명상음악 썸네일형 리스트형 자연의 명상음악 들으며 힐링하세요~ <단월드> 자연의 명상음악 들으며 힐링하세요~ 삶이 지치고 힘들때 우리는 자연에서 위로받고 충전 받고 싶어질때가 있습니다. 무더운 여름 끝자락이여서 시원한 공기가 제법 느껴지는 요즘은 산책하기 딱 좋은 시기인것 같아요 저도 가방 하나 둘러매고 찾은 가까운 산에서 벅찬 힐링의 감동을 받았어요 말없이 걸으며 마음의 문을 활짝 열고 오감의 감각도 열고 자연의 모든 에너지와 교류해보았어요 그리고 자연속에 잠시 앉아 쉬다보면 자연에서 나는 들려오는 모든 소리가 명상음악처럼 들립니다. 양손을 천천히 들어올려 손과 손을 서로 마주보게 하고 천천히 벌렸다 오므렸다 하며 기 에너지를 느껴봅니다. 자연의 명상음악과 함께 기에너지를 느끼니 그동안의 힘들었던 일상이 눈녹듯이 사라지고 힐링의 에너지만 가득해집니다. 양팔을 자유롭게 움직이.. 더보기 긴장과 이완을 슬기롭게 하기 <단월드 명상음악> 긴장과 이완을 슬기롭게 하기 건강을 위해서는 긴장과 이완을 슬기롭게 잘하는것이 필요하다는것을 살아갈수록 많이 깨닫습니다. 삶은 긴장의 연속이라고 하죠 경쟁사회에서 타인과 비교하거나 비교당하며 살아가고 있는 것이 우리의 현실입니다. 긴장을 과하게 하다보니 만성 피로와 스트레스와 함께 살아가고 있습니다. 긴장이 심할땐 잠을 자면서도 몸과 얼굴에 잔뜩 힘을 준채로 잠들어 있는 경우도 많습니다. 이쯤되면 이완 잘하는것도 삶의 중요한 기술이라고 볼수 있는데요 일상생활속에서 이완을 잘하기 위해서 명상이 필요합니다. 명상은 우리 뇌의 미주신경을 발달시켜 자신을 객관적으로 바라볼수 있는 메타인지능력을 길러줍니다. 하지만 처음부터 명상이 잘하는것은 쉽지가 않죠 그래서 처음엔 명상음악의 힘을 빌리는것이 필요한것 같아요 우.. 더보기 수승화강을 시켜줄 명상음악 들어보세요 <단월드> 수승화강을 시켜줄 명상음악 들어보세요 몸과 마음의 건강 밸런스는 수승화강이 잘되는 상태입니다. 머리는 차갑고 복부는 따뜻한 상태를 일컫는 말입니다. 하지만 스트레스 지수가 증가하면 우리 몸의 에너지는 반대로 흘러갑니다. 머리엔 열이 오르면서 몸속 온도는 차가워지게 되죠 그래서 자기 자신을 바르게 와칭할수 있는 감각을 열어놓는게 필요합니다. 지금 나는 수승화강이 잘되고 있는지 아니면 반대로 되어 있지는 않는지 알아차려야 합니다. 부정적인 생각과 감정에 갇혀 있게 되면 몸의 에너지는 수승화강의 반대가 됩니다. 그럴땐 수승화강이 잘 될수 있도록 머리의 열을 아래로 내려주는 움직임이 필요합니다. 빠르게 열을 내려주는 동작으로 앉았다 일어서기, 복부 두드리기, 발끝치기를 차례대로 해보기를 추천합니다. 앉았다 일어.. 더보기 명상 음악과 함께 춤추기 <단월드 단무 명상> 명상 음악과 함께 춤추기 한국무용에서 볼수 있던 아름다운 춤선을 보고 반했던 기억이 납니다. 한복을 입은 무용수가 손끝하나 발끝하나 아름다운 선율과 함께 움직이던 모습들이 멋지게만 보였었죠 단월드에서도 기에너지를 타고 추는 춤이 있어요 바로 단무라고 부르죠 한.두달 정도 수련하면 많은분들이 기에너지를 터득하고 기를 타고 춤까지 출수 있게 됩니다. 단무를 처음 경험할때의 경이로움은 말로 표현하기 힘들정도에요 고요한 명상음악과 함께 상상하는 그대로 몸을 움직이며 춤을 출땐 생각은 멈추고 마치 아름다운 꿈을 꾸고 있는것같은 상태를 체험하게 된답니다. 이러한 상태를 체험하기 위해서는 충분히 몸과 마음의 이완이 되어야 합니다. 열심히 몸을 유연하게 만드는 체조를 하며 몸을 이완시키고 난후 명상시간에 기에너지를 느.. 더보기 명상은 무슨? 명상음악 들으며 꿀잠자던 이야기 <단월드 명상음악> 명상은 무슨? 명상음악 들으며 꿀잠 자던 이야기 오래전 한창 단월드에서 열심히 수련 받을때 얘기예요 ㅎㅎ 벌써부터 웃음이 나오는것이 조금 창피한 이야기예요 명상이 뭔지는 모르지만 그래도 명상을 꼭 체험 해봐야겠다는 생각이 확고해 명상 배우러 갔을 때죠 스트레스가 과부하 상태여서 돌파구가 필요했던 시절이였어요 명상을 배우러 갔는데 체조를 너무 열심히 시키기에 무조건 따라 하기 바빴죠 명상을 하기 전 몸을 풀어야 명상을 제대로 할 수 있다는 설명에 헉헉 거리며 체조를 하고 나서 자리에 누웠을 땐 여기가 천국인가 할 정도로 편안함을 느꼈어요 특히 이완할 때 지도자님이 머리부터 발끝까지 몸 구석구석을 느낄 수 있도록 멘트를 넣어줄 땐 생각이 없는 텅 빈 상태가 되곤 했어요 그야말로 깊은 명상상태 였던거죠 그러면.. 더보기 자연속에서 명상음악 들으며 힐링 <단월드> 자연속에서 명상음악 들으며 힐링 머릿속이 복잡하고 불편한 감정도 계속 떠오를때 있죠 감정적인 불편함이 있을땐 빨리 그 감정에서 벗어나는게 우선일것 같아요 저 또한 그럴때가 있는데 머리에선 계속 열이나고 심리적으로 불안하니 일도 제대로 안되고, 머릿속이 엉망이 되어버립니다. 그럴땐 집 밖을 잠시 벗어나 자연속을 찾아갑니다. 머리로 올라간 열을 식히기 위해서는 걷는것이 필요합니다. 배낭매고 가까운 산으로 출발합니다. 땀이 날정도의 빠른 걸음으로 그냥 걷습니다. 내 의지와 상관없이 되새김질하고 있는 생각과 감정이 멈추기 위해서는 빨리 걷는것이 필요합니다. 헉헉 거리며 심장이 터질듯이 빠르게 뛰고, 다리는 묵직해지지만 생각은 조금씩 힘을 잃어갑니다. 온 에너지가 몸에 집중되며 그렇게 에너지를 쓰고 나서 잠시 앉.. 더보기 심리적 안정이 필요할땐 명상음악이 좋아요~ <단월드> 심리적 안정이 필요할땐 명상음악이 좋아요~ 복잡한 머릿속 긴장된 몸과 마음이 나는 휴식이 필요해 하고 아우성 칠때가 있습니다. 잠시 뇌를 쉬게 해야 다시 일을 할수 있는 에너지가 나오겠죠~ 음악을 들으며 쉬어볼까 유행가, 트로트를 생각 해보다가 그냥 아무 생각없이 뇌파를 가라앉힐수 있는 명상음악을 선택해봅니다. 뇌파를 편안하게 해주는 음악은 역시 자연의 소리가 최고인것 같아요 물소리, 빗소리, 바람소리 등을 듣다 보면 몸과 마음도 릴렉스 되고, 머릿속도 함께 맑아지는걸 느낍니다. 그리고 명상을 하며 나와 소통하는 시간을 가져봅니다. 잔잔하게 나를 돌아볼수 있는 명상음악을 들으며 마음을 릴렉스 해봅니다. 가만히 나의 호흡을 바라보며 명상하다 보면 잠깐씩 졸기도 하고 졸음이 지나가고 나면 마음이 가벼워지며 .. 더보기 감정 기복이 심할땐 단월드 명상음악으로 차분하게 가라앉혀요 감정 기복이 심할땐 단월드 명상음악으로 차분하게 가라앉혀요 스트레스가 심하거나, 몸의 피로도가 심할땐 나도 모르게 감정의 기복이 심해집니다. 누군가의 작은 말 한마디가 상처가 되기도 하고, 작은일에도 화나 짜증이 일어날때도 있습니다. 이렇게 감정이 오르락 내리락 할때 나 또한 누군가에게 쉽게 상처를 주기도 합니다. 1. 걷기 명상을 한다. 자연속에서 명상하듯이 홀로 걸으며 마음을 비워봅니다. 때론 빠르고 힘있게 걸으며 걷는데에만 집중하다보면 생각과 감정이 비워지고, 땀으로 몸속 노페물도 빠져나가게 됩니다. 온전히 걷는데 집중하다보면 명상이 되면서 자신을 힘들게 하는 감정이 빠져나가고, 마음이 고요해집니다. 2. 건강한 식단으로 식사를 한다. 인스턴트 음식이나, 자극적인 음식을 자주 먹게 되면 위장이나 장.. 더보기 집에서 홈트하고 단월드 명상음악 들으며 이완명상 해요~ 집에서 홈트하고 단월드 명상음악 들으며 이완명상 해요~ 날씨가 많이 무더워지고 있어요 집에 머무는 시간이 많아지니 어떻게든 집에서 유익한 시간을 보내려 머리를 쓰게 됩니다. 나가서 하던 운동도 집에서 하게 되고, 운동후엔 배고프니 맛있는 요리도 해먹고 합니다. 기체조를 하며 홈트레이닝을 하다 보니 체력도 늘고, 면역력도 생기는것 같아 열심히 하고 있어요 땀나도록 운동을 한후엔 꼭 이완 명상을 해주는 것이 중요해요 이완부터 명상까지 명상음악을 들으며 심신을 이완해 봅니다. 운동후엔 이완을 하며 심신의 긴장을 풀어 주는 시간이 꼭 필요한듯 해요 알게 모르게 많은 긴장을 하며 살고 있기에 몸을 움직이며 운동하는 그 시간만큼은 몸의 에너지 보충하는 시간입니다. 이렇게 몸의 에너지 보충을 한후에는 마음의 에너지 .. 더보기 꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 됩니다 ^^ 꿈을 더 크게 가져보세요 ^^ 가치 있는 꿈을 추구할 수록 당신의 두뇌 운영 시스템은 더 잘 작동합니다. 꿈은 당신이 뇌를 100퍼센트 가동하기 위한 전제 조건입니다. 단순히 나만 잘 먹고 잘 살겠다는 목표를 세운다면 당신의 뇌는 부분적인 능력 밖에는 발휘하지 못할 것입니다. 이기적이고 대립적인 정보는 에너지 파동을 약화시키고 뇌가 통합되는 것을 방해하기 때문입니다. 똑같은 성공을 추구하더라도 어떤 성공인지, 무엇을 위한 성공인지에 따라 당신은 우주로부터 양동이만큼 작은 양의 에너지를 받을 수도 있고, 바다처럼 거대한 양의 에너지를 철철 넘치도록 받을 수도 있습니다. 우리 뇌간에는 거대한 생명의 바다가 출렁이고 있습니다. 그곳에서는 아주 웅혼한 목소리가 당신에게 이렇게 말합니다. "나는 할 수 있다. 너.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
