다이어트 썸네일형 리스트형 명상으로 다이어트해보기 <단월드> 명상으로 다이어트 해보기 명상을 통해 다이어트에 성공했다는 소식을 들어본적이 있을거에요 명상으로 다이어트? 언뜻 잘 이해가 안되기도 하죠~ 다이어트에 항상 도전하지만 용두사미로 끝나버리는 동생이 있어요 퇴근후 돌아오면 스트레스와 헛헛한 마음 달래기 위해 빵과 과자들을 사들고 집에 옵니다. 처음엔 조금만 먹어야지 하다가도 한번 손을 대면 눈에 보이는건 다 먹어치워야 끝을 낸다고 해요 그리고 후회하고... 덜먹고 운동해야지 해도 마음처럼 쉽지 않은 것이 다이어트 입니다. 다이어트 누구에게나 숙제처럼 와닿게 되는 단어입니다. 동생에게 명상을 해보라는 추천을 해주었는데 처음엔 쉽게 와닿아 하지 않았지만 일단은 해보기로 하였어요 한달정도 지났는데 과자와 빵을 먹는 양이 많이 줄었다고 해요 그리고 규칙적인 운동도 .. 더보기 자기주도형 다이어트로 건강하게 다이어트 성공~ <단월드> 자기주도형 다이어트로 건강하게 다이어트 성공~ 다이어트 성공하기 정말 힘들죠~ 먹는 즐거움이 상당히 크기에 적당히 먹고 내려놓기란 사실 쉽지가 않습니다. 욕구가 먹고자 하는것인지, 내 몸이 더 먹고자 하는 것인지 헷갈릴때가 많습니다. 스트레스가 심할땐 뇌에서는 습관처럼 뭘 먹어야 이 스트레스가 풀리지 하며 먹는 것을 머릿속에 떠올립니다. 달달한 빵과 튀긴 음식, 맛있는 양념으로 볶은 음식등이 먼저 그려지죠 그리고 많이 먹고 나면 다시 후회하고 통통하게 살이 오른 자신의 모습을 거울속에 비춰보며 한숨을 짓곤 합니다. 모두 경험에서 나온 얘기에요~~ 건강하게 다이어트에 성공하고 싶다면 스스로 자기 주도형 다이어트를 시작해보세요 첫번째) 자신의 몸에게 집중하며 기체조를 해봅니다. 기체조는 의식의 집중과 동작 .. 더보기 무겁고 아픈 어깨를 가볍게 <단월드 접시돌리기> 무겁고 아픈 어깨를 가볍게 최근 스트레스와 신경을 많이 썼더니 어깨통증이 심하게 느껴집니다. 이렇게 스트레스를 받거나, 무거운걸 많이 들어도 어깨가 아픕니다. 현대인들에겐 가까운 질병중 하나가 바로 어깨통증이죠 최근엔 스마트폰 보는 시간이 많아짐으로 인해 어깨와 목의 통증을 호소하는 사람들도 많습니다. 수시로 어깨를 풀어주며 스트레칭을 해주는것도 매우 중요합니다. 어깨가 아플때 할수 있는 효과적인 동작으로 단월드 접시돌리기 추천합니다. 접시 돌리기는 어깨뿐 아니라 우리 몸의 6대 관절을 함께 움직여 돌려주며 전신 스트레칭도 같이 되는 동작입니다. 이 동작은 자세를 제대로 잡고 동작을 크게 하는것이 효과적입니다. 유튜브에 접시돌리기를 검색하면 영상을 보면서 따라하면 누구나 쉽게 배울수 있습니다. 손바닥 위.. 더보기 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 성공하기 <단월드 다이어트> 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 성공하기 중년이 넘어가면 쉽게 찌는곳중 하나가 바로 뱃살입니다. 두툼한 뱃살을 보면서 저절로 한숨이 나온적도 많을 거에요 뱃살이 많으면 건강에도 안좋다던데 하면서 걱정이 늘어납니다. 다이어트에 매번 도전하고 매번 실패하는 사람들에게 제대로 성공하는 단월드 다이어트 비법 소개합니다. - 누구나 쉽게 할수 있어야 한다. - 디톡스 효과 있어야 한다. - 신진대사 활성화 및 장건강 개선 효과 복부에는 우리 몸의 혈액 3분의 2가 모여 있거나 지나가는 곳입니다. 또 면역세포의 70% 이상이 모여 있는 곳이기도 합니다. 그래서 가장 첫번째로 꼽아야 하는것은 장건강을 개선시켜야 한다는 것입니다. 1) 단전치기 단전치기는 아침 공복이나 식사후 2시간이 지나서 하는 것이 좋습니다. 다리를.. 더보기 다이어트 성공 비법 단월드 배꼽힐링이 딱이야~ 다이어트 성공 비법 단월드 배꼽힐링이 딱이야~ 나이먹어가며 찌는 나잇살, 뱃살 때문에 고민이 이만저만이 아니에요 먹을때마다 머릿속으로 생각하게 되는 칼로리, 일단 먹기 시작하면 멈출수 없는 욕심에 자괴감까지 올라온 적도 많죠 이렇게 살이 찌는것 때문에 스트레스 받는 사람들이 많을텐데요... 심한 운동하는건 힘들고, 식탐을 조절하는 것 또한 힘들고, 그렇다면 배꼽힐링으로 답을 찾아보세요~ 1. 장속 호르몬 세로토닌 분비를 도와줌 우리 몸의 장에는 기분을 좋게 하는 신경호르몬인 세로토닌이 90%가 나오는 곳이라고 해요 기분이 안좋거나 뭔가 심리적으로 불안정할때 먹는걸로 푸는 경향이 있죠 하지만 세로토닌 호르몬이 잘나오면 기분이 좋아져 식탐 조절에도 도움이 많이 되겠죠 2, 소화, 흡수 변비, 장건강에 도움 .. 더보기 중년의 나잇살 관리하기 나름이에요~ <단월드 다이어트 정보> 중년의 나잇살 관리하기 나름이에요~ 중년이 되어가면 호르몬의 변화가 시작되면서 매년 400~500g씩 체중이 늘어난다고 합니다. 기초대사량도 떨어지고, 근육량도 감소하면서 노화가 본격적으로 시작되게 됩니다. 먹는건 오히려 젊었을때보다 줄었는데 살은 점점 찌고 있고, 마음속에서 억울한 마음도 살짝 생기네요 중년은 제대로 몸관리 하는 습관이 무엇보다 중요한 때입니다. 건강하게 몸관리도 하고, 나잇살도 제대로 관리하는 다이어트 정보를 소개합니다. 1) 기본 스트레칭하기 몸 구석구석 늘여주고, 움직여주며 온몸에 골고루 혈액순환이 잘되게 해주고 나면 마음도 상쾌해지는것을 느낍니다. 가끔은 게으름을 피고 싶은 유혹에 시달리겠지만 그래도 하루 10분이라도 안쓰던 근육과 관절을 골고루 움직여주는 스트레칭, 체조가 꼭 .. 더보기 명절에 찐 살을 위한 다이어트 성공비법~ <단월드> 명절에 찐 살을 위한 다이어트 성공비법 ~ 다이어트를 위해 몸관리 해오다 명절에 무너진 분들 많을 거에요 맛있는 명절음식의 유혹을 이겨내는건 쉽지 않아요~ 오랜만에 모인 가족들과 맛있고 기름진 음식을 양껏 먹으며 좋은 분위기에 함께 젖어들다 보면 살찌는건 한순간인것 같아요~ 명절이 지난후 볼록해진 뱃살과 여기저기 통통하게 나온 군살들을 직접 확인하며 다이어트를 결심하게 됩니다. 건강하게 다이어트에 성공할수 있는 비법 단월드에서 알려드립니다. 기체조와 명상을 하면 다이어트는 쉬워집니다. . 사람은 서로의 관계속에서 사랑받고 싶고, 사랑하고 싶어 합니다. 그 사랑이 잘 채워지지 않으면 허전한 마음이 쌓이게 되죠~ 그 허한 마음을 먹는걸로 채우려 하고, 때로는 다른것으로 채우려 합니다. 하지만 기라는 에너지를.. 더보기 다이어트가 필요하다면 몸속 온도를 올려라 <단월드 다이어트 정보> 다이어트가 필요하다면 몸속 온도를 올려라 건강을 위해 다이어트 하고 있는 사람들이 많습니다. 그렇다면 가장 먼저 체크해야 할건 몸속 온도입니다. 몸속 온도가 차가우면 신진대사율이 떨어져 혈액순환이 잘안되고, 몸속에 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다. 몸속 온도를 어떻게 체크해야 할까요? 복부온도를 체크해봅니다. 평상시 식사후 서너시간이 지난후 배꼽주변을 손으로 만져보면 복부 온도가 느껴집니다. 배가 차갑다면 복부 온도를 올려주면 뱃살 다이어트뿐 아니라 전신의 혈액순환이 잘되게 하여 다이어트에 도움이 됩니다. 몸속 온도를 올리기 위한 방법 1) 스트레스를 조절하라. 심한 스트레스는 몸의 자율신경을 긴장시켜 몸의 체온을 떨어뜨립니다. 긴장을 많이 했을때 손발이 차가워지는 경험을 해봤을거에요 이처럼 스트레스가 누적되.. 더보기 뱃살 다이어트 효과적으로 해보기 <단월드 다이어트> 뱃살 다이어트 효과적으로 해보기 중년이 되면 일명 나잇살이라고 하는 뱃살때문에 고민을 하는 사람이 적지 않은것 같아요 주변 지인들도 신경은 쓰이지만 뱃살이 쉽게 빠지지 않아 점점 배를 가려주는 헐렁한 옷만 찾게 된다고 합니다. 그렇다고 음식량을 줄여 먹는것도 쉽지가 않습니다. 복부의 지방은 건강에 안좋다고 전문가들은 얘기합니다. 그래서 오늘은 뱃살다이어트를 효과적으로 할수 있는 단월드 기체조 동작을 소개할까 합니다. 뱃살 통통한 분들 배에 손을 갖다대면 온도가 대부분 차갑습니다. 우리 몸에서 가장 따뜻해야 하는곳은 바로 복부속 온도입니다. 하지만 복부 온도가 차갑게 되면 내장지방이 쌓이게 되면서 뱃살이 나오게 되는 결과를 초래하게 되죠 그래서 복부 온도를 높여주는 동작을 소개합니다. 1. 단전치기 선 자.. 더보기 마음도 다이어트가 필요하다~~~ <단월드 브레인명상> 마음도 다이어트가 필요하다~~~ 하루에도 수없이 변하는 마음 나조차도 알수 없는 내안의 수많은 마음들.... 뭔가 중요한 선택을 할때 누군가는 너의 마음가는대로 하라는 말을 하지만 이 마음이 정말 원하는 것이 무엇인지 몰라 한참을 헤매고 시간을 낭비하기도 합니다. 복잡하게 얽혀있는것 같지만 또 허전하기도 하고 ... 좋았다 안좋았다를 반복하는 이 마음 때문에 힘들지는 않은가요? 누군가는 늘 마음이 불안하지만 누군가 내 마음 좀 알아주면 순간 편안해진다고 그래서 항상 주변사람들에게 사랑받으려는 행동을 하려고 노력합니다. 또 누군가는 불편하고 불안한 마음을 채우기 위해 더 맛있고, 더 달달한걸로 채워보지만 그래도 항상 부족함을 느끼게 됩니다 우리는 늘 사람들을 의식하고 사람들에 의해 마음이 오르락 내리락 하.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 19 다음
