다이어트 썸네일형 리스트형 명절에 찐 살을 위한 다이어트 성공비법~ <단월드> 명절에 찐 살을 위한 다이어트 성공비법 ~ 다이어트를 위해 몸관리 해오다 명절에 무너진 분들 많을 거에요 맛있는 명절음식의 유혹을 이겨내는건 쉽지 않아요~ 오랜만에 모인 가족들과 맛있고 기름진 음식을 양껏 먹으며 좋은 분위기에 함께 젖어들다 보면 살찌는건 한순간인것 같아요~ 명절이 지난후 볼록해진 뱃살과 여기저기 통통하게 나온 군살들을 직접 확인하며 다이어트를 결심하게 됩니다. 건강하게 다이어트에 성공할수 있는 비법 단월드에서 알려드립니다. 기체조와 명상을 하면 다이어트는 쉬워집니다. . 사람은 서로의 관계속에서 사랑받고 싶고, 사랑하고 싶어 합니다. 그 사랑이 잘 채워지지 않으면 허전한 마음이 쌓이게 되죠~ 그 허한 마음을 먹는걸로 채우려 하고, 때로는 다른것으로 채우려 합니다. 하지만 기라는 에너지를.. 더보기 다이어트가 필요하다면 몸속 온도를 올려라 <단월드 다이어트 정보> 다이어트가 필요하다면 몸속 온도를 올려라 건강을 위해 다이어트 하고 있는 사람들이 많습니다. 그렇다면 가장 먼저 체크해야 할건 몸속 온도입니다. 몸속 온도가 차가우면 신진대사율이 떨어져 혈액순환이 잘안되고, 몸속에 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다. 몸속 온도를 어떻게 체크해야 할까요? 복부온도를 체크해봅니다. 평상시 식사후 서너시간이 지난후 배꼽주변을 손으로 만져보면 복부 온도가 느껴집니다. 배가 차갑다면 복부 온도를 올려주면 뱃살 다이어트뿐 아니라 전신의 혈액순환이 잘되게 하여 다이어트에 도움이 됩니다. 몸속 온도를 올리기 위한 방법 1) 스트레스를 조절하라. 심한 스트레스는 몸의 자율신경을 긴장시켜 몸의 체온을 떨어뜨립니다. 긴장을 많이 했을때 손발이 차가워지는 경험을 해봤을거에요 이처럼 스트레스가 누적되.. 더보기 뱃살 다이어트 효과적으로 해보기 <단월드 다이어트> 뱃살 다이어트 효과적으로 해보기 중년이 되면 일명 나잇살이라고 하는 뱃살때문에 고민을 하는 사람이 적지 않은것 같아요 주변 지인들도 신경은 쓰이지만 뱃살이 쉽게 빠지지 않아 점점 배를 가려주는 헐렁한 옷만 찾게 된다고 합니다. 그렇다고 음식량을 줄여 먹는것도 쉽지가 않습니다. 복부의 지방은 건강에 안좋다고 전문가들은 얘기합니다. 그래서 오늘은 뱃살다이어트를 효과적으로 할수 있는 단월드 기체조 동작을 소개할까 합니다. 뱃살 통통한 분들 배에 손을 갖다대면 온도가 대부분 차갑습니다. 우리 몸에서 가장 따뜻해야 하는곳은 바로 복부속 온도입니다. 하지만 복부 온도가 차갑게 되면 내장지방이 쌓이게 되면서 뱃살이 나오게 되는 결과를 초래하게 되죠 그래서 복부 온도를 높여주는 동작을 소개합니다. 1. 단전치기 선 자.. 더보기 마음도 다이어트가 필요하다~~~ <단월드 브레인명상> 마음도 다이어트가 필요하다~~~ 하루에도 수없이 변하는 마음 나조차도 알수 없는 내안의 수많은 마음들.... 뭔가 중요한 선택을 할때 누군가는 너의 마음가는대로 하라는 말을 하지만 이 마음이 정말 원하는 것이 무엇인지 몰라 한참을 헤매고 시간을 낭비하기도 합니다. 복잡하게 얽혀있는것 같지만 또 허전하기도 하고 ... 좋았다 안좋았다를 반복하는 이 마음 때문에 힘들지는 않은가요? 누군가는 늘 마음이 불안하지만 누군가 내 마음 좀 알아주면 순간 편안해진다고 그래서 항상 주변사람들에게 사랑받으려는 행동을 하려고 노력합니다. 또 누군가는 불편하고 불안한 마음을 채우기 위해 더 맛있고, 더 달달한걸로 채워보지만 그래도 항상 부족함을 느끼게 됩니다 우리는 늘 사람들을 의식하고 사람들에 의해 마음이 오르락 내리락 하.. 더보기 단월드 절운동으로 군살 다이어트 제대로 되네요~ 단월드 절운동으로 군살 다이어트 제대로 되네요~ 다이어트를 해야겠단 마음을 먹어보지만 직장생활을 하다보니 차일피일 미루고 먹는걸로 힘을 내야 하기에 식사량을 억지로 줄이긴 싫고, 요즘같은 시기엔 어디가서 운동하는건 더더욱 조심해야 되니 집에서 스트레칭으로 몇가지 동작을 해보지만 꾸준히가 잘되지 않아요~ 그래도 이렇게 살순없지 하며 선택한것이 절운동이에요 절은 수련도 되고 운동도 되며 효과도 널리 알려져 있습니다. 날씨가 여름으로 접어든 이 시기에 절을 하면 제대로 운동이 되겠다 싶네요 남들은 뛰면서 일부러 땀을 흘리는데 난 절을 하면서 땀좀 제대로 흘려봐야겠다 굳게 마음먹고 시작해보았어요 절수련은 방석하나와 양팔 벌릴수 있는 공간만 있으면 되어요 절수련을 꾸준히 하면서 체험한 효과를 적어봅니다. 양손을 .. 더보기 스트레스로 인한 과식;; 명상으로 다이어트 시작해보세요 <단월드 다이어트 정보> 스트레스로 인한 과식;; 명상으로 다이어트 시작해보세요 스트레스가 심해지면 달달한 간식이 당기기도 하고, 과식에다 심해지면 폭식까지 한다는 사람들이 많습니다. 저도 스트레스 받으면 요즘말로 단짠단짠 음식도 많이 찾기도 합니다. 하지만 문제는 과식과 폭식으로 인해 살이쪄 비만이 될 우려가 있다는 것입니다. 우리 몸은 스트레스가 심해지면 코티졸이라는 호르몬이 많이 분비되어 몸속의 코티졸 수용체와 결합하여 지방을 쌓이게 한다고 합니다. 스트레스는 우리 몸을 극도로 긴장 시켜 교감신경을 활성화시켜 몸에 힘이 많이 들어가게 합니다. 이때 몸에서는 이 긴장을 당장 풀어줄 당류 섭취를 원해 신호를 보냅니다. 당류는 기분을 좋게 해주는 호르몬인 세로토닌 분비를 도와준다고 해요 그래서 기분이 안좋을땐 달달한 뭔가를 찾아.. 더보기 슬기로운 다이어트 생활 추천!! <단월드 다이어트 정보> 슬기로운 다이어트 생활 추천!! 살이 잘안찌던 체질인줄 알았는데 나이 들어가니 살이 포동포동 오르고 있어 바짝 긴장하며 다이어트 생활을 하고 있어요 밥 안먹고는 살기 힘드니 먹는걸 줄이기보단 운동을 열심히 하는쪽으로 가닥을 잡아야겠다 맘을 먹지만 그또한 쉽지가 않아요 다이어트는 장기전으로 보고 생활속에 녹아드는 다이어트를 하기로 맘을 먹고 실천하고 있어요 가장 첫번째로 뱃살 다이어트 부터 시작해봅니다. 배는 항상 따뜻하게 관리하는것이 다이어트의 시작이에요~ 1) 용잠 단전치기 뱃살을 본격적으로 빼기 위해 선택한 용잠 단전치기 입니다. 자리에 누워 다리를 45도 올리고 아랫배를 힘차게 두들겨 줍니다. 50번씩 3~4셋트 실시합니다. 복부 근육이 탄탄해지면서 뱃살 빼는데 효과가 좋은 동작이에요 복근이 탄탄해.. 더보기 건강한 다이어트의 기본 유연성 기르기 <단월드 기체조> 건강한 다이어트의 기본 유연성 기르기 이제 곧 다가올 여름을 위해 다이어트를 하고 있는 사람들이 많을텐데요 다이어트의 기본은 바로 유연성을 먼저 기르는것이라고 봐요 몸이 유연해야 혈액순환을 증가시키고, 운동을 할때도 다치지 않고 할수가 있어서 모든 운동의 기본이 됩니다. 동생도 얼마전 다이어트를 하기로 했다며 식이요법과 운동을 시작하기로 했어요 살빼기 위해 달리기나 근력운동위주로 하며 무척 힘들다고 하더라구요 앗 그런데 동생의 몸을 보니 굉장히 뻣뻣하게 굳어 있어서 유연성부터 기르라고 기체조 몇가지 동작을 알려주었어요 몸이 유연해야 다른 운동이나, 근력운동을 하더라도 운동효과를 제대로 올릴수가 있어요 또한 유연성이 떨어지면 자세도 바르지 못하고, 몸 전체의 밸런스가 떨어지게 됩니다. 특히 40대이상의 중.. 더보기 <단월드 건강>다이어트가 필요하다면 가짜 배고픔을 주의하세요! 다이어트가 필요하다면 가짜 배고픔을 주의하세요 스트레스가 많을때 우리는 맛있는 음식으로 달래곤 합니다. 달달하고, 조금 자극적인 음식을 먹으며 뭔가 스트레스가 확 풀리는 기분이 들기도 합니다. 그런데 먹는것으로만 스트레스를 풀다 보면 우리의 뇌는 어느새 길들여져 실제 배고프지 않음에도 계속 먹는걸 달라는 신호로 가짜 배고픔이 느껴져 음식을 찾게 됩니다. 또한 이미 많이 먹었음에도 숟가락을 놓지 못하고 계속 먹게 됩니다. 저도 그런 경험이 있는데요 야식을 한두번 먹다 보면 그 시간만 되면 배가 고프거나 먹고 싶은 욕구가 증가하여 계속 해서 야식을 하게 되더라구요 그러니 당연히 여기저기 군살이 붙고 몸은 무거워지고 건강에 안좋은 영향을 끼치게 되더라구요 가짜 배고픔에서 벗어나려면 스트레스를 다른 방향으로 풀.. 더보기 면역력은 올리고, 체지방은 낮추고 단월드 다이어트 기체조 면역력은 올리고, 체지방은 낮추고 단월드 다이어트 기체조 다이어트 참 쉽지 않죠~ 특히 40대 이후의 다이어트는 번번히 실패를 거듭하다 에라 모르겠다 하며 포기하게 되는 경우가 많습니다. 체력이 약한 사람은 운동하는 것도 쉽지가 않습니다. 다이어트에 여러가지 걸림돌이 많은데요 건강하게 다이어트 하기에 도움이 되는 기체조를 알려드립니다. 기체조는 동작과 호흡, 의식의 집중을 통해 몸의 자극을 바라보며 몸과 소통하는 방식으로 체조를 합니다. 체력이 약하거나 운동신경이 없는 사람도 누구나 쉽게 할수가 있는 것이 장점입니다. 첫번째 : 몸속체온을 올려라 몸속의 체온을 올리기 위해 복부를 두들깁니다. 서있는 자세에서 주먹을 쥐고 아랫배부터 두들겨줍니다. 반동을 주면서 리듬감 있게 복부를 5분이상 두들겨 줍니다. .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 20 다음
