발끝치기 썸네일형 리스트형 붓고 아픈 다리에 건강을 선물해준 단월드 발끝치기 붓고 아픈 다리에 건강을 선물해준 단월드 발끝치기 붓는 다리, 무거운 다리, 쥐나는 다리, 저리고 힘없는 다리 혹시 나의 다리 건강은 어떠한가요? 저도 젊었을때부터 허리가 약해 조금만 걸어도 조금만 서 있어도 다리가 저리고 아파 앉을 자리만 찾았는데 매일 발끝치기를 한이후로는 오래 서 있거나 걸어도 쌩쌩하네요 다리가 아프지 않으니 걷기운동도 하고 그동안 하고 싶었던 여러가지 운동도 할수 있게 되어서 너무 좋아요~ 다리 건강을 염려하고 있다면 발끝치기로 관리해보세요 발끝치기는 누구나 쉽게 할수 있는 동작이여서 바로 시작할수 있어요 또한 앉거나 누워서 할수 있기에 운동 싫어하는 사람에게도 딱인 동작이에요 양다리를 모아서 발끝을 서로 부딪혀만 주면 되는 너무나 쉬운 동작 하지만 만만하게 볼수만은 없는 동작이기.. 더보기 단월드 발끝치기의 효과 제대로 보는 방법 단월드 발끝치기의 효과 제대로 보는 방법 발끝치기는 효과 좋은 단월드 기체조중 하나입니다. 다양한 효과가 있어 많은 분들이 애용하고 있기도 하구요 오늘 발끝치기 제대로 효과 보는 방법에 대해 알려드리려 합니다. 발끝치기는 앉아서도 하고 누워서도 하는데요 제대로 효과를 보기 위해서는 누워서 하는 방법이 좋습니다. 그리고 경침을 함께 활용하면 좋아요 푹신한 침대에서 하기 보다는 바닥에 누워서 하기를 추천합니다. 침대에서 하면 쿠션이 있어서 몸에 자극이 덜오기에 효과가 좀 떨어지는듯 해요 바닥에 요가매트 깔고 그 위에 경침을 베고 눕습니다. 경침을 벤 목을 좌우로 도리도리 해봅니다. 목뒤쪽의 자극이 뒷목의 혈액순환을 도와 머리를 맑고 시원하게 해줍니다. 도리도리를 하면서 발끝치기를 동시에 해봅니다. 초보자는 .. 더보기 머리부터 발끝까지 릴렉스 되는 발끝치기 <단월드 면역력 올리기 팁> 머리부터 발끝까지 릴렉스 되는 발끝치기 요즘 세상이 어수선하다 보니 몸과 마음이 자주 긴장하고 우울한 기분도 자주 들고 괜히 몸도 무거워지는것 같아요~~~ 제 친구도 괜히 잠도 안오고 자다가 자주 깨니 몸이 많이 피곤하다고 하네요 그래서 발끝치기 하는 법을 알려주었어요 저도 매일 저녁 발끝치기로 전신을 릴렉스 하고 있어요 일단 자리에 편안하게 누워봅니다. 양발을 서로 톡톡 부딪히는데 아주 간단한 동작이지만 100번이 넘어가면 초보자는 허벅지 통증에 다리가 아파오기 시작하죠~ 그렇다고 몸에 무리가 가는 동작은 절대 아니에요 제일 좋은건 좀 힘들어도 쉬지 않고 500회이상 하는것이 제일 좋아요~ 3일만 지나면 익숙해지게 됩니다. 그러면 1,000번까지 쉬지않고 해보아요 양발을 서로 부딪히게 되면 진동이 다리.. 더보기 추운 겨울 면역력 관리는 단월드 브레인명상으로 챙겨보세요~ 추운 겨울 면역력관리는 단월드 브레인명상으로 챙겨보세요~ 날씨가 다시 추워지니 괜히 몸이 으슬으슬 하는것 같고 콧물이 나면서 감기증상이 살짝 나는데요 이럴때 일수록 면역력을 키워 감기 조심해야 되겠어요~ 면역력은 건강한 음식으로 끼니 잘 챙겨먹고, 잘 자고, 적당한 운동 이런것이 기본이겠지요 하지만 이 기본적인것이 잘 이루어지기 위해서는 스트레스를 잘관리하는 것이 중요합니다. 스트레스가 쌓이면 소화가 안되고,입맛이 떨어지기도 하고, 잠을 설치고, 불면증에 시달리기도 합니다. 운동도 하기 싫고, 의욕상실이 올수도 있습니다. 살면서 스트레스를 받지 않고 살다는것은 힘듭니다. 그러나 스트레스를 잘 다스리는것은 할수 있습니다. 스트레스가 심해지면 부정적인 생각과 감정으로 몸의 기력이 많이 소비되게 됩니다. 이런.. 더보기 다리 부종을 위한 최고의 힐링 <단월드 발끝치기> 하세요 아는 지인이 최근 피로감이 심하고 스트레스를 많이 받았더니 다리가 점점 부으면서 통통해진다고 걱정하는 얘길 들었어요. 상체는 날씬한데 허벅지부터 종아리까지 정말 통통하게 부어있으면서 코끼리 다리처럼 되어 있는걸 보니 헐... 놀라웠어요 저도 피곤하면 다리가 잘 붓는 스타일이여서 발끝치기로 효과를 많이 봐서 알려주었어요~ 피로가 누적된 상태에서 아랫배가 차갑고 고관절과 다리의 혈액순환이 잘안되다 보니 부종이 심해집니다. 혼자서 할수 있는 방법으로는 단월드 발끝치기가 최고에요 발끝치기는 아이들부터 노인들까지 누구나 쉽게 할수 있는 기체조 동작이에요 이렇게 쉽고 간단한 동작이지만 꾸준히 하면 효과가 엄청나답니다. 너무 피곤하면 운동도 싫고 그냥 누워만 있고 싶잖아요 발끝치기는 누워서 하면 효과가 크답니다. 몸.. 더보기 중년의 노안을 위한 단월드 건강 수련법 중년의 노안을 위한 단월드 건강 수련법 잘 보이던 눈이 작은 글씨가 가물가물 거리면 헉 내가 벌써 노안??? 심적으로 약간은 충격이 가겠지만 그래 세월가는건 어쩔수 없지....라고 받아들이게 되죠~ 그래서 노안을 위한 단월드 건강 수련법 함께 해봐요~ 꾸준히 노력하면 시력보호도 되고 눈건강이 많이 좋아진답니다. 본격적인 노안은 40대 중반부터 시작되지만 요즘 현대인들은 30대에도 오는 사람들이 있다고 합니다. 휴대폰이나 컴퓨터를 보는 시간이 많아지면서 노안도 조금씩 빨라진다고 합니다. 눈 건강이 안좋아지는 현상은 이렇게 나타나요 - 눈이 건조하고 불편해지는 통증이 있다. - 컴퓨터 화면이나, 휴대폰 화면을 오래 보면 눈이 침침해지고 두통이 생긴다. - 눈이 시리거나, 눈물이 자주 난다. - 작은 글씨가 .. 더보기 화장실이 무서운 치질, 예방은 필수입니다. ^^ 치질도 예방이 필요합니다. 배변할 때마다 항문이 아파서 고통을 호소하시는 분들이 있는데요, 바로 치질 환자분들입니다. 우리나라 치질 환자의 수는 85만명에 달하는데요, 치질은 성별, 나이를 불문하고 흔히 발생하는 질환입니다. 치질은 치핵, 치열, 치루 등 다양한 항문질환을 이루는 말인데요, 치핵은 항문 안쪽에 혹이 생기는 것입니다. 배변 시 통증이 있고 내버려 두면 의자에 앉지 못할 정도로 통증이 심해집니다. 치질 환자의 대부분이 치핵을 앓는데요, 치열은 항문이 찢어지는 것입니다. 딱딱한 대변이 항문에 상처를 내 발생하고 심해지면 궤양이 새깁니다. 치루는 항문 주변의 염증, 농양이 오래 지속돼 고름이 나오는 상태입니다. 염증이 심해지면 감기처럼 온몸에 열이 오를 수 있습니다. 치질으 생활습관을 바꿔 예방.. 더보기 윤정이네 S라인, 척추 건강으로 몸짱 거듭나기!! 허리 튼튼! 척추 튼튼! 마음 튼튼!!! 꿈 많은 18살 장윤정님 가족을 소개합니다. 슈퍼맨 같은 열혈 국학강사, 아버지와 블링블링 러블리한 우리 엄마, 말썽쟁이, 사랑둥이 내동생~~ 우리 가족의 건강비결, 굼뱅이처럼 데굴데굴 구르는 굴렁쇠 체조를 소개합니다. ^^^ 윤정이네 가족의 매일매일 굴렁쇠 체조로 척추를 마사지 해주고, 전신의 혈액순환을 도와 온가족이 건강한 S라인 척추 몸짱 되세요 ^^ 건강한 S라인 척추 지금 시작하세요 ^^ 고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^ 7월 마지막 주 날씨예보, 일기예보, 주간날씨입니다 ^^ 배꼽힐링으로 활력있는건강을 찾으세요~ 장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 .. 더보기 고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^ 발끝치기, 항아리 연단 등은 고혈압 등 성인병에 많은 도움이 됩니다. 최근 성인병 예방은 위하여 많은 분들이 건강관리에 신경을 많이 쓰시는데요, 고혈압은 심혈관 질환의 위험 요인으로 알려져 있으며, 예방을 위해 적절한 칼로리로 이루어진 식사와 꾸준한 운동을 진행하셔야 합니다. 고혈압은 혈액이 탁해지고 혈관벽에 노폐물이 쌓여 혈관이 좁아지는 현상으로 혈액을 원활하게 순환시키기 위해 발생합니다. 고혈압의 초기는 대부분 무증상인 경우가 많으므로 고혈압 낮추는 음식과 격하지 않는 생활속에 꾸준한 체조가 필요합니다. 단월드 체조인 항아리 연단, 발바닥 두드리기, 발끝치기는 답답한 가슴을 해소시켜주고 다리힘과 뱃심을 강화시켜주어 고혈압에 참 조흔 힐링체조입니다. 단월드 건강체조로 고혈압을 힐링하세요 ^^ 배꼽힐링으.. 더보기 단월드 힐링, 우울증은 뇌를 이해하면 나아질 수 있습니다. 스트레스 힐링하세요, 뇌를 이해하면 됩니다 ^^ 현대인들이 겪는 스트레스는 업무가 과중한 것보다 타인의 사소한 말 한마디에서 시작하는 경우가 많습니다. 실제 누군가의 말이 가슴에 새겨 사라지지 않을 때가 있나요? ^^ 마음에 작은 금이 갔을 때 반창고를 붙여주지 않으면 조금씩 갈라지기 시작합니다. 그 틈이 커져 각종 심인성 질환으로 이어질 수 있습니다. 스트레스 그때그때 관리하세요, 과도한 스트레스가 우울증까지 불러올 수 있습니다. 실제 모든 감정과 행동은 뇌의 반응이며, 평소 사용하는 대로 뇌구조도 변화하는데 이를 뇌가소성이라고 하며, 뇌구조 변황에 있어 가장 중요한 포인트는 지속적인 훈련입니다. 누구든지 훈련을 통해 삶의 질을 높일 수 있습니다. 단월드 뇌교육 명상은 일상생활에서 장소를 불문하고 어디.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 33 다음
