본문 바로가기

스트레스

지금 그대로의 모습을 인정하고 사랑하기 <단월드 건강> 지금 그대로의 모습을 인정하고 사랑하기 부정적인 감정을 쉽게 내려놓지 못하는 친구에게 명상을 해보라고 권유했지만 말처럼 쉽지가 않다고 합니다. 감정의 기복이 있는 친구는 스트레스를 항상 달고 사는것 같아요~ 저 또한 과거에 극심한 유리멘탈이였던 기억이 있어서 작은 일에도 긴장감과 두려움을 항상 갖고 살았었죠 스트레스를 안받고 살순 없지만 스트레스를 얼마나 빨리 해소하느냐는 나의 선택입니다. 좋지 못한 감정은 자율신경을 긴장시키기에 호흡, 맥박, 소화, 흡수, 체온에 바로 좋지못한 영향을 끼치게 됩니다. 만성스트레스에 시달리는 사람들의 대부분은 몸속 체온이 낮은 경우가 많습니다. 몸속 체온이 낮아지면 많은 질병의 원인이 됩니다. 스트레스 상황에서 빨리 벗어나면서 감정을 다스리는 힘을 길러주는 것이 중요하겠.. 더보기
두드림 명상이 다이어트에 최고에요 <단월드> 두드림 명상이 다이어트에 최고에요 다이어트를 건강하게 잘하고 싶은 마음은 누구나 굴뚝같을거에요 우리 몸에는 기에너지가 다니는 경락이라는 곳이 있습니다. 기가 막히면 혈액순환이 잘안되고, 혈액순환이 잘안되면 몸속 온도가 차가워져 몸속 여기저기 살이찌기 시작합니다. 그래서 다이어트를 위해서는 몸속 혈액순환이 잘되게 만드는것이 우선입니다. 다이어트에 효과적인 두드림 명상을 소개해 드릴까해요 전신을 골고루 두드려주는 동작이지만 명상하듯이 자신의 몸에 집중하며 하면 더 효과적입니다. 1. 전신을 골고루 손바닥으로 두드려줍니다. 약간의 자극이 오도록 두드려주면서 전신의 감각을 깨워줍니다. 2. 주먹을 쥐고 쇄골 아래쪽부터 가슴 중앙을 두드려줍니다. 명상하듯 눈을 감고 숨을 내쉬면서 두드려줍니다. 약간 아픈 통증이 .. 더보기
기체조 하며 마음의 평화 찾아요 <단월드> 기체조 하며 마음의 평화 찾아요 마음이 한없이 무거워지는날 있죠 신경쓰이는 일에 마음이 심란해지고, 여러가지로 스트레스가 겹칠때는 몸에 집중하는 시간을 가져보세요 몸은 우리의 감정상태에 그대로 반응하며 같이 무거워지기도 하고 가벼워지기도 합니다. 반대로 몸에 집중하며 몸을 가볍게 만들어주면 마음이 한결 가벼워진다는 거죠 마음이 힘들때는 의식을 감정에 집중하기 보다 몸에 집중하게 되면 기혈순환이 잘되면서 몸안에서의 마음의 평화를 찾을수 있습니다. - 맨손으로 오로지 나에게만 집중하며 체조를 합니다. - 동작을 하며 호흡을 고르고, 자극이 오는 부위에 집중하며 몸을 느낍니다. - 통증점을 느끼고, 통증을 받아들일수 있을만큼 즐기면서 합니다. - 땀을 통해 몸속 노페물과 스트레스가 해소되며 집중하는 만큼 땀이.. 더보기
내 건강 챙기려면 명상부터 시작하자 <단월드> 내 건강 챙기려면 명상부터 시작하자 건강을 잃어본 사람들은 건강에 대한 소중함을 잘 압니다. 제일 소중한 건강이기에 좀 더 근본적으로 챙길수 있는 방법이 명상이라고 추천해드리고 싶어요 과도한 스트레스가 건강에 악영향을 끼치기에 자신의 감정을 잘 다스리는 것부터 시작하는게 좋습니다. 몸의 컨디션은 기분 상태에 따라 달라지기에 좋지 못한 감정의 영향을 덜 받고, 스스로 좋은 감정의 에너지를 만들어내는것이 중요합니다. 직장에 가면 직장상사의 기분을 체크하며 눈치를 보고, 집에 오면 영향력이 강한 사람의 기분을 체크하며 눈치를 볼때가 많습니다. 이렇게 우리는 주변 사람들 및 환경에 많은 영향을 받을수 밖에 없는데요 이젠 반대로 내가 먼저 좋은 에너지를 만들어내고, 좋은 영향을 줄수 있는 나를 만들어보는건 어떨까.. 더보기
몸속 스트레스 해소하는 방법 <단월드 스트레스> 몸속 스트레스 해소하는 방법 스트레스가 많으면 우리의 몸도 함께 스트레스를 받습니다. 긴장감으로 인해 어깨및 목뒤 근육은 잘 굳고, 염증수치도 올라갑니다. 그리고 소화흡수력도 떨어지게 되죠 몸속 에너지 흐름이 깨지면 회복하는것은 조금 시간이 걸립니다. 마음이 아프고 힘들면 몸도 함께 힘들고 아픕니다. 몸과 마음은 하나로 연결되어 있기에 몸속 스트레스를 빠르게 해소하는 길은 몸과 마음이 하나가 될수 있도록 하는것입니다. - 몸에게 나의 온 마음을 집중하라 몸의 건강한 밸런스를 바로 잡기 위해선 운동및 건강한 영양식도 잘 챙겨먹어야 하겠죠 식사를 할때엔 몸에 집중하며 식사를 합니다. 현대인들은 tv를 보거나 핸드폰을 보며 식사하는 경우가 많은데 건강을 위해서는 감사하는 마음으로 잘 씹고 집중하며 식사합니다... 더보기
아침마다 맞이하는 속쓰림 배꼽힐링으로 힐링하세요 아침마다 맞이하는 속쓰림 배꼽힐링으로 힐링하세요 아침에 일어나면 느껴지는 속쓰림에 힘들었던 기억이 있어요 주변 사람들도 은근 그런 경험을 많이 하고 있더라구요 속쓰림의 원인은 위산이 과다분비되어 위가 아프고 쓰린 증상을 말합니다. 불규칙한 식사습관이나 음주, 과도한 스트레스 등이 원인이라고 해요 그리 심한 편이 아니여서 배꼽힐링을 제대로 해봐야겠다 마음 먹고 열심히 했어요 본격적인 배꼽힐링 들어가기전 먼저 명치와 배꼽주변을 주먹으로 가볍게 두드려줍니다. 그즈음 스트레스가 많았는데 아마도 그때문인것 같았어요 스트레스가 많으면 명치가 잘 막힙니다. 처음엔 주먹으로 가볍게 두드리다가 조금씩 강도를 높여갑니다. 명치를 두드리면 처음엔 좀 아픈데 조금씩 통증이 약해지는걸 느껴요 10분이상 두드려주고, 그 다음엔 .. 더보기
브레인 명상으로 기억력 업그레이드 하자 <단월드> 브레인 명상으로 기억력 업그레이드 하자 기억력이 좋다는 것은 분명 삶에 많은 도움이 됩니다. 젊었을적보다 기억력이 현저히 떨어지니 돌아서면 잊어버리고 어제 분명히 열심히 기억했는데 오늘 되니 아무것도 생각이 안나는 일도 있고, 저도 기억력 믿고 중요한 내용 메모 안해났다가 낭패를 본적도 종종 있습니다. 4.50대의 중년이 되어가면서 가장 직접적으로 느껴지는 변화중 하나가 바로 기억력인것 같아요 평소 잘 기억하던것들도 가끔은 기억이 안나는 체험을 하며 노화를 실감한다고 해요 하지만 기억력은 훈련에 의해 업그레이드 할수 있다고 해요 오늘은 기억력 업그레이드에 도움이 될수 있는 것들을 알아보겠습니다. - 다양한 몸동작 뇌는 몸과 연결되어 있기에 평소 안하던 동작이나, 다양한 몸동작을 통해 뇌기능을 업그레이드 .. 더보기
마음을 플러스 에너지로 채워 다이어트도 성공하자 <단월드> 마음을 플러스 에너지로 채워 다이어트도 성공하자 일상생활 속에서 다이어트하려면 생활습관을 건강한 습관으로 체인지하는 것이 필요합니다. 아침부터 정신없이 달려가며 하루를 시작하고, 일과를 마무리하는 저녁이 되면 긴장이 풀리면서 자연스레 먹는 걸로 손이 가게 되죠 그렇게 먹다 보면 스트레스를 풀며 어느새 과식을 하거나 술이나 야식을 먹게 되고, 아침이 되면 더부룩한 속으로 아침을 맞게 되는 악순환을 반복하는 이들이 많습니다. 그러다 보면 나날이 늘어만 가는 뱃살과 체중을 보게 됩니다. 저 또한 그런 경험들이 있는데요 하루종일 몸과 마음의 에너지를 다 썼으니 다시 채우기 위해 먹는 것, 마시는 것으로 채우게 되죠 바쁜 일상생활에 충실하며 살아가고 있다고 생각했지만 나중에 남는 것은 피로와 군살과 뱃살이었었죠 .. 더보기
직장생활에서 오는 스트레스 피할수 없다면 즐기자 <단월드 스트레스> 직장생활에서 오는 스트레스 피할수 없다면 즐기자 주말이 유난히 기다려지는 직장인들 맘 누구나 같겠죠 직장생활의 스트레스와 답답함들을 주말의 다양한 취미생활로 달래는 사람들이 많습니다. 스트레스는 너무 오래 묵혀두면 안되기에 매일 매일 풀어주는 나만의 필살기도 필요합니다. "스트레스" 마음 먹기 나름이라고 하지만 그말이 주는 묵직함은 스스로 잘 이겨나가야 하는 성장의 고통을 수반합니다. 스트레스로 인해 올라오는 부정적인 생각은 또 다른 부정적인 파동을 끌여들이기에 내가 지금 무슨 생각속에 빠져 있고, 어떤 감정을 쓰고 있는지 알아차리는것부터 해야 합니다. 그래서 힘들다고 생각하면 더 힘들어지기에 스트레스를 즐기는 것부터 우선인것 같아요 자기 자신과 얼마나 소통을 잘하는가도 스트레스를 잘 즐길수 있는 방법이.. 더보기
어메이징한 발끝치기의 효과 <단월드> 어메이징한 발끝치기의 효과 처음엔 발끝치기운동의 동작을 보면 사실 별거 없는것 처럼 보였죠 꿀잠을 잤어요, 피로가 확 풀렸어요, 두통이 사라졌어요, 시력이 좋아졌어요ㅛ 이 동작을 해본 사람들이 하나같이 이런 좋은 효과를 나열할때 속으로 "에이 이게 무슨 운동이 되겠어? " 하는 강한 의구심을 가졌었어요 딱 10분동안 1,000번 하기 도전을 해봤어요 누워서 양발끝만 서로 탁탁 부딪혀주는 아주 간단한 동작이기에 10분만 일단 해보자 하며 시작하였어요 하지만 100번을 넘어가면서 괜히 시작했나 하는 후회가 밀려오기 시작했어요 허벅지가 타들어가듯이 아파오기 시작했죠 그래도 1,000번은 꼭 넘겨보자 하며 꾹 참고 진행했어요 허벅지 통증이 심하다가 조금 지나면 참을만하고, 또 심해지고 이렇게 고비를 여러번 넘기.. 더보기

티스토리툴바