스트레스가 체중 관리 방해해 <단월드 다이어트> 다이어트가 잘 안되는 사람들의 삶의 스타일을 살펴보면 스트레스 받았을때마다 간식을 먹거나, 기름지고 자극적인 음식으로 채우는 경향이 많았어요 이러한 습관은 악순환을 되풀이하게 되는데요 스트레스로 인해 살이 쪘다는 사람들의 비율은 매우 높은 편에 속합니다. 스트레스를 받으면 우리 뇌에서는 코티졸이라는 호르몬이 나오게 됩니다. 이때 흥분된 신경이 도피처를 찾기 위해 식욕을 올리게 되죠 달달하고 자극적인 맛을 느끼게 되면 뇌에서는 도파민을 분비시켜 일시적인 심리적 안정감을 느끼게 합니다. 감정의 기복이 심한편인 사람들도 비슷한 패턴을 보이게 되죠 나의 다이어트가 항상 잘 안된다면 스스로 감정관리, 스트레스 관리를 어떻게 하고 있는지 돌아보는 시간을 가져보세요 평소 정서적 안정감을 느끼는 시간을 가지는 것이 .. 더보기 근 감소증이 염려된다면 건강한 단백질 챙겨 먹어봐욤! <단월드> 나이가 들어가면서 몸속 근육량이 점점 감소한다는 얘기 들어봤을텐데요 근 감소증은 노화의 현상으로 근력이 약해지면서 급격히 몸속 근육량이 약해지는 현상인데요 나도 혹시 근감소증? 증상을 보고 체크해보세요 - 일상생활에서의 쉽게 피로감을 느낀다. - 10개의 계단을 쉬지 않고 오르는 것이 힘들다.- 5kg정도 되는 짐을 들어올리는 것이 어렵다.- 걷는 속도가 예전 보다 떨어진것을 느낀다. - 일상에서 넘어질 위험을 느끼고, 균형을 잡는 것이 힘들어진다. - 팔이나 다리 근육이 눈에 띄게 줄어드는것 같다 이중에 1개이상 체크가 된다면 몸의 근육량이 감소되고 있다는 것입니다. 근육량을 채워줄 건강한 단백질을 알아보았는데요 첫번째 : 계란 계란은 단백질 공급의 훌륭한 식품이라고 할수 있습니다. 아침에는 .. 더보기 몸속의 온도를 올려주는 명상 효과 <단월드> 우리 몸속의 건강한 온도 36.5도입니다. 하지만 나이가 들어갈수록 몸속 온도가 조금씩 낮아진다고 하죠 그래서 나이가 들면 더 추위를 많이 타게 됩니다. 지금 나의 몸속 온도는 정상일까요?현대인들의 나이와 관련없이 점점 차가워진다고 해요 몸속 체온이 차가워지면 나타나는 몸의 증상은 - 소화흡수력이 떨어진다. - 변비와 장트러블이 잦아진다. - 몸의 여러가지 통증과 염증이 생긴다. - 심리적으로 우울하고 감정의 기복이 심해진다. - 면역력이 떨어진다. - 손,발이 차갑다.- 무기력증이 쉽게 찾아온다. 이중 내가 해당되는 것이 있는가요? 2개 이상만 되어도 몸속 온도가 차가워지고 있다는 신호입니다. 체온을 떨어뜨리는 원인은 여러 가지가 있겠지만 그중 대표적인 3가지 꼽아볼게요 첫 번째 : 스트레스 .. 더보기 10월 가볼만한 축제 k 문화 힐링 페스티벌 바람 쐬기 딱 좋은 가을이 왔어요 각종 축제들이 많은 것 같던데요 천안에서도 문화 축제가 열린다고 해서 알아보았어요 알찬 문화체험행사가 많아 가족들과, 친구들과 함께 체험할 수 있는 프로그램이 많답니다. 제2회 K문화 힐링 페스티벌천안에 있는 사단법인 국학원은 개천절을 기념하여 k문화 힐링 페스티벌을 개최합니다. 10월 3~5일까지 3일 동안 행사가 진행됩니다. 장소 : 충남 천안 국학원 본원 날짜별로 다채로운 행사가 진행되어 볼거리 체험거리가 풍성합니다. 10월 3일은 우리나라의 건국기념일, 나라의 생일이에요 개천절의 의미를 제대로 알고 한국인의 정신문화를 체험하는 좋은 행사에 가족들과 함께 참석하여 좋은 추억거리를 많이 쌓는 날 만들어보세요 날짜별로 주요 행사를 요약해봅니다. 10월 3일 개천절.. 더보기 명상하면 내 성격도 바뀔 수 있을까? <단월드 명상효과> 성격의 변화를 심각하게 고민했던 적이 있었는데요 어릴 적부터 심하게 소심하고 내성적이었던 저는 사회생활을 하면서 소심한 성격 때문에 자신감도 없고, 대인관계도 잘 안되어 삶의 질이 상당히 낮게 느껴졌었죠 '이놈의 성격을 어떻게 해야 바꿀 수 있을까?' 이런 생각을 많이 하며 나름대로 노력을 많이 했었는데요 그러다가 알게 된 명상명상을 하면 성격이 밝아진다는 말이 마음에 확 와닿아 시작하게 되었어요 처음부터 정적인 명상을 하는 것이 아니라서 더 좋았던 기억이 납니다. 몸을 많이 움직이는 기체조를 하며 운동을 하는 시간도 좋고, 호흡 조절을 통해 집중하는 시간도 좋았었죠 그렇게 내 몸을 움직이며 몸을 느끼는 시간을 통해 몸과 놀고 호흡을 조절하며 조금 더 깊게 나를 느끼는 감각이 생기고 그렇게 나 자신과.. 더보기 스트레스 해소에 효과 좋은 방법 알아보기 <단월드> 스트레스가 가득 차 있을 때는 가슴이 답답해지게 됩니다. 자신도 모르게 한숨을 푹푹 쉬기도 하고 가슴을 두드려 보기도 합니다. 스트레스가 많아지면 우리 몸에서는 어떤 현상이 일어날까요?자율신경의 긴장이 극대화되면서 몸의 근육이 잔뜩 긴장모드로 들어가게 됩니다. 심장의 심박수가 높아지면서 혈액이 복부와 다리 쪽으로 내려가야 하는데 가슴에서 머리쪽으로 올라갑니다. 혈액이 모이고 압이 차면서 두통이 생기고 머리가 무거워지게 되죠 혈액의 흐름이 원활해지지 않으면서 복부는 차가워지면서 소화능력이 떨어지고, 장운동 또한 기능이 떨어지게 됩니다. 이런 상황일때 생각도 많아지고, 감정 또한 부정적인 감정이 많아진 상태가 되어 있죠 이렇게 몸과 마음이 스트레스로 가득 차 있는 상태에서는 올바른 생각이 되어지지 않고,.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 305 다음
