감정조절 썸네일형 리스트형 수승화강이 되면 감정조절 절로절로 <단월드> 단월드에 가면 가장 많이 듣는 단어중 하나가 "수승화강입"니다. 한마디로 머리는 시원하게 복부는 따뜻하게 하라는 뜻이에요 우리는 하루종일 뇌를 많이 가동하기에 일상에서 머리를 시원하게 하는것은 그리 쉽지가 않은데요 그러다 누군가 기분을 거슬리게 하면 바로 머리로 열이 오르면서 열받은 상태가 되죠 속으로 참자 참자 하지만 이미 머리에 열받은 상태를 내리는데는 시간이 많이 걸립니다. 쉽게 열을 잘 받는 성격이라면 특히 더 감정조절 하고 싶은 마음 시급해집니다. 감정조절 잘 하고 싶지만 그게 그리 쉽지 않더라는 말을 많은 사람들이 합니다. 마음을 비우라는 말도 잔소리처럼 들리죠 역발상으로 감정을 조절할려고 하지 말고 몸을 바꿔보기를 추천해봅니다. 기 에너지의 흐름을 원활하게 만들어라 우리 몸에는 기라는 에너지.. 더보기 마음속 파도를 잔잔하게 만들어주는 단월드 브레인명상 마음속 파도를 잔잔하게 만들어주는 단월드 브레인명상 당신의 마음속 파도는 오늘 어떤 바람을 타고 있나요? 훈풍을 따라 가고 있나요? 거센 비바람을 타고 있나요? 수행을 오래한 사람들은 항상심을 가지는것이 중요하다는 말을 많이 합니다. 처음엔 그 말이 무슨 말인지 몰랐지만 조금씩 알아가고 있어요 겉으로 보이지 않는 마음이지만 얼굴에, 또 행동으로 드러나기 마련입니다. 살아가면서 무수히 많은 바람을 만나면서 더 강해지고 힘이 생기기 마련이지만 내가 내 마음의 주인이 되어 마음의 파도를 잔잔하게 만들수 있는가는 매우 중요한 부분입니다. 명상을 하는 이유는 항상심을 유지하기 위한것도 큰 비중을 차지합니다. 마음의 눈으로 자기 자신을 무심하게 바라보며 오늘 일어난 마음의 파도를 관찰해보는 시간이에요 수많은 감정이.. 더보기 두드림 명상이 다이어트에 최고에요 <단월드> 두드림 명상이 다이어트에 최고에요 다이어트를 건강하게 잘하고 싶은 마음은 누구나 굴뚝같을거에요 우리 몸에는 기에너지가 다니는 경락이라는 곳이 있습니다. 기가 막히면 혈액순환이 잘안되고, 혈액순환이 잘안되면 몸속 온도가 차가워져 몸속 여기저기 살이찌기 시작합니다. 그래서 다이어트를 위해서는 몸속 혈액순환이 잘되게 만드는것이 우선입니다. 다이어트에 효과적인 두드림 명상을 소개해 드릴까해요 전신을 골고루 두드려주는 동작이지만 명상하듯이 자신의 몸에 집중하며 하면 더 효과적입니다. 1. 전신을 골고루 손바닥으로 두드려줍니다. 약간의 자극이 오도록 두드려주면서 전신의 감각을 깨워줍니다. 2. 주먹을 쥐고 쇄골 아래쪽부터 가슴 중앙을 두드려줍니다. 명상하듯 눈을 감고 숨을 내쉬면서 두드려줍니다. 약간 아픈 통증이 .. 더보기 기체조 하며 마음의 평화 찾아요 <단월드> 기체조 하며 마음의 평화 찾아요 마음이 한없이 무거워지는날 있죠 신경쓰이는 일에 마음이 심란해지고, 여러가지로 스트레스가 겹칠때는 몸에 집중하는 시간을 가져보세요 몸은 우리의 감정상태에 그대로 반응하며 같이 무거워지기도 하고 가벼워지기도 합니다. 반대로 몸에 집중하며 몸을 가볍게 만들어주면 마음이 한결 가벼워진다는 거죠 마음이 힘들때는 의식을 감정에 집중하기 보다 몸에 집중하게 되면 기혈순환이 잘되면서 몸안에서의 마음의 평화를 찾을수 있습니다. - 맨손으로 오로지 나에게만 집중하며 체조를 합니다. - 동작을 하며 호흡을 고르고, 자극이 오는 부위에 집중하며 몸을 느낍니다. - 통증점을 느끼고, 통증을 받아들일수 있을만큼 즐기면서 합니다. - 땀을 통해 몸속 노페물과 스트레스가 해소되며 집중하는 만큼 땀이.. 더보기 브레인 명상으로 다이어트를?? <단월드> 브레인 명상과 다이어트 하다 명상이 다이어트랑 무슨 관련??? 이렇게 생각할수 있지만 살이 찌는건 우리의 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 건강한 식단으로 적당히 먹고 규칙적인 운동을 하면서 건강한 생활습관을 가지게 되면 조금씩 살이 빠지지 않을까요? 이런 모범 답안은 당연히 누구나 알고 있는 답이에요 그게 잘 안된다는게 거죠 저도 예전엔 하루종일 직장에서 스트레스 잔뜩 받아오면 퇴근하면서 마트에 들려 조리하기 편한 즉석 식품이나 라면을 사갖고 오죠 얼큰한 라면에 밥 한그릇까지 말아먹고 나면 뭔가 스트레스가 풀리는것 같고 기분이 좋아집니다. 그리고 달달한 후식까지 퍼펙트에요 이런 생활이 누적되면 뱃살에 군살까지 체중은 순식간에 늘어납니다. 정신차려야지 하면서도 그 정신이 잘 안차려진다는게 팩트에요 오늘은 .. 더보기 심란한 마음 가라앉히는 효과 명상 추천 <단월드> 심란한 마음 가라앉히는 효과 명상 추천 '심란하다 심란해' 우리는 여러가지로 상황으로 인해 마음이 안잡힐때 이런말을 쓰곤 합니다. 마음이 심란하면 해야 할일도 놓치고, 머릿속이 뒤죽박죽 되면서 답답해 집니다. 여러가지 정보로 인해 뇌의 기능이 떨어지고 감정 또한 제대로 다스려지지 않으면 몸에서도 머리쪽으로 열이 올라가고 소화및 순환기능이 떨어지게 됩니다. 이럴땐 마음을 안정시키는 뭔가가 필요합니다. 잠시 모든 것을 두고 훌쩍 떠나고 싶은 마음도 굴뚝 같겠지만 그럴수 없는 상황일때는 일상에 다시 집중하는 방법을 찾아야 합니다. 감정과 정보를 분리 할수 있는데 도움이 되는 명상을 해봅니다. - 명상을 하기전 분산되어 있는 몸의 에너지를 단전에 집중시켜주는 것이 중요합니다. - 5분간 주먹을 쥐고 자신의 아랫.. 더보기 자연속에서 명상음악 들으며 힐링 <단월드> 자연속에서 명상음악 들으며 힐링 머릿속이 복잡하고 불편한 감정도 계속 떠오를때 있죠 감정적인 불편함이 있을땐 빨리 그 감정에서 벗어나는게 우선일것 같아요 저 또한 그럴때가 있는데 머리에선 계속 열이나고 심리적으로 불안하니 일도 제대로 안되고, 머릿속이 엉망이 되어버립니다. 그럴땐 집 밖을 잠시 벗어나 자연속을 찾아갑니다. 머리로 올라간 열을 식히기 위해서는 걷는것이 필요합니다. 배낭매고 가까운 산으로 출발합니다. 땀이 날정도의 빠른 걸음으로 그냥 걷습니다. 내 의지와 상관없이 되새김질하고 있는 생각과 감정이 멈추기 위해서는 빨리 걷는것이 필요합니다. 헉헉 거리며 심장이 터질듯이 빠르게 뛰고, 다리는 묵직해지지만 생각은 조금씩 힘을 잃어갑니다. 온 에너지가 몸에 집중되며 그렇게 에너지를 쓰고 나서 잠시 앉.. 더보기 초보 명상가도 할수 있든 단월드 뇌파진동 명상 초보 명상가도 할수 있든 단월드 뇌파진동 명상 얼마전 만난 친구들과 명상에 대한 얘길 나누다가 한 친구는 명상은 나하고 안맞는것 같애 하며 손사래를 먼저 치더라구요 "가만히 눈감고 앉아 있는거 난 못해" "엄청 지루하고 더 많은 생각이 떠올라서 좀 해보다가 그만뒀어" 이렇게 명상에 대한 선입견을 가지고 있느 사람들이 많은것 같아요 하지만 모든 사람들은 일상생활 속에서 명상을 매일 하고 있어요 일할때, 놀때, 걸으면서도, 밥먹을때도, 잠을 잘때도 순간순간 집중하는 모든 순간이 명상이 됩니다. 그렇지만 생각과 감정, 스트레스가 집중을 방해할때가 많아요 밥먹을때도 밥 먹는데 집중해야 하는데 일생각을 하던가, 또 다른 고민거리를 생각할때도 있죠 그러니 명상의 가장 큰 방해꾼은 바로 수시로 치고 들어오는 수많은 .. 더보기 단월드 뇌파진동으로 직장인들의 업무능률 향상시켜요~ 직장생활을 하다보면 능력있는 직장인이 되어서 직장에서도 인정받고 스스로도 만족하는 직장인이 되고 싶습니다. 하지만 의욕만큼 제대로 일이 되어지지 않을때 스트레스만 잔뜩 쌓여갑니다. 또한 몸의 건강이 잘 따라주지 않을때도 일의 능률이 떨어집니다. 감정관리가 제대로 되지 않을 때도 일의 의욕은 한없이 떨어집니다. 또한 일을 할때 이것저것 많은 일을 하려고 하지는 않는지 신경쓰는곳이 많은건 아닌지 자신을 돌아볼 필요가 있습니다. 우리의 뇌는 한번에 하나만을 제대로 집중한다고 합니다. 한번에 너무 많은 것을 하려고 욕심을 내면 뇌는 더 스트레스를 받아 제대로 에너지를 못내게 됩니다. 슈퍼맨이 되고자 하는 욕심은 잠시 내려놓는것이 좋겠죠~~~ 일의 능률 제대로 올릴수 있는 단월드 뇌파진동 명상을 시작해보세요 매일.. 더보기 <단월드 감정조절> 아이를 망치는 부모의 화!! 오늘도 주부 Y씨는 아들에게 화를 내어버렸습니다. 방을 치우랬더니 건성으로 ‘’네, 네” 대답을 하더니 컴퓨터 게임에 열중하는 모습에 갑자기 주체 할 수 없는 화가 밀려 올라와버렸습니다. “너는 엄마 말이 말 같지 않아!!” 소리를 빽 질렀더니 오히려 아들은 엄마는 맨날 화만 낸다면서 더 화를 내고 집 밖으로 나가버렸습니다. “자기 잘못은 생각도 안하고 적반하장도 유분수지!” Y씨는 화가 더 치밀어 올라 씩씩 거리며 그릇이 깨져라 설거지 감으로 쌓여있는 그릇들에게 분풀이를 하였지만, 한편으로는 요즘 점점 화가 조절이 안 되는 것을 본인도 느낀다고 했습니다. 자녀를 둔 부모라면 한 번쯤 화를 내지 않고 자녀와 대화하기를 바란 적이 있을 것입니다. 대화로 풀어보자고 아무리 속으로 되 뇌이고 마인드컨트롤을 해.. 더보기 이전 1 2 다음
