조를 하면서 뇌에서 전신으로 혈액순환이 잘되게 한다. 평소 안하던 동작을 하며 뇌를 활발히 움직여 준다. 2. 가위바위보 놀이 하기 혼자서 양손으로 가위바위보 놀이를 해본다. 오른손은 가위.바위.보를 차례대로 내면 왼손은 이기는 동작을 해준다. 바꿔서도 해본다. .. 더보기 뇌 건강을 위해서 잠자기전 해야할 명상법 <단월드 뇌파진동> 뇌 건강을 위해서 잠자기전 해야할 명상법 고령화 시대를 맞이하여 뇌건강의 중요성이 점점 커지고 있습니다. 몸과 마음의 모든 에너지를 주관하는 곳이 바로 뇌 인데요 뇌 건강을 위해서 나는 무엇을 하고 있는지 곰곰히 생각해보는것이 필요할것 같아요 뇌 건강을 위해서 중요한 부분을 차지하고 있는것이 바로 수면입니다. 하루종일 쉬지않고 많은 일을 하고 있는 뇌가 잠시 쉴수 있는 시간은 바로 잠을 자는 시간이죠 그래서 잠을 자기전에는 뇌가 충분히 쉴수 있는 준비를 하는것이 필요합니다. 온갖 스트레스를 가지고 그대로 잠이 든다면 잠을 자면서도 뇌는 각성되어 있는 뇌파로 인해 쉴수가 없습니다. 뇌의 피로가 풀리지 않게 되면서 몸에 그대로 영향이 갈수 밖에 없는거죠 또 불면증이나 수면장애에 시달릴수 밖에 없습니다. 잠자.. 더보기 <내 몸 살리기> 혈액순환, 면역력 높이는 단월드 기체조 혈액순환, 면역력 높이는 단월드 기체조 몸의 건강을 위해서는 뭐니뭐니 해도 혈액순환 잘되게 하는것이 중요하죠 특히 겨울에는 몸의 체온관리가 잘되어야 혈액순환이 잘 되죠 하지만 몸의 여기저기 차갑고 시린곳이 많아 핫팩이나 찜질팩을 끼고 사는 사람들이 많습니다. 체온이 낮으면 면역력이 떨어지고 기초대사량이 떨어져 잦은 감기및 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 몸 이곳저곳을 만져보면 체온이 균일하지 않은것을 볼수가 있습니다. 군살이 많은 곳은 다른 곳보다 훨씬 온도가 차가운걸 느낄수 있어요 저도 최근에 뱃살이 많이 쪘었는데 복부 온도가 차가웠었어요 몸의 지방은 온도가 차가운곳부터 자리를 잡기 시작하는것 같아요 또 몸의 통증이 있는 곳도 만져보면 온도가 차가운걸 느끼죠 관절의 통증이나 소화장애, 변비등도 체온이.. 더보기 겨울철 뇌혈관 건강 단월드 뇌파진동으로 미리미리 지키세요~ 겨울철 뇌혈관 건강 단월드 뇌파진동으로 미리미리 지키세요~ 기온이 뚝 떨어졌습니다. 겨울이 되면 심혈관 뿐만 아니라 뇌 건강이 비상입니다. 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈, 혈관성 치매 등이 겨울이 되면서 발병율이 높아지기 때문인데요. 겨울철 뇌 건강 단월드 뇌파진동으로 지켜보세요. 단월드 뇌파진동은 뇌 속에 산소를 공급하며 뇌세포를 활성화하는데 효과가 있으며 뇌혈관을 강화하는데 효과를 보여주었습니다. 실제로 뇌경색을 겪었던 분이 단월드 뇌파진동을 통해 건강을 되찾은 사례가 있는데요. 전 후 검사 결과 뇌혈관이 얇았던 전과 달리 현재는 굵어진 것을 볼 수 있었습니다. 그만큼 뇌와 혈관에 많은 영향을 주며 뇌를 건강하게 보호해주어 뇌경색, 뇌출혈, 혈관성 치매 등을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 뇌혈관 건강 닥치.. 더보기 단월드 힐링체조, 치매예방을 위한 기체조로 뇌를 힐링하세요~ 단월드 힐링체조, 치매예방을 위한 기체조로 뇌를 힐링하세요~ 치매는 원인에 따라 알츠하이머성 치매, 혈관성 치매, 파킨슨성 치매, 알코올성 치매 등으로 나뉩니다. 알츠하이머성 치매는 전체 치매의 50~70%를 차지하는 가장 흔한 유형으로 기억, 언어, 동작 같은 정신적 능력을 관장하는 대뇌피질이 얇아지고 해마가 쪼그라들어 발생합니다. 치매환자의 20~30%를 차지하는 뇌혈관성 치매는 고혈압이나 당뇨병, 술, 담배와 같이 뇌혈관에 해로운 환경으로 발생합니다. 문제는 60대 후반이나 70대에 들어 치매가 발생했다고 해도 치매의 싹은 이미 40~50대에 시작된다는 사실입니다. 치매는 20여 년에 걸쳐 서서히 진행되며 처음 15년은 체감증상이 전혀 없습니다. 뇌는 쓸수록 좋아 진다>> 단월드 힐링~ 우리는 나이.. 더보기 <긍정> 뇌를 건강하게 하는 긍정의 힘! 뇌를 건강하게 하는 긍정의 힘! 미국 미네소타 주의 한 수녀원에서 진행된 뇌과학 연구가 있었습니다. 놀랍게도 사후에 부검을 해보았을 때 뇌가 심하게 손상되었는데도 생의 마지막 날까지 전혀 치매증상을 보이지 않고 정상적인 활동을 한 수녀들이 많았습니다. 뇌손상의 영향을 받지 않는 비법이라도 있는 걸까요? 연구진에 따르면 몸에 좋은 식단과 적절한 육체노동, 계속되는 지적인 활동, 기도와 미사를 진행하는 언어활동 외에 바로 그들의 마음가짐이 비법이었습니다. 감사하고 봉사하는 자세, 긍정적인 사고는 뇌를 지키고 발전시킵니다. 마음을 편히 가져라 긍정적인 사고와는 반대로 외로움은 치매를 불러옵니다. 외로움을 느끼는 정도를 측정해서 최상위, 최하위 10퍼센트의 사람들을 서로 비교했을 때 치매의 위험성은 2배 이상 .. 더보기 '발끝치기'와 '도리도리 뇌운동'으로 보는 단월드 뇌건강 걷기, 스트레칭도 뇌 건강에 도움돼 보통의 회사원이나 성인들은 학생들처럼 정해진 운동시간이 없을 것입니다. 또한 격한 운동을 즐기는 성인은 많지 않습니다. '걷기,스트레칭'에 대한 뇌 건강은 격렬하게 해야만 효과를 볼 수 있는 것은 아니라는 것이라는 점에서 반갑지 않을 수 없습니다^^ 하버드 대학교 제니퍼 위브 박사는 "최소 일주일에 한 시간 반 정도만 걸어도 좋은 효과를 볼 수 있습니다."라고 전했습니다. 잘 걷지 않는 사람은 하루에 3.2킬로미터를 매일 걷는 사람과 비교했을 때 치매에 걸릴 확률이 두 배 높다는 연구 결과도 나타났습니다. 걷기나 뛰기 외에는 어떤 것이 있을까? 여기, 스트레칭과 같은 운동도 뇌의 노화를 예방한다는 다른 연구가 있습니다. 120명의 어르신을 대상으로 유산소 운동과 스트레.. 더보기 이전 1 2 다음
