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단월드에서 알게 된 새로운 사실- 찐 후기 나는 나에 대해서 얼마나 제대로 알고 있을까요?겉모습의 내가 왠지 찌질 해 보이고, 능력도 별로 없는 것 같고, 어떻게 사는 것이 잘 사는 건지도 모르겠고, 등등 이런 생각 혹시 갖고 있나요?저도 마찬가지로 이런 생각 플러스 많은 피해의식을 가지고 있었는데요  단월드에 다니면서 내안의 나를 새롭게 알게 되었어요 지질하게만 보였던 나의 본래 모습은 밝고 환한 사랑 그 자체였다는 것을 알게 되었죠 나를 제대로 알고나니 내면에서 올라오는 자신감이 뿜어져 나오고, 든든한 내편 하나 있는 것처럼 그냥 힘이 생기게 되었어요 남들과의 비교하며 나를 판단하면 나는 한없이 작고 초라한 존재일수 밖에 없는 것 같아요나는 "그냥 나다" 라는 마음가짐을 가져야겠지만 그 마음이 쉽게 장착되지는 않더라고요 나를 있는 그대로 인정.. 더보기
뱃살 다이어트에 관심 많은가요? <단월드 장운동> '나이 들면 배 나오는 건 자연스러운 거지 ' 라며 스스로를 위로하고 있지는 않은가요?어느새 두툼하게 잡히는 뱃살을 보며 한숨이 나오지는 않는가요? 뱃살이 잘 안빠져 포기 상태인가요? 중년이 넘은 사람들은 모두 이런 생각 많이 해봤을 텐데요 제일 부러운게 중년이 넘어도 날씬한 몸매에 건강한 에너지를 갖고 있는 사람들이라고 여겨지는데요 뱃살 고민 타파 - 식습관 바꾸기 뱃살을 빼는데 가장 우선적으로 염두에 두어야 할부분은 바로 식습관이죠 뱃살은 빼고 싶지만 빵과 과자에 대한 욕심은 잘 비워지지 않는다는 사람들이 많습니다. 달콤한 과자에 대한 유혹은 진짜 쉽지 않아요ㅠㅠ또 가끔은 스트레스 받을때 약간 자극적이고 기름진 음식을 마음껏 먹어줘야 한다는 사람들도 있어요 역시 잘 먹고 나면 느껴지는 기분 좋음은 찐.. 더보기
불면증 극복하는법 - <단월드 모관운동> 잠을 잘 못 이루는 사람들에겐 긴긴밤 시간이 너무나 고통스러운 시간입니다.달콤한 꿀잠 자는 사람들이 가장 부러운데요  왜 이렇게 잠을 잘 못자는 것일까?  하고 지나온 시간을 되짚어보게 되면 스트레스 상황으로 생각이 많아지고 힘들어했던 시간들이 몸과 뇌에 쌓이거나갱년기 같은 몸의 호르몬이 변화하는 시간들이거나 긴장을 장시간 하는 일을 오랫동안 해온 사람들또는 아무일도 없는 지루한 시간을 매일 보내야 하는 사람들 등등불면증의 상황과 환경은 사람마다 각자 다르겠지만 잠 못 드는 시간은 일상생활에 큰 영향을 주게 되죠 불면증 진단  test - 잠들기까지 30분이상 걸린다 - 밤중에 3번이상 깬다 - 아침에 일어날때 피로감을 많이 느낀다- 수면 패턴에 변화가 생겼다. - 스트레스로 인해 깊은 잠을 못 이룬다... 더보기
초보자를 위한 명상법 - 생각비우기, 쉼을 체험하기 <단월드 모관운동> "쉬어도 쉬는 것 같지가 않아"라고 얘기하는 사람들을 종종 볼 수 있는데요 그렇다면 어떤 쉼이 진정한 쉼일까요?피곤한 하루 일과를 마치고 나면 제대로 쉬어보고 싶다는 욕구가 머릿속을 가득 메울 때가 많습니다. 어디 자연속으로 들어가야 쉬어질까?여행을 가야 할까?  별 생각이 다들 기도 하죠 하지만 일상생활속에서는 그마저도 잘 되지 않습니다. 잘 쉬고 싶다, 제대로 쉬어보고 싶다, 충전 좀 하고 싶다 이런 욕구가 있다면 오늘 제대로 쉼을 배워보고 체험해 보세요 첫 번째 : 생각 비우기의 원리  생각은 아무것도 안 해도 그냥 일어나면서 꼬리를 물고 다른 생각으로 이어집니다. 오늘 혹시 스트레스를 가득 받았다면 더더욱 생각들은 머릿속을 수없이 헤집고 다니며 몸과 뇌의 에너지를 빼앗아가버립니다. 생각으로 인해 .. 더보기
긍정 마인드로 변화하는 방법 <단월드 발끝치기> 우리의 뇌는 본능적으로 평화를 원합니다. 나만 평화로운 상태가 아니라 나와 내 주변 사람들, 그리고 내가 모르는 사람들 까지도 평화로워지길 원합니다. 그렇다면 가장 중요한 나의 평화부터 시작해봐야겠죠  부정적인 생각과 감정에 힘들었던 기억이 누구에게나 있을텐데요 저도 마찬가지로 부정적인 생각을 떨쳐내고 싶어도 다시 어느새 머릿속을 가득채우면서 몸과 마음을 아프고 힘들게 했었던 경험이 있습니다. 내 마음대로 안되는 것이 생각을 떨쳐내는 것이구나라고 느낄때가 많았었죠 생각의 체인지를 하려면 어떻게? 부정적 에너지 파동 => 긍정적 에너지 파동으로 체인지 생각은 에너지 파동을 가지고 있죠 좋은 생각은 힐링의 에너지 파동을 가지고 있고, 부정적인 생각은 킬링의 에너지 파동으로 몸속을 휘젓고 다닙니다. 생각을 바.. 더보기
몸과 마음을 건강하게 해주는 뇌 호르몬 이야기 <단월드> 우리는 항상 호르몬의 영향을 받고 있어요 뇌에서 어떤 호르몬이 나오느냐에 따라 기분도 달라지고, 행복을 느끼기도 하고 불안함과 두려움을 느끼기도 합니다.  뇌 호르몬 이야기 한번 들어보세요  1. 세로토닌  세로토닌에 대해서는 많이 들어봤을 텐데요 잔잔한 행복감과 안정감을 느끼게 하는 호르몬입니다. 감정조절을 잘되게 해주고, 편안한 마음을 느끼게 해 줍니다. 세로토닌이 많이 나오게 하려면 햇볕을 쬐며 산책하기, 운동하기또 명상을 하며 심리적 안정감을 느낄때 세로토닌이 많이 나오게 됩니다.  2. 도파민   도파민은 동기부여와 보상을 담당하는 호르몬이에요 목표를 달성했을때, 취미활동하며 보람을 느낄 때,  원했던 일이 잘 풀릴 때 등 이때 도파민이 많이 나오죠 하지만 주의해야 할점은 중독에 빠지거나 과도한.. 더보기

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