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배꼽힐링

불면증, 참 쉬운 단월드 모관운동으로 해소하세요^^ 힐링이됩니다.^^ 불면증은 단월드 기체조인 모관운동으로 해소하세요 ^^ 불면증은 인체의 기혈 순환이 원활하지 않아 머리 쪽에 에너지가 몰려 집중되어서 생길 수 있습니다. 생각이 많거나 고민, 스트레스 등을 많이 받아 몸이 약해지며서 기혈이 허하여 불면증이 생기는 경우가 많습니다. 보통 불면증 하면 잠들기 어려운 것을 먼저 떠올리지만, 그 외에도 다양한 증상이 있습니다. 자다가 자주 깨는 것, 너무 일찍 잠이 깨버리는 것, 깊이 잠들지 못하거나 자고 나서도 개운하지 않는 것 등이 포함됩니다. 이러한 이유로 낮에 피로감이 몰려오거나 졸리고, 집중력이나 기억력이 떨어지며, 일이나 운전 중 쉽게 실수하여 사고를 내기도 하며 심지어 사회성이나 학업 성취도가 떨어지기도 합니다. 단월드 건강 기체조는 몸에 무리가 가지 않고 온 몸에 .. 더보기
단월드 힐링♡~좌우 귀닿기를 하시면 집중력이 좋아지고 감정조절도OK!!! 뇌힐링하세요~ 좌·우 귀닿기 - 단월드 기체조 귀 닿기를 하시면 뇌로 산소가 공급되어 두뇌 활성화에 도움이 됩니다. 집중력도 좋아지고 감정조절이 잘 되며, 명상하시기 전에 하셔도 좋습니다. ^^ 1. 서도 좋고 앉아도 좋습니다. 척추를 바르게 세우고 어깨에 힘을 빼줍니다. 2. 얼굴을 정면으로 향한 채 왼쪽 귀가 왼쪽 어깨에 닿도록 하여 머리를 옆으로 기울입니다. 3. 고개를 최대한 기울인 상태에서 당기는 부위에 의식을 집중하고 동작을 유지합니다. 4. 제자리로 돌아옵니다. 5. 같은 방법으로 오른쪽으로도 해줍니다. ☆한 자세로 공부를 하거나 업무를 볼 때 수시로 해주시면 좋습니다. ◐좌우 귀닿기를 하시고 눈을 감고 명상을 하시면 좋습니다. 나를 매일 발전시키는 행복한 습관!! 단월드 도리도리 힐링 건강.. 더보기
단월드 도리도리 힐링 건강명상, 감기까지 해소하세요 ^^ 몸의 면역력도 up!! 힐링에너지도 up!! 하세요~ 쌀쌀함과 푸근함이 반복되면서, 주변에 감기로 고생하시는 분들이 많으신데요, 몸의 체온을 1도 높여주는 건강 힐링법을 소개합니다. ^^ 큰 일교차는 물론, 세월이 흐를수록 점점 사계절이 희미해져 겨울 외에도 4계절 내내 감기에 조심해야 하는 날씨가 되었습니다. 감기를 예방하기 위해 개인위생 관리와 몸을 보호할 수 있는 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 누구나 알고 있듯 가장 중요한 예방법은 면역력을 높이는 것입니다. 면역력이 높은 사람은 쉽게 감기에 걸리지 않고 감기에 걸리더라도 증상이 심하지 않고 빠른 회복력이 있습니다. 단월드 '도리도리' 기체조는 면역력도 높이고 명상에도 도움이 되는 동작인데요, 스트레스 해소에도 탁월하고 긍정적인 정서를 강화시켜주.. 더보기
어깨가 풀려야 몸과 마음이 풀려요~ 힐링이 됩니다. 해장이 됩니다 ^^^ 굳어 있는 어깨!! 가볍게 풀어주세요~ 많은 사람들이 노동량에 피로를 느끼기보다 불필요한 생각과 풀지 못한 감정들로 에너지를 낭비할 때가 더 많습니다. 과학자들의 연구보고서에 의하면 천재 과학자 아인슈타인의 뇌에서 채취한 혈액에는 하루의 고된 작업이 끝난 다음인데도 피로의 독서가 전혀 보이지 안핬다고 합니다. 굳이 같은 실험을 하지 않아도 좋아하는 일에 몰두할 때는 배고프고 허기진 것을 잊어버린 경험이 있으실 거에요. 과도한 생각과 부정적인 감정이 마음속에서 신경질적인 반응을 일으키고, 피로의 독소를 만들어 우리 몸안 구석구석까지 퍼뜨리는 것입니다. 마음은 보이는 몸을 통해 나타나고, 몸은 보이지 않는 마음을 반영해줍니다. 몸과 마음이 유기적으로 소통하고 있다는 것을 안다면 자주 긴장이 되거나 의욕이 떨.. 더보기
봄철 대표적일 질병, 비염 & 결막염 예방하세요! 단월드 기체조 참 좋아요^^ 봄철 대표질병인 비염과 결막염을 건강하게 예방하세요~ 따뜻한 4월이 시작되면서 꽃잎이, 나뭇잎이 피어나면서 봄이 실감나는 계절입니다. ^^ 갑작스런 활동량의 증가로 면역력이 약해지고 기온도 오르면서 우리에게 각종 질병들이 쉽게 찾아오기도 합니다. 대표적인 봄철 건강을 해치는 질병으로는 각종 황사와 미세먼지, 꽃가루 등이 알레르기 반응을 유발하게 합니다. 미세먼지가 많은 날에는 마스크를 꼭 착용하여 이물질이 콧속으로 들어오는 것을 막아주세요. 꽃가루와 공기 중 밋먼지 등이 눈의 결막에 닿아 알레르기 반응을 유발하여 염증을 만드는 것으로 눈을 비비고 이유없이 눈물을 흘리고 눈곱이 자주 낀다면 알레르기성 결막염을 의심해 봐야 합니다. 결막염의 증상인 유행성 각결막염으로 눈이 붉어지고 눈물이 나며 눈꺼풀 속에 .. 더보기
단월드 명상 - "선택하면 이룰 수 있는 힘!!" 명상의 힘입니다. ^^ 명상을 하니 주변 사람들과 소통이 되고 편안해 졌습니다. ^^ 단월드를 알기 전에는 사람들과 잘 어울리고 많은 사람들과 만나기도 했지만 혼자선 책 읽기를 더 좋아하고 또, 여러명과 어울리기 보다는 혼자 다니는 것을 더 좋아했습니다. 다가오는 사람들에게 일정거리를 두고 밀어내는 경향이 있었습니다. 그렇게 살아오던 어느날, 여느때처럼 서점에서 책을 구경하던 중에 '신성을 밝히는 길' 이란는 제목의 책이 눈에 띄였습니다. 바로 그 책을 집어 들고, 다 읽고나서 온 몸이 전율하는 듯한 감명을 받아 그 분이 쓰신 책을 모두 읽었습니다. 그리고 그 책을 들고 단월드를 찾았습니다. '선택하면 이루어 진다' 라는 긍정적인 문구를 책에서 접하고 머릿 속에 기피 새겼습니다. 그것을 실생활에 적용도 해보고 체험을 조금씩 했.. 더보기
나의 뇌는 얼마나 유연할까요?? ^^ 천재들의 뇌!! 나의 뇌는 얼마나 유연할까요? 천재들은 이질적인 개념들을 서로 연결하여 사고하는 능력이 있는 사람들을 말하는데요, 뇌신경의 세포들간의 정보 교류가 신속하고 원활해질 수록 정보 연결능력이 좋아진다고 합니다. 이성과 감정의 조화, 균형 잡힌 신체 등, 우리가 이상적으로 생각하는 몸과 마음의 능력은 모두 뇌의 유연성에서 비롯하는 결과입니다. 뇌가 유연한 사람은 생각이 유연하고 몸도 유연합니다. >>단월드 기체조 - 두뇌를 유연하게 하는 체조, 반대 방향으로 어깨 돌리기!! >>방법효과 어깨 근육이 이완되면서 어깨와 연결된 폐와 심장의 근육도 함께 이완됩니다. 머리 뒤쪽도 시원해져서 두통에도 좋습니다. ^^ >>단월드 기체조 - 한 손으로 접시 돌리기 1. 편안하게 서서 척추를 바르게 세우고 어.. 더보기
변비에 좋은 단월드 건강정보!!! 배꼽힐링~ 몸과 마음이 힐링됩니다.^^ 변비도 힐링하세요~ 단월드 건강정보!! 보통 1주일에 변을 2~3회 정도 보면 변비라고 할 수 있습니다. 인스턴트, 육류 위주의 서구화된 식생활로 많은 분들이 변비를 겪는 경우가 늘어 났습니다. 이런 음식들을 줄이고 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 대장과 소장을 자극하여 숙변과 가스가 배출되게 하면 좋습니다. '배꼽힐링'은 장腸을 힐링해 주는 건강 운동입니다. 우리나라 국민 10명중 3명에게 변비가 나타나고 있다고 하는데요, 변비로 인해 소화불량과 피부 트러블 그리고, 심리적 스트레스까지 올 수 있습니다. 배꼽을 자극하는 배꼽힐링은 소장, 대장을 비롯하여 배꼽 주변의 장기를 활발하게 움직이게 해주고, 소화가능도 향상됩니다. 편안해진 배변활동과 숙변 제거, 그리고 만성 변비도 원활하게 해주어 배꼽힐링은.. 더보기
수족냉증에 참 좋은 단월드 힐링체조-'꼬리뼈 두드리기' 등 2가지 동작!! "수족냉증에 참 좋은 단월드 힐링체조" 해부학적으로 심장과 가장 먼 곳에 있는 손과 발은 다른 신체 부위보다 차가워지기 쉬운 부위입니다. ^^ 또 다른 원인은 스트레스와 나쁜 콜레스테롤 섭취로 인한 혈관이 수축되어 손 발이 차가워 질 수 있습니다. 문제는 수족냉증이 있으면 전신의 온도가 떨어지게되는 것인데요, 체온 1℃가 떨어지면 면역력이 30%, 기초 대사 능력은 12% 감소하게 됩니다. 몸에 무리가 가지 않고 메타인지로 몸의 상태를 리딩하며 운동할 수 있는 단월드 힐링 체조를 소개합니다. >>수족냉증에 효과적인 단월드 힐링 체조 >>수족냉증에 좋은 단월드 체조 -꼬리벼 두드리기 >>다리를 가부좌로 하여 편하게 앉아서 오른손을 오목하게 하여 꼬리뼈 뒤쪽을 톡톡톡 두드려 줍니다. >>손을 바꾸어 두드려 .. 더보기
고혈압에는 하체로 에너지를 내려주는 단월드 힐링체조가 좋습니다. 고혈압에는 발끝치기만 하셔도 몸에 많은 도움이 됩니다. 혈압은 혈액순환에 필요한 혈관 내의 압력입니다. 혈관은 혈압이 유지되지 않으면 혈액이 순환되지 못하며, 혈액이 순환하지 않으면 우리 몸은 필요로 하는 산소와 영양분을 공급받지 못하여 제 기능을 할 수 없습니다. 고혈압이란 심장에서 박출된 혈액에 의하여 혈관벽에 압력이 생기는데, 일반적으로 동맥내의 압력을 혈압이라고 하고, 이 동맥혈압이 지속적으로 높을 때 고혈압이라고 합니다. 기본적으로 적절한 체중을 잘 유지하며 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 고혈압에 도움이 되는 단월드 힐링체조는 상체에 있는 기운을 아래로 내려주고 혈액순화과 에너지 흐름을 좋게해주는 생활속의 건강체조 입니다. ^^ >>고혈압에 효과적인 단월드 힐링 체조!!! >>고혈압에 좋.. 더보기

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