건강한 하루의 시작- 아침명상 (단월드) 아침에 하는 명상은 어떤 효과가 있을까요? 아침에 일어나면 사실 마음이 좀 바쁩니다. 보통 사람들은 아침에 일어나면 몸이 무거운 상태에서 할 일들이 산재해 있는 것 같고, 빠르게 준비해서 일터로 나가기 바쁘다고 합니다. 이렇게 바쁜 아침을 가볍게,여유롭게 시작할 수 있을까요? 뇌는 하루의 시작이 무겁고 힘들다는 것이 느껴지게 되면 정보처리 능력이 떨어지게 됩니다. 정보처리가 잘 되지 않으면 들어오는 모든 정보에 대한 판단능력 또한 떨어집니다. 하루의 시작은 아침 시간을 어떻게 보내는가에 많이 좌우되게 됩니다. 하루를 잘 보내고자 한다면 아침시간 30분만 명상하는 시간으로 만들어보세요 - 몸을 가볍게 스트레칭 해줍니다. - 잔잔한 음악을 깔고 명상의 시간을 가집니다. - 지금 느껴지는 호흡에 집중하며 몸과.. 더보기 스트레칭 체조의 효과 높이는 방법 알려드림 <단월드> 몸이 건강해지기 위해서는 기본적으로 유연성과 근력이 있어야 합니다. 유연성을 기르기 위해서는 스트레칭을 잘해야 하겠죠 스트레칭은 모든 운동을 하기전 기본적인 몸풀기 동작이 되기도 하고 건강을 유지하기 위해서 매일 꾸준히 스트레칭을 하는 사람들도 많습니다. 스트레칭. 체조만 잘 하여도 유연성뿐만 아니라 근력단련도 잘할 수 있는 몸이 되고 혈액순환과 함께 심리적 안정감과 여유를 가질 수 있는 몸이 됩니다. 몸과 마음은 신경과 기에너지를 통해 서로 연결되어 있어 영향을 주고 받고 있습니다. 저는 스트레스 받는 날에는 스트레칭을 깊게 하고 나면 신기하게도 마음이 풀어지고 뇌파가 안정되어 깊은 숙면을 하기도 합니다. 스트레칭으로 몸을 잘 풀기만 하여도 건강회복력과 마음의 건강 회복력 또한 올릴 수 있습니다. 이왕.. 더보기 잦은 두통으로 힘들 때 해결하는 방법 <단월드> 잦은 두통 때문에 일상에 집중할 수 없어 힘들어하는 사람들을 제 주변에서도 볼 수 있는데요 두통이 있을때는 두통약에 의존하며 일상을 이어나가게 되죠 두통의 원인으로는 바로 떠올릴 수 있는 것은 스트레스입니다. 최근에 있었던 일들을 되짚어보며 머리가 아픈 이유를 찾기도 합니다. 두통이 자주 있다면 자기 자신의 스트레스 처리하는 패턴을 봐야 합니다. 불편한 감정을 무조건 누르고 참는건 아닌지를 돌아봅니다. 불편한 감정을 느끼게 되면 우리 몸은 머리 쪽으로 열이 올라가고 가슴의 호흡은 짧아지고 몸속 온도는 차가워지게 됩니다. 머리쪽으로 올라간 열은 뇌파를 불안정하게 하고 뇌로 올라가는 산소공급이 원활해지지 않으며 뇌 속 순환이 잘 이루어지지 않게 됩니다. 부정적인 생각과 감정은 머.. 더보기 몸속 염증을 없애는 방법 < 단월드 브레인명상 > 많은 성인들은 갖가지 염증을 견디며 살아가고 있다는 말을 들은 적이 있는데요 수많은 질병의 시작은 체내 작은 질병에서부터 시작된다고 합니다. 흔히 보기도 하고 겪기도 하는 감기도 염증에 속하고 흔히 겪게 되는 염증설 질환으로 장염, 치주염, 두통, 어깨통증, 허리통증, 소화장애 등등 이러한 증상들은 우리가 살아가면서 한 번씩은 겪는 염증설 질환들이죠 염증 없이 건강하게 자연치유력을 높이는 생활습관을 가진다면 조금 더 행복지수가 높고, 삶의 질을 더 높일 수 있겠죠 지금부터는 돈 안 들이고 염증을 없애는 건강한 습관들에 대해 알아보려 합니다. 1. 식사할 때 30번 이상 씹도록 합니다. 음식을 오랫동안 씹으면 침이 많이 분비되겠죠 침은 몸속 활성산소를 제거해 주고 항바이러스와 항균작용을 하는 물질도 들어있.. 더보기 감정 다스리기 잘 하는 방법 알려드려요~ 감정 다스리기 잘 안되어 항상 일을 그르치는 친구가 있어요 평소 참 좋은 친구인데 작은 일에도 감정이 상하면 다툼이 되기도 하고 또 불편한 감정으로 인해 일에 대한 능률이 떨어지는 것을 종종 보게 됩니다. 이런 일이 반복되면 자신에 대한 자존감도 떨어지면서 자신을 믿지 못하게 됩니다. 저 또한 불편한 감정으로 인해 가슴 답답하고, 힘든 시간을 보냈던 기억이 있는데요 스트레스로 인한 부정적인 감정은 마치 먹구름이 끼는 것처럼 머릿속이 무겁고, 몸과 마음도 무거워져 일상행활에 여러가지 마이너스 지장을 주게 됩니다. 감정에 집중할수록 감정은 더 커지게 되죠 부정적인 감정은 몸과 마음에 스트레스로 작용하여 이산화탄소를 많이 발생시키고, 면역력을 떨어뜨리고 몸의 자율신경을 극도로 긴장하게 만듭니다. 감정 다스리기.. 더보기 상상력이 몸과 뇌에 미치는 영향은 <단월드> 사람은 누구나 상상할 수 있습니다. 하지만 나이가 들어갈수록 상상력은 점점 퇴화하는 것처럼 느껴집니다. 아이들의 상상력은 무궁무진하게 퍼져나갑니다. 원하는 모든 것을 미리 상상하고, 체험하면서 또 상상하며 행복한 기분을 느끼게 되는데요 성인이 되면 일상생활에 젖어 사느라 점점 상상력을 펼치지 않아 점점 상상하는 뇌는 퇴화되어가고 있죠 실제로 어른들에게 상상하기 트레이닝을 해보았는데요 상상을 할 수 있도록 음악과 함께 멘트를 하며 진행해본 결과 50%는 점점 졸음에 빠졌다고 하고, 30%는 상상이 잘 안 되어 속상했다고 하고 나머지 20%는 상상을 하며 행복하였다고 답하였습니다. 상상을 하면 평소 안쓰는 우뇌를 쓰고, 뇌파가 이완이 되며 반이상은 졸음 속으로 빠져들죠. 졸음이 오는것 또한 좋은 현상이라고 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 299 다음
