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발끝치기

단월드 도리도리 힐링 건강명상, 감기까지 해소하세요 ^^ 몸의 면역력도 up!! 힐링에너지도 up!! 하세요~ 쌀쌀함과 푸근함이 반복되면서, 주변에 감기로 고생하시는 분들이 많으신데요, 몸의 체온을 1도 높여주는 건강 힐링법을 소개합니다. ^^ 큰 일교차는 물론, 세월이 흐를수록 점점 사계절이 희미해져 겨울 외에도 4계절 내내 감기에 조심해야 하는 날씨가 되었습니다. 감기를 예방하기 위해 개인위생 관리와 몸을 보호할 수 있는 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 누구나 알고 있듯 가장 중요한 예방법은 면역력을 높이는 것입니다. 면역력이 높은 사람은 쉽게 감기에 걸리지 않고 감기에 걸리더라도 증상이 심하지 않고 빠른 회복력이 있습니다. 단월드 '도리도리' 기체조는 면역력도 높이고 명상에도 도움이 되는 동작인데요, 스트레스 해소에도 탁월하고 긍정적인 정서를 강화시켜주.. 더보기
어깨가 풀려야 몸과 마음이 풀려요~ 힐링이 됩니다. 해장이 됩니다 ^^^ 굳어 있는 어깨!! 가볍게 풀어주세요~ 많은 사람들이 노동량에 피로를 느끼기보다 불필요한 생각과 풀지 못한 감정들로 에너지를 낭비할 때가 더 많습니다. 과학자들의 연구보고서에 의하면 천재 과학자 아인슈타인의 뇌에서 채취한 혈액에는 하루의 고된 작업이 끝난 다음인데도 피로의 독서가 전혀 보이지 안핬다고 합니다. 굳이 같은 실험을 하지 않아도 좋아하는 일에 몰두할 때는 배고프고 허기진 것을 잊어버린 경험이 있으실 거에요. 과도한 생각과 부정적인 감정이 마음속에서 신경질적인 반응을 일으키고, 피로의 독소를 만들어 우리 몸안 구석구석까지 퍼뜨리는 것입니다. 마음은 보이는 몸을 통해 나타나고, 몸은 보이지 않는 마음을 반영해줍니다. 몸과 마음이 유기적으로 소통하고 있다는 것을 안다면 자주 긴장이 되거나 의욕이 떨.. 더보기
봄철 대표적일 질병, 비염 & 결막염 예방하세요! 단월드 기체조 참 좋아요^^ 봄철 대표질병인 비염과 결막염을 건강하게 예방하세요~ 따뜻한 4월이 시작되면서 꽃잎이, 나뭇잎이 피어나면서 봄이 실감나는 계절입니다. ^^ 갑작스런 활동량의 증가로 면역력이 약해지고 기온도 오르면서 우리에게 각종 질병들이 쉽게 찾아오기도 합니다. 대표적인 봄철 건강을 해치는 질병으로는 각종 황사와 미세먼지, 꽃가루 등이 알레르기 반응을 유발하게 합니다. 미세먼지가 많은 날에는 마스크를 꼭 착용하여 이물질이 콧속으로 들어오는 것을 막아주세요. 꽃가루와 공기 중 밋먼지 등이 눈의 결막에 닿아 알레르기 반응을 유발하여 염증을 만드는 것으로 눈을 비비고 이유없이 눈물을 흘리고 눈곱이 자주 낀다면 알레르기성 결막염을 의심해 봐야 합니다. 결막염의 증상인 유행성 각결막염으로 눈이 붉어지고 눈물이 나며 눈꺼풀 속에 .. 더보기
단월드 명상 - "선택하면 이룰 수 있는 힘!!" 명상의 힘입니다. ^^ 명상을 하니 주변 사람들과 소통이 되고 편안해 졌습니다. ^^ 단월드를 알기 전에는 사람들과 잘 어울리고 많은 사람들과 만나기도 했지만 혼자선 책 읽기를 더 좋아하고 또, 여러명과 어울리기 보다는 혼자 다니는 것을 더 좋아했습니다. 다가오는 사람들에게 일정거리를 두고 밀어내는 경향이 있었습니다. 그렇게 살아오던 어느날, 여느때처럼 서점에서 책을 구경하던 중에 '신성을 밝히는 길' 이란는 제목의 책이 눈에 띄였습니다. 바로 그 책을 집어 들고, 다 읽고나서 온 몸이 전율하는 듯한 감명을 받아 그 분이 쓰신 책을 모두 읽었습니다. 그리고 그 책을 들고 단월드를 찾았습니다. '선택하면 이루어 진다' 라는 긍정적인 문구를 책에서 접하고 머릿 속에 기피 새겼습니다. 그것을 실생활에 적용도 해보고 체험을 조금씩 했.. 더보기
나의 뇌는 얼마나 유연할까요?? ^^ 천재들의 뇌!! 나의 뇌는 얼마나 유연할까요? 천재들은 이질적인 개념들을 서로 연결하여 사고하는 능력이 있는 사람들을 말하는데요, 뇌신경의 세포들간의 정보 교류가 신속하고 원활해질 수록 정보 연결능력이 좋아진다고 합니다. 이성과 감정의 조화, 균형 잡힌 신체 등, 우리가 이상적으로 생각하는 몸과 마음의 능력은 모두 뇌의 유연성에서 비롯하는 결과입니다. 뇌가 유연한 사람은 생각이 유연하고 몸도 유연합니다. >>단월드 기체조 - 두뇌를 유연하게 하는 체조, 반대 방향으로 어깨 돌리기!! >>방법효과 어깨 근육이 이완되면서 어깨와 연결된 폐와 심장의 근육도 함께 이완됩니다. 머리 뒤쪽도 시원해져서 두통에도 좋습니다. ^^ >>단월드 기체조 - 한 손으로 접시 돌리기 1. 편안하게 서서 척추를 바르게 세우고 어.. 더보기
혈액순환을 좋게하세요~ 뇌졸중에도 도움이 됩니다. ^^ 하체가 따뜻해지고 혈액순환에 하체 힘도 좋아집니다. ^^ 따뜻해진 날씨만큼 우리 몸도 따뜻하게 해주세요~~ 몸의 온도가 좋아지면 마음도 힐링이 됩니다. ^^ 하체의 혈액순환과 에너지 흐름을 좋게하는 건강 동작을 소개합니다. ㅇ무릎 접고 발뒤꿈치 들어 앞 뒤로 밀기 -기립근을 잡아주어 척추와 골반, 고관절을 교정해주고 하체에 힘이 좋아집니다. ^^ 공간의 제약을 많이 받지 않는 동작이여서 자주 해주시면 몸과 마음의 스트레스 해소에도 좋아집니다. ^^ 봄차로 힐링하세요~ 미세먼지 배출에도 좋아요 ^^ 단월드에서 실수에 대한 두려움 극복했습니다. 참 쉬운 단월드 스트레스 해소법 - 눈을 감고 머리~발끝까지~~ 명상으로 힐링하세요~ 행복의 시작입니다. ^^ 변비에 효과적인 단월드 기체조, "발바닥 치고, 옆구리.. 더보기
단월드에서 실수에 대한 두려움 극복했습니다. 이제는 실수OK! 한계를 넘을 수 있는 힘을 키웠습니다.!! 단월드를 알기 전에 저는, 눈 앞의 좁은 세상만 보고 살아왔습니다. 저는 항상 무엇인가 반드시 이루고 성공해야만 제 자신의 가치가 있다고 느꼈었습니다. 어떤 기준에 부합해야 저의 존재가 가치가 있고, 그런 생각에 조건부적인 사랑에 익숙해 있었습니다. 그리고 항상 '비교'와 '경쟁'이라는 세계관에서 아등바등 힘겹게 살아왔었습니다. 다니던 회사에서 중요한 프로젝트를 맡고, 그 프로젝트를 너무나 힘겹게 해내던 어느날, '대체 내가 왜 이렇게 열심히 살고 있지? 대체 뭘 위해서? 이렇게 살아서 뭐하지?'라는 의문이 들어 그때 명상에 관심을 갖게 되어 단월드에 다니게 되었습니다. 그렇게 단월드 수련을 하면서 뼈저리게 느끼게 된 것은 '제 선택의 폭에 대.. 더보기
참 쉬운 단월드 스트레스 해소법 - 눈을 감고 머리~발끝까지~~ 참 쉬운 스트레스 해소법!! 눈을 감고 명상으로 몸을 읽어주세요 ^^ 운동은 우리 뇌의 엔도르핀을 증가시켜 스트레스 해소에 많은 도움이 됩니다. 가벼운 산책만 하셔도 몸과 마음이 편안해지고 행복해 집니다. >>복식호흡과 명상은 뇌파를 편안하게 해주어 스트레스 해소에 많은 도움이 됩니다. >>눈을 감고 머리 부터 발끝까지 마음의 눈으로 몸을 바라보시면 호흡이 편안해지고 뇌에 행복 호르몬이 분비되어 즐거워 집니다. >>책 읽기, 낮 잠, 취미 생활또한 많은 스트레스를 해소시켜 줍니다. 스트레스가 쌓여 만성 질환이 생기지 않도록 자주 해소해 주시면 생활에 활력을 찾으실 수 있습니다. 명상, 호흡, 책읽기, 취미 생활 등 자신에게 맞는 방법으로 생활에 즐거움을 찾으시기 바랍니다. ^^ 즐거운 상상으로 힐링하시고.. 더보기
변비에 효과적인 단월드 기체조, "발바닥 치고, 옆구리 숙이기" "발바닥 치고, 옆구리 숙이기" 단월드 기체조로 변비를 해소하세요 ^^ 성인 남녀 천 명 중 절반 이상이 경험하고 있는 장 질환.... 변비 입니다. 한해에도 변비를 치료하는 환자만 약 60만 명이라고 하는데요, 변비의 정확한 기준은 무엇일까요... 일주일에 대변 횟수가 2회 이거나 자주 변은 보지만 배변 과정이 힘들고 잔변감이 있으시다면 '변비'라고 얘기할 수 있습니다. '횟수'뿐만 아니라 개운한 '느낌'도 중요해요~ ^^ 황금 변을 보는 골든타임을 지켜보세요~ 아침 5시~7시가 대장이 가장 활발한 시간이라고 합니다. 일어나자마자 화장실을 가는 것이 효과적이에요 ^^ 가끔 풍선도 불어보세요~ 풍선을 불면 복압력이 커져서 복부의 근육을 키울 수 있습니다. 변비를 예방하는 또하나의 방법이에요~ ^^ >>변.. 더보기
불면증, {누워서 엉덩이 치기} 단월드 기체조 효과적입니다.^^ 꿀 잠, 숙면하는 법!! {누워서 엉덩이 치기}로 긴장을 풀어주세요~ 불면증... 잠이 잘 오지 않는 원인은 다양합니다. 하지만 많은 분들이 그 원인을 알 수 없다고 호소하고, 불면증이 계속되는 현상으로 삶의 질이 저하되는 경우가 대부분입니다. 해결책을 찾기 위해 병원을 찾고 신경안정제와 수면제를 처방 받아 복용하는 분들이 많으십니다. 약물로 일시적인 도움을 받을 수는 있지만, 근본적인 치료가 되지 않고 장기적인 부작용을 일으키는 경우가 많습니다. 단월드 건강체조는 뇌파를 가라앉히고 몸과 마음의 긴장감을 풀어주는 기체조와 명상, 호흡으로 불면증을 최소화하여 줍니다. >>숙면에 좋은 단월드 기체조 - 누워서 엉덩이 치기 >>누워서 엉덩이 치기는 피로회복에 좋고 숙면에 효과가 있습니다. >>불면증에 효과적인.. 더보기

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