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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 증상별 기체조♡::

척추측만증 점검해보기& 척추측만증 교정하기 ^*^ 척추가 비정상적으로 휘는 척추측만증. 오랜 시간 같은 자세를 유지하는 일이 많고, 움직이는 시간보다 앉아 있는 시간이 긴 현대에 들어서 본격적으로 나타나기 시작한 증상이다. 특히, 초등학생은 전체 학생의 6% 이상이 척추측만증을 앓고 있다. 초등학생 시기는 성장기인 만큼 신체균형이 매우 중요하다. 대부분의 척추측만증은 원인을 정확하게 밝혀낼 수 없는 특발성으로, 태아 때 생기는 선천적 척추측만증과 태어난 후 생기는 후천성 척추측만증으로 나뉜다. 후천성 척추측만증은 잘못된 자세나 습관, 영양학적 불균형이나 운동부족에서 비롯되는 경우가 대부분이다. 특히 방학이 되면 학생들은 오래 앉아서 공부하는 시간이 길어져, 운동량도 상대적으로 줄어들게 된다. 이때, 비뚤어진 자세로 오래 앉아 있으면 신체균형이 무너져, .. 더보기
임산부를 위한 단월드 뇌교육 태교 임산부를 위한 단월드 뇌교육 태교 아기는 엄마의 눈을 빌어 세상을 본다. 엄마가 느끼는 것은 호르몬의 분비를 통하여 태반으로 전달되고 아기의 뇌에까지 전달된다. 아기는 엄마가 인식을 하건 못하건 간에 모체와 끊임없이 교류를 하려고 한다. 태교의 기본은 아기와의 ‘교감’이다. 비록 말은 못하지만 아기가 원하는 것에 귀 기울이고 아기와 느낌을 나누려 끊임없이 노력할 때 아기의 두뇌는 발달하고 정서는 따뜻해진다. 아기와 교감하기에 가장 좋은 방법이 뇌교육 뇌호흡 태교이다. 뇌호흡이란 생체 에너지인 기(氣)를 이용한 뇌 운동법을 말한다. 집중과 상상력을 통해 뇌에 맑고 신선한 에너지를 넣어주는데, 뇌 속에 모인 에너지는 뇌세포를 진동시키고 뇌의 팽창과 수축을 유도한다. 그리하여 뇌세포들의 생명력은 극대화되고 비.. 더보기
간의 피로를 풀어주는 단월드 기체조~ 피로 굿바이~★ 간장질환과 디톡스 간 기능에 이상이 생기면 얼굴에 윤기가 없고 검어지고, 목이 마르며 속이 메스껍고 가슴이 답답합니다. 양 옆구리에 통증이 있고 하복부까지 당기며 화를 잘 내는 성향이 있습니다. 눈이 아물거려서 사물이 뚜렷하게 보이지 않고 귀도 잘 들리지 않습니다. 손바닥이 붉어지기도 하는데 이는 간장에서 성 호르몬을 잘 처리하지 못할 때 나타납니다. 분노의 감정을 잘 다스리지 못할 때 간장이 상하게 되는데 격하게 화를 내는 것은 기운을 불사르는 것과 같아서 간장이 열을 받아 마르게 됩니다. 단전호흡을 할 때 아랫배가 움직이면서 자연적으로 횡격막도 같이 운동을 하게 됩니다. 횡격막의 움직임은 간장 부위를 마사지하는 역할을 하여 간장의 혈액순환을 도우면서 간장의 기능을 촉진합니다. 도인체조와 행공을 같이 .. 더보기
★단월드 체조★스트레스 해소에 도움이되는 체조를 소개합니다 ^*^ ★스트레스 해소법★스트레스 해소에 도움이되는 체조를 소개합니다 ^*^ 신발 옮기기 ➊ 의자에 앉은 채로 양말을 벗고 신발을 발아래에 나란히 둔다. ➋ 엄지 발가락과 둘째 발가락을 이용해 신발을 집어 살짝 들어올린다. ➌ 먼저 오른발이 위로 가도록 양 발을 교차하여 신발을 바닥에 살며시 내려놓는다. ➍ 신발을 그대로 둔 상태에서 양 발을 원위치한 다음 다시 발가락으로 신발을 집는다. ➎ 오른발이 위로 가도록 양 발을 교차하여 신발을 다시 바닥에 내려놓는다. ➏ 이를 10회 반복한다. ➐ 이번에는 왼발이 위로 가도록 양 발을 교차하며 10회 반복한다. ➑ 바퀴 달린 의자라면 의자가 움직이지 않도록 손으로 책상을 잡는다. 신발을 내려놓을 때 소리가 나지 않게 한다. 소리가 나지 않도록 주의를 기울이며 섬세하게.. 더보기
[단월드]복식호흡☆ 복식호흡이란? 모든 생명체에게는 숨쉬기가 가장 중요한 활동이다. 나는 평소 어떤 숨을 쉬는지, 호흡하는 데 문제가 없는지 체크해 보자. 하루 중 잠깐이라도 신경 써서 바른 호흡에 집중하면 정신과 육체 건강에 도움이 된다. 호흡이 깊을수록 건강하다 현대인은 대부분 흉식호흡을 한다. 흉식호흡은 폐로 호흡하는 것으로서 복식호흡보다 호흡이 얕고 짧다. 복식호흡은 배로 숨을 쉬는 것으로서 복근을 비롯한 몸의 다양한 근육을 넓게 사용한다. 흉식호흡과 달리 가슴과 어깨 근육의 긴장을 풀 수 있는데, 몸에 공급되는 산소의 양이 훨씬 많아지기 때문이다. 하루 10분만 신경 써서 호흡하면 좀더 건강한 삶을 살 수 있다. 호흡은 방법에 따라 스트레스 해소, 심신 안정, 비만에 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있다. 몸의 리듬을 조절해 평안.. 더보기
[단월드]만성피로 푸는법 만성피로의 주범으로 꼽히는 것은 스트레스와 체력의 한계를 넘어선 무리한 일이다. 건강보험심사평가원의 조사자료에 따르면, ‘만성피로증후군’으로 병원을 찾은 사람들이 남성보다 여성환자들이 무려 48.3%나 많고, 환자의 70~80%가 활동성이 강한 25~45세 여성이라고 한다. 중년여성은 집안일과 육아로 인한 스트레스가, 젊은 여성은 심한 다이어트와 불규칙한 식사와 비타민 및 미네랄 결핍 등이 주요 원인으로 꼽힌다고 한다. 몸에 뭔가 문제가 생긴 것 같아서 각종 검사를 받아보지만 대개 아무런 이상이 없거나 신경성이라고 진단받기 일쑤이다. 만성피로 개선을 위해서는 올바른 건강 습관과 긍정적인 생활자세를 기르기 위한 노력이 필수이다. 연령별로 생활 속에서 간편하게 할 수 있는 만성피로 해소법을 소개한다. 10.. 더보기
[단월드]허리에 좋은 단월드 기체조, 허리 튼튼해지자! 허리통증, 요통에 좋은 단월드 기체조 "아이고 내 허리" 주변에서 허리통증 또는 요통을 호소하는 이들을 쉽게 볼 수 있다. 물건을 잘 못 들어 삐끗하거나 또는 잠을 잘못 자도 허리통증에 시달리기도 한다. 약 80%의 인간은 일생을 살아가면서 한번 이상 요통(허리통증)을 경험한다고 한다. 인간에게 요통이 잦은 것은 그만한 이유가 있다. 인간의 척추는 옆에서 보면 인체의 정 가운데에 위치해 있지 않고 앞쪽은 여러 장기들에 자리를 내준 채 뒤쪽에 위치해 불균형을 이루고 있기 때문이다. ○ 올바로 서야 허리도 안 아프다! 장시간 서서 일하는 직종이라면 각별히 주의해야할 점이 있다. 무엇보다 자주 자세를 바꿔주는 게 중요하다. 가령 15cm정도 높이의 발 받침대를 준비해두고 한발씩 교대로 올려놓으며 무게 중심을 .. 더보기
<단월드>면역력 높이는 단월드 수련법을 소개합니다 ^^ 방사능대비,면역력높이기위해 심장강화시키는 단월드 수련법 면역력을 높이기위한 심장강화 전문가의 조언. 동의학에서는 심장 기운이 허(虛)하면 슬퍼하고 실(實)하면 잘 웃는다고 합니다. 지나치게 기뻐하는 것도 심장에 무리를 준다고 합니다. 심장에 병이 있으면 옆구리 밑이 아프며, 가슴과 겨드랑이 등에 통증이 있습니다. 심장이 나쁜 사람은 정서가 불안정하거나 조급하게 행동하는 경우가 많습니다. 감정이 불안정한 상태에서 분비되는 호르몬은 동맥을 수축시켜 혈압을 높이며 심장 고동을 빨라지게 합니다. 이런 분들은 가끔 가볍게 낮잠을 자거나 긴장을 풀고 여유를 찾는 노력을 많이 해야 합니다. 기체조는 심장 근육의 발달을 도와주고 심장 혈관의 탄성을 좋게 하여 온몸에 혈액을 원활하게 공급하는 데 도움이 됩니다. 기체조를.. 더보기
[단월드]변비에는 복식호흡이 좋다 매일 아침마다 화장실에서 사투를 벌이는 20대 중반의 직장여성 김씨. 화장실 가기가 너무 고통스럽다는 김씨를 도와 줄 수 있는 유쾌~ 상쾌~ 통쾌한 방법, 어디 없을까? 쾌변, 아침식사가 관건! 아침식사를 하는 것은 우리의 몸과 뇌를 깨워준다. 특히 음식물이 위장에 들어가는 것을 신호로 하여 밤새 쉬고 있던 장이 음식물을 항문으로 밀어는 연동운동을 한다. 연동운동을 통하여 영양분이 모두 흡수되고 남은 찌꺼기들이 S상결장에서 직장으로 이동하면서 대변이 될 준비를 한다. 직장으로 대변이 들어가면 그 자극이 척추에서 대뇌피질로 전달되어 변의를 느끼게 되고, 직장의 연동운동이 일어나 배변을 한다. 변의란 직장에 대변이 차게 되면 직장벽의 센서가 대뇌에 신호를 보내는 것으로, 변의를 느끼면 바로 화장실에 다녀오는.. 더보기
[단월드 ]단월드 도인체조로 면역력 높여요 선선한 가을 날씨의 10월이 거의 다 지나갔다. 기온이 떨어지기 시작하면서 서리가 내리고 얼음이 얼기 시작했다. 아침,저녁으로 쌀쌀한 날씨는 겨울을 방불케한다. 밤낮의 일교차가 커지면서 감기 환자들이 늘고있는 요즘, 특히 건강 관리에 각별한 주의가 필요하다. 감기는 차가운 기운이 몸에 스며들어서 생기는 질환이다. 기본적으로 두툼하게 입어서 찬바람을 피하고, 가습기로 습도 조절을 해서 공기가 너무 건조하지 않도록 해야한다. 면역력이 강한 사람은 추위가 닥쳐도 감기에 잘 안걸리고 걸려도 금방 낫는다. 단월드 도인체조는 경락을 자극해서 기운이 원활히 돌도록 도와주어 감기의 치료 및 예방에 큰 효과가 있다. 또한 도인체조를 하면 몸 속 활성산소가 배출되고 혈액순환이 원할해져 면역력을 높여준다. 가을철 감기에 도.. 더보기

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