다이어트 썸네일형 리스트형 명상을 통해 절로 다이어트 되는 단월드 효과 명상을 통해 절로 다이어트 되는 단월드 효과 먹는게 남는거고 낙이야 할 정도로 먹는걸 좋아하던 나는 명상을 하면서 조금씩 식탐이 줄어들었다. 그리고 먹는것에 관심도가 확 떨어졌다. 어느순간 보면 생각을 안하고 있을때가 많았다. 허한 마음 달래려 열심히 먹던 내가 이렇게 먹는데 손이 안가다니 놀라운 일이다. 먹는 양도 확실히 줄고 있었다. 그렇게 즐겨먹던 빵과 과자는 자연스레 잊혀져간다. 당연히 과거보다 먹는양이 줄어드니 조금씩 다이어트가 되고 몸의 선이 살아나고 있는걸 느낀다. 먹는 즐거움도 삶에 있어 큰 즐거움이지만 이젠 명상의 즐거움도 나에겐 큰 즐거움이 되고 있다. 명상은 나를 알아가는 시간이고 내 생명과 하나되는 시간이 된다. 명상 하기전엔 꼭 몸을 가볍게 풀고 시작하는 것이 좋다 체조를 하면서 .. 더보기 진정한 다이어트는 뇌에서 부터 시작한다~ <단월드 다이어트> 진정한 다이어트는 뇌에서 부터 시작한다~ 다이어트와 뇌와의 관계가 무슨 뜻인지 라고 의문을 가질수 있을텐데요 다이어트는 바로 뇌에서 나오는 호르몬과 관계가 깊습니다. 스트레스로 인해 기분이 안좋아지면 뇌에서는 코티졸이라는 호르몬이 나오면서 자극적인 음식이 먹고 싶어집니다. 매콤한 맛과 달콤한 맛, 짭짤한맛 칼로리 폭탄 음식이 마구마구 당기면서 식욕을 억제하기 힘든상태가 됩니다. 또는 스트레스를 풀기 위해 마신 음주가 뱃살을 유발하기도 합니다. 우리의 뇌에서 세로토닌 호르몬의 분비가 원활해야 자기 감정조절및 식욕조절도 할수 있지만 세로토닌의 분비가 줄어들면 뇌에서는 끊임없이 먹을것을 요구한다고 합니다. 그렇다면 세로토닌 호르몬은 건강하게 잘 유지하고 코티졸 호르몬은 줄일수 있는 방법을 먼저 찾는 것이 다이.. 더보기 보기 싫은 옆구리살 "접시돌리기"로 예쁘게~ <단월드 다이어트> 보기 싫은 옆구리살 접시돌리기로 라인 살리기 조금만 방심해도 옆구리살과 뱃살이 어느새 통통하게 살이 오르네요 여름이여서 얇은 옷에 바로 느껴지고 보여지니 빨리 빼야겠단 생각에 접시돌리기 시작했어요 접시돌리기는 전신운동이면서 옆구리와 복부 자극이 많이 오는 동작이에요 쉬워보이는 동작이지만 제대로 하고 나면 운동량이 꽤 되는구나를 직접 실감할수 있어요 특히 겨드랑이 옆구리 복부에 자극이 오면서 군살빼는데 제대로 효과를 체험할수 있어요 1. 초보자는 손바닥위에 접시와 비슷한 물건을 올리고 하는것이 집중력과 동작의 효과를 높일수 있습니다. 2. 동작은 최대한 크게 해줍니다. 3. 하체는 낮추고 다리 간격은 넓을수록 동작의 강도와 효과가 커집니다. 4. 시선은 손바닥을 따라 함께 움직입니다. 접시돌리기 동작은 어.. 더보기 두드림 명상이 다이어트에 최고에요 <단월드> 두드림 명상이 다이어트에 최고에요 다이어트를 건강하게 잘하고 싶은 마음은 누구나 굴뚝같을거에요 우리 몸에는 기에너지가 다니는 경락이라는 곳이 있습니다. 기가 막히면 혈액순환이 잘안되고, 혈액순환이 잘안되면 몸속 온도가 차가워져 몸속 여기저기 살이찌기 시작합니다. 그래서 다이어트를 위해서는 몸속 혈액순환이 잘되게 만드는것이 우선입니다. 다이어트에 효과적인 두드림 명상을 소개해 드릴까해요 전신을 골고루 두드려주는 동작이지만 명상하듯이 자신의 몸에 집중하며 하면 더 효과적입니다. 1. 전신을 골고루 손바닥으로 두드려줍니다. 약간의 자극이 오도록 두드려주면서 전신의 감각을 깨워줍니다. 2. 주먹을 쥐고 쇄골 아래쪽부터 가슴 중앙을 두드려줍니다. 명상하듯 눈을 감고 숨을 내쉬면서 두드려줍니다. 약간 아픈 통증이 .. 더보기 샐룰라이트 없이 매끈하게 다이어트 하기 <단월드> 샐룰라이트 없이 매끈하게 다이어트 하기 잦은 다이어트와 요요현상을 경험했던 사람들은 허벅지나 복부쪽에 샐룰라이트가 많이 생깁니다. 샐룰라이트는 림프순환이 원활하지 않아 과도한 체액과 지방이 침투해 나타나는 변화입니다. 샐룰라이트로 인해 혈액속의 노페물이 빠져나가지 못하고 정체된다고 해요 한번 생긴 샐룰라이트는 쉽사리 없어지지 않아 고민이 많은 부분입니다. 혈액의 흐름이 원활하지 못해 몸속 염증이 쌓일수 있기에 빠른 대처가 필요합니다. 특히 하체쪽에 많이 생기기에 하체의 혈액순환이 잘되는 음식및 운동요법이 필요해요 하체 순환이 잘되는 기체조 동작을 몇가지 알려드립니다. 기체조는 호흡과 함께 동작을 하면서 쓰지 않는 몸 구석구석을 자극해주기에 전신 혈액순환에 도움이 되고 노페물 제거에 좋습니다. 1) 장근술.. 더보기 다이어트 강박증으로부터 벗어나자 <단월드 다이어트> 다이어트 강박증으로부터 벗어나자 다이어트 강박증에 시달리는 사람들이 의외로 많다고 하네요 맛있게 먹다가도 다이어트 해야 하는데 내가 지금 뭐하고 있지? 하는 생각에 시달리지 않는가요? 다이어트 강박증에 시달리는 사람은 다이어트를 해야 한다는 강박증에 먹는것도 자유롭지 못하고 그렇다고 제대로 운동도 잘 안되고 심리적인 압박감이 크다고 합니다. 그러다 보면 스트레스가 심하기에 폭식을 하게 되는 경우도 종종 생기게 됩니다. 폭식후 죄책감에 시달리며 힘든 시간을 보내기도 합니다. 제대로 다이어트를 하고 싶다면 다이어트 스트레스를 먼저 해소하는것이 좋습니다. 먹는 즐거움 보다 다른 즐거움을 찾아보는것도 도움이 됩니다. 1) 몸과의 즐거운 시간 보내기 가벼운 스트레칭부터 시작하여 몸과 먼저 친해지는것을 추천합니다... 더보기 마음을 플러스 에너지로 채워 다이어트도 성공하자 <단월드> 마음을 플러스 에너지로 채워 다이어트도 성공하자 일상생활 속에서 다이어트하려면 생활습관을 건강한 습관으로 체인지하는 것이 필요합니다. 아침부터 정신없이 달려가며 하루를 시작하고, 일과를 마무리하는 저녁이 되면 긴장이 풀리면서 자연스레 먹는 걸로 손이 가게 되죠 그렇게 먹다 보면 스트레스를 풀며 어느새 과식을 하거나 술이나 야식을 먹게 되고, 아침이 되면 더부룩한 속으로 아침을 맞게 되는 악순환을 반복하는 이들이 많습니다. 그러다 보면 나날이 늘어만 가는 뱃살과 체중을 보게 됩니다. 저 또한 그런 경험들이 있는데요 하루종일 몸과 마음의 에너지를 다 썼으니 다시 채우기 위해 먹는 것, 마시는 것으로 채우게 되죠 바쁜 일상생활에 충실하며 살아가고 있다고 생각했지만 나중에 남는 것은 피로와 군살과 뱃살이었었죠 .. 더보기 다이어트 되는 긍정마인드 연습하기 <단월드 다이어트> 다이어트 되는 긍정마인드 연습하기 뭐든지 억지로 되는건 없는것 같습니다. 다이어트도 마찬가지죠 억지로 살을 빼놓으면 다시 돌아가는 요요현상은 반드시 따라가는것 같아요 그래서 평소의 마인드 콘트롤을 위해 나에게 주는 힐링과 긍정 메세지로 힐링해주는것 부터 시작할것을 추천해요 우리의 뇌는 긍정적인 생각과 감정을 가질때 뇌파가 안정되며 항상심을 유지할수 있습니다. 부정적인 에너지는 우리 몸의 마이너스 파동을 불러일으며 뭔가를 끌어당기며 채우려 하는 속성이 있습니다. 힘들어, 난 왜이렇게 못났을까, 이런 생각들은 우리 몸의 에너지를 불안정하게 만들어 탐하는 마음을 불러일으킵니다. 특히 먹는걸로 스트레스를 푸는 성향을 가진 사람들은 스트레스를 받으면 자신도 모르게 폭식을 하거나 군것질을 자주하게 되죠 몸의 자율신.. 더보기 직장생활에서 오는 스트레스 피할수 없다면 즐기자 <단월드 스트레스> 직장생활에서 오는 스트레스 피할수 없다면 즐기자 주말이 유난히 기다려지는 직장인들 맘 누구나 같겠죠 직장생활의 스트레스와 답답함들을 주말의 다양한 취미생활로 달래는 사람들이 많습니다. 스트레스는 너무 오래 묵혀두면 안되기에 매일 매일 풀어주는 나만의 필살기도 필요합니다. "스트레스" 마음 먹기 나름이라고 하지만 그말이 주는 묵직함은 스스로 잘 이겨나가야 하는 성장의 고통을 수반합니다. 스트레스로 인해 올라오는 부정적인 생각은 또 다른 부정적인 파동을 끌여들이기에 내가 지금 무슨 생각속에 빠져 있고, 어떤 감정을 쓰고 있는지 알아차리는것부터 해야 합니다. 그래서 힘들다고 생각하면 더 힘들어지기에 스트레스를 즐기는 것부터 우선인것 같아요 자기 자신과 얼마나 소통을 잘하는가도 스트레스를 잘 즐길수 있는 방법이.. 더보기 브레인 명상으로 다이어트를?? <단월드> 브레인 명상과 다이어트 하다 명상이 다이어트랑 무슨 관련??? 이렇게 생각할수 있지만 살이 찌는건 우리의 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 건강한 식단으로 적당히 먹고 규칙적인 운동을 하면서 건강한 생활습관을 가지게 되면 조금씩 살이 빠지지 않을까요? 이런 모범 답안은 당연히 누구나 알고 있는 답이에요 그게 잘 안된다는게 거죠 저도 예전엔 하루종일 직장에서 스트레스 잔뜩 받아오면 퇴근하면서 마트에 들려 조리하기 편한 즉석 식품이나 라면을 사갖고 오죠 얼큰한 라면에 밥 한그릇까지 말아먹고 나면 뭔가 스트레스가 풀리는것 같고 기분이 좋아집니다. 그리고 달달한 후식까지 퍼펙트에요 이런 생활이 누적되면 뱃살에 군살까지 체중은 순식간에 늘어납니다. 정신차려야지 하면서도 그 정신이 잘 안차려진다는게 팩트에요 오늘은 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음
