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[단월드]단월드 다이어트 기체조 단월드 다이어트 기체조 아래의 기체조와 더불어 장운동(1월2일자 기사 중 기체조 첫 부분 참조)을 매일 3회씩 밥 먹기 30분 전에 300번씩 해주면 변비개선, 숙변제거, 아랫배 피하지방 제거 효과가 있다. ■ 홀쭉이 기체조 호흡만으로 살을 뺄 수 있는 기체조로 복부의 강한 수축과 강한 날숨 호흡으로 에너지 대사율을 높이고 복부에 열을 가해 전신의 혈액순환을 돕는다. 특히 변비 해소와 복부의 살을 빼는 데 매우 효과적이다. ① 다리를 어깨 너비로 벌리고, 두 손으로 주먹을 쥐어 무릎 사이에 끼워 넣는다. ② 등은 45도로 바르게 펴고 시선은 멀리 코 끝을 응시한다. ③ 항문을 조이며 아랫배를 힘껏 당겨 숨을 내쉬고, 숨을 들이쉬면서 아랫배를 밀어내는 장운동을 계속한다. 단월드 http://www.dahn.. 더보기
[단월드] 건조하고 거칠어진 피부, 단월드 기체조로 촉촉하게 거듭나자! 화이트데이 피부관리, 단월드 체조로 고고씽~! 화장이 왜이리 안먹지 ?건조하고 거칠어진 피부 다가오는 화이트데이. 왜 다른 계절보다 찬바람이 불기 시작할때 피부가 바짝바짝 마르고 피부염이 생기는 것일까요? 먼저 기온이 영하로 내려가면서 피부의 신진대사가 떨어져 피지선에서 지방질(피지)의 분비가 적어지고 피부표면에 지질막이 제대로 형성되지 않아 수분손실이 커지기 때문입니다.호르몬 분비를 촉진시키는 이 단월드 체조 동작은 메마른 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움이 됩니다. 피부를 촉촉하게, 단월드 의 거꾸로 다리돌리기 단월드 의 거꾸로 다리 돌리기 1) 목운동을 충분히 하고 바닥에 담요를 깔고 머리를 댄다 단월드 의 거꾸로 다리 돌리기 2) 양손으로 바닥을 짚고 한쪽 다리를 들어준 다음 원을 5회정도 그린다 .. 더보기
[단월드 뇌교육]단월드의 뇌교육이 궁금하다! 단월드 뇌교육 프로그램, 뇌교육이 뭐지? *** 뇌교육의 정의 뇌교육(Brain Education)이란 ‘뇌 관련 제반 지식을 융합하여 건강, 행복, 평화를 실현하기 위한 활동’을 말합니다. 여기서 지식이란 좁은 의미의 지식(Knowledge) 뿐만 아니라, 체험지식, 정보, 지혜 등의 포괄적인 의미의 지식을 뜻하며, 21세기 뇌의 시대를 맞이하여 한국에서 가장 앞서 정립된 뇌교육은 인간 뇌에 대한 깊은 탐구와 이해를 바탕으로 한 뇌철학, 뇌운영체계에 대한 핵심원리, 실제적인 뇌기능의 변화를 가져다주는 체험적 교육방법론을 갖추고 있습니다 무엇보다 한국에서 처음으로 정립된 뇌교육은 한민족 고유의 정신문화적 자산과 21세기 뇌과학이 접목된 형태로, 뇌교육은 한민족 전통의 인간관을 담고 있는 ‘인간완성’과 ‘.. 더보기
<단월드>취업난으로 인한 우울, 가슴 답답...스트레스부터 날려라! 취업난으로 인한 우울, 가슴 답답...스트레스부터 날려라! 취업난으로 인한 우울, 가슴 답답...스트레스부터 날려라! 가슴이 답답해서 잠이 안 오신다구요? 스트레스부터 날리세요~!! 종일 앉아서 공부만 하거나, 일만 하고 운동이 부족하다면... 스트레스 오래두면 큰병으로 발전... 32세의 윤모씨는 지난해 한 시중은행의 최종면접에서 떨어지는 가슴아픈 경험을 했다. 구직활동에 따른 스트레스로 술자리가 잦고 가식에 빠져 비만에 이른 게 화근이었다. 업무 관련 지식이나 자격증, 인간 관계 등 모든 분야에서 자신했기에 최종면접은 무난히 통과할 것으로 기대했다. 하지만 면접관들로부터 자기관리를 못해 살이 찐 게 아니냐는 공격을 받았다. 결국 최종합격자 명단에서 빠졌다. 회사를 다니며 천천히 살을 빼겠다고 생각한게.. 더보기
[단월드]단월드 기체조가 몸에 좋은 이유 단월드 기체조가 몸에 좋은 이유 운동에는 참으로 여러가지가 있다. 내가 알고 있는것도 많지만, 모르고 있는 운동은 더 많다. 내가 초등학교를 가면서 가장 첨으로 배운 운동이 바로 맨손체조. 지금은 순서가 기억이 가물가물 하지만, 단체로 운동장에 나와서 조럐시간 전에 했던 기억이 나낟. 그리고 중간 놀이 시간에 배웠던 단체 무용?도 있었던 것 같다. 일단 내가 이야기 하고 싶은 것은 바로 '체조'이다. 그 체조 중에서도 바로 '기체조'. 기체조가 좋다는 것은 지금은 상식이랄 수 있을 정도로 모두들 알고있다. 그렇다면 일반 체조와 기체조가 다른 점은 무엇일까?? 가장 큰 차이를 둔다면 호흡이다. 일반체조는 동작위주로 무조건 돌리고, 흔들고, 꺽는다.^^ 기체조는 같은 동작을 하면서도, 슬로우 비디오처럼 천천.. 더보기
<단월드> 명절증후군 명상법 소개 ‘몸과 마음에 쌓인 피로 해소’ - 머니투데이 명절증후군 명상법 소개 ‘몸과 마음에 쌓인 피로 해소’ - 머니투데이 명절뒤 생기는 피로감, 이렇게 해소해보아요 ^^ 명절이 끝나고 일상으로 복귀한지 어느덧 일주일이 넘었지만 아직도 명절증후군에 시달리는 사람들 을 만날 수 있다. 대한민국에만 있는 유일한 질병인 ‘명절증후군’은 명절 때 쌓인 몸과 마음의 피로를 적절히 풀어주지 못해 명절이 끝난 이후에도 일상생활에 지장을 주며 우울하고 답답한 기분 을 지속시킨다. 실제로 명절증후군을 가장 많이 느끼는 시기는 명절 후 1주일로 제 때 풀어주지 못한 스트레스가 쌓여서 나타나게 된다. 이러한 사람들을 위해 브레인 명상기업 ㈜단월드에서는 지난 9월 16일 명절 증후군 관리를 위한 ‘부부 명상, 기체조, 호흡 무료 강좌’를 실시했다. 이 강좌에서는 ‘사랑의 리듬 .. 더보기
[단월드]단월드 다이어트, 기체조로 성공하자 다이어트를 위한 내 몸의 기체조 비만증에 걸리면 심장이나 관절, 호흡기 등에 무리가 오기 쉽고, 당뇨병, 뇌졸중, 협심증, 심근경색 등에 걸릴 가능성이 큽니다. 우리 몸의 근육은 속근과 지근으로 나눌 수 있는데, 지방 성분이 많이 축적된 곳이 지근입니다. 속근은 몸을 빠르게 움직일 때 쓰이는 근육이고, 지근은 천천히 움직일 때 사용하는 지구력을 요하는 근육입니다. 따라서 호흡과 같이 천천히 이루어지는 기체조는 지방질을 분해 하고 다이어트에 아주 효과적입니다. 또 내장의 기능을 강화시켜서 늘어진 위장이 원 상태를 회복하고 뇌 세포가 활성화 될 수 있음으로써 시상하부의 식욕 조절 기능이 조화를 이루게 되어 효과적으로 식사량을 조절하여 다이어트에 좋지요. 소화계의 기혈 순환이 활발해지면 신진대사가 원활하게 이.. 더보기
[단월드] 건강하게 호흡하는 법 단월드 단전호흡 최근 유럽을 시작으로 전 세계를 공포로 몰았던 슈퍼바이러스처럼 강력하고 다양한 질병들이 증가하고 있다. 과학이 발달하면서 인간의 평균 수명이 갈수록 늘어나고 있지만 수명이 곧 건강한 삶과 비례하지는 않는다. 현재 우리나라의 평균 수명은 약 80세로 높아졌지만 병원 신세를 지지 않고 건강하게 활동하는 건강 수명은 68세로 약 12년간 긴 세월을 병약하게 살아가야 한다. 인간은 왜 병에 걸리는 것일까? 또 병의 종류는 왜 이렇게 많은 것일까? 인간 뿐만 아니라 자연생태계에 사는 야생동물들도 병에 걸린다. 그러나 병 때문에 죽는 경우는 흔치 않다. 병약해지기 시작할 무렵에 이미 다른 동물의 먹잇감이 되거나 스스로 치유하기 때문이다. 야생동물들은 물이나 햇볕, 진흙, 식물 등을 이용해 스스로 치료하는 자연치유력.. 더보기
<단월드>젊음유지 비결!!동안유지 비결을 단월드에서 알려드려요 젊음유지 비결!!동안유지 비결을 단월드에서 알려드려요 남녀할것 없이 요샌 젊음을 찾는다~ 단월드에서 알려주는 젊음유지 비결로 우리도 함께 젊음을 되찾아볼까요?? 단월드에서 알려주는 젊음 비결속으로 GoGo~~ 젊음, 이렇게 관리하세요! 긍정적인 마인드와 에너지관리, 원활한 혈액순환이 관건 단월드 서신센터 원장 김규열 활기공트레이너 도통스쿨트레이너 젊음을 위한 3가지 관리 STEP 동안과 젊음을 유지하기 위해서는 첫째, 긍정적인 마인드 유지를 통한 정보관리, 둘째, 환경을 주도적으로 이끌 수 있는 에너지상태, 셋째 혈액순환을 통한 몸의 건강관리가 필요합니다. 특히 동안의 적‘스트레스’관리가 관건인데, 최근 스트레스분야 최고 학술지 STRESS지에 게재되어 효과가 입증된 뇌파진동은 심신의 균형을 유지할 수 .. 더보기
<단월드 요가> 몸을 유연하게 건강한 단월드 요가, 기체조 몸을 유연하게 건강한 단월드 요가, 기체조 요가는 인도에서 처음시작된 명상운동이다 요가는 우리나라 들어오면서 우리식으로 많이 바뀌었는데 단월드의 단요가는 호흡과 함께하는 스트레칭을 지칭하며 뇌호흡, 기체조, 도인체조라고도 한다 뇌호흡은 스트레칭보다는 선도수련법이라고 하여 한국인의 체형에 맞게 약간 변형된 체조법이라고 할 수 있다 의료적인 장비나 기구를 이용하지 않고 자신의 몸을 이용하여 안쓰던 곳의 근육이나 신체를 사용하므로 유연해지고 건강해지며 막힌 혈을 뚫어주고 기운을 통하게 하여 근본적인 현대적인 병을 치유한다. 우리 몸의 근육을 늘이고 당기는 동작을 통하여 몸의 기혈 순환을 촉진하며 뇌호흡만으로도 우리 몸의 에너지 순환을 원활히 할 수 있다 뇌호흡을 하면서 몸의 기혈 순환이 원활해 지면 뇌는 편안.. 더보기

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