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감정다스리기

감정 다스리기 잘 하는 방법 알려드려요~ 감정 다스리기 잘 안되어 항상 일을 그르치는 친구가 있어요 평소 참 좋은 친구인데 작은 일에도 감정이 상하면 다툼이 되기도 하고 또 불편한 감정으로 인해 일에 대한 능률이 떨어지는 것을 종종 보게 됩니다. 이런 일이 반복되면 자신에 대한 자존감도 떨어지면서 자신을 믿지 못하게 됩니다. 저 또한 불편한 감정으로 인해 가슴 답답하고, 힘든 시간을 보냈던 기억이 있는데요 스트레스로 인한 부정적인 감정은 마치 먹구름이 끼는 것처럼 머릿속이 무겁고, 몸과 마음도 무거워져 일상행활에 여러가지 마이너스 지장을 주게 됩니다. 감정에 집중할수록 감정은 더 커지게 되죠 부정적인 감정은 몸과 마음에 스트레스로 작용하여 이산화탄소를 많이 발생시키고, 면역력을 떨어뜨리고 몸의 자율신경을 극도로 긴장하게 만듭니다. 감정 다스리기.. 더보기
복식호흡의 효과 체지방 감소, 다이어트 <단월드> 평상시 나는 어떤 호흡을 하고 있나요? 복식호흡이 좋다는 건 많은 사람들이 알고 있습니다. 복식호흡을 하면 호흡이 깊어지기에 우리 몸과 마음에 좋은 영향을 많이 주게 되어요 숨만 쉬어도 몸속의 에너지 소모는 이루어지고 있죠 복식호흡을 하며 깊이 건강하게 숨을 쉬면 몸속의 신진대사를 원활하게 하여 면역력을 높여주는 좋은 결과를 얻게 됩니다. 복식호흡을 꾸준히 하게 되면 복부 속 온도가 올라가 내장지방이 쌓이지 않도록 해주어 체지방 감소가 되게 하여 뱃살 다이어트와 전신 다이어트에도 많은 도움이 되죠 돌아보면 다이어트에 있어 가장 큰 적은 스트레스인 것을 알게 되어요 스트레스로 인해 감정이 불안정할때 몸은 본능적인 욕구를 채우며 해결하려는 신호를 보냅니다 맛있는 걸 먹으며 잠시라도 행복감을 느끼고 싶어 하죠.. 더보기
나를 알아가는 시간 명상의 효과 <단월드> 나를 알아가는 기쁨 명상의 효과 체험해보세요~ "나는 내가 잘 알아" 라는 말을 많이 하지만 조금 더 생각해보면 알다가도 모를 사람이 나인것 같기도 하죠 내가 알고 있는 나도 있지만 내가 모르는 나 자신의 모습이 훨씬더 많습니다. 명상을 통해 내안에 잠자고 있는 나를 깨워보는건 어떨까요? 우리의 뇌는 긍정적인 것보다 부정적인것을 오래 기억하고 더 깊이 새기는 경향이 있습니다. 그것은 생존의 본능때문이라고도 하는데요 그래서 지금 나의 모습은 내가 생각해도 찌질하고 마음에 들지 않는 모습들이 더 많이 느껴질거에요 하지만 그것은 진짜 나의 모습의 빙산의 일각일뿐입니다. 명상을 통해 내안에 잠시 잠들어 있는 멋진 나의 모습을 깨워보는 시간 한번 가져보지 않을래요 명상은 뇌파를 알파파로 떨어뜨려 자신을 성찰하고 .. 더보기
욱하는 성격이 있다면 호흡 명상으로 평상심 유지해봐요 <단월드> 욱하는 성격이 있다면 호흡 명상으로 평상심 유지해봐요 스트레스가 많이 쌓여 있을땐 작은 일에도 스스로 컨트롤이 힘들정도로 욱하며 화가 올라올때가 있습니다. 그래서 평소 스트레스를 잘 풀고, 관리하는게 무엇보다 중요한것 같아요 하지만 어떤이는 자주 욱하는 성격을 드러내는 사람도 있어요 이렇게 욱하며 화를 심하게 내고 나면 내가 왜그랬을까 하며 후회하는 마음이 올라옵니다. 조금만 더 참을걸... 다음부턴 절대 그러지 말아야지... 이런 마음이 들죠~ 살다보면 이렇게 감정을 누르지 못해 일을 그르칠때가 있습니다. 저도 화내지 않고 조리있게 얘기하는 사람이 부러울때가 많았어요 화가 날땐 심호흡 3번만 하라는 드라마의 대사가 많이 와닿아 실제로 해보기도 했었죠 명상을 시작하고 나서 달라진 좋은 변화중 하나가 바로.. 더보기
명상~ 어떠한 효과를 기대하든 그이상을 체험하게 됩니다. <단월드> 명상~ 어떠한 효과를 기대하든 그이상을 체험하게 됩니다. 새해에 명상을 해보면 어떨까? 하며 계획을 세우는 사람들 많을것 같아요 일반인에게 명상이 어떤 효과가 있을까요? 물어보면 대부분 마음이 좀 차분해지는 효과가 있을것 같다는 답변을 많이 합니다. 조금 더 나아가면 감정다스리는 효과를 얘기 합니다. 물론 맞는 말이긴 하지만 명상의 효과는 좀 더 광범위합니다. 육체적 건강과 마음의 건강 그리고 나도 모르고 있는 나를 알아갈수 있는 길입니다. 1. 스트레스를 줄여줍니다. 일상생활속에서 사람과의 부딪힘, 일, 경제문제, 건강문제 등등 수많은 스트레스가 일어납니다. 스트레스가 몸속에 쌓여 병을 만들고 정신적인 트라우마를 만들고 또 스트레스에 집중하다보면 꿈과 희망을 잃어버리기도 합니다. 명상은 지금 이순간에 .. 더보기
항산화 식품과 함께 명상 어때요? <단월드 명상 효과> 항산화 식품과 함께 명상 어때요? 조금더 건강하게 조금더 젊게 살고자 하는 현대인들에게 관심 집중의 대상이 되는 것이 바로 항산화 식품이죠 특히 중년의 나이가 넘어가면 스스로 알아서 건강에 도움이 되는 식품을 찾게 됩니다. tv에 나오는 전문가의 말에 의하면 육류와 야채류를 50대 50으로 비율로 함께 먹는 것이 좋다고 하는데요 항산화 식품으로는 베리 종류 (블루베리,딸기,아로니아), 콩, 연어, 당근, 토마토, 강황, 카카오닙스 등입니다. 젊고 건강하게 살기 위해 그냥 과일과 야채 잘 챙겨먹고 비타민이나 건강식품 잘 챙겨 먹어야지 하고 있어요 이렇게 잘 먹고 그리고 하루 한번의 명상을 함께 하면 건강하게 젊게 살수 있는 비결이 되지 않을까 해요 몸속 활성산소가 많아지면 노화가 빨리 된다고 하죠 활성산소.. 더보기
지금 그대로의 모습을 인정하고 사랑하기 <단월드 건강> 지금 그대로의 모습을 인정하고 사랑하기 부정적인 감정을 쉽게 내려놓지 못하는 친구에게 명상을 해보라고 권유했지만 말처럼 쉽지가 않다고 합니다. 감정의 기복이 있는 친구는 스트레스를 항상 달고 사는것 같아요~ 저 또한 과거에 극심한 유리멘탈이였던 기억이 있어서 작은 일에도 긴장감과 두려움을 항상 갖고 살았었죠 스트레스를 안받고 살순 없지만 스트레스를 얼마나 빨리 해소하느냐는 나의 선택입니다. 좋지 못한 감정은 자율신경을 긴장시키기에 호흡, 맥박, 소화, 흡수, 체온에 바로 좋지못한 영향을 끼치게 됩니다. 만성스트레스에 시달리는 사람들의 대부분은 몸속 체온이 낮은 경우가 많습니다. 몸속 체온이 낮아지면 많은 질병의 원인이 됩니다. 스트레스 상황에서 빨리 벗어나면서 감정을 다스리는 힘을 길러주는 것이 중요하겠.. 더보기
억눌린 감정이 만든 화병 이렇게 치유해보자 <단월드 기체조 효과> 억눌린 감정이 만든 화병 이렇게 치유해보자 감정을 많이 누르며 살게 되면 화병이라는 것이 찾아옵니다. 화가 쌓이면 나타나는 증상입니다. 1. 소화가 안되고, 자주 체한다. 2. 머리가 자주 아프고 집중력이 떨어진다. 3. 신경이 예민해지며 자주 짜증이 난다. 4. 목안에 이물감이 느껴진다. 5. 가슴이 답답하다. 6. 호흡이 짧아지고 한숨을 자주 쉰다. 7. 불면증및 불안정한 수면을 겪는다. 혹 나도 이런 증상이 있는데 하는 분들도 있을텐데요 불편한 감정을 일일이 표현 못하는 상황에서는 어쩔수 없이 감정을 숨기거나 억누를수 밖에 없습니다. 화가 쌓인 상태가 오래되면 건강에도 이상 신호가 옵니다. 우리는 감정을 통해 행복을 느끼기도 하고 불안함과 두려움을 느끼기도 합니다. 하지만 그 감정을 다스리는 주체는.. 더보기
부정적인 감정이 나를 괴롭힐때 벗어나는 방법 <단월드 명상> 부정적인 감정이 나를 괴롭힐때 벗어나는 방법 감정을 잘 다스리는 사람이 되고 싶지만 막상 감정 앞에서는 그리 쉽지는 않는것 같아요 누구나 감정 때문에 일을 그르친 기억들이 있을거에요 우리는 살아가면서 수많은 감정으로 힘들어하고 감정의 대립으로 서로에게 상처를 주기도 합니다. 또 부정적인 감정 때문에 자신의 몸과 마음이 아프고 힘들수도 있습니다. 감정은 집중하면 할수록 더 크게 확대되어 그 감정에서 벗어나기 힘들어집니다. 부정적인 감정이 나를 괴롭힌다면 모든걸 잠시 멈추고 자신의 몸에게 집중해보는 시간을 가져봅니다. 양발을 어깨너비로 벌리고 온 몸에 힘을 빼고 몸을 위아래로 진동을 줍니다. 몸의 답답한 부분, 막혀있는 부분을 가볍게 흔들면서 진동합니다. 진동하다 보면 막혀있는 곳이 느껴집니다. 그럴때면 두.. 더보기
감정다스리기를 위한 나를 위한 힐링명상법 <단월드 명상> 감정다스리기를 위한 나를 위한 힐링명상법 살다보면 다스리기 힘은것중의 하나가 감정인것 같아요~ 좋고 싫고, 화나고, 슬프고 두려움등 이런 감정들에 많이 휘둘리기도 합니다. 성격상 자신의 감정을 잘 드러내지 않는 사람들도 있습니다. 화와 분노, 슬픔등을 많이 참고 살기도 하구요~ 감정을 너무 억누르게 되면 병이 된다고 하잖아요 화가 심하게 나는데에도 불구하고 화를 참고 또 참게 되면 그 화와 분노가 내 몸속에 머물러 건강에 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 슬픔과 두려움도 마찬가지겠죠~ 몸과 감정은 자율신경으로 서로 연결이 되어있어 좋지 못한 감정의 억눌림으로 우리 몸은 오늘도 아프고 힘들수 있습니다. 슬기롭게 감정다스릴수 있는 힐링명상법 추천합니다. 자신만의 공간에서 온전히 스스로를 느끼며 힐링해보는 시.. 더보기

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