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단월드기체조

장시간 앉아 있는 직장인들이 겪는 허리통증 예방법 <단월드 기체조> 장시간 앉아 있는 직장인들이 겪는 허리 통증 예방법 요즘 현대용어로 "의자병"이라고 불릴정도로 사무실에서 근무하는 직장인들의 앉아 있는 시간은 하루전체로 봤을때 10시간이 넘는 사람이 많습니다. 퇴근후 집에 돌아와서도 소파에 앉아 있는 경우가 많아 잠자는 시간 빼고는 앉아 있는 경우가 대부분이라고 해도 과언이 아닐정도 입니다. 그러다 보니 허리주변 근육의 힘이 약해져 허리,목디스크나 하체부종등을 호소하는 사람들이 점점 늘고 있다고 해요 시간내서 운동을 해야 하는데 퇴근후에 집에 오면 만사가 귀찮아 또 앉아 있게 됩니다. 그래서 사무실에서 1시간마다 한번씩 일어나 단월드 기체조로 스트레칭을 해주는 시간을 가져보세요 시간마다 알람을 맞춰놓고 알람이 울리면 의자를 박차고 일어나 기체조로 굳어있는 근육과 관절을.. 더보기
명절 후유증으로 무거운 몸을 가볍게 해주는 단월드 기체조 명절을 잘 보내고 난후의 일상으로 돌아오는 월요일은 웬지 몸과 마음이 무겁게 느껴집니다. 기름진 음식으로 과식도 하고, 여기 저기 왔다 갔다 하며 몸도 마음도 조금은 지쳐있지 않나요? 머리, 어깨 허리 무릎 몸이 예전같지 않아 하면서 방치하지 말고 자리에서 일어나 단월드 기체조로 컨디션을 가볍게 전환시켜 보세요~ 1) 접시돌리기 양발을 어깨너비로 벌리고 오른발과 오른손을 앞으로 내밀어줍니다. 오른손바닥이 위로 오게 하여 원을 그리듯 손목과 팔꿈치 어깨 팔전체를 돌려 숫자 8을 그리듯 크게 돌려줍니다. 오른손, 왼손 번갈아 가며 10회씩 반복해줍니다. 접시돌리기는 어깨와 옆구리 허리쪽을 자극하여 전신 스트레칭과 함께 쌓여 있는 피로를 풀어주고 옆구리살과 뱃살을 제거하는데 효과가 있습니다. 명절동안 찐 군살.. 더보기
스트레스로 인한 근육통 단월드 기체조로 가볍게 심하게 스트레스를 받으면 뇌부터 온 몸이 긴장이 되면서 온몸의 근육이 굳으면서 근육통이 오는 경우가 있습니다. 아무것도 안했는데도 불구하고 어깨와 허리, 목 여기저기 삭신이 쑤신다고 표현하죠~ 사우나에 몸을 푹 담그면서 몸의 긴장을 풀어도 좋은 방법이고 여기에 기체조를 하면서 함께 긴장을 풀어보세요~ 근육통을 빨리 풀지 않으면 만성이 되어 심한 통증과 함께 혈액순환을 방해하여 면역력을 떨어뜨리게 됩니다. 과도한 운동은 오히려 방해가 될수 있으니 서서히 풀어나가는 것이 좋습니다. 일단은 몸과 마음의 긴장을 편안하게 이완시켜주면서 천천히 몸의 긴장되어 있는 근육과 관절을 천천히 풀어 나가야 합니다. 기체조는 호흡과 함께 동작을 하기에 몸에 무리가 되지 않으면서 뭉쳐있는 근육을 풀어주기에 알맞은 동작입니다. .. 더보기
나의 뇌는 얼마나 유연할까요?? ^^ 천재들의 뇌!! 나의 뇌는 얼마나 유연할까요? 천재들은 이질적인 개념들을 서로 연결하여 사고하는 능력이 있는 사람들을 말하는데요, 뇌신경의 세포들간의 정보 교류가 신속하고 원활해질 수록 정보 연결능력이 좋아진다고 합니다. 이성과 감정의 조화, 균형 잡힌 신체 등, 우리가 이상적으로 생각하는 몸과 마음의 능력은 모두 뇌의 유연성에서 비롯하는 결과입니다. 뇌가 유연한 사람은 생각이 유연하고 몸도 유연합니다. >>단월드 기체조 - 두뇌를 유연하게 하는 체조, 반대 방향으로 어깨 돌리기!! >>방법효과 어깨 근육이 이완되면서 어깨와 연결된 폐와 심장의 근육도 함께 이완됩니다. 머리 뒤쪽도 시원해져서 두통에도 좋습니다. ^^ >>단월드 기체조 - 한 손으로 접시 돌리기 1. 편안하게 서서 척추를 바르게 세우고 어.. 더보기
변비에 효과적인 단월드 기체조, "발바닥 치고, 옆구리 숙이기" "발바닥 치고, 옆구리 숙이기" 단월드 기체조로 변비를 해소하세요 ^^ 성인 남녀 천 명 중 절반 이상이 경험하고 있는 장 질환.... 변비 입니다. 한해에도 변비를 치료하는 환자만 약 60만 명이라고 하는데요, 변비의 정확한 기준은 무엇일까요... 일주일에 대변 횟수가 2회 이거나 자주 변은 보지만 배변 과정이 힘들고 잔변감이 있으시다면 '변비'라고 얘기할 수 있습니다. '횟수'뿐만 아니라 개운한 '느낌'도 중요해요~ ^^ 황금 변을 보는 골든타임을 지켜보세요~ 아침 5시~7시가 대장이 가장 활발한 시간이라고 합니다. 일어나자마자 화장실을 가는 것이 효과적이에요 ^^ 가끔 풍선도 불어보세요~ 풍선을 불면 복압력이 커져서 복부의 근육을 키울 수 있습니다. 변비를 예방하는 또하나의 방법이에요~ ^^ >>변.. 더보기
생리통에 효과적인 단월드 기체조 - 삼음교 누르기 등 2가지 동작!! 요후와 선골 교정하여 힐링하세요~ 생리통에 좋은 단월드 기체조!! 생리를 하는 여성 50% 이상이 생리통으로 고통을 느끼시는데요, 생리통은 생리기간, 또는 생리하기 몇시간 전부터, 대략 2-3일 정도 주로 하복부 위주로 나타나는 통증을 얘기합니다. 이 통증은 칼로 콕콕 찌르는 듯한 통증이 많고, 복부가 쥐어짜는 듯한 느낌이 들기도 합니다. 심하신 분들은 두통이나 울렁거림의 소화기 증상, 설사, 허리통증, 치골 앞쪽 통증, 외음부 통증, 다리저림까지 나타나는 경우도 있습니다. 또한 감정적으로도 우울해 질 수 있으며, 전반적인 몸살 기운을 느끼시는 분도 있으십니다..... 단월드 건강체조 중 삼음교 누르기 등 2가지 동작은 몸에 무리를 최소한하여 생리통을 완화시켜 주고 생리불순도 개선시켜 줍니다. 몸이 힐링.. 더보기
단월드 힐링, 온 몸을 시원하게 흔들어 주세요~ 몸과 마음이 힐링됩니다◑ 명상으로 힐링하세요, 행복, 사랑, 성공, 성장의 비밀입니다. ^^ 마음을 비우기, 감정 추스리기, 행복 찾기, 모두 같은 말 일수도 있습니다. 현대인들에게는 누적된 심신의 피로와 부정적인 감정들이 심각하여 결국 자기 자신의 마음을 먼저 다스려야 한다는 위기감을 느끼시는 분들이 있습니다. 양적 성장과 함께 '삶의 질'에 대한 고민이 커져 '자아실현과 성공, 인간관계, 스트레스 관리력' 등이 사회적 문제로 대두되어 많은 힐링 방법이 생겨나고 있습니다. 명상, 그 많은 문제들과 불편함의 해결책을 열어주는 방법입니다. 또한 자유로움, 창의력, 무한 에너지를 발견하는 힐링법입니다. 명상을 하면 '행복 호르몬인 세로토닌'이 분비되어 마음이 편안해지고, 몸도 가벼워져서 힐링은 물론 그 이상의 행복감을 얻으실 수 있.. 더보기
좌골신경통과 골반교정에 좋은 단월드 기체조~ 힐링됩니다 ^^ '허리비틀기' & '무릎밀기' 등은 좌골신경통과 골반교정에 많은 도움이 됩니다. 골반은 인체의 중심축을 형성하는 골 결합체로서, 척추와 양쪽 다리를 이어주는 2개의 볼기뼈와 엉치뼈 및 꼬리뼈로 구성되어 있습니다. 인체의 중심과 밸런스를 유지함에 매우 중요한 신체부위입니다. 일반적으로 골반통증은 요추디스크 및 고관절 등에서 올 수 있는데요, 임신과 출산 이후에 골반이 틀어지는 산후 골반통증으로 인한 경우도 있을 수 있습니다. 그러나 대부분이 다리를 꼬거나 허리를 펴지 않는 등의 오래된 나쁜 자세 습관으로 인하여 체형 변화가 통증으로 발생됩니다. 단월드 힐링체조는 생활속에서 장소에 많이 구애 받지 않고 하실 수 있는 동작입니다. 몸에 무리가 가지 않고 호흡과 같이 하는 자세여서 마음까지 힐링되는 건강한 체조.. 더보기
단월드 신년 이벤트 - '건강관리도 받으시고 연극도 관람하세요!' "옥탑방 고양이" 연극티켓과 오빠닭 크리스피 치킨을 받으세요 ^^ 단월드 센터 검색 후 힐링권을 구입하시면 자동으로 응모되어 2017년 행운을 받아가실 수 있습니다. ^^ 건강 이상의 힐링이 있는 곳, https://www.facebook.com/dahnworld7 https://twitter.com/kdahnworld 더보기
명상은 호흡이고 행복입니다. 명상은 삶의 질을 높여줍니다. ^^ 명상은 호흡이고 행복입니다. 천고마비의 계절입니다. 누구나 한번쯤 명상을 생각하게 되는데요, 그 명상이 우리를 행복하게 해주고 삶의 질을 높여줍니다. 명상을 통해 우리 안에 있는건강한 에너지가 되살아나며, 자연치유력이 회복되고 면역력이 좋아집니다. 뇌속의 행복호르몬인 세로토닌 분비가 좋아져 얼굴이 항상 밝아지고요~~~ 감정조절도 잘 되어 사람들과의 소통능력이 좋아지며 좋은 습관을 갖게 됩니다. 편안한 자세로 눈을 감고 천천히 호흡을 해주세요. 숨 들어마시고 내쉬고..... 그 호흡에 집중하시면서 내면을 바라봐 주세요. 나의 모습이 보이고, 친구들의 모습이 보이고..... 명상속에 떠오르는 모든 분들을 사랑해 주세요. 그 사랑이 나에게 행복으로 돌아옵니다. ^^ 오늘도 행복해지는 명상, 시작하세요 ^^ 피.. 더보기

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