다이어트 썸네일형 리스트형 샐룰라이트 없이 매끈하게 다이어트 하기 <단월드> 샐룰라이트 없이 매끈하게 다이어트 하기 잦은 다이어트와 요요현상을 경험했던 사람들은 허벅지나 복부쪽에 샐룰라이트가 많이 생깁니다. 샐룰라이트는 림프순환이 원활하지 않아 과도한 체액과 지방이 침투해 나타나는 변화입니다. 샐룰라이트로 인해 혈액속의 노페물이 빠져나가지 못하고 정체된다고 해요 한번 생긴 샐룰라이트는 쉽사리 없어지지 않아 고민이 많은 부분입니다. 혈액의 흐름이 원활하지 못해 몸속 염증이 쌓일수 있기에 빠른 대처가 필요합니다. 특히 하체쪽에 많이 생기기에 하체의 혈액순환이 잘되는 음식및 운동요법이 필요해요 하체 순환이 잘되는 기체조 동작을 몇가지 알려드립니다. 기체조는 호흡과 함께 동작을 하면서 쓰지 않는 몸 구석구석을 자극해주기에 전신 혈액순환에 도움이 되고 노페물 제거에 좋습니다. 1) 장근술.. 더보기 다이어트 강박증으로부터 벗어나자 <단월드 다이어트> 다이어트 강박증으로부터 벗어나자 다이어트 강박증에 시달리는 사람들이 의외로 많다고 하네요 맛있게 먹다가도 다이어트 해야 하는데 내가 지금 뭐하고 있지? 하는 생각에 시달리지 않는가요? 다이어트 강박증에 시달리는 사람은 다이어트를 해야 한다는 강박증에 먹는것도 자유롭지 못하고 그렇다고 제대로 운동도 잘 안되고 심리적인 압박감이 크다고 합니다. 그러다 보면 스트레스가 심하기에 폭식을 하게 되는 경우도 종종 생기게 됩니다. 폭식후 죄책감에 시달리며 힘든 시간을 보내기도 합니다. 제대로 다이어트를 하고 싶다면 다이어트 스트레스를 먼저 해소하는것이 좋습니다. 먹는 즐거움 보다 다른 즐거움을 찾아보는것도 도움이 됩니다. 1) 몸과의 즐거운 시간 보내기 가벼운 스트레칭부터 시작하여 몸과 먼저 친해지는것을 추천합니다... 더보기 마음을 플러스 에너지로 채워 다이어트도 성공하자 <단월드> 마음을 플러스 에너지로 채워 다이어트도 성공하자 일상생활 속에서 다이어트하려면 생활습관을 건강한 습관으로 체인지하는 것이 필요합니다. 아침부터 정신없이 달려가며 하루를 시작하고, 일과를 마무리하는 저녁이 되면 긴장이 풀리면서 자연스레 먹는 걸로 손이 가게 되죠 그렇게 먹다 보면 스트레스를 풀며 어느새 과식을 하거나 술이나 야식을 먹게 되고, 아침이 되면 더부룩한 속으로 아침을 맞게 되는 악순환을 반복하는 이들이 많습니다. 그러다 보면 나날이 늘어만 가는 뱃살과 체중을 보게 됩니다. 저 또한 그런 경험들이 있는데요 하루종일 몸과 마음의 에너지를 다 썼으니 다시 채우기 위해 먹는 것, 마시는 것으로 채우게 되죠 바쁜 일상생활에 충실하며 살아가고 있다고 생각했지만 나중에 남는 것은 피로와 군살과 뱃살이었었죠 .. 더보기 다이어트 되는 긍정마인드 연습하기 <단월드 다이어트> 다이어트 되는 긍정마인드 연습하기 뭐든지 억지로 되는건 없는것 같습니다. 다이어트도 마찬가지죠 억지로 살을 빼놓으면 다시 돌아가는 요요현상은 반드시 따라가는것 같아요 그래서 평소의 마인드 콘트롤을 위해 나에게 주는 힐링과 긍정 메세지로 힐링해주는것 부터 시작할것을 추천해요 우리의 뇌는 긍정적인 생각과 감정을 가질때 뇌파가 안정되며 항상심을 유지할수 있습니다. 부정적인 에너지는 우리 몸의 마이너스 파동을 불러일으며 뭔가를 끌어당기며 채우려 하는 속성이 있습니다. 힘들어, 난 왜이렇게 못났을까, 이런 생각들은 우리 몸의 에너지를 불안정하게 만들어 탐하는 마음을 불러일으킵니다. 특히 먹는걸로 스트레스를 푸는 성향을 가진 사람들은 스트레스를 받으면 자신도 모르게 폭식을 하거나 군것질을 자주하게 되죠 몸의 자율신.. 더보기 직장생활에서 오는 스트레스 피할수 없다면 즐기자 <단월드 스트레스> 직장생활에서 오는 스트레스 피할수 없다면 즐기자 주말이 유난히 기다려지는 직장인들 맘 누구나 같겠죠 직장생활의 스트레스와 답답함들을 주말의 다양한 취미생활로 달래는 사람들이 많습니다. 스트레스는 너무 오래 묵혀두면 안되기에 매일 매일 풀어주는 나만의 필살기도 필요합니다. "스트레스" 마음 먹기 나름이라고 하지만 그말이 주는 묵직함은 스스로 잘 이겨나가야 하는 성장의 고통을 수반합니다. 스트레스로 인해 올라오는 부정적인 생각은 또 다른 부정적인 파동을 끌여들이기에 내가 지금 무슨 생각속에 빠져 있고, 어떤 감정을 쓰고 있는지 알아차리는것부터 해야 합니다. 그래서 힘들다고 생각하면 더 힘들어지기에 스트레스를 즐기는 것부터 우선인것 같아요 자기 자신과 얼마나 소통을 잘하는가도 스트레스를 잘 즐길수 있는 방법이.. 더보기 브레인 명상으로 다이어트를?? <단월드> 브레인 명상과 다이어트 하다 명상이 다이어트랑 무슨 관련??? 이렇게 생각할수 있지만 살이 찌는건 우리의 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 건강한 식단으로 적당히 먹고 규칙적인 운동을 하면서 건강한 생활습관을 가지게 되면 조금씩 살이 빠지지 않을까요? 이런 모범 답안은 당연히 누구나 알고 있는 답이에요 그게 잘 안된다는게 거죠 저도 예전엔 하루종일 직장에서 스트레스 잔뜩 받아오면 퇴근하면서 마트에 들려 조리하기 편한 즉석 식품이나 라면을 사갖고 오죠 얼큰한 라면에 밥 한그릇까지 말아먹고 나면 뭔가 스트레스가 풀리는것 같고 기분이 좋아집니다. 그리고 달달한 후식까지 퍼펙트에요 이런 생활이 누적되면 뱃살에 군살까지 체중은 순식간에 늘어납니다. 정신차려야지 하면서도 그 정신이 잘 안차려진다는게 팩트에요 오늘은 .. 더보기 욕구불만 해결해야 제대로 다이어트 할수 있다. <단월드 다이어트> 욕구불만 해결해야 제대로 다이어트 할수 있다. 다이어트가 시급한 사람들과 얘기를 나눠보면 욕구불만이 쌓여 있는 사람들이 많은것 같아요 나는 왜 이리 못났을까? 내가 제대로 할줄 아는게 뭔가? 외모에 대한 불만, 능력에 대한 불만, 환경에 대한 불만 등등 이렇듯 스스로에 대한 불평과 불만이 쌓이면 먹는걸로 결핍에 대한 부분을 해소할때가 많아집니다. 사람들과 어울려 살아가다 보면 어쩔수 없이 비교 당하기도 하고 비교할수 밖에 없는 경우가 많습니다. 나의 약점과 단점들에 대한 부분을 쿨하게 인정하고 받아들이면 오히려 편한데 마음 한구석에선 자존심이 상할때가 많습니다. 특히 여성들이 욕구불만일때 먹는걸로 푸는 경우가 많다는 연구 결과도 있습니다. 욕구불만은 가짜 식욕을 만들어내 실제 배가 고프지 않음에도 뭔가를.. 더보기 다이어트 되는 슬기로운 생활 습관 <단월드 다이어트정보> 다이어트 되는 슬기로운 생활 습관 이번엔 꼭 다이어트 성공해야지 하면서 다이어트를 시작하지만 번번히 실패하는 사람들이 많습니다. 다이어트 정보도 무수히 많지만 자신에게 맞는 다이어틀 찾는것도 쉽지 않은것 같아요 중요한건 운동량을 늘이는것이 필요하다는건 알지만 게으름이 또 발목잡을때도 많죠 저 또한 조금만 방심하면 살이 찌는 체질이여서 많은 다이어트를 시도하고, 실패도 많이 해봤어요 가장 중요한건 일상생활속에서 습관을 건강하게 가지는것이 필요하다는것을 체감합니다. 첫번째 : 하루 1회이상 스트레칭및 체조를 하자 시간을 정해놓고 몸을 골고루 풀어주는 체조를 하는 습관을 가져봅니다. 자신의 몸 구석구석을 잘 느끼면서 체조를 하게 되면 곳곳에 숨어 있는 군살을 직접느끼게 되고, 몸의 유연성 여부도 체험하게 됩니.. 더보기 두둑해진 뱃살 매끈하게 관리해보기 <단월드 다이어트> 두둑해진 뱃살 매끈하게 관리해보기 겨울동안 두꺼운 옷에 가려졌던 뱃살이 이제 곧 드러날 봄이 오는데 신경쓰이는분들 많죠~ 예쁜 옷 마음껏 입을날을 위해 뱃살을 꼭 빼야겠다 마음먹는 분들도 있을텐데요 폭풍 공감합니다. 스트레스 가득 안고 퇴근한 날은 여러가지 반찬 넣어 맛있게 비벼먹으며 스트레스 풀기도 하고 달달한 빵이나 과자같은 후식으로 헛헛한 마음 달래기도 했는데 시간지나고 남는건 두둑한 뱃살밖에 없는것 같아요 먹는걸로 푸는 스트레스는 후유증이 너무나 큰것 같아요 그래서 스트레스를 근본적으로 풀수 있는 방법을 찾아보면 역시 운동만한게 없습니다. 몸에 무리가 되지 않으며 길게 갈수 있는 운동으로 기체조를 시작해보는것을 추천해요~ 몸에 쫙 붙는 요가복을 준비해보면 어떨까 해요 편하고 헐렁한 옷을 입는것도 .. 더보기 단월드 홈트레이닝하며 즐겁게 다이어트에 성공하기 단월드 홈트레이닝하며 즐겁게 다이어트에 성공하기 춥기도 하고, 집밖은 위험하기도 하고 등등 이러저러한 이유로 집안에만 있다보니 어느덧 먹는 즐거움이 다인냥 먹다보니 통통하게 살이 올라있는 사람들 많을텐데요 집안에서도 또 다른 즐거움을 느낄수 있는 홈트레이닝 하며 군살제거해보는건 어떨까요 ? 운동은 쉽고 재미있어야 꾸준히 할수가 있습니다. 집안에서도 자신만의 규칙을 만들어 홈트레이닝 하는 시간을 짜봅니다. 1. 주변 정리 정돈하기 주변을 깨끗하게 정리하며 몸을 충분히 움직일수 있는 공간을 만들어 봅니다. 시야에 들어오는 것들은 말끔히 정리하여 운동에만 집중할수 있도록 해줍니다. 2. 원하는 시간 정하기 스스로 운동하기 좋은 시간대를 정해놓습니다. 운동을 별로 좋아하지 않는 초보자라면 약 20분 정도로 시작.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 19 다음
