발끝치기 썸네일형 리스트형 열받은 머리 식힐땐 단월드 발끝치기가 딱이에요~ 열받은 머리 식힐땐 단월드 발끝치기가 딱이에요~ 살다 보면 머리에 열받는일이 종종 일어납니다. 저도 얼마전 동생과의 작은 말다툼이 있었는데 별거 아닌거에도 괜히 열받고, 좋지 않은 말이 나와 그 자리를 얼른 피해버렸어요 이렇게 열받은 상태에서 운전을 하다보면 내앞에 끼여드는 차 때문에 더 열받고, 만나는 모든 사람들이 나를 더 열받게 하려고 작정하는것 같은 착각이 들정도로 연속으로 화나는 일들이 일어났어요 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 머릿속에서 끊임없이 맴돌면서 혼란스럽게 만들더라구요 앗 내가 왜이러지 하며 순간 정신차려봅니다. 내안에 이미 안좋은 감정이 꽉차 있으니 모든 상황들에 대해 부정적으로 인식할수 밖에 없음을 알아차리게 되었어요 눈을 감고 심호흡을 길게 내쉬어줍니다. 머리에 열이 많이 올.. 더보기 갱년기 불면증에 꿀잠 자는법 추천~ <단월드 발끝치기> 갱년기 불면증 꿀잠 자는법~ 여성들은 갱년기가 되면 호르몬 변화로 인해 잠을 잘 못이룰때가 많은데요 수면량이 줄어들거나 수면의 질이 많이 떨어지면서 몸과 마음의 건강리듬이 무너지게 됩니다. 일상생활에 집중력, 인지력이 떨어지는 현상으로 인해 삶의 의욕 저하가 일어나고, 피로감이 심해 건강에도 안좋은 영향을 주게 됩니다. - 낮에 햇빛을 30분 가량 꼭 쬐어줍니다. - 잠드는 시간을 일정하게 정해놓는것이 좋습니다. - 늦은 시간 카페인, 알코올은 삼가합니다. - 따뜻한 물로 샤워하며 몸을 따뜻하게 이완시켜줍니다. 따라하면 꿀잠자는 발끝치기를 소개합니다. 발끝치기는 누구나 할수 있는 동작이에요 침대에 누워 할수 있는 동작이여서 좋아요 조명을 모두 끄고 눈을 감은채 발끝을 서로 부딪혀줍니다. 숫자를 세면서 하.. 더보기 허리와 다리통증은 단월드 발끝치기로 가볍게~ 허리와 다리통증은 단월드 발끝치기로 가볍게~ 오늘은 단월드 발끝치기의 실제 효과와 체험담을 올려봅니다. 저는 예전에 허리와 다리통증이 심해 오랫동안 고생을 많이 했었는데요 오래 서있거나, 오래 걸으면 다리가 저리고 아파와서 앉아서 쉬었다가 다시 움직여야 할정도였었어요 10분이상 서있기 힘들어서 일상생활과 직장생활에 많은 지장을 줄정도 였어요 또한 밤에는 종종 다리에 쥐가나서 고통이 심했어요 허리 디스크가 있어서 그러려니 하면서 견디며 살았었죠 그러다 단월드 발끝치기가 다리 통증에 좋다는 얘기를 듣게 되어 해볼까 하고 시작했어요 처음엔 단순하고 쉬워보여 조금 우습게 보였지만 직접 체험해보니 의외로 예상밖의 체험을 했었죠 양다리를 가지러히 모아 양쪽 발끝끼리 탁탁 부딪혀 주는것만 반복하는것이여서 누구나 할수.. 더보기 무더운 밤 잠들기 힘들때 단월드 발끝치기로 꿀잠 자기 무더운 밤 잠들기 힘들때 단월드 발끝치기로 꿀잠 자기 날씨가 점점 무더위를 향해 가고 있어요 사람들과 얘기나누다 보니 어젯밤 더워서 잠자기 힘들었다는 사람들이 벌써 있더라구요~ 나이 들어갈수록 잠의 중요함을 새삼 느끼게 되어요 잠못드는밤의 고통은 안느껴본 사람은 모를정도로 괴롭죠 아무리 좋은 보약도 잠보다는 효과가 덜하잖아요 우리 몸은 체온이 너무 높아져도 쉽게 뇌파가 떨어지지 않아 숙면하기 힘들어집니다. 체온이 높아지면 우리 몸의 교감신경이 활성화되어 심장박동이 올라가 쉽게 잠들기 힘들어진다고 해요 덥다고 맥주한잔의 유혹도 많은데 너무 늦은 밤의 음주는 몸의 체온을 올리고 교감신경을 흥분시키기 때문에 하지 않는 것이 좋아요~ 또 차가운 음료를 많이 마시는 것도 피해야 합니다. 장속이 차가워지면 장건강에.. 더보기 붓고 아픈 다리에 건강을 선물해준 단월드 발끝치기 붓고 아픈 다리에 건강을 선물해준 단월드 발끝치기 붓는 다리, 무거운 다리, 쥐나는 다리, 저리고 힘없는 다리 혹시 나의 다리 건강은 어떠한가요? 저도 젊었을때부터 허리가 약해 조금만 걸어도 조금만 서 있어도 다리가 저리고 아파 앉을 자리만 찾았는데 매일 발끝치기를 한이후로는 오래 서 있거나 걸어도 쌩쌩하네요 다리가 아프지 않으니 걷기운동도 하고 그동안 하고 싶었던 여러가지 운동도 할수 있게 되어서 너무 좋아요~ 다리 건강을 염려하고 있다면 발끝치기로 관리해보세요 발끝치기는 누구나 쉽게 할수 있는 동작이여서 바로 시작할수 있어요 또한 앉거나 누워서 할수 있기에 운동 싫어하는 사람에게도 딱인 동작이에요 양다리를 모아서 발끝을 서로 부딪혀만 주면 되는 너무나 쉬운 동작 하지만 만만하게 볼수만은 없는 동작이기.. 더보기 단월드 발끝치기의 효과 제대로 보는 방법 단월드 발끝치기의 효과 제대로 보는 방법 발끝치기는 효과 좋은 단월드 기체조중 하나입니다. 다양한 효과가 있어 많은 분들이 애용하고 있기도 하구요 오늘 발끝치기 제대로 효과 보는 방법에 대해 알려드리려 합니다. 발끝치기는 앉아서도 하고 누워서도 하는데요 제대로 효과를 보기 위해서는 누워서 하는 방법이 좋습니다. 그리고 경침을 함께 활용하면 좋아요 푹신한 침대에서 하기 보다는 바닥에 누워서 하기를 추천합니다. 침대에서 하면 쿠션이 있어서 몸에 자극이 덜오기에 효과가 좀 떨어지는듯 해요 바닥에 요가매트 깔고 그 위에 경침을 베고 눕습니다. 경침을 벤 목을 좌우로 도리도리 해봅니다. 목뒤쪽의 자극이 뒷목의 혈액순환을 도와 머리를 맑고 시원하게 해줍니다. 도리도리를 하면서 발끝치기를 동시에 해봅니다. 초보자는 .. 더보기 머리부터 발끝까지 릴렉스 되는 발끝치기 <단월드 면역력 올리기 팁> 머리부터 발끝까지 릴렉스 되는 발끝치기 요즘 세상이 어수선하다 보니 몸과 마음이 자주 긴장하고 우울한 기분도 자주 들고 괜히 몸도 무거워지는것 같아요~~~ 제 친구도 괜히 잠도 안오고 자다가 자주 깨니 몸이 많이 피곤하다고 하네요 그래서 발끝치기 하는 법을 알려주었어요 저도 매일 저녁 발끝치기로 전신을 릴렉스 하고 있어요 일단 자리에 편안하게 누워봅니다. 양발을 서로 톡톡 부딪히는데 아주 간단한 동작이지만 100번이 넘어가면 초보자는 허벅지 통증에 다리가 아파오기 시작하죠~ 그렇다고 몸에 무리가 가는 동작은 절대 아니에요 제일 좋은건 좀 힘들어도 쉬지 않고 500회이상 하는것이 제일 좋아요~ 3일만 지나면 익숙해지게 됩니다. 그러면 1,000번까지 쉬지않고 해보아요 양발을 서로 부딪히게 되면 진동이 다리.. 더보기 추운 겨울 면역력 관리는 단월드 브레인명상으로 챙겨보세요~ 추운 겨울 면역력관리는 단월드 브레인명상으로 챙겨보세요~ 날씨가 다시 추워지니 괜히 몸이 으슬으슬 하는것 같고 콧물이 나면서 감기증상이 살짝 나는데요 이럴때 일수록 면역력을 키워 감기 조심해야 되겠어요~ 면역력은 건강한 음식으로 끼니 잘 챙겨먹고, 잘 자고, 적당한 운동 이런것이 기본이겠지요 하지만 이 기본적인것이 잘 이루어지기 위해서는 스트레스를 잘관리하는 것이 중요합니다. 스트레스가 쌓이면 소화가 안되고,입맛이 떨어지기도 하고, 잠을 설치고, 불면증에 시달리기도 합니다. 운동도 하기 싫고, 의욕상실이 올수도 있습니다. 살면서 스트레스를 받지 않고 살다는것은 힘듭니다. 그러나 스트레스를 잘 다스리는것은 할수 있습니다. 스트레스가 심해지면 부정적인 생각과 감정으로 몸의 기력이 많이 소비되게 됩니다. 이런.. 더보기 다리 부종을 위한 최고의 힐링 <단월드 발끝치기> 하세요 아는 지인이 최근 피로감이 심하고 스트레스를 많이 받았더니 다리가 점점 부으면서 통통해진다고 걱정하는 얘길 들었어요. 상체는 날씬한데 허벅지부터 종아리까지 정말 통통하게 부어있으면서 코끼리 다리처럼 되어 있는걸 보니 헐... 놀라웠어요 저도 피곤하면 다리가 잘 붓는 스타일이여서 발끝치기로 효과를 많이 봐서 알려주었어요~ 피로가 누적된 상태에서 아랫배가 차갑고 고관절과 다리의 혈액순환이 잘안되다 보니 부종이 심해집니다. 혼자서 할수 있는 방법으로는 단월드 발끝치기가 최고에요 발끝치기는 아이들부터 노인들까지 누구나 쉽게 할수 있는 기체조 동작이에요 이렇게 쉽고 간단한 동작이지만 꾸준히 하면 효과가 엄청나답니다. 너무 피곤하면 운동도 싫고 그냥 누워만 있고 싶잖아요 발끝치기는 누워서 하면 효과가 크답니다. 몸.. 더보기 중년의 노안을 위한 단월드 건강 수련법 중년의 노안을 위한 단월드 건강 수련법 잘 보이던 눈이 작은 글씨가 가물가물 거리면 헉 내가 벌써 노안??? 심적으로 약간은 충격이 가겠지만 그래 세월가는건 어쩔수 없지....라고 받아들이게 되죠~ 그래서 노안을 위한 단월드 건강 수련법 함께 해봐요~ 꾸준히 노력하면 시력보호도 되고 눈건강이 많이 좋아진답니다. 본격적인 노안은 40대 중반부터 시작되지만 요즘 현대인들은 30대에도 오는 사람들이 있다고 합니다. 휴대폰이나 컴퓨터를 보는 시간이 많아지면서 노안도 조금씩 빨라진다고 합니다. 눈 건강이 안좋아지는 현상은 이렇게 나타나요 - 눈이 건조하고 불편해지는 통증이 있다. - 컴퓨터 화면이나, 휴대폰 화면을 오래 보면 눈이 침침해지고 두통이 생긴다. - 눈이 시리거나, 눈물이 자주 난다. - 작은 글씨가 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 33 다음
