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건강

지금 그대로의 모습을 인정하고 사랑하기 <단월드 건강> 지금 그대로의 모습을 인정하고 사랑하기 부정적인 감정을 쉽게 내려놓지 못하는 친구에게 명상을 해보라고 권유했지만 말처럼 쉽지가 않다고 합니다. 감정의 기복이 있는 친구는 스트레스를 항상 달고 사는것 같아요~ 저 또한 과거에 극심한 유리멘탈이였던 기억이 있어서 작은 일에도 긴장감과 두려움을 항상 갖고 살았었죠 스트레스를 안받고 살순 없지만 스트레스를 얼마나 빨리 해소하느냐는 나의 선택입니다. 좋지 못한 감정은 자율신경을 긴장시키기에 호흡, 맥박, 소화, 흡수, 체온에 바로 좋지못한 영향을 끼치게 됩니다. 만성스트레스에 시달리는 사람들의 대부분은 몸속 체온이 낮은 경우가 많습니다. 몸속 체온이 낮아지면 많은 질병의 원인이 됩니다. 스트레스 상황에서 빨리 벗어나면서 감정을 다스리는 힘을 길러주는 것이 중요하겠.. 더보기
건강을 위한 좋은 습관 <단월드 홈트레이닝> 건강을 위한 좋은 습관 집에서라도 운동해야지 하면서도 마음처럼 쉽지가 않은게 현실인것 같아요 그래도 무거운 몸 때문에 단단히 마음 먹고 거실에 매트 하나 깔고 시작한 홈트레이닝이였어요 그렇게 매일 조금씩이라도 하니 컨디션이 날로 좋아져 이젠 시간만 되면 몸이 알아서 원하는것 같아요 습관을 이기는것 없다는 말이 있어요 몸에 좋은 습관을 들이는것은 중요합니다. 아침이 되면 항상 운동을 하는 사람들을 보면서 저렇게 꾸준히 하다니 정말 대단하다는 생각을 했던 기억이 있는데 처음엔 하기 싫어도 매일 꾸준히 하다 보면 몸이 기억을 하면서 몸에서 빨리 운동하라고 신호를 보내는것 같아요 코로나로 인해 야외 활동이 적어지니 자연스럽게 쪘던 뱃살, 군살도 홈트레이닝으로 충분히 다이어트가 되는걸 느껴요 - 별다른 기구 없이.. 더보기
내 건강 챙기려면 명상부터 시작하자 <단월드> 내 건강 챙기려면 명상부터 시작하자 건강을 잃어본 사람들은 건강에 대한 소중함을 잘 압니다. 제일 소중한 건강이기에 좀 더 근본적으로 챙길수 있는 방법이 명상이라고 추천해드리고 싶어요 과도한 스트레스가 건강에 악영향을 끼치기에 자신의 감정을 잘 다스리는 것부터 시작하는게 좋습니다. 몸의 컨디션은 기분 상태에 따라 달라지기에 좋지 못한 감정의 영향을 덜 받고, 스스로 좋은 감정의 에너지를 만들어내는것이 중요합니다. 직장에 가면 직장상사의 기분을 체크하며 눈치를 보고, 집에 오면 영향력이 강한 사람의 기분을 체크하며 눈치를 볼때가 많습니다. 이렇게 우리는 주변 사람들 및 환경에 많은 영향을 받을수 밖에 없는데요 이젠 반대로 내가 먼저 좋은 에너지를 만들어내고, 좋은 영향을 줄수 있는 나를 만들어보는건 어떨까.. 더보기
몸속 스트레스 해소하는 방법 <단월드 스트레스> 몸속 스트레스 해소하는 방법 스트레스가 많으면 우리의 몸도 함께 스트레스를 받습니다. 긴장감으로 인해 어깨및 목뒤 근육은 잘 굳고, 염증수치도 올라갑니다. 그리고 소화흡수력도 떨어지게 되죠 몸속 에너지 흐름이 깨지면 회복하는것은 조금 시간이 걸립니다. 마음이 아프고 힘들면 몸도 함께 힘들고 아픕니다. 몸과 마음은 하나로 연결되어 있기에 몸속 스트레스를 빠르게 해소하는 길은 몸과 마음이 하나가 될수 있도록 하는것입니다. - 몸에게 나의 온 마음을 집중하라 몸의 건강한 밸런스를 바로 잡기 위해선 운동및 건강한 영양식도 잘 챙겨먹어야 하겠죠 식사를 할때엔 몸에 집중하며 식사를 합니다. 현대인들은 tv를 보거나 핸드폰을 보며 식사하는 경우가 많은데 건강을 위해서는 감사하는 마음으로 잘 씹고 집중하며 식사합니다... 더보기
어르신들 다리건강을 위해 발끝치기 알려드려요 <단월드> 어르신들 다리건강을 위해 발끝치기 알려드려요 어르신들은 조금만 걸어도 무릎이 아프고, 다리가 아프다고 하죠 관절염으로 인해 그럴수도 있고, 고관절이 틀어져 아프기도 합니다. 운동을 하고 싶어도 할수 없는 상태가 마음이 아픕니다. 저희 아버지도 퇴행성 관절염으로 인해 10분이상 걸으면 아프다고 걷기 운동 하고 싶어도 못하시더라구요 다리는 걷기운동을 해주어야 단련이 될텐데 무릎때문에 오히려 통증이 심해지니 자녀 입장으로서는 참 난감합니다. 그래서 발끝치기 운동을 권해드렸어요 발끝치기는 앉아서, 또는 누워서 가능하니 몸에 무리가 안되면서 운동이 되어요 잠자리에 누워서 500번 가량 할수 있도록 하세요 빨리 하는것이 잘 안되면 천천히라도 500번은 채울수 있도록 해주세요 처음엔 옆에서 함께 숫자세면서 같이 하는.. 더보기
시원한 여름 보내기 <단월드 발끝치기> 시원한 여름 보내기 폭염이 기승을 부리는 요즘 각자 시원한 여름 보내기 위해 다양한 방법들을 활용하고 있겠죠 시원함을 만끽하면서 몸의 피로도 말끔히 풀수 있는 방법을 알려드릴께요~ 가족들과 함께 할수 있는 발끝치기를 소개합니다. 선풍기나 에어컨을 살짝 틀어놓고 바닥에 눕습니다. 2명이상 함께 나란히 누워 하면 서로 힘도 되고 좋은것 같아요 누운채로 서로 발만 부딪혀주면 되니 동작은 너무나 간단하죠 1,000번 까지 꼭 하자고 미리 약속을 합니다. 중간에 그만두는 사람은 벌칙을 미리 정해놓는것도 끝까지 하는 원동력이 됩니다. 한명씩 돌아가면서 100번씩 숫자를 세어줍니다. 1,000번을 다하고 난 다음 온 몸에 힘을 빼고 편안히 누워 휴식합니다. 상체에 있었던 열이 발끝으로 빠져나가고, 피로감이 해소되고,.. 더보기
힘들었던 하루의 마무리를 명상으로 <단월드> 힘들었던 하루의 마무리를 명상으로 하면서 나타나는 변화 아... 오늘 너무 힘들었어... 피곤하다... 이런 말이 절로 나오는 하루를 보내고 있다면 하루의 마무리를 명상으로 해보라는 추천을 하고 싶습니다. 우리는 피곤할때 그냥 누워있거나 멍하니 tv를 보고 있거나 하며 시간을 보내다가 잠이 오면 그대로 잠들곤 합니다. 가끔은 몸은 너무 피곤한데 잠은 오지 않는 현상이 반복되고는 합니다. 잠을 통해서 우리 몸은 충전을 하기도 하지만 계속되는 피로의 누적은 몸과 마음의 에너지를 마이너스 시킵니다. 잠자리에 눕기전 명상하는 습관을 들여봅니다. 처음엔 5분이라도 좋습니다. 잠시라도 자기 자신을 바라볼수 있는 시간을 가진다는 것은 외부로만 쏠려있던 의식을 내부로 전환을 시작했다는 것입니다. 보여지는 눈을 감고 내.. 더보기
브레인 명상으로 기억력 업그레이드 하자 <단월드> 브레인 명상으로 기억력 업그레이드 하자 기억력이 좋다는 것은 분명 삶에 많은 도움이 됩니다. 젊었을적보다 기억력이 현저히 떨어지니 돌아서면 잊어버리고 어제 분명히 열심히 기억했는데 오늘 되니 아무것도 생각이 안나는 일도 있고, 저도 기억력 믿고 중요한 내용 메모 안해났다가 낭패를 본적도 종종 있습니다. 4.50대의 중년이 되어가면서 가장 직접적으로 느껴지는 변화중 하나가 바로 기억력인것 같아요 평소 잘 기억하던것들도 가끔은 기억이 안나는 체험을 하며 노화를 실감한다고 해요 하지만 기억력은 훈련에 의해 업그레이드 할수 있다고 해요 오늘은 기억력 업그레이드에 도움이 될수 있는 것들을 알아보겠습니다. - 다양한 몸동작 뇌는 몸과 연결되어 있기에 평소 안하던 동작이나, 다양한 몸동작을 통해 뇌기능을 업그레이드 .. 더보기
아침 기체조를 하고 시작한 하루의 컨디션 <단월드> 아침 기체조를 하고 시작한 하루의 컨디션 아침에 일어나서 제대로 기체조를 한다는것은 솔직히 귀찮을때가 많아요 아침형 인간이 아니라서 좀더 누워있고 싶고, 게으름 부리다 보면 허둥지둥 출근할때가 더 많은것 같아요 그래도 제대로 기체조를 하고 시작한 날의 컨디션은 좀 많이 다름을 느낍니다. 아침엔 관절도 굳어 있고, 몸 자체가 무거워 스트레칭 하는게 버겁게 느껴지지기도 해요 그래도 무거운 몸을 이끌고 기체조를 시작하게 되면 땀이 흐르면서 가벼워지는걸 느낍니다. 멍한 머리로 시작한 체조가 끝날때쯤 아주 상쾌한 머릿속이 되고, 컨디션 좋은 상태가 됩니다. 저 같은 경우는 오후쯤 되어야 컨디션이 회복되는 체질이였는데 기체조를 하고 시작한 날은 아침부터 가벼운 컨디션으로 시작하니 하루라는 시간을 훨씬더 효율적으로 .. 더보기
다이어트 강박증으로부터 벗어나자 <단월드 다이어트> 다이어트 강박증으로부터 벗어나자 다이어트 강박증에 시달리는 사람들이 의외로 많다고 하네요 맛있게 먹다가도 다이어트 해야 하는데 내가 지금 뭐하고 있지? 하는 생각에 시달리지 않는가요? 다이어트 강박증에 시달리는 사람은 다이어트를 해야 한다는 강박증에 먹는것도 자유롭지 못하고 그렇다고 제대로 운동도 잘 안되고 심리적인 압박감이 크다고 합니다. 그러다 보면 스트레스가 심하기에 폭식을 하게 되는 경우도 종종 생기게 됩니다. 폭식후 죄책감에 시달리며 힘든 시간을 보내기도 합니다. 제대로 다이어트를 하고 싶다면 다이어트 스트레스를 먼저 해소하는것이 좋습니다. 먹는 즐거움 보다 다른 즐거움을 찾아보는것도 도움이 됩니다. 1) 몸과의 즐거운 시간 보내기 가벼운 스트레칭부터 시작하여 몸과 먼저 친해지는것을 추천합니다... 더보기

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