발끝치기 썸네일형 리스트형 어르신들 다리건강을 위해 발끝치기 알려드려요 <단월드> 어르신들 다리건강을 위해 발끝치기 알려드려요 어르신들은 조금만 걸어도 무릎이 아프고, 다리가 아프다고 하죠 관절염으로 인해 그럴수도 있고, 고관절이 틀어져 아프기도 합니다. 운동을 하고 싶어도 할수 없는 상태가 마음이 아픕니다. 저희 아버지도 퇴행성 관절염으로 인해 10분이상 걸으면 아프다고 걷기 운동 하고 싶어도 못하시더라구요 다리는 걷기운동을 해주어야 단련이 될텐데 무릎때문에 오히려 통증이 심해지니 자녀 입장으로서는 참 난감합니다. 그래서 발끝치기 운동을 권해드렸어요 발끝치기는 앉아서, 또는 누워서 가능하니 몸에 무리가 안되면서 운동이 되어요 잠자리에 누워서 500번 가량 할수 있도록 하세요 빨리 하는것이 잘 안되면 천천히라도 500번은 채울수 있도록 해주세요 처음엔 옆에서 함께 숫자세면서 같이 하는.. 더보기 시원한 여름 보내기 <단월드 발끝치기> 시원한 여름 보내기 폭염이 기승을 부리는 요즘 각자 시원한 여름 보내기 위해 다양한 방법들을 활용하고 있겠죠 시원함을 만끽하면서 몸의 피로도 말끔히 풀수 있는 방법을 알려드릴께요~ 가족들과 함께 할수 있는 발끝치기를 소개합니다. 선풍기나 에어컨을 살짝 틀어놓고 바닥에 눕습니다. 2명이상 함께 나란히 누워 하면 서로 힘도 되고 좋은것 같아요 누운채로 서로 발만 부딪혀주면 되니 동작은 너무나 간단하죠 1,000번 까지 꼭 하자고 미리 약속을 합니다. 중간에 그만두는 사람은 벌칙을 미리 정해놓는것도 끝까지 하는 원동력이 됩니다. 한명씩 돌아가면서 100번씩 숫자를 세어줍니다. 1,000번을 다하고 난 다음 온 몸에 힘을 빼고 편안히 누워 휴식합니다. 상체에 있었던 열이 발끝으로 빠져나가고, 피로감이 해소되고,.. 더보기 어메이징한 발끝치기의 효과 <단월드> 어메이징한 발끝치기의 효과 처음엔 발끝치기운동의 동작을 보면 사실 별거 없는것 처럼 보였죠 꿀잠을 잤어요, 피로가 확 풀렸어요, 두통이 사라졌어요, 시력이 좋아졌어요ㅛ 이 동작을 해본 사람들이 하나같이 이런 좋은 효과를 나열할때 속으로 "에이 이게 무슨 운동이 되겠어? " 하는 강한 의구심을 가졌었어요 딱 10분동안 1,000번 하기 도전을 해봤어요 누워서 양발끝만 서로 탁탁 부딪혀주는 아주 간단한 동작이기에 10분만 일단 해보자 하며 시작하였어요 하지만 100번을 넘어가면서 괜히 시작했나 하는 후회가 밀려오기 시작했어요 허벅지가 타들어가듯이 아파오기 시작했죠 그래도 1,000번은 꼭 넘겨보자 하며 꾹 참고 진행했어요 허벅지 통증이 심하다가 조금 지나면 참을만하고, 또 심해지고 이렇게 고비를 여러번 넘기.. 더보기 심란한 머릿속 클리어 해주는 단월드 발끝치기 심란한 머릿속 클리어 해주는 단월드 발끝치기 심란하다 심란해 하며 머리를 쥐어 뜯는 날이 있죠 머리는 잘 안돌아가고 문제 해결은 쉽게 되지 않을것 같고, 이래저래 심란할때 있다면 주목 해주세요 심란할땐 누군가의 지나가는 농담도 짜증스럽게 들리죠 안돼 안돼 정신 차려야지 하며 호흡을 가다듬어도 잘안됩니다. 생각이 많아지면 뇌는 과도하게 에너지를 쓰기 때문에 온도가 올라가게 됩니다. 머리에서 열이 나면 아무리 집중해도 좋은 생각과 아이디어는 나올수 없습니다. 머리 두통만 더 심해질 뿐이죠 과감하게 다 내려놓고 머리의 열을 식혀주는게 좋습니다. 양 다리를 쭉뻗고 자리에 편안하게 누워봅니다. 양발을 가지런히 하여 발끝을 서로 부딪혀줍니다. 일단 500회 목표로 합니다. 100회 이상 지나가다 보면 허벅지 고관절.. 더보기 지속가능한 운동 발끝치기로 정했어요 <단월드> 지속 가능한 운동 발끝 치기로 정했어요 무슨 운동이라도 꾸준히 하는게 중요하다고 얘기하는데 꾸준히라는 것이 사실 쉽지가 않습니다. 저 또한 뭘해도 한두 달 하다가 그만두는 성격 때문에 꾸준히 운동하는 것이 없었죠 하지만 딱 하나 발끝치기 운동만큼은 꾸준히 할 수밖에 없는 매력에 빠져 버렸어요 발끝 치기의 매력 하나하나 따져볼까요 - 앉거나, 누워서 할 수 있어 귀차니즘이 많은 사람들에게 딱 좋아요 피곤하면 그 어떤 좋은 운동도 하기 싫은 것이 사실이에요 피곤할 때 발끝 치기 운동 딱 하나만 합니다. 그냥 잠들어도 되지만 발끝 치기를 하고 잔 날과 안 하고 잔 날이 다르다는 것을 몸소 체험한 후로는 아무리 피곤해도 발끝 치기 딱 5분은 꼭 하고 잠이 듭니다. 발끝 치기 운동은 몸의 피로를 풀어주고, 혈액순.. 더보기 상쾌한 브레인을 위해 매일 발끝치기 해봐요<단월드> 상쾌한 브레인을 위해 매일 발끝치기 해봐요 머리를 많이 쓰는 직업을 가진 직장인이라면 뇌기능이 건강하게 잘돌아가길 바라는 마음이 큽니다. 그렇다면 뇌는 가장 건강한 상태를 유지할수 있을까요? 머리는 차갑게 몸은 따뜻하게 라는 말을 들어봤을거에요 머리는 열받으면 안되는 곳이죠 하지만 스트레스 가득 받을때 아 열받아 하는 말을 자신도 모르게 합니다. 화가 나서 순간적으로 열을 받는 경우도 있지만 매일 받는 스트레스로 인해 만성적으로 머리의 온도가 올라가 있는 경우도 있습니다. 머리의 온도가 올라가면 인지력, 기억력, 집중력, 판단력이 흐려지게 됩니다. 또한 뇌파가 불안정해지면서 수면장애에 시달리기도 하고, 시력약화및 눈건강에 좋지못한 영향을 줍니다. 우리 몸의 사령탑인 뇌를 건강하게 해줄수 있는 방법 를 꾸.. 더보기 이게 무슨 일이고? 단월드 발끝치기 운동의 효과 이게 무슨 일이고? 단월드 발끝치기 운동의 효과 지금 부터 놀라운 발끝치기의 놀라운 효과를 알아볼께요 발끝치기는 아주 단순한 동작이지만 효과는 드라마틱 하답니다. 발끝치기 동작은 쉬워보이지만 막상 처음 하는 사람에겐 약간의 고통이 따릅니다. 앉아서도 가능하고 누워서 해도 좋습니다. 발뒤꿈치는 서로 모으고 엄지발가락끼리 서로 부딪혀주는 동작입니다. 속도는 약간 빠르게 하는것이 좋고 초보자는 5분~10분 정도로 하고 조금씩 늘여나가는게 좋습니다. 최근에 워킹맘으로 몸과 마음이 너무 피곤하다는 동생에게 피로회복에 좋다고 발끝치기를 시켜봤어요 사실 가족한테 가르쳐주는것이 쉬우면서도 어려운 일이잖아요 그래도 자기가 힘드니깐 고분고분 말을 듣기 시작하더라구요 효과를 높이기 위해 누워서 발끝치기를 시켜보았어요 처음엔.. 더보기 아! 머리가 복잡하다 할땐 단월드 발끝치기가 딱이에요~ 아! 머리가 복잡하다 할땐 단월드 발끝치기가 딱이에요~ "머리가 너무 복잡해서 더이상 생각하기 싫어" 할때가 있죠 하지만 머릿속 생각이 멈추지 않고 나를 괴롭힐때 참 난감합니다. 직장에서의 스트레스, 사람들과의 관계속에서의 스트레스 등등.... 뭔가 명쾌하게 정리가 되면 좋은데 그렇지 않고 머릿속에서 생각이 둥둥 떠다니고.... 저도 이런 경험이 있었는데요 무작정 나가서 걸어보기도 하고, 재밌는 tv프로그램을 보며 깔깔대며 웃어보기도 하지만 또다시 밀려드는 수많은 생각들.... 생각을 너무 많이 하면 머리로 열이 올라오면서 뇌압이 올라가죠 이런 상태에서는 생각이 쉽게 멈춰지지가 않는것 같아요 그리고 잠을 자더라도 꿈을 많이 꾸며 깊은 잠을 이루지 못할때가 많아요 일단 머리의 열을 내려주는게 급선무인데요 .. 더보기 열받은 머리 식힐땐 단월드 발끝치기가 딱이에요~ 열받은 머리 식힐땐 단월드 발끝치기가 딱이에요~ 살다 보면 머리에 열받는일이 종종 일어납니다. 저도 얼마전 동생과의 작은 말다툼이 있었는데 별거 아닌거에도 괜히 열받고, 좋지 않은 말이 나와 그 자리를 얼른 피해버렸어요 이렇게 열받은 상태에서 운전을 하다보면 내앞에 끼여드는 차 때문에 더 열받고, 만나는 모든 사람들이 나를 더 열받게 하려고 작정하는것 같은 착각이 들정도로 연속으로 화나는 일들이 일어났어요 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 머릿속에서 끊임없이 맴돌면서 혼란스럽게 만들더라구요 앗 내가 왜이러지 하며 순간 정신차려봅니다. 내안에 이미 안좋은 감정이 꽉차 있으니 모든 상황들에 대해 부정적으로 인식할수 밖에 없음을 알아차리게 되었어요 눈을 감고 심호흡을 길게 내쉬어줍니다. 머리에 열이 많이 올.. 더보기 갱년기 불면증에 꿀잠 자는법 추천~ <단월드 발끝치기> 갱년기 불면증 꿀잠 자는법~ 여성들은 갱년기가 되면 호르몬 변화로 인해 잠을 잘 못이룰때가 많은데요 수면량이 줄어들거나 수면의 질이 많이 떨어지면서 몸과 마음의 건강리듬이 무너지게 됩니다. 일상생활에 집중력, 인지력이 떨어지는 현상으로 인해 삶의 의욕 저하가 일어나고, 피로감이 심해 건강에도 안좋은 영향을 주게 됩니다. - 낮에 햇빛을 30분 가량 꼭 쬐어줍니다. - 잠드는 시간을 일정하게 정해놓는것이 좋습니다. - 늦은 시간 카페인, 알코올은 삼가합니다. - 따뜻한 물로 샤워하며 몸을 따뜻하게 이완시켜줍니다. 따라하면 꿀잠자는 발끝치기를 소개합니다. 발끝치기는 누구나 할수 있는 동작이에요 침대에 누워 할수 있는 동작이여서 좋아요 조명을 모두 끄고 눈을 감은채 발끝을 서로 부딪혀줍니다. 숫자를 세면서 하.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 33 다음
