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다이어트

올해엔 다이어트도 하고 면역력도 높이는 단월드 호흡명상 해보세요~ 올해엔 다이어트도 하고 면역력도 높이는 단월드 호흡 명상으로 해보세요~ 다이어트를 해야겠다 다짐은 많이 하지만 실천이 잘 안될때가 많이 있죠~~ 제 주변 사람들 얘기만 들어봐도 항상 다이어트를 얘기하지만 항상 통통함을 유지하고 있는 친구들이 많아요 또 막상 다이어트를 하다보니 면역력이 떨어져 몸이 안좋아지는 경우도 많이 봤는데요 자연스럽게 다이어트도 하고 면역력도 챙길수 있는 호흡 명상법을 소개할께요 잠시 눈을 감고 자신의 호흡을 느껴봅니다. 허리를 펴고 몸의 긴장을 풀고 들숨과 날숨을 가만히 관찰해봅니다. 숨이 짧거나 불규칙하게 느껴지기도 하고 숨이 복부 위쪽에서만 쉬고 있는 것도 느껴질수도 있습니다. 저도 예전에 나의 호흡이 짧고 불규칙한걸 알고 깜짝 놀란적이 있었어요 스트레스가 많거나 생각이 많고,.. 더보기
<단월드 건강정보> 명상을 하면 자연스럽게 식탐이 줄어든다~ 명상을 하면 자연스럽게 식탐이 줄어든다~ 다이어트에 해야 하는 사람들은 하나같이 식탐때문에 힘들어서 다이어트를 포기하는 경우가 많습니다. 다이어트를 위해 단단히 각오를 하고 운동도 하고 식단관리도 해나가다 결국 밀려오는 먹고 싶은 욕구를 이기지 못해 다이어트 성공이 잘안된다는 얘기를 많이 듣게 됩니다. 충분히 공감이 얘기입니다. 먹는것을 억지로 자제하다가는 풍선효과 비슷하게 먹고 싶은 욕구가 더 일어나 다이어트 실패를 하게되거나 요요현상으로 더많은 살이 찌기도 합니다. 제동생도 다이어트 중에 먹방 방송을 보며 대리 만족했는데 다이어트 채 끝나기도 전에 먹방으로 봤던걸 다 찾아먹게되더라면서 씁쓸해하더라구요 다이어트 제대로 하려면 정보 다이어트도 중요합니다. 명상을 하게 되면 오감을 자극하는 많은 정보를 잠.. 더보기
식욕조절 부터 체중 감량까지 <다이어트 잘하는 단월드 수련법> 식욕조절에 무조건 적인 체중감량은 뇌에 스트레스를 유발하게 됩니다. 식욕을 너무 억제하다 보면 풍선 효과처럼 다른곳에서 욕구 불만이 터져 나옵니다. 예를 들면 며칠간 먹고 싶은 것을 잘 참다가 스트레스에 민감하게 반응하여 짜증과 화가 심하게 날수도 있고, 다른곳에서 억눌렀던 욕구가 터져 나올수도 있습니다. 욕구를 억누르기만 하는 것은 다이어트 뿐만 아니라 심리적 건강에도 전혀 도움이 되지 않습니다. 진짜 다이어트를 원한다면 살을 빼겠다는 마음 자체를 내려놓아야 합니다. 그리고 건강한 몸에 원하는 몸매를 가진 자신의 모습을 그려보세요 단월드의 수련법으로 내가 원하는 나의 모습을 창조해 나가보세요! 단월드에서는 기체조, 호흡, 명상을 통해 심신을 건강하게 하고 체질개선및 면역력을 높여줍니다. 1) 단월드 수.. 더보기
누워서도 가능한 전신 다이어트 운동 단월드 모관운동!!! 누워서도 가능한 전신 다이어트 운동 단월드 모관운동!!! 명절 동안 맛있게 먹었던 명절 음식 그런데 먹을 땐 좋았는데 돌아와보니 둥글둥글 살이 갑자기 온 몸 덕지덕지 쪄 있는 모습에 경악하게 되는데요. 많이 안먹은 것 같은데, 아니 겨우 몇일 먹었을 뿐인데 왜 이럴까 쪄지 하고 충격에 빠져있는 분들도 있을텐데요. 갑작스럽게 기름진 칼로리 많은 음식들을 먹게 되면 포도당이 글로코겐으로 변화되어 에너지 소모를 위해 간 속에 축적되어 있게 됩니다. 그래서 살이 갑자기 늘어납니다. 하지만 글로코겐은 바로 운동을 시작하고 평소보다 조금 덜 먹어주면 빠르게 뺄 수 있기 때문에 바로 운동을 시작하면 되는데요. 귀찮아서 미루고 미루고 2주가 지나가 버리면 글로코겐이 서서히 지방으로 바뀌면서 빠르게 살을 빼기 힘들어지고.. 더보기
다이어트 단월드 접시돌리기로 전신 다이어트를!!! 다이어트 단월드 접시돌리기로 전신 다이어트를!!! 여름이라 한 창 다이어트에 열을 올리는 계절이 아닌가 생각됩니다. 하지만 다이어트는 한꺼번에 빠르게 빼려 하면 오히려 몸을 망가트리고 요요현상으로 이어질 수 있으며 담석의 원인을 불러오기도 합니다. 때문에 무리하지 않게 꾸준히 할 수 있는 운동을 하는 것이 중요한데요. 단월드 접시돌리기로 무리하지 않게 꾸준히 다이어트해보는 것은 어떨까요.^^ 단월드 접시돌리기는 전신운동을 하는데 효과적이며 그만큼 전신의 다이어트를 하는데 효과적으로 도움을 줍니다. 빠른 속도로 살을 빼주지는 않지만 꾸준히 하면 매달 1kg씩 감량할 수 있으니 5개월만 하면 5kg을 감량하게 되는 것이지요. 이렇게 다이어트를 하게 되면 건강을 지키며 몸을 탄탄하게 가꾸어주기 때문에 요요현상.. 더보기
신진대사를 높여 다이어트를 도와주는 음식과 단월드 기체조!!! 신진대사를 높여 다이어트를 도와주는 음식과 단월드 기체조!!! 신체가 에너지를 소비하는데 근육량과 운동, 식사 후 체온 상승에 주로 영향을 미칩니다. 신진대사가 촉진되면 에너지 소비가 원활해지며 비만을 예방해주기 때문에 다이어트에 영향을 주며 성인병 등 여러 질병으로부터 몸을 보호할 수 있도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 신진대사를 높이는 것이 중요한데요. 단월드 건강정보로 신진대사를 높이는 음식과 단월드 기체조를 알아보기로 하겠습니다. 단월드 건강정보 다이어트에 도움이 되는 신진대사 높이는 음식 생강 생강은 몸을 뜨겁게 하며 신진대사를 높이는데 도움을 줍니다. 진저롤 성분이 항균작용과 면역력을 향상하며 노화예방에도 효과적인 것으로 알려졌으며 체지방을 태워주며 억제하는 역할을 하여 차로도 음식에 함께 넣어.. 더보기
다이어트할 때 보충해야 하는 것들![단월드 건강정보] 다이어트할 때 보충해야 하는 것들![단월드 건강정보] 다이어트의 목적은 건강을 위해서도 이지만 특히 아름다움을 위해서 많이 하고 있습니다. 하지만 무리한 다이어트로 건강을 해치는 것은 물론 빠른 노화가 찾아와 오히려 아름다움과는 거리가 먼 다이어트를 하기 쉬운데요. 우리 몸에 필요한 영양분을 고루 섭취하면서 다이어트를 한다면 노화를 예방하고 건강을 지키며 아름답게 다이어트 할 수 있습니다. 그래서 단월드 건강정보로 건강하게 다이어트 할 수 우리 몸에 필요한 영양분을 보충할 수 있는 것들을 알아보기로 하겠습니다. 단월드 건강정보 다이어트하면서 먹으면 좋은 것들 종합 비타민과 미네랄 종합비타민과 미네랄은 강한 운동을 할 때 근육의 소모를 막아주는 역할을 하며 다이어트 할 때 쉽게 찾아오는 피로와 노화방지 그.. 더보기
건강한 다이어트를 위한 기초 대사량 높이는 방법<<단월드 건겅정보>> 건강한 다이어트를 위한 기초 대사량 높이는 방법 기초 대사량이 높아지면 에너지 소모량이 높아지며 고칼로리 고지방 음식을 찾게 되기도 하지만 기초 대사량이 높아지는 만큼 다이어트를 하는데 효과적으로 도움을 받을 수 있는데요. 기초 대사량은 섭취한 칼로리를 에너지로 바꾸어 태워주는 능력을 향상시키는 역할을 합니다. 그만큼 에너지 소모가 많아지면서 건강한 다이어트를 성공적으로 할 수 있도록 도와주는데요. 그래서 오늘은 단월드 건강정보로 기초대사량을 높이며 건강한 다이어트를 할 수 있는 방법을 알아보기로 하겠습니다. 단월드 건강정보 다이어트를 위한 기초 대사량 높이는 방법 1. 물을 자주 마신다 -물은 신체 내 장기의 활동을 활발하게 만들어 기초대사량을 증가시키므로 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 2. 단백.. 더보기
다이어트에 효과적인 채소와 단월드 기체조!!! 다이어트에 효과적인 채소와 단월드 기체조!!! 요즘은 먹을 수록 살이 빠지는 음식이 있으면 좋겠다라는 생각을 많이 하죠. 하지만 무엇이든 지나치면 살찌는 원인이 됩니다. 그래서 무엇이든 적당히 먹는 것이 좋겠죠. 그래도 적당히 먹어주면 다이어트에 도움을 주는 채소들이 있으니 참고하여 단월드 기체조와 함께 다이어트에 활용한다면 효과적으로 다이어트를 할 수 있도록 도와주기 때문에 다이어트에 효과적인 채소를 알아보기로 하겠습니다. 다이어트에 효과적인 음식 브로콜리 세계 10대 푸드로 선정된 만큼 칼로리가 낮고 다이어트에 효과적이며 건강에도 효과적인 채소인데요. 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 있어 체내 발암 물질을 제거해주고 위암과 위궤양의 원인인 헬리코박터 파일로리균을 억제해주어 위장건강에 도움을 줍니다... 더보기
건강과 다이어트를 한번에 해결해주는 건강음식 <<단월드 건강정보>> 건강과 다이어트를 한번에 해결해주는 건강음식 외모를 신경 쓰지 않은 사람이 거의 없을 것입니다. 그만큼 다이어트에 많은 집중을 하는데요. 무엇보다 건강하게 다이어트 할 수 있어야 오래도록 아름다운 몸매를 유지할 뿐 아니라 빠른 노화까지 예방해줄 수 있도록 도와주기 때문에 건강과 다이어트를 한번에 해결할 수 있도록 하여야 합니다. 단월드 건강정보로 건강과 다이어트를 한번에 도와줄 수 있는 음식을 알아보고 운동과 함께 아름다운 몸매와 함께 건강을 챙겨보세요. 양파 양파는 몸에 쌓인 체지방을 분해는 물론 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있도록 도와주는데 효과적입니다. 그래서 중국인들이 기름진 음식을 많이 먹어도 양파를 많이 먹기 때문에 건강을 유지할 수 있다고 하는데요. 양파 껍질에는 케르세틴이라는 항산화제가 들어.. 더보기

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