다이어트 썸네일형 리스트형 욕구불만 해결해야 제대로 다이어트 할수 있다. <단월드 다이어트> 욕구불만 해결해야 제대로 다이어트 할수 있다. 다이어트가 시급한 사람들과 얘기를 나눠보면 욕구불만이 쌓여 있는 사람들이 많은것 같아요 나는 왜 이리 못났을까? 내가 제대로 할줄 아는게 뭔가? 외모에 대한 불만, 능력에 대한 불만, 환경에 대한 불만 등등 이렇듯 스스로에 대한 불평과 불만이 쌓이면 먹는걸로 결핍에 대한 부분을 해소할때가 많아집니다. 사람들과 어울려 살아가다 보면 어쩔수 없이 비교 당하기도 하고 비교할수 밖에 없는 경우가 많습니다. 나의 약점과 단점들에 대한 부분을 쿨하게 인정하고 받아들이면 오히려 편한데 마음 한구석에선 자존심이 상할때가 많습니다. 특히 여성들이 욕구불만일때 먹는걸로 푸는 경우가 많다는 연구 결과도 있습니다. 욕구불만은 가짜 식욕을 만들어내 실제 배가 고프지 않음에도 뭔가를.. 더보기 다이어트 되는 슬기로운 생활 습관 <단월드 다이어트정보> 다이어트 되는 슬기로운 생활 습관 이번엔 꼭 다이어트 성공해야지 하면서 다이어트를 시작하지만 번번히 실패하는 사람들이 많습니다. 다이어트 정보도 무수히 많지만 자신에게 맞는 다이어틀 찾는것도 쉽지 않은것 같아요 중요한건 운동량을 늘이는것이 필요하다는건 알지만 게으름이 또 발목잡을때도 많죠 저 또한 조금만 방심하면 살이 찌는 체질이여서 많은 다이어트를 시도하고, 실패도 많이 해봤어요 가장 중요한건 일상생활속에서 습관을 건강하게 가지는것이 필요하다는것을 체감합니다. 첫번째 : 하루 1회이상 스트레칭및 체조를 하자 시간을 정해놓고 몸을 골고루 풀어주는 체조를 하는 습관을 가져봅니다. 자신의 몸 구석구석을 잘 느끼면서 체조를 하게 되면 곳곳에 숨어 있는 군살을 직접느끼게 되고, 몸의 유연성 여부도 체험하게 됩니.. 더보기 두둑해진 뱃살 매끈하게 관리해보기 <단월드 다이어트> 두둑해진 뱃살 매끈하게 관리해보기 겨울동안 두꺼운 옷에 가려졌던 뱃살이 이제 곧 드러날 봄이 오는데 신경쓰이는분들 많죠~ 예쁜 옷 마음껏 입을날을 위해 뱃살을 꼭 빼야겠다 마음먹는 분들도 있을텐데요 폭풍 공감합니다. 스트레스 가득 안고 퇴근한 날은 여러가지 반찬 넣어 맛있게 비벼먹으며 스트레스 풀기도 하고 달달한 빵이나 과자같은 후식으로 헛헛한 마음 달래기도 했는데 시간지나고 남는건 두둑한 뱃살밖에 없는것 같아요 먹는걸로 푸는 스트레스는 후유증이 너무나 큰것 같아요 그래서 스트레스를 근본적으로 풀수 있는 방법을 찾아보면 역시 운동만한게 없습니다. 몸에 무리가 되지 않으며 길게 갈수 있는 운동으로 기체조를 시작해보는것을 추천해요~ 몸에 쫙 붙는 요가복을 준비해보면 어떨까 해요 편하고 헐렁한 옷을 입는것도 .. 더보기 단월드 홈트레이닝하며 즐겁게 다이어트에 성공하기 단월드 홈트레이닝하며 즐겁게 다이어트에 성공하기 춥기도 하고, 집밖은 위험하기도 하고 등등 이러저러한 이유로 집안에만 있다보니 어느덧 먹는 즐거움이 다인냥 먹다보니 통통하게 살이 올라있는 사람들 많을텐데요 집안에서도 또 다른 즐거움을 느낄수 있는 홈트레이닝 하며 군살제거해보는건 어떨까요 ? 운동은 쉽고 재미있어야 꾸준히 할수가 있습니다. 집안에서도 자신만의 규칙을 만들어 홈트레이닝 하는 시간을 짜봅니다. 1. 주변 정리 정돈하기 주변을 깨끗하게 정리하며 몸을 충분히 움직일수 있는 공간을 만들어 봅니다. 시야에 들어오는 것들은 말끔히 정리하여 운동에만 집중할수 있도록 해줍니다. 2. 원하는 시간 정하기 스스로 운동하기 좋은 시간대를 정해놓습니다. 운동을 별로 좋아하지 않는 초보자라면 약 20분 정도로 시작.. 더보기 명상으로 다이어트해보기 <단월드> 명상으로 다이어트 해보기 명상을 통해 다이어트에 성공했다는 소식을 들어본적이 있을거에요 명상으로 다이어트? 언뜻 잘 이해가 안되기도 하죠~ 다이어트에 항상 도전하지만 용두사미로 끝나버리는 동생이 있어요 퇴근후 돌아오면 스트레스와 헛헛한 마음 달래기 위해 빵과 과자들을 사들고 집에 옵니다. 처음엔 조금만 먹어야지 하다가도 한번 손을 대면 눈에 보이는건 다 먹어치워야 끝을 낸다고 해요 그리고 후회하고... 덜먹고 운동해야지 해도 마음처럼 쉽지 않은 것이 다이어트 입니다. 다이어트 누구에게나 숙제처럼 와닿게 되는 단어입니다. 동생에게 명상을 해보라는 추천을 해주었는데 처음엔 쉽게 와닿아 하지 않았지만 일단은 해보기로 하였어요 한달정도 지났는데 과자와 빵을 먹는 양이 많이 줄었다고 해요 그리고 규칙적인 운동도 .. 더보기 자기주도형 다이어트로 건강하게 다이어트 성공~ <단월드> 자기주도형 다이어트로 건강하게 다이어트 성공~ 다이어트 성공하기 정말 힘들죠~ 먹는 즐거움이 상당히 크기에 적당히 먹고 내려놓기란 사실 쉽지가 않습니다. 욕구가 먹고자 하는것인지, 내 몸이 더 먹고자 하는 것인지 헷갈릴때가 많습니다. 스트레스가 심할땐 뇌에서는 습관처럼 뭘 먹어야 이 스트레스가 풀리지 하며 먹는 것을 머릿속에 떠올립니다. 달달한 빵과 튀긴 음식, 맛있는 양념으로 볶은 음식등이 먼저 그려지죠 그리고 많이 먹고 나면 다시 후회하고 통통하게 살이 오른 자신의 모습을 거울속에 비춰보며 한숨을 짓곤 합니다. 모두 경험에서 나온 얘기에요~~ 건강하게 다이어트에 성공하고 싶다면 스스로 자기 주도형 다이어트를 시작해보세요 첫번째) 자신의 몸에게 집중하며 기체조를 해봅니다. 기체조는 의식의 집중과 동작 .. 더보기 무겁고 아픈 어깨를 가볍게 <단월드 접시돌리기> 무겁고 아픈 어깨를 가볍게 최근 스트레스와 신경을 많이 썼더니 어깨통증이 심하게 느껴집니다. 이렇게 스트레스를 받거나, 무거운걸 많이 들어도 어깨가 아픕니다. 현대인들에겐 가까운 질병중 하나가 바로 어깨통증이죠 최근엔 스마트폰 보는 시간이 많아짐으로 인해 어깨와 목의 통증을 호소하는 사람들도 많습니다. 수시로 어깨를 풀어주며 스트레칭을 해주는것도 매우 중요합니다. 어깨가 아플때 할수 있는 효과적인 동작으로 단월드 접시돌리기 추천합니다. 접시 돌리기는 어깨뿐 아니라 우리 몸의 6대 관절을 함께 움직여 돌려주며 전신 스트레칭도 같이 되는 동작입니다. 이 동작은 자세를 제대로 잡고 동작을 크게 하는것이 효과적입니다. 유튜브에 접시돌리기를 검색하면 영상을 보면서 따라하면 누구나 쉽게 배울수 있습니다. 손바닥 위.. 더보기 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 성공하기 <단월드 다이어트> 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 성공하기 중년이 넘어가면 쉽게 찌는곳중 하나가 바로 뱃살입니다. 두툼한 뱃살을 보면서 저절로 한숨이 나온적도 많을 거에요 뱃살이 많으면 건강에도 안좋다던데 하면서 걱정이 늘어납니다. 다이어트에 매번 도전하고 매번 실패하는 사람들에게 제대로 성공하는 단월드 다이어트 비법 소개합니다. - 누구나 쉽게 할수 있어야 한다. - 디톡스 효과 있어야 한다. - 신진대사 활성화 및 장건강 개선 효과 복부에는 우리 몸의 혈액 3분의 2가 모여 있거나 지나가는 곳입니다. 또 면역세포의 70% 이상이 모여 있는 곳이기도 합니다. 그래서 가장 첫번째로 꼽아야 하는것은 장건강을 개선시켜야 한다는 것입니다. 1) 단전치기 단전치기는 아침 공복이나 식사후 2시간이 지나서 하는 것이 좋습니다. 다리를.. 더보기 다이어트 성공 비법 단월드 배꼽힐링이 딱이야~ 다이어트 성공 비법 단월드 배꼽힐링이 딱이야~ 나이먹어가며 찌는 나잇살, 뱃살 때문에 고민이 이만저만이 아니에요 먹을때마다 머릿속으로 생각하게 되는 칼로리, 일단 먹기 시작하면 멈출수 없는 욕심에 자괴감까지 올라온 적도 많죠 이렇게 살이 찌는것 때문에 스트레스 받는 사람들이 많을텐데요... 심한 운동하는건 힘들고, 식탐을 조절하는 것 또한 힘들고, 그렇다면 배꼽힐링으로 답을 찾아보세요~ 1. 장속 호르몬 세로토닌 분비를 도와줌 우리 몸의 장에는 기분을 좋게 하는 신경호르몬인 세로토닌이 90%가 나오는 곳이라고 해요 기분이 안좋거나 뭔가 심리적으로 불안정할때 먹는걸로 푸는 경향이 있죠 하지만 세로토닌 호르몬이 잘나오면 기분이 좋아져 식탐 조절에도 도움이 많이 되겠죠 2, 소화, 흡수 변비, 장건강에 도움 .. 더보기 중년의 나잇살 관리하기 나름이에요~ <단월드 다이어트 정보> 중년의 나잇살 관리하기 나름이에요~ 중년이 되어가면 호르몬의 변화가 시작되면서 매년 400~500g씩 체중이 늘어난다고 합니다. 기초대사량도 떨어지고, 근육량도 감소하면서 노화가 본격적으로 시작되게 됩니다. 먹는건 오히려 젊었을때보다 줄었는데 살은 점점 찌고 있고, 마음속에서 억울한 마음도 살짝 생기네요 중년은 제대로 몸관리 하는 습관이 무엇보다 중요한 때입니다. 건강하게 몸관리도 하고, 나잇살도 제대로 관리하는 다이어트 정보를 소개합니다. 1) 기본 스트레칭하기 몸 구석구석 늘여주고, 움직여주며 온몸에 골고루 혈액순환이 잘되게 해주고 나면 마음도 상쾌해지는것을 느낍니다. 가끔은 게으름을 피고 싶은 유혹에 시달리겠지만 그래도 하루 10분이라도 안쓰던 근육과 관절을 골고루 움직여주는 스트레칭, 체조가 꼭 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음
